Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
B-vitaminene er en gruppe på åtte vannløselige vitaminer som inneholder vitamin B7, også kalt biotin.
Biotin er viktig for optimal helse, og gitt at kroppen din ikke produserer det, er det viktig å konsumere nok av det fra mat eller kosttilskudd.
Dette næringsstoffet har lenge vært kjent for sin rolle i å opprettholde sunn hud, hår og negler.Faktisk var det opprinnelig myntet vitamin H, oppkalt etter de tyske ordene "haar" og "haut", som betyr henholdsvis "hår" og "hud".
Likevel har du kanskje også hørt at regelmessig inntak av biotintilskudd kan forårsake kviser.
Denne artikkelen gir en oversikt over biotintilskudd og forklarer om de forbedrer eller forverrer kviser og andre hudsykdommer.
Betydningen av biotin
Biotin er en viktig del av visse enzymer som er nødvendige for å metabolisere fett, proteiner og karbohydrater. Dermed hjelper dette vitamin fordøyelsen og energiproduksjonen, som begge er nødvendige for menneskelig vekst og utvikling.
I tillegg har nyere forskning avdekket at biotin sannsynligvis spiller en mye større rolle i genuttrykk og nevrologisk helse enn man først trodde.
Mangel
Enten biotinmangel er forårsaket av utilstrekkelig inntak eller en genetisk defekt, ser det ut til å bidra til noen inflammatoriske og immunologiske lidelser.
Selv om mangel er sjelden, har kvinner som er gravide eller ammer en høyere risiko på grunn av endringer i metabolismen av biotin.
Vanlige tegn og symptomer på biotinmangel inkluderer:
- hårtap eller tynning
- et rødt, skjellete utslett rundt øynene, nesen eller munnen
- sprø negler
- depresjon
- tretthet
- kramper
Merkbart, noen av disse symptomene påvirker hår, hud og negler. Dette er en grunn til at biotin har fått rykte på seg for å være til fordel for disse kroppsdelene.
sammendragBiotin spiller en viktig rolle i genuttrykk, fordøyelse og metabolisme. Noen symptomer på mangel inkluderer hårtap, utslett i ansiktet og sprø negler.
Effekter på hudens helse
Biotin fremmes ofte som en behandling for dermatitt og en måte å forbedre hudens helse på. Imidlertid støtter bare begrensede casestudier disse fordelene.
Dermed er det behov for ytterligere forskning for å avgjøre om biotintilskudd kan forbedre hudens helse hos voksne som ikke har mangel på dette vitaminet.
Biotintilskudd og kviser
For tiden er det minimalt med bevis for at inntak av biotintilskudd forårsaker kviser.
Logikken bak slike påstander har mer å gjøre med pantotensyre, eller vitamin B5, enn med biotin.
Pantotensyre spiller en viktig rolle i funksjonen til den epidermale hudbarrieren, som er det ytterste laget av huden din.
Dette faktum, sammen med bevis på at noen pantotensyrebaserte produkter kan myke huden, er grunnen til at noen mennesker tror at pantotensyre spiller en viktig rolle i årsaken og behandlingen av kviser.
I tillegg teoretiserer noen at biotintilskudd kan forårsake kviser ved å forstyrre absorpsjonen av pantotensyre, da kroppen din bruker samme vei for å absorbere begge næringsstoffene.
Imidlertid har ingen studier vist at inntak av biotintilskudd eller mangel på pantotensyre forårsaker kviser. Tvert imot viser forskning at biotin og pantotensyretilskudd kan bidra til å behandle tilstanden.
sammendragBiotin har et rykte for både å forbedre hudens helse og potensielt forårsake kviser. Mer forskning på disse emnene er nødvendig for å støtte disse påstandene.
Hvordan behandle kviser med B-vitaminer
Selv om biotin har blitt sagt å forårsake kviser, har noen undersøkelser funnet at det kan forbedre komedonal kviser, som er preget av symptomer som hudormer og hudormer på pannen og haken.
I tillegg kan dette vitaminet være spesielt nyttig for å kontrollere flassing og gjenoppleve irritasjon fra kviser som har forårsaket røde, flassende utslett på huden.
En 12-ukers studie på voksne med mild til moderat kviser fant at de som brukte både en aktuell krem og et oralt tilskudd som inneholdt biotin og andre vitaminer, opplevde betydelige forbedringer basert på det globale kviseklassifiseringssystemet.
Selv om denne studien viser potensial for bruk av biotin til å behandle kviser, er det viktig å merke seg at resultatene ikke kan tilskrives biotin alene, ettersom andre vitaminer og næringsstoffer også var til stede i behandlingene.
I tillegg til biotin har vitamin B5 blitt studert som en kvisebehandling.
For eksempel observerte en 12-ukers studie på 41 voksne med mild til moderat kviser en signifikant reduksjon i betente lesjoner hos de som spiste et pantotensyre-basert supplement, sammenlignet med en placebogruppe.
For øyeblikket er det ingen offisielle anbefalinger om dosering av biotin eller vitamin B5 for å behandle kviser, så det er best å konsultere en hudlege eller lege for å etablere en sikker tilnærming.
sammendragBåde biotin og vitamin B5, som også er kjent som pantotensyre, har vist potensial for å behandle kviser. Imidlertid er offisielle anbefalinger om dosering ennå ikke etablert.
Har biotintilskudd bivirkninger?
Så lenge biotintilskudd tas som foreskrevet av helsepersonell, ser det ikke ut til å ha noen alvorlige bivirkninger.
Når du tar disse kosttilskuddene, er det imidlertid viktig å huske på følgende potensielle effekter.
Kan forstyrre laboratorietester
I 2017 utstedte Food and Drug Administration (FDA) en offisiell sikkerhetskommunikasjon som informerte medisinske leverandører og forbrukere om muligheten for at biotintilskudd kan forstyrre forskjellige laboratorietester og forårsake falske resultater.
Derfor bør du informere legeleverandøren hvis du tar disse kosttilskuddene før du har gjort blodarbeid.
Kan samhandle med visse medisiner
Biotintilskudd kan forstyrre hvordan leveren din behandler visse medisiner.
Videre kan noen medisiner senke biotinnivået ved å øke nedbrytningen av vitaminet i kroppen og redusere mengden absorbert i tarmene.
Disse inkluderer følgende, så vel som andre antikonvulsive medisiner som brukes til å behandle epilepsi:
- karbamazepin
- primidon
- fenytoin
- fenobarbital
Kan redusere absorpsjonen av andre næringsstoffer
Kroppen din bruker samme vei for å absorbere biotin som den gjør andre næringsstoffer, som alfa-liponsyre og vitamin B5. Dette betyr at å ta disse sammen kan redusere absorpsjonen av en av dem.
I tillegg har proteinet avidin, som finnes i rå eggehviter, en tendens til å binde seg til biotin i tynntarmen, noe som reduserer absorpsjonen av vitaminet. Dermed kan inntak av to eller flere rå eller underkokte eggehviter hver dag forårsake biotinmangel.
sammendragGenerelt anses biotintilskudd som trygge når de tas som foreskrevet. Mulige bivirkninger inkluderer interaksjon med visse medisiner, redusert absorpsjon av andre vitaminer og falske laboratorieresultater.
Bunnlinjen
Biotin er et viktig vannløselig vitamin som kroppen din ikke kan produsere alene. Derfor må du konsumere nok av det gjennom mat og kosttilskudd for å sikre optimal metabolisme, vekst og utvikling.
Mangel på dette vitaminet kan påvirke hår og hud og kan til og med forårsake ekstreme symptomer som depresjon og kramper.
Selv om biotintilskudd hjelper til med å forhindre mangel, tror noen at de kan forårsake eller forverre kviser. Nyere forskning viser imidlertid at biotin og andre B-vitaminer kan bidra til å behandle tilstanden.
Hvis du bestemmer deg for å bruke biotin til å behandle kviser, må du sjekke med en hudlege eller annen helsepersonell for å sikre at du tar en sikker dose. Når du kjøper et produkt, må du se etter et med tredjepartssertifisering.
Handle biotin online.
