Er sikre eller øke sunnere?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Sørg for at Boost er kosttilskudd som er utformet for å hjelpe deg med å dekke dine ernæringsbehov når det å spise nok fast mat blir en utfordring.

Dette kan særlig være tilfelle for barn, eldre voksne eller personer som er i fare for underernæring, for eksempel de med kreft eller spiseforstyrrelser.

Både Ensure og Boost tilbyr et bredt utvalg av produkter i flere smaker og former, inkludert shakes, pulver, puddinger og snackbarer som er klare til å drikke. Likevel kan du lure på om den ene er sunnere enn den andre.

Denne artikkelen fokuserer på begge merkenes rister og gjennomgår ernæringsforskjellene og likhetene for å bestemme hvilken som er bedre.

Merker og produktkategorier

Om sikre

Abbott Nutrition lanserte sin første ready-to-drink shake i 1973 under navnet Ensure, som senere skulle bli navnet på deres ernæringstilskuddslinje.

I dag har Ensure over 10 forskjellige shakes, som alle er glutenfrie. De fleste av dem er sertifisert kosher, halal eller begge deler - noe som betyr at de overholder diettpraksisen til henholdsvis jødisk og islamsk lov.

Forsikre deg om at ristingene kan deles inn i følgende kategorier:

1. Komplett, balansert ernæring. Denne kategorien inkluderer Ensure Original og Ensure Plus, som er ment å hjelpe deg med å opprettholde eller gå opp i vekt.
2. Avansert ernæring. Denne kategorien inkluderer Ensure Enlive, som er ment å støtte muskel-, bein-, hjerte-, immun- og fordøyelseshelse, alt sammen i en enkelt risting.
3. Målrettet ernæring. Bortsett fra Ensure Light, en risting med lite kaloriinnhold, er produktene i denne kategorien for det meste designet for å hjelpe deg med å bygge muskler. De inkluderer sikre maks protein, sikre høy protein og sikre plantebasert protein.
4. Spesialterapeutisk ernæring. Denne kategorien inkluderer Ensure Surgery, Ensure Pre-Surgery og Ensure Compact, som er designet for å støtte helsen din før og etter operasjonen.

Om Boost

Boost er Nestlés ernæringssupplermerke. Den ble designet for å hjelpe folk med å oppfylle ernæringsmessige behov etter å ha fylt 50 år.

I dag har Boost en bred portefølje av produkter som inkluderer 12 drinker for å tilfredsstille flere behov. Deres drikkeklare rister kan kategoriseres som følger:

1. Diabetes. En kategori med to produkter som hjelper til med å unngå blodsukker. Dette er Boost Glucose Control og Boost Glucose Control High Protein.
2. Høy kalori. Boost Plus er merkets shake som inneholder flest kalorier per porsjon. Det er også en del av merkets ernæringsdivisjon for onkologi - et supplement for kreftsyke.
3. Høyt protein. Denne kategorien inkluderer produktene Boost High Protein og Boost Max Nutritional Shake, som er designet for å øke eller opprettholde muskelmasse.
4. Spesialisert ernæring. Boost Original, Boost Mobility, Boost Men og Boost Women utgjør produktene til denne kategorien. De tilbyr målrettet ernæring for å møte spesifikke behov for menn, kvinner og personer som er 50 år og eldre.

Sammendrag

Ensure og Boost er to merker med kosttilskudd med et bredt spekter av produkter designet for å hjelpe deg med å gå opp i vekt, bygge muskler eller ha en tendens til dine spesifikke ernæringsbehov.

Ernæringsmessig sammenligning

Noen av Ensures og Boost's shakes er designet for å hjelpe deg med å nå det samme målet. Følgende tabell sammenligner næringsverdiene til disse produktene for en porsjon på 236 ml:

Merk at sukker og fiber er to viktige komponenter i karbohydrater - sukker er en enkel karbohydrat mens fiber er en kompleks karbohydrat. Som sådan er de også oppført i tabellen.

KalorierKarbohydrater
(gram)Sukker
(gram)Fiber
(gram)Protein
(gram)fett
(gram)Sørg for original2203315196Boost Original24041201104Sikre Plus350512211311Boost Plus360452411414Sørg for høyt protein1601941162Øk høyt protein24028150206Sikre maks protein150612301.5Boost Max160610302

Som du kan se, er de fleste produktene som har samme formål ernæringsmessig like og kan sannsynligvis brukes om hverandre.

For eksempel gir begge originale shakes praktisk talt samme mengde protein, fiber og fett, og deres viktigste forskjell er Boosts ytterligere 8 gram karbohydrater.

Det samme gjelder for begge Plus-shakes, der den største forskjellen er de ekstra 6 gram karbohydrater i Ensures versjon.

Når det gjelder begge merkets høyproteinprodukter, sørger Ensure Max Protein og Boost Max for nesten samme mengde næringsstoffer. Imidlertid inneholder Boost’s High Protein shake et betydelig høyere antall kalorier og mer karbohydrater og sukker enn motstykket til Ensure.

Når det gjelder mikronæringsinnholdet, dekker begge merkene over 20 vitaminer og mineraler per riste. De fleste gir også over 20% av det anbefalte diettinntaket (RDI), som anses å være en høy prosentandel.

I noen tilfeller kan du fremdeles finne forskjeller i mikronæringsmengder på opptil 60%.

Mikronæringsstoffer, ofte referert til som vitaminer og mineraler, spiller en avgjørende rolle for å opprettholde god helse. De utfører forskjellige roller i kroppen, inkludert hormonproduksjon og sikrer tilstrekkelig vekst og utvikling.

Mangel på mikronæringsstoffer kan føre til at helsen din forverres betydelig, så vel som til og med sykdommer. Mennesker med underernæring har høyere risiko for å mangle både makro- og mikronæringsstoffer.

Bortsett fra de tidligere produktene, tilbyr begge merker et ekstra sett med rister som retter seg mot veldig spesielle, men helt forskjellige behov. Som sådan har de ganske spesifikke ernæringsmessige sammensetninger.

Disse inkluderer Ensure's Surgery, Pre-Surgery, and Compact shakes, samt Boost's Glucose Control, Mobility, Men, and Women shakes.

Sammendrag

Forsikre deg om at Boost har flere ernæringsmessige lignende rister, slik at du kan bruke dem om hverandre. Men når det gjelder spesialisert ernæring, varierer deres tilgjengelige produkter - og ernæringsverdiene - sterkt.

Sikre og øke fordelene

Som nevnt før, designer begge merkevarene sine rister for å hjelpe deg med å nå dine ernæringsmessige behov. Imidlertid kan noen rister være bedre enn andre når du har et bestemt mål i tankene.

Beste risting når det gjelder protein

Protein er et av de tre makronæringsstoffene - sammen med fett og karbohydrater.

Sammen gir de kroppen din energi, men de har også spesifikke funksjoner. For eksempel er proteiner kroppens byggesteiner, og som sådan hjelper de blant annet med å bygge muskler.

RDI er 0,36 gram per pund (0,8 gram per kg) kroppsvekt.

Ikke desto mindre antyder forskning at høyere proteininntak på opptil 1 gram per pund (2,4 gram per kg) kroppsvekt kan hjelpe deg med å få muskler, gå ned i vekt eller til og med oppnå begge deler samtidig kombinert med motstandstrening.

Både Ensure og Boost shakes kan hjelpe deg med å øke det daglige proteininntaket. Hvis du legger til produktene dine i kostholdet ditt, kan du gi deg ytterligere 9–30 gram protein, avhengig av hvilken riste du velger.

Hvis du ønsker å øke proteininntaket betydelig uten å øke inntaket av karbohydrat og fett, kan enten Forsikre deg om at Max Protein eller Boost Max er det beste valget.

Beste risting for vektøkning

Hvis du ønsker å gå opp i vekt, må du lage et daglig kalorioverskudd, som oppnås ved å innta mer kalorier enn kroppen din forbrenner.

For å gjøre det sunt, bør du øke det totale innholdet av makronæringsstoffer - karbohydrater, proteiner og fett. Mens binging på raffinerte karbohydrater og sukkerholdige matvarer også vil føre til vektøkning, vil det på sikt være skadelig for helsen din.

Antallet ekstra kalorier du trenger for å gå opp i vekt, avhenger av alder, kjønn, høyde, nåværende vekt og fysiske aktivitetsnivå.

Ikke desto mindre kan du bruke denne kalorikalkulatoren for å få et grovt estimat av kaloriene du trenger å konsumere hver dag. For en sunn vektøkning på 1–2 pund (0,5–1 kg) per uke, bruk ytterligere 500 kalorier per dag.

Likevel kan det meste av Ensure og Boost shakes hjelpe deg med å nå dine økte kalori- og næringsbehov, med begge merkenes Plus-alternativer og Ensure’s Enlive shake som de mest næringstette valgene.

Vær oppmerksom på at du lettere kan oppnå et kalorioverskudd hvis du spiser dem sammen med måltidene eller som snacks i stedet for å drikke dem som erstatning for et måltid.

Dette er fordi å bytte et komplett måltid med en 350-kalori-risting neppe vil føre til ekstra kalorier som trengs.

Beste risting for diabetes

Diabetes er preget av stadig høye blodsukkernivåer, og det rammer 1 av 4 personer over 65 år i USA.

Boost tilbyr to klar-til-drikking-rister som er eksplisitt designet for å produsere en lavere blodsukkerrespons hos personer med diabetes - Boost Glucose Control og Boost Glucose Control High Protein.

Den første pakken inneholder 16 gram karbohydrater, hvorav 4 gram er tilsatt sukker, mens den andre gir bare 4 gram karbohydrater uten tilsatt sukker - og et høyere proteininnhold.

Når det gjelder Ensure, har ikke merkevaren rister spesielt designet for personer med diabetes. Imidlertid har Abbott Nutrition en ekstra produktlinje kalt Glucerna for de som trenger å håndtere blodsukkernivået.

Beste riste for eldre voksne

Eldre voksne risikerer underernæring, som blant annet kan være forårsaket eller forverret av dårlig appetitt, tyggeproblemer, munntørrhet og luktesans.

Derfor er en vanlig strategi for å forbedre deres ernæringsstatus å gi dem små, smakfulle, nærings- og proteinrike måltider.

Som kosttilskudd spesielt designet for voksne, kan både Ensure og Boost bidra til å dekke eldre voksnes økte ernæringsbehov.

Å bestemme hvilken risting som er best, avhenger av en persons spesielle behov. Hvis hensikten er å skaffe så mange kalorier og næringsstoffer som mulig, kan det være mulig å sørge for at Enlive og Boost Plus er de beste alternativene.

Beste riste for barn

Både Ensure- og Boost-produktene er ment og designet for voksne.

Abbott Nutrition har faktisk andre produktlinjer beregnet på spedbarn, barn og tenåringer - inkludert EleCare, Similac og Pediasure.

Det samme gjelder Nestlé, som har følgende merker beregnet på barn: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen og Vitaflo.

Derfor er det best å se etter et alternativ blant disse merkene for å finne et produkt som passer barnets behov.

Sammendrag

Forsikre deg om at Boost har flere shakes som er klare til å drikke som kan hjelpe deg med å øke proteininntaket, gå opp i vekt og håndtere diabetes. Begge er også et godt valg for eldre voksne. De er imidlertid ikke designet for barn.

Sikkerhet og forholdsregler

Både Shake og Boost-rystelser kan forårsake bivirkninger, som forstoppelse, kvalme og oppblåsthet. Brukerrapporter indikerer imidlertid at de fleste av dem forsvinner når de konsumeres konsekvent.

Andre rapporterte bivirkninger inkluderer muskelkramper, uregelmessig hjerterytme og kortpustethet.

Når det gjelder bruk av vanlige blodfortynnende medisiner som Warfarin blant eldre voksne, ville det være best å unngå noen av merkets produkter, da de fleste av dem pakker over 20% av RDI for vitamin K.

Som forklart tidligere, anses det å være en høy prosentandel, og høye doser vitamin K kan forårsake medisin-mat-interaksjoner som reduserer Warfarins evne til å forhindre dannelse av blodpropp.

Til slutt er de fleste av Ensures og Boosts produkter et godt valg for mennesker med laktoseintoleranse. Imidlertid er de ikke trygge for de med galaktosemi, en genetisk lidelse preget av manglende evne til å omdanne galaktose til glukose.

Begge merkevarenes produkter er også trygge for gravide og ammende kvinner.

Sammendrag

Forsikre deg om at Boost-rystelser kan forårsake en serie milde til alvorlige bivirkninger. De er trygge for personer med laktoseintoleranse og gravide og ammende kvinner. Imidlertid bør de med galaktosemi eller som tar blodfortynnere unngå dem.

Bunnlinjen

Ensure og Boost er to merker med ernæringstilskudd med et bredt utvalg av shake som er klare til å drikke designet for å hjelpe voksne å nå sine ernæringsmessige behov.

Både merkets rystelser kan hjelpe deg med å øke proteininntaket, gå opp i vekt og håndtere blodsukkernivået. De er også gunstige for eldre voksne som har problemer med å spise fast mat.

Imidlertid kan deres rystelser forårsake en serie milde til alvorlige bivirkninger. Derfor er det best å konsultere helsepersonell før du legger dem til i kostholdet ditt.

Handle for å sikre og øke produkter på nettet.