Helse og helbredelse gjennom badstue og velvære

Skulle du noen gang komme til Finland, uansett om du er i byen eller i landet, er du sikker på at du blir invitert til badstuen for velvære.

Badstue er sunt

Badstuen er et varmt luftbad med tørr varme, noe som betyr at fuktigheten er ekstremt lav på 20 til 30 prosent.

Det kan sies uten overdrivelse at bruken av dette badeanlegget synes finnene er like viktige som deres daglige brød. Vi vet fra de tidligste historiske journalene at den hyppige bruken av dampbad og svettebad allerede var kjent i antikken.

I middelalderen gikk slike fasiliteter av moten i Tyskland, men helt nord har denne formen for bading holdt seg populær til i dag. I dag møter vi badstuen mer og mer i Tyskland, og kretsen av tilhengerne blir stadig større. Spørsmålet om hva prinsippet med badstuen faktisk er og hva dets virkning er, får naturlig nok fornyet interesse.

Noen mennesker er litt sjokkerte med det første når de hører at du utsetter deg for en temperatur på mer enn 100 grader i badstuen, og det første spørsmålet er vanligvis: "Kan du ikke få hjertestans hvis du hopper eller hopper i kaldt vann etter å ha blitt oppvarmet som dette?" kan du slippe med det? ”Men du kan roe den redde.

Badstuen er et varmt luftbad med tørr varme, noe som betyr at fuktigheten er ekstremt lav på 20 til 30 prosent. De er hovedsakelig laget av tre, større badstuer i offentlige termiske bad, velværeshoteller eller bad er foret med absorberende tre.

I badstuen er granittsteiner laget for å gløde på en enkel ildsted. de finske bøndene, kan du også varme badstuovnen med strøm eller gass. Temperaturen i badstuen har en bratt gradient på grunn av fysikkens lover. Under taket er det vanligvis målt over 100 grader, mens det bare er rundt 40 grader på gulvet.

Hvordan fungerer en badstue?

Hvis du går inn i badstuen uten klær, blir huden øyeblikkelig dekket med et tynt lag med svette. Med det lave vanninnholdet i luften fordamper det umiddelbart, noe som holder kroppstemperaturen innenfor tålelige grenser. Denne fysiologiske beskyttende effekten gjennom svettefordamping betyr at kjernetemperaturen bare stiger til 38 til 39 grader, selv om badstuen er uavbrutt i 20 minutter. Et veldig enkelt eksperiment gjør prosessen tydelig. Hvis du blåser på huden, merker du først med forbauselse at det ikke er noen avkjøling, men tvert imot en varmeeffekt.

Det er lett å forklare. Den beskyttende dampkappen, dannet av svette, fjernes ved å blåse, slik at varmen kan virke direkte på huden. Avhengig av individet, kommer en veldig sterk svetteflyt inn etter 5 til 10 minutter i badstuen, slik at med 2 til 3 økter på 15 minutter hver kan skilles ut opptil 1½ liter væske.

Hvilken effekt har badstuen på organismen? Salter av alle slag skilles ut med svetten. Spesielt lagfolk legger stor vekt på denne prosessen som avgiftning. Vitenskapelige studier har også vist at badstuen aktiverer visse kjertler med intern sekresjon, spesielt hypofysen og binyrene.

Hjerte og sirkulasjon i badstuen

Viktigst er imidlertid effektene på funksjonene til hjertet og sirkulasjonssystemet via den vegetative delen av nervesystemet. I badstuen øker pulsen noe, spesielt hos personer med lavt blodtrykk og mindre for de med høyt blodtrykk.

Den sterke varme stimulansen kan derfor være en viss belastning for hjertet. På den annen side er hudfartøyene imidlertid kraftig utvidet, noe som er synlig i den knallrøde huden, og trykket på blodsirkulasjonen lettes av reduksjonen i motstand ved periferien.

I Finland, der folk har mye erfaring med badstuen, er oppfatningen at alle som fremdeles kan gå inn i badstuen, tåler det. Svært detaljerte undersøkelser ble utført for å få et innblikk i kardiovaskulær belastning i alle faser av badstuen, under oppvarming og avkjøling av det kalde badet og den påfølgende pausen.

Sirkulasjonsstress i badstuen

I Finland, der folk har mye erfaring med badstuen, er oppfatningen at alle som fremdeles kan gå inn i badstuen, tåler det.

Det er vist at sirkulasjonsspenningen forårsaket av varmestimuleringen i badstuen er veldig lav, mens den plutselige avkjøling er noe større, men på ingen måte tilsvarer den belastningen som 20 knebøy forårsaker.

Hvis en oppsummerer effekten av badstuen på organismen, er fokuset på reaksjonen av den vegetative delen av nervesystemet, som er kjent for å kontrollere organets og sirkulasjonsfunksjonene i kroppen vår mer eller mindre automatisk. Den mulige bruken er resultatet av dette: De er først og fremst på den forebyggende siden.

I livsstilsvanene våre, uansett hvor mange atferdstrekk som er i strid med vitenskapelig kunnskap og dermed forårsaker stresssymptomer i de organene som er underlagt kontrollen av det autonome nervesystemet (dette vises i høye og lave blodtrykksverdier, kransinnsnevring, migrene, men også tolvfingertarmsår, etc. ), denne typen forebyggende sirkulasjonstrening og metabolsk komponent er ekstremt viktig.

Forstyrrede funksjoner er bedre regulert av handlingen på det autonome nervesystemet og også på visse kjertler med intern sekresjon, forutsatt at hele levemåten endres tilsvarende. Spesielt ved å redusere overvekt, røyke og få nok søvn.

Helse og helbredende effekter av badstuen

Men badstuen har også en gunstig effekt på sirkulasjonssykdommer i seg selv. Som kjent blir visningen mer og mer populær innen medisin at selv syke organer kan forbedres i ytelsen gjennom trening. Maksimal utvidelse av blodkarene og deres påfølgende sammentrekning på grunn av den kalde stimulansen er så å si treningsøvelser for karene, som også lar det skadede organet tilpasse seg bedre til endrede forhold.

Selv personer med angina pectoris tåler generelt å gå i badstuen, og det samme gjelder pasienter med høyt blodtrykk. Men her må spesielle forholdsregler overholdes under den påfølgende avkjøling.

Det sier seg selv at slike pasienter først bør oppsøke lege som er kjent med bruken av fysiske legemetoder, inkludert badstuen. Slike bad er faktisk bare uegnet for hjertefeil, som har et såpass begrenset justeringsområde at selv den minste anstrengelse gir pustebesvær. Selv gravide kvinner tåler en badstue frem til de siste månedene, men den skal ikke startes under graviditet.

Badstuen er også veldig vellykket med forkjølelse, forutsatt at de ikke ledsages av høy feber. Når det gjelder bronkitt og trakitt, forkortes sykdomsforløpet, og til og med noen tilfeller av bronkialastma påvirkes gunstig. Hvis vi antar at badstuen er en treningsbehandling på grunn av de generelle effektene som allerede er beskrevet, følger den logiske konklusjonen at man ikke skal overdrive det de første gangene.

Først bør du ikke bo i badstuen i mer enn 10 minutter, deretter avkjøle deg og bare gjøre en annen økt. Etter hvert kan du øke tiden til 15, muligens også til 20 minutter og veksle tre ganger mellom badstue og avkjøling (bytte eller helle over).

Påført på denne måten vil de helsefremmende faktorene i badstuen snart merkes. Mange konkurrerende idrettsutøvere har lært å sette pris på deres kondisjon og prestasjonsfremmende effekter. Det kan intensiveres med en massasje, som best utføres mellom de individuelle badstuøktene og ikke på slutten av badstuøkten. Å slå bjørkekvister mens du er i badstuen, kjent i Finland, har samme effekt.

Vi kan bare ønske velkommen at badstuen får stadig større popularitet i Tyskland. Noen har til og med sin egen badstue i huset eller i hagen.