Vann spiller en avgjørende rolle for kroppen og helsen. Det er et av de viktigste næringsstoffene, så det er mye mer enn bare en tørsteslukker. Kroppen kan kompensere for mangel på vann til en viss grad, men da skader mangel på væske organismen. Kroppen trenger to til tre liter væske om dagen. Med enkle triks kan du forbruke mer vann lett.
Hvorfor drikkevann er så viktig
Kroppen består av rundt 60 prosent vann og blodet til og med rundt 90 prosent. Vannet har veldig mangfoldige og fremfor alt viktige funksjoner. Kroppen mister mer enn to liter væske og derfor mineraler hver dag gjennom svette, kroppsutskillelser og pust. Disse kan etterfylles med drikkevann i god tid. Det er ikke så vanskelig drikk nok vann.
Metabolske giftstoffer fjernes fra kroppen gjennom tilstrekkelig vann. Vannet sørger også for at oksygen og viktige næringsstoffer blir transportert til cellene slik at funksjonene deres blir utført på riktig måte. Immuncellene blir stimulert av vannet, hjernecellene forsynes bedre med blod, musklene fungerer raskere og sterkere, kroppstemperaturen reguleres og fordøyelsen fremmes.
Kroppen trenger nok vann for at en rekke prosesser skal fungere ordentlig. Hvis det er mangel på vann, er helsa i fare. Et vanntap på bare to prosent av kroppsvekten har betydelig innvirkning på ytelsen. Det er derfor veldig viktig å være oppmerksom på advarselssignalene: Disse inkluderer hodepine, kvalme, konsentrasjonsvansker, døsighet, mangel på energi, munntørrhet og tørstfølelse, men også matlyst.
Tips om hvordan du bruker mer vann i hverdagen
SecurePHP: Utilstrekkelige rettigheter Det anbefales å alltid ha en flaske vann med deg for å imøtekomme dine behov. Alle som har en drink i sikte overalt blir påminnet om alltid å drikke nok. Hvert drukket glass skal fylles på umiddelbart. På et tidspunkt blir det en vane å drikke regelmessig.
For å nå drikkekvoten, bør hvert måltid inkludere en drink. Maten blir lettere å fordøye, den inntatte fiberen kan svelle godt og det sikres at kroppen får minst mulig væske. Det anbefales å drikke vann før, under og etter å ha spist. Det hjelper deg også å gå ned i vekt før et måltid. Det daglige beløpet skal fordeles jevnt over dagen. Umiddelbart etter at du står opp, anbefales det også å drikke et glass vann, da kroppen for eksempel mister mye væske om natten. En god måte å fortelle om du har drukket nok er ved urinens farge. Hvis den er lys gul til rav, viser dette at du har drukket nok, mens mørk gul urin viser at vanninntaket må økes.
Spritzer, fruktige isbiter: enkel vannabsorpsjon gjennom bedre smak
De som integrerer naturlige aromaer i vannet kan friske opp og forbedre smaken på vannet. Naturlige frukter og urter hjelper her, som appelsin- og sitronskiver, ananas- og vannmelonbiter eller bær. Dette kan tilsettes friskt eller frosset i vannet. Moden frukt sikrer maksimal aroma. Fruktene skal også være friske i flasken, ikke sprute og skylle godt.
Urter er også gode tilsetninger til vann, for eksempel mynte og rosmarin. Som et resultat er drikkevann ofte mye enklere hvis en lett naturlig aroma av de friske fruktene og urtene pamper smaksløkene og drikken får en fin smak. Jordbær med mynte, ingefær, fersken osv., Det er ingen grenser for dine egne ideer.
Noen foretrekker kanskje den fruktige, mens andre foretrekker den litt eksotiske krydderingen av ingefær. Det er et passende tilsetningsstoff for enhver smak, fordi det kan kombineres etter ditt humør. Bare prøv at det er mottoet. Noen tilsetningsstoffer har til og med en positiv effekt på helsen. Ingefærvann hjelper for eksempel mot forstoppelse og stimulerer stoffskiftet. Blåbær og appelsiner har en avgiftende effekt.
SecurePHP: Utilstrekkelige rettigheter
Livet er mer livlig takket være en bedre vannbalanse
SecurePHP: Utilstrekkelige rettigheter
Å drikke nok vann effektivt hjelper deg med å bli yngre, vakrere og viktigere. Alle som drikker minst to til tre liter vann om dagen, stimulerer stoffskiftet, gjør noe for huden og forhindrer steindannelse i nyrer, blære og galle. Vann har mange funksjoner i kroppen. De som drikker for lite, risikerer helsen. Det er viktig å drikke mye, spesielt om sommeren. Svettekjertlene skiller ut omtrent to liter væske på varme dager. Denne består stort sett av vann, men inneholder også salt, protein, aminosyrer og fett. Vannbalansen kan bare balanseres hvis du drikker nok og også tilfører litt salt og protein i kroppen.
Hvis vannbalansen ikke er balansert, lider alle organer i kroppen og sirkulasjonssystemet, noe som kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser. Siden kroppen består av rundt 70 prosent vann, er vannbalansen et veldig viktig kriterium for trivsel og helse. Kroppen trenger vann til hver eneste metabolske prosess.
