9 fordeler og bruk av oregano olje

Oregano er en duftende urt som er best kjent som ingrediens i italiensk mat.

Imidlertid kan den også konsentreres i en essensiell olje som er fylt med antioksidanter og kraftige forbindelser som har bevist helsemessige fordeler.

Oreganoolje er ekstraktet, og selv om det ikke er like sterkt som eterisk olje, ser det ut til å være nyttig både når det konsumeres eller påføres huden. Eteriske oljer er derimot ikke ment å konsumeres.

Interessant, oreganoolje er et effektivt naturlig antibiotikum og soppdrepende middel, og det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og senke kolesterolnivået.

Hva er oreganoolje?

Botanisk kjent som Origanum vulgare, oregano er en blomstrende plante fra samme familie som mynte. Det brukes ofte som en urt for å smake mat.

Selv om det er hjemmehørende i Europa, vokser det nå over hele verden.

Oregano har vært populær helt siden de gamle greske og romerske sivilisasjonene brukte den til medisinske formål. Navnet oregano kommer faktisk fra de greske ordene "oros", som betyr fjell og "ganos", som betyr glede eller glede.

Urten har også blitt brukt i århundrer som et kulinarisk krydder.

Oregano essensiell olje er laget ved å lufttørke bladene og skuddene på planten. Når de er tørket, ekstraheres oljen og konsentreres ved dampdestillasjon.

Oregano essensiell olje kan blandes med en bærerolje og påføres lokalt. Imidlertid bør det ikke konsumeres oralt.

Oreganooljeekstrakt kan derimot produseres via flere ekstraksjonsmetoder ved bruk av forbindelser som karbondioksid eller alkohol. Den er allment tilgjengelig som et supplement og kan ofte finnes i pille- eller kapselform.

Oregano inneholder forbindelser som kalles fenoler, terpener og terpenoider. De har kraftige antioksidantegenskaper og er ansvarlige for duften:

• Carvacrol. Den mest forekommende fenolen i oregano, det har vist seg å stoppe veksten av flere forskjellige typer bakterier.
• Thymol. Denne naturlige soppdrepende soppen kan også støtte immunforsvaret og beskytte mot giftstoffer.
• Rosmarinsyre. Denne kraftige antioksidanten beskytter mot skader forårsaket av frie radikaler.

Disse forbindelsene antas å ligge til grunn for oreganos mange helsemessige fordeler.

Her er 9 potensielle fordeler og bruk av oreganoolje.

1. Naturlig antibiotika

Oregano og carvacrol den inneholder kan bidra til å bekjempe bakterier.

De Staphylococcus aureus bakterie er en av de vanligste årsakene til infeksjon, noe som resulterer i plager som matforgiftning og hudinfeksjoner.

En bestemt studie så på om oregano essensiell olje forbedret overlevelsen til 14 mus smittet med Staphylococcus aureus.

Den fant at 43% av musene som fikk essensiell olje fra oregano, levde de siste 30 dagene, en overlevelsesrate nesten like høy som 50% overlevelsesraten for mus som fikk regelmessige antibiotika.

Forskning har også vist at essensiell olje fra oregano kan være effektiv mot noen potensielt antibiotikaresistente bakterier.

Dette inkluderer Pseudomonas aeruginosa og E coli, som begge er vanlige årsaker til urinveier og luftveisinfeksjoner.

Selv om det er behov for flere menneskelige studier av effektene av oreganooljeekstrakt, inneholder den mange av de samme forbindelsene som oregano essensiell olje og kan gi lignende helsemessige fordeler når de brukes som et supplement.

Sammendrag

En musestudie fant at essensiell olje fra oregano var nesten like effektiv som antibiotika mot vanlige bakterier, selv om mye mer forskning er nødvendig.

2. Kan bidra til å senke kolesterolet

Studier har vist at oreganoolje kan bidra til å senke kolesterolet.

I en studie fikk 48 personer med mildt høyt kolesterol råd og livsstilsråd for å redusere kolesterolet. Trettito deltakere ble også gitt 0,85 gram oreganooljeekstrakt etter hvert måltid.

Etter 3 måneder hadde de som fikk oreganooljen lavere LDL (dårlig) kolesterol og høyere HDL (godt) kolesterol, sammenlignet med de som bare fikk råd om kosthold og livsstil.

Carvacrol, den viktigste forbindelsen i oreganoolje, har også vist seg å bidra til å senke kolesterolet hos mus som fikk mat med høyt fettinnhold i løpet av 10 uker.

Musene som fikk carvacrol sammen med dietten med høyt fettinnhold, hadde signifikant lavere kolesterol på slutten av de 10 ukene, sammenlignet med de som nettopp fikk et fettrik diett.

Den kolesterolsenkende effekten av oreganoolje antas å være et resultat av fenolene carvacrol og thymol.

SAMMENDRAG

Studier har vist at oregano kan bidra til å senke kolesterolet hos mennesker og mus med høyt kolesterol. Dette antas å være et resultat av forbindelsene carvacrol og thymol.

3. Kraftig antioksidant

Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler.

Det antas at skader på frie radikaler spiller en rolle i aldring og utvikling av noen sykdommer, som kreft og hjertesykdom.

Frie radikaler er overalt og et naturlig produkt av stoffskiftet.

Imidlertid kan de bygge seg opp i kroppen gjennom eksponering for miljøfaktorer, som sigarettrøyk og luftforurensende stoffer.

En eldre prøverørstudie sammenlignet antioksidantinnholdet i 39 ofte brukte urter, og fant at oregano hadde den høyeste konsentrasjonen av antioksidanter.

Den fant at oregano inneholdt 3–30 ganger nivået av antioksidanter i de andre studerte urtene, som inkluderte timian, merian og johannesurt.

Gram per gram, oregano har også 42 ganger antioksidantnivået av epler og 4 ganger det av blåbær. Dette antas å skyldes hovedsakelig innholdet av rosmarinsyre.

Fordi oreganooljeekstrakt er veldig konsentrert, trenger du mye mindre oreganoolje for å høste de samme antioksidantfordelene som du ville gjort med fersk oregano.

SAMMENDRAG

Fersk oregano har et veldig høyt antioksidantinnhold. Faktisk er det mye høyere enn for de fleste frukter og grønnsaker, gram per gram. Antioksidantinnholdet er konsentrert i oreganoolje.

4. Kan hjelpe til med å behandle gjærinfeksjoner

Gjær er en type sopp. Det kan være ufarlig, men gjengroing kan føre til tarmproblemer og infeksjoner, for eksempel trøst.

Den mest kjente gjæren er Candida, som er den vanligste årsaken til gjærinfeksjoner over hele verden.

I prøverørstudier har oregano essensiell olje blitt funnet å være effektiv mot fem forskjellige typer Candida, som de som forårsaker infeksjoner i munnen og skjeden. Faktisk var det mer effektivt enn noen annen essensiell olje som ble testet.

Testrørstudier har også funnet at carvacrol, en av hovedforbindelsene til oreganoolje, er veldig effektiv mot oral Candida .

Høye nivåer av gjæren Candida har også vært assosiert med noen tarmtilstander, som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt.

En testrørstudie om effektiviteten av oregano essensiell olje på 16 forskjellige stammer av Candida konkluderte med at oreganoolje kan være et godt alternativ behandling for Candida sopp infeksjoner. Imidlertid er det behov for mer forskning.

SAMMENDRAG

Testrørstudier har vist at essensiell olje fra oregano er effektiv mot Candida, den vanligste formen for gjær.

5. Kan forbedre tarmhelsen

Oregano kan være til fordel for tarmhelsen på flere måter.

Tarmsymptomer som diaré, smerte og oppblåsthet er vanlige og kan skyldes tarmparasitter.

En eldre studie ga 600 mg oreganoolje til 14 personer som hadde tarmsymptomer som et resultat av en parasitt. Etter daglig behandling i 6 uker opplevde alle deltakerne en reduksjon i parasitter, og 77% ble kurert.

Deltakerne opplevde også en reduksjon i tarmsymptomer og tretthet assosiert med symptomene.

Oregano kan også bidra til å beskytte mot en annen vanlig tarmklage kjent som "lekk tarm." Dette skjer når tarmveggen blir skadet, slik at bakterier og giftstoffer kan passere inn i blodet.

I en studie på griser beskyttet essensiell olje oregano tarmveggen mot skade og forhindret den i å bli "lekk." Det reduserte også antall E coli bakterier i tarmen.

SAMMENDRAG

Oregano olje kan være til fordel for tarmhelsen ved å drepe tarmparasitter og beskytte mot lekk tarmsyndrom.

6. Kan ha betennelsesdempende egenskaper

Betennelse i kroppen er knyttet til en rekke uønskede helseeffekter.

Forskning har vist at oreganoolje kan redusere betennelse.

En musestudie fant at essensiell olje fra oregano sammen med essensiell olje av timian reduserte betennelsesmarkører hos de som hadde kunstig indusert kolitt.

Carvacrol, en av nøkkelkomponentene i oreganoolje, har også vist seg å redusere betennelse.

En studie anvendte direkte forskjellige konsentrasjoner av carvacrol på hovne poter eller ører på mus. Carvacrol reduserte hevelse i pote og øre med henholdsvis 35–61% og 33–43%.

SAMMENDRAG

Oreganoolje og dets komponenter kan bidra til å redusere betennelse hos mus, selv om det er behov for studier av mennesker.

7. Kan hjelpe til med å lindre smerter

Oreganoolje er undersøkt for smertestillende egenskaper.

En eldre studie på mus testet standard smertestillende og essensielle oljer, inkludert oregano essensiell olje, for deres evne til å lindre smerte.

Det fant at essensiell olje fra oregano reduserte musesmerter betydelig, og utøvde effekter som ligner på de som ofte brukes smertestillende fenoprofen og morfin.

Forskningen foreslo at disse resultatene var sannsynlig på grunn av carvacrol-innholdet i oregano.

En lignende studie fant at oreganoekstrakt reduserte smerte hos rotter, og at responsen var doseavhengig, noe som betyr at jo mer smerte de hadde for oreganoekstrakt rottene konsumerte.

SAMMENDRAG

Oreganoolje kan redusere smerter hos mus og rotter betydelig, og utøve smertestillende effekter som ligner på noen vanlige medisiner.

8. Kan ha kreftbekjempende egenskaper

Noen få studier har indikert at carvacrol, en av forbindelsene med oreganoolje, kan ha kreftbekjempende egenskaper.

I prøverørstudier på kreftceller har carvacrol vist lovende resultater mot lunge-, lever- og brystkreftceller.

Det har vist seg å hemme cellevekst og forårsake kreftcelledød.

Selv om dette er lovende forskning, er det ikke utført studier på mennesker, så det er behov for mer forskning.

SAMMENDRAG

Foreløpige studier har vist at carvacrol - den mest forekommende forbindelsen i oreganoolje - hemmer kreftcellevekst og forårsaker celledød i lunge-, lever- og brystkreftceller.

9. Kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Takket være oreganos karvacrol-innhold kan oreganoolje hjelpe vekttap.

I en studie ble mus matet enten et normalt kosthold, høyt fett diett eller høyt fett diett med carvacrol. De som fikk carvacrol sammen med dietten med høyt fett, fikk betydelig mindre vekt og kroppsfett enn de som bare fikk et høyt fett diett.

Videre så carvacrol ut til å reversere hendelseskjeden som kan føre til dannelse av fettceller.

Mer forskning er nødvendig for å demonstrere at oreganoolje har en rolle i vekttap, men det kan være verdt å prøve som en del av et sunt kosthold og livsstil.

SAMMENDRAG

Oregano olje kan være gunstig for vekttap gjennom virkningen av carvacrol, selv om menneskelige studier er nødvendige.

Hvordan bruke oreganoolje

Oregano oljeekstrakt er allment tilgjengelig i kapsel- og tablettform. Den kan kjøpes fra de fleste helsekostbutikker eller online.

Fordi styrken til oreganotilskudd kan variere, er det viktig å lese instruksjonene på den enkelte pakken for instruksjoner om hvordan du bruker produktet.

Oregano essensiell olje er også tilgjengelig og kan fortynnes med en bærerolje og påføres lokalt. Merk at ingen essensiell olje skal inntas.

Det er ingen standard effektiv dose med oregano essensiell olje. Imidlertid blandes det ofte med rundt 1 ts (5 ml) olivenolje per dråpe essensiell olje og påføres direkte på huden.

Som andre essensielle oljer, husk at essensiell olje fra oregano ikke bør konsumeres oralt.

Hvis du er interessert i å ta oreganooljeekstrakt, men for øyeblikket tar reseptbelagte medisiner, må du kontakte helsepersonell før du legger det til diett.

I tillegg er oreganooljeekstrakt generelt ikke anbefalt for kvinner som er gravide eller ammer.

SAMMENDRAG

Oregano oljeekstrakt kan kjøpes i pille- eller kapselform og tas oralt. Oregano essensiell olje er også tilgjengelig og kan fortynnes med en bærerolje og påføres huden.

Bunnlinjen

Oregano oljeekstrakt og oregano essensiell olje er begge relativt billige og lett tilgjengelige.

Oregano inneholder mer antioksidanter enn de fleste frukter og grønnsaker, og den er full av kraftige forbindelser som kalles fenoler.

Oregano inneholder også forbindelser som kan være effektive mot bakterie- og soppinfeksjoner, betennelse og smerte, blant andre forhold.

Samlet sett ser det ut til å ha flere helsemessige fordeler og kan være nyttig som en naturlig behandling for noen vanlige helseklager.