Soneterapi i ansiktet har blitt praktisert i århundrer i mange land rundt om i verden. Det innebærer påføring av trykk og massasje på bestemte punkter i ansiktet.
Dette tradisjonelle helbredelsessystemet er på vei inn i det vanlige som en alternativ metode til alt fra stressreduksjon, søvnhygiene, anti-aldring og mer.
Mens ansikts zoneterapi er en langvarig praksis, er det lite vitenskap som støtter de tiltenkte fordelene.
Hva er ansikts zoneterapi?
I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er ansiktet et mikrosystem av de indre organene med forskjellige deler som tilsvarer forskjellige organer.
Konseptet med ansiktsrefleksologi er at det er meridianpunkter i ansiktet som samsvarer med forskjellige organer i kroppen.
Dr. Shari Auth, DACM, LAC, er en helhetlig helsepersonell i New York City og medstifter av WTHN. Auth antyder ansikts zoneterapi bruker disse tilsvarende punktene for helbredelse.
"Ansiktsmapping har tradisjonelt blitt brukt til å diagnostisere og bringe kroppen i balanse," forklarer Auth. “I tillegg til ansiktsmapping er det. akupunkter i ansiktet som kan brukes til akupunktur eller akupressur. Akkurat som akupunkter på kroppen, har disse punktene en rekke terapeutiske fordeler. ”
I følge Brian Goodwin, estetiker, urteleger og internasjonal lærer ved Eminence Organic Skin Care, arbeider soneterapi ved å stimulere hjernen.
"Å stimulere disse refleksologipunktene påvirker ikke organene direkte, men i stedet påvirker hjernens områder som er ansvarlige for reguleringen av disse organene," sier Goodwin. "Å stimulere disse meridianpunktene med massasje fordeler deres korrelerende organer gjennom selvregulering, og som et resultat kan ugunstige symptomer lindres."
Tankeskoler
Ifølge Auth har ansiktsrefleksologi to hovedstrømmer: Dien Chan, opprettet av Dr. Bùi Quôc Châu, og Sorensensistem Method, opprettet av Lone Sorenson.
"Châus metode er i stor grad inspirert av tradisjonelle kinesiske og vietnamesiske medisinske systemer, mens Sorensons metode er inspirert av både østlige og søramerikanske tradisjoner samt nevroanatomi," sier Auth.
Hva forskningen sier
Selv om soneterapi har blitt praktisert i mange land i tusenvis av år, er det viktig å merke seg at det fortsatt er lite vitenskapelig bevis tilgjengelig for å bevise dets effektivitet.
Ifølge Auth ble soneterapi dokumentert i Europa på 1800-tallet, selv om dette er anekdotisk.
"På slutten av 1800-tallet ble den tyske legen Alfonso Cornelius dokumentert for å ha praktisert ansiktsrefleksologi på seg selv som resulterte i helbredelse av en alvorlig infeksjon," sier Auth. "Han fortsatte med å bruke ansikts zoneterapi i sine operasjoner for pasienter."
En 2013-studie publisert i Journal of Acupuncture and Meridian Studies indikerer at meridianene til TCM kan ha en effekt på det kardiovaskulære og nervesystemet.
En studie fra 2015 bemerket imidlertid at sterke bevis for å støtte fotsoneterapi mangler, til tross for mange rapporterte småskala studier og anekdotisk bevis.
Refleksologi i ansiktet kan være gunstig som behandling sammen med andre behandlinger for en tilstand, men bevisene mangler. Hvis du vil prøve, må du først kontakte legen din.
BunnlinjenSoneterapi har blitt praktisert på tvers av kulturer i århundrer, men det vitenskapelige beviset for å støtte det mangler.
Hva er fordelene med ansikts zoneterapi?
Ansiktsrefleksologiens fordelte fordeler er omfattende, inkludert:
- bedre søvn
- økt energi
- sunnere hud
- forhøyet humør
- smertelindring
- forbedring i immunmangel
- lindring av hodepine
- klarere bihuler
- roligere sinn
- avgiftning av kroppen
I en studie fra 2007 om ansikts- og fotmassasje, fant forskerne at deltakerne opplevde mer avslapning fra ansiktsmassasje enn fotmassasje. Denne randomiserte kontrollerte studien testet en 20-minutters fotmassasje og en 20-minutters ansiktsmassasje på seks kvinnelige frivillige ved bruk av fersken-kjerneolje.
Forskere fant et fall i systolisk blodtrykk på 8,5 mmHg umiddelbart etter ansiktsmassasje, sammenlignet med 1 mmHg registrert etter fotmassasje.
I studien var ansikts- og fotmassasje like effektive for å redusere subjektive nivåer av årvåkenhet under inngrepene, med ansiktsmassasje marginalt bedre til å produsere subjektiv søvnighet.
Selv om denne studien ble utført ved hjelp av massasjeteknikker, i stedet for soneterapi, kan det indikere at ansikts zoneterapi kan være en effektiv komplementær behandling i behandling av stress og søvnproblemer.
I en 2018-studie utført på ansiktsmassasje, tørr nåling og laserterapi mot smerter, fant forskerne at det var en 58 prosent reduksjon i smertesteder.
Igjen er det viktig å merke seg at denne studien ble utført ved bruk av ansiktsmassasje i stedet for ansiktsrefleksologi.
Når det gjelder å forbedre huden, sier Goodwin soneterapi er designet for å fremme generell helse.
"De fleste utøvernes tiltenkte mål innen soneterapi er ikke bare å øke skjønnheten i selve huden, men i stedet målrette kroppens helhetlige helse," sier Goodwin. "Som et resultat kan huden din se mer strålende, hydrert og beroliget ut."
Han bemerker at kviser og rosacea kan være et unntak, og hevder at soneterapi kan utløse disse problemene i en helhetlig sammenheng.
De vanligste punktene i ansiktsrefleksologi
Ifølge Auth er det tre vanlige punkter som brukes i ansikts zoneterapi som du kan øve hjemme.
Taiyang
"Templene er akupressur- / akupunkturpunkter samlet kjent som taiyang," sier Auth.
Dens bruksområder inkluderer:
- beroligende spenningshodepine
- lindre stress
- beroligende sinnet
Slik praktiserer du det:
- Plasser putene på pekefingrene og langfingrene på templene.
- Gni punktet i sirkulær retning, sakte puste inn og ut i 10 dype pust.
- Legg fingrene i midten av templene, hold i to dype åndedrag, og slipp deretter sakte.
Bitong
Bitongpunktet finner du under neseboret, der nasolabialsporet møter nesen.
Dens bruksområder inkluderer:
- rydde overbelastning
- beroligende betennelse
- hjelper til med sesongmessige plager
Slik praktiserer du det:
- Bruk pekefingeren eller langfingeren for å legge press på bitong.
- Lag små sirkler for å bringe sirkulasjon til bihulene dine.
Yin Tang
Hvis du har funnet deg selv limt til smarttelefonen, datamaskinen og TVen din for ofte i disse dager, kan du vurdere å målrette mot Yin Tang.
Ifølge Auth ligger dette punktet på det tredje øyet, plassen på pannen mellom øyenbrynene.
Dens bruksområder inkluderer:
- rydde sinnet
- avlaste trykket rundt øynene, nesen og hodet
- lindrer øyeutmattelse
Slik praktiserer du det:
- Bruk første- eller langfinger og lene hodet fremover for gradvis å frigjøre hodet på fingeren.
- Trykk hardt og gjør en sirkelbevegelse med tommelen.
- Pust ti dype puste mens du masserer, og slipp den deretter.
BunnlinjenTre vanlige refleksologipunkter inkluderer:
- Taiyang: templene
- Bitong: neseboret ved nasolabialsporet
- Yin tang: midten av pannen, eller "tredje øye"
Hva er noen verktøy som brukes i ansikts zoneterapi?
Det er flere verktøy du kan bruke hjemme for å trene zoneterapi i ansiktet på deg selv eller en du er glad i.
"Verktøyene som brukes til ansikts zoneterapi er mange, med noen som ligner på jadevalser og andre ser ut som raker og spisse rullende verktøy," sier Goodwin. "Hendene brukes også."
I følge Auth kan små tryllestave eller gua sha-verktøy brukes til å stimulere spesifikke soner i ansiktet som tilsvarer organer i kroppen.
BunnlinjenVerktøy som brukes til ansikts zoneterapi inkludert
- jadevalser
- raker
- rullende verktøy
- tryllestave
- gua sha verktøy
- hendene
Hva du kan forvente deg fra din første ansiktsrefleksologi-avtale
Selv om mange utøvers tilnærminger varierer og ofte kombinerer andre behandlinger med ansikts zoneterapi, bør du forvente å bli spurt om helseproblemene dine og få utøveren til å analysere ansiktet ditt.
"De kan også utføre diagnostikk på huden din," sier Goodwin. Dette innebærer å "skape følelser i ansiktshuden med verktøy og be om tilbakemelding om hvor du føler mest følsomhet eller ømhet."
Dette er for å identifisere problemer, forklarer Goodwin.
Behandlinger er vanligvis milde og avslappende, og noen individer kan til og med sovne.
Når du begynner å se fordelene med ansikts zoneterapi
I følge Auth kan huden din ha en glød etter bare en økt.
"Hvis du ønsker å redusere eksisterende aldringstegn, anbefaler jeg at du går [til en profesjonell] regelmessig og bruker DIY-verktøy, for eksempel en gua sha, for maksimale resultater," sier Auth.
Auth foreslår å besøke utøveren en gang i uken.
Hvis du bruker ansiktsrefleksologi for å målrette smerte og angst, sier Goodwin at mange mennesker opplever umiddelbar lindring etter den første økten.
"Det forventes ved gjentatte besøk at symptomene vil fortsette å forbedre seg, selv om hvert tilfelle er individuelt, og det ikke er noen spesifikk mengde behandlinger som lindrer plager," sier Goodwin.
På den annen side har noen pasienter rapportert om å ha forverret symptomer de første par dagene etter den første behandlingen, påpeker Goodwin. Vanligvis avtar symptomene noen dager senere, og pasienten viser markert fremgang.
"Troen er at når hjernen og kroppen reagerer på behandlingen og energiske skift skapt av zoneterapi, kan det oppstå en forverring av symptomene før forbedring," sier Goodwin.
Hvor du kan lære å trene soneterapi i ansiktet
Goodwin forklarer at på grunn av sin komplekse natur er omfattende instruksjoner og skolegang nødvendig for å utføre ansiktsrefleksologi på terapeutisk nivå.
"Jeg ville være forsiktig med alle klasser som hevder å undervise i soneterapi i løpet av en økt eller innen et par timer," sier Goodwin.
I stedet ser du etter skoler med disse egenskapene:
- anerkjennelse gjennom statens lisensnemnd
- kurs gitt av anerkjente utøvere
- omfattende programmer med minst 80 timers opplæring fordelt på flere moduler
Ta bort
Enten du lider av hodepine, angst, en svak hudfarge eller noe annet, vil zoneterapieksperter fortelle deg at det er et pressepunkt for det.
Refleksologi i ansiktet har blitt praktisert i tusenvis av år over hele verden. Mens det er behov for mer vitenskapelig forskning, er soneterapi en populær og utbredt alternativ behandling.
Daley Quinn er en skjønnhets- og velværejournalist og innholdsstrateg som bor i Boston. Hun er tidligere skjønnhetsredaktør i et nasjonalt tidsskrift, og arbeidet hennes har dukket opp på nettsteder som Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mer. Du kan se mer av arbeidet hennes med henne nettsted.
