Sykling holder deg i form og er enkel på leddene

For at kroppen vår skal være effektiv, trenger den bevegelse. Dette inkluderer at både musklene og det kardiovaskulære systemet blir regelmessig stresset - ideelt gjennom trening. Sykkelen er en av de sunneste delene av sportsutstyr. Sykling stimulerer stoffskiftet, stimulerer hjertet og sirkulasjonen og har en viktig fordel i forhold til mange andre idretter: Fordi sykkelen har kroppsvekten, er det lett på leddene. E-sykler er ideelt treningsutstyr for de som ikke liker idrett, de som vender tilbake til idretten, eldre mennesker eller personer med nedsatt funksjonsevne. Vi vil forklare hvorfor.

Sykling i stedet for kosthold

Menneskekroppen trenger oksygen for å oksidere fett. Hvor bra eller dårlig fett du forbrenner, avhenger i stor grad av tilførsel av oksygen til kroppen din. Ved å trene utholdenheten din øker du oksygenopptakskapasiteten til kroppscellene dine og øker dermed fettstoffskiftet.

Merk følgende! For at kroppen din faktisk skal få den energien den trenger for trening fra fettforekomstene, er det viktig at treningsintensiteten ikke overstiger 70 prosent av din maksimale ytelse. Dette betyr igjen at amatørsyklister som ønsker å holde vekten under kontroll eller som ønsker å gå ned i vekt, foretrekker lange avstander med relativt lave intensiteter.

E-sykler fra Rosebikes.de kan for eksempel score ekstremt godt her: turer på en elsykkel gir mye mindre belastning på sirkulasjonen enn turer på en sykkel uten motor, selv under krevende turer i fjellet og dalen. Dette gjør det mye lettere for utøveren å holde seg i den personlige fettforbrenningsmodusen.

For eksempel bruker de som reiser med rundt 15 km / t i gjennomsnitt 400 kcal per time. Vi anbefaler å kjøpe en pulsmåler for å kontrollere den optimale treningspulsen.

Sykling som terapi

De fleste har en tendens til å gå lett på "svake punkter" i kroppen, for eksempel smertefulle ledd. Derfor foretrekker de å gi avkall på sport helt. En dødelig feil! Snarere bør de berørte orientere seg mot profesjonelle løpere eller ballidrettsutøvere som bytter til sykler, ofte til og med til e-sykler, til rehabiliteringsformål, etter skader eller etter pensjonering.

De viktigste årsakene:

• Hoftene, knærne og anklene beveger seg jevnt mens de tråkker, uten toppbelastning
• Dette forbedrer tilførselen av næringsstoffer til leddbrusk, for eksempel i slitasjegikt, spesielt på hoftene og knærne
• Når du tråler, er det ingen skjærkrafter som kan skade leddet
• moderat trening på sykkelen forbedrer bevegeligheten i tilfelle av kronisk betennelse
• Avhengig av din fysiske tilstand, spesielt med e-sykler, kan treningsintensiteten doseres godt ved å slå motoren av og på

Å sykle er morsomt!

Den morsomme faktoren når du sykler på e-sykler er ofte mye høyere, spesielt for utrente, funksjonshemmede og eldre enn med en vanlig sykkel.

Den motoriske støtten gjør det mulig for alle fans av frisk luft å ta lange turer som øker tilliten til sin egen kropp og dens evner. Forskjeller i ytelse mellom sykkelpar eller innen sykkelgrupper kan være fantastisk balansert med e-sykler. Når du sykler gjennom naturen, frigjøres også lykkehormoner som dopamin. Dette er grunnen til at folk som regelmessig går på syklene, har mindre sannsynlighet for å lide av depresjon.

For ikke å glemme: korte avstander i byen kan vanligvis dekkes raskere og mindre stressende på sykkel enn med bil. Moderne e-sykler sikrer at ansatte ikke blir svette, men heller når kontorene sine avslappet, og foreldre kan komfortabelt transportere avkomene sine i en barnevogn selv i kupert terreng.

Riktig tråkkfrekvens og sittestilling

Det er mer effektivt for skikkethet og skånsomere ledd å ikke pedalere med tunge gir, men heller velge et enkelt gir og pedal kontinuerlig. Riktig sittestilling er også viktig. Det anbefales sterkt at du besøker en sykkelforhandler og får justert sykkelen av en spesialist. Hvorfor?

• Den optimale sittestillingen avhenger av sykkeltypen (f.eks. Terrengsykkel eller bysykkel).
• Riktig salehøyde stilles inn når hælen lett når pedalen under med benet utvidet, og avstandene mellom sadel, ramme og styret må også være riktige.
• Armer skal være litt vinklet når du kjører, styrets bredde skal svare til skulderbredden.
• Formen på sadelen er viktig, slik at ingen blodkar blir klemt.

Konklusjon

For noen år siden var sykler det sunneste sportsutstyret. De har siden blitt erstattet av e-sykler. Utrente personer, pensjonister og personer med felles problemer har særlig nytte av den individuelt skiftbare motorstøtten.

Dette gjør at hver syklist kan trene med optimal treningshastighet og med riktig intensitet. Forskjeller i ytelse innen sykkelgrupper kan kompenseres ved hjelp av elsykler eller pedelecs.

I tillegg tilbyr e-sykler mange fordeler i hverdagen, som shopping, transport av barn eller den daglige turen til jobb, som til syvende og sist har en positiv effekt på helsen.