Hva er albuebursitt?
Når folk flest tenker på albuesmerter, hopper tankene til det smertefulle, støte morsomme beinet. Men hvis du har en smertefull klump i albuen, kan det være albuebursitt. Denne tilstanden er også referert til som olecranon bursitt.
Albue anatomi
Olecranon er det spisse beinet på spissen av albuen. Mellom albuen og huden er det en tynn væskesekk kjent som en bursa.
Bursas ligger i nærheten av ledd og demper bein, muskler og sener. Albuebursa hjelper huden din glatt å gli over olecranonbenet.
Hvis en bursa blir betent, kan den fylles med ekstra væske og bli en smertefull tilstand som kalles bursitt. Bursitt kan også ofte forekomme i ledd i nærheten av:
- skulder
- hofte
- kne
- hæl
Symptomer
Symptomene på albuebursitt inkluderer:
- stivhet
- verkende følelse
- smerte med bevegelse eller trykk
- rødt og hovent utseende
Hevelse kan utvikle seg gradvis over tid, eller det kan vises brått.
Behandling krever vanligvis hvile og beskyttelse mot ytterligere traumer. Albuebursitt forsvinner ofte etter noen ukers behandling, men oppblussing av bursitt er vanlig.
Her er ti trinn du kan ta for å helbrede bursitt hjemme:
1. Hvil
Et godt sted å starte når du prøver å helbrede bursitt er å hvile leddet.
Bursitt skjer ofte med ledd som brukes til hyppige repeterende bevegelser. Du kan utvikle denne tilstanden på grunn av sport som tennis eller golf.
Albue bursitt kan også være forårsaket av lange perioder med lenning på albuene, eller etter et traume, som å falle på albuen.
Hvis en oppførsel eller vanlig handling forårsaket betennelsen din, er det beste du kan gjøre å unngå denne handlingen. Hvis du kan unngå å irritere bursa, vil bursitt ofte forsvinne av seg selv.
2. Is
Ising av albuen de første 48 timene etter at symptomene begynner, kan redusere hevelse.
Kulden hjelper til med å redusere blodstrømmen til området, noe som kan redusere betennelse. Kald terapi kan også bidra til å midlertidig lindre smerte ved å redusere nerveaktiviteten.
Påfør aldri is direkte på albuen, da dette kan forårsake skade på huden. Prøv i stedet å pakke isen inn i et håndkle. Påfør is på huden i korte 15 til 20 minutter for å forhindre nerveskader.
3. Varm opp
Prøv å påføre varme eller ta et varmt bad. Varme bidrar til å forbedre sirkulasjonen, noe som kan bidra til å redusere stivhet. Varme kan også virke for å lindre ubehaget.
Det er viktig at varmebehandlingen er varm i stedet for varm, slik at du kan unngå risikoen for å brenne deg selv.
Behandling med varme og kulde kan være effektiv for bursitt og mange andre typer betennelser. Men hvis du får mer smerte eller hevelse, må du stoppe behandlingen umiddelbart.
4. Aktivitetsendring
Det er bra å unngå aktiviteter som presser eller stresser på albuen, inkludert noen typer kontaktsport, trening og tung løft.
Hvis en repeterende handling forårsaket oppblussingen, kan du prøve ditt beste for å unngå disse handlingene. Hvis du må delta i det, kan du prøve å ta regelmessige hvilepauser eller veksle den handlingen med andre. Snakk med legen din om hvilke alternativer du kan gjøre i stedet.
5. OTC smertestillende
Ta reseptfrie (OTC) smertestillende midler for å redusere smerte og betennelse.
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) er allment tilgjengelige antiinflammatoriske medisiner som ikke krever resept. Disse inkluderer aspirin, ibuprofen (som Advil eller Motrin) og naproxen (Aleve).
Det er også aktuelle formuleringer som du kan bruke på huden som kan hjelpe med smerte, for eksempel en krem som inneholder capsaicin.
6. Albuepute
Bruk en albuepute for å dempe albuen mens du sitter, jobber eller sover.
Ikke bare hjelper polstringen deg med å unngå å treffe albuen, men den bryter også området rundt albuen.
Innpakningen forårsaker kompresjon og fanger opp varmen. Kompresjon kan bidra til å redusere hevelse, og varme kan redusere stivhet.
7. Antibiotika
Hvis betennelsen er forårsaket av en infeksjon, må du ta antibiotika.
Ofte vil leger starte med et antibiotikum som er effektivt mot Staphylococcus aureus. Ifølge en studie fra 2001 er denne bakterien ansvarlig for rundt 80 prosent av infiserte bursatilfeller.
Det er viktig å ta hele medisinen foreskrevet, selv om symptomene dine blir bedre før du er ferdig med resepten.
8. Fysioterapi
Enkelte øvelser kan bidra til å styrke musklene i nærheten av albuen for å redusere smerte og forhindre problemer i fremtiden.
Rådfør deg med en helsepersonell før du prøver albuearrehabilitering. Du bør også starte sakte og avta treningsregimet ditt hvis du opplever smerte.
Vanlige strekninger inkluderer:
Fleksjonsstrekning
- Løft armen som gjør vondt, og bøy i albuen.
- Vend håndflaten mot deg.
- Trykk med den andre hånden forsiktig på baksiden av den berørte underarmen.
- Trykk hånden mot skulderen til du kjenner en strekk i overarmen.
- Hold i 15–30 sekunder og gjenta et par ganger til.
Forlengelsesstrekning
- Forleng den berørte armen foran deg med håndflaten vendt bort.
- Bøy håndleddet tilbake, med fingrene pekende mot taket.
- Bøy håndleddet forsiktig med den andre hånden, til du kjenner en strekk i underarmen.
- Hold i 15–30 sekunder, og gjenta et par ganger.
- Gjør de samme trinnene, men pek fingeren ned mot bakken.
Pronasjon og supinasjon strekker seg
- Bøy den berørte albuen ved siden av deg rundt 90 grader og lag en knyttneve.
- Snu underarmen sakte frem og tilbake i hver retning (hånden vender opp og ned).
- Hold hver posisjon i 6 sekunder, og slapp av i 10 sekunder imellom.
- Gjenta 8–12 ganger.
Hånden vender
- I sittende stilling, legg hånden og underarmen på låret, med håndflaten ned.
- Med underarmen fremdeles på låret, snu hånden så håndflaten vender opp.
- Gjenta 8–12 ganger.
Kontakt legen din hvis du har problemer med å utføre disse strekkene, og sørg for å delta på oppfølgingsavtaler slik at legen din kan overvåke fremgangen din.
9. Kortikosteroidinjeksjon
Å injisere den problematiske bursa direkte med kortikosteroider kan bidra til å redusere smerte og betennelse forårsaket av bursitt.
10. Kirurgi
Noen ganger må bursa tømmes. Denne prosessen kalles aspirasjon. Etter å ha nummet området med lokalbedøvelse, vil en helsepersonell injisere en nål i betent bursa for å fjerne væsken.
I sjeldne tilfeller kan det hende at bursa må fjernes kirurgisk. Leger har en tendens til å unngå dette ettersom snittet kan bli smittet. Men hvis bursitt har vært et kronisk problem i 6 til 12 måneder, kan legen din anbefale kirurgi.
Gjenoppretting
Albuebursitt tar vanligvis bare noen få uker å helbrede med riktig hvile og rehabilitering. Etter operasjonen vil legen din sannsynligvis bruke en skinne på armen for å immobilisere den. Du blir bedt om å ta det med ro og følge legens instruksjoner.
Det tar vanligvis bare tre til fire uker å bruke albuen tilbake, men legen din må gi deg godkjenning. Noen mennesker kan ta så lang tid som åtte uker for å komme seg fullstendig.
Forebygging
Ikke alle slags bursitt kan forebygges, men du kan redusere alvorlighetsgraden av denne tilstanden. Du kan også redusere risikoen for fremtidige oppblussinger.
Du bør prøve å unngå å løfte tunge belastninger og redusere belastningen du legger på skjøten. Når det er sagt, kan trening og muskeloppbygging bidra til å forhindre fremtidig skade.
Hvis du har eller er utsatt for bursitt, må du sørge for å strekke og varme opp før trening eller aktivitet som kan forårsake stress i leddet. Snakk med en profesjonell trening hvis du har spørsmål om hvilke typer øvelser du skal gjøre.
Når skal jeg oppsøke lege
Du bør oppsøke lege hvis:
- albuen blir varm å ta på
- du får frysninger eller feber
- du får blåmerker eller utslett
- bursa blir ekstremt hovent eller smertefullt
- du klarer ikke å strekke armen eller bøye skjøten ordentlig
Legen din kan bestille test for å avgjøre om du har et brukket bein, en beinspore eller et kalsiumavleiringer i albuen. Det vil sannsynligvis også testes for å avgjøre om du har en udiagnostisert betennelsestilstand.
Legen din kan teste blodet ditt, eller noe væske fra bursa, for å avgjøre om du har en aktiv infeksjon. I så fall kan de ordinere antibiotika.
Når en bursa er smittet, kan området føles varmt å ta på, og du kan utvikle frysninger eller feber. I noen tilfeller kan infisert bursitt sprekke og lekke pus.
Bunnlinjen
Albue bursitt kan være en smertefull tilstand, men det forsvinner ofte med riktig hvile og rehabilitering.
Noen tilfeller av bursitt kan kreve aspirasjon, kortikosteroidinjeksjoner eller kirurgi. Kontakt legen din hvis smertene ikke forsvinner, eller du merker tegn på infeksjon. Hvis du ikke allerede har en leverandør, kan vårt Healthline FindCare-verktøy hjelpe deg med å koble deg til leger i ditt område.
