Så dyrebare og søte som nyfødte er, kan alle være enige om at de holder noen uvanlige timer!
Spesielt i de første dagene vet alle foreldre eller omsorgspersoner hvor utmattende det kan være, ettersom babyer kan sove ofte - men i veldig korte perioder, og ikke alltid når du er desperat etter at de skal gjøre det.
Og ikke få oss i gang på råd fra "lur når de lur".
Men når babyer utvikler seg, kan en slags tidsplan dukke opp naturlig, eller det kan oppmuntres med litt planlegging. Hvis du lurer på hvordan søvnplanen til en 3 måneder gammel ser ut, bryter vi ned alt du trenger å vite for å skape en liten orden blant det nyfødte kaoset.
Hvor mye skal en 3 måneder gammel sove?
De fleste 3 måneder gamle spedbarn bør få totalt 14 til 17 timers søvn på 24 timer. Så det betyr at den lille bare skal være våken i 7 til 10 timer per 24-timers syklus.
Selvfølgelig kommer ikke 3 måneder gamle din til å være våken i hele 8 timer om gangen. I løpet av denne fasen er det ikke uvanlig at små våkner i noen timer og deretter sover i noen timer døgnet rundt.
Imidlertid vil noen babyer rundt 3 måneder begynne å komme ombord med hele dagene / nettene og begynne å sove hele natten i så mange som 6 til 8 timer av gangen - en velkomstendring for søvnberøvede foreldre.
Husk at alle babyer er forskjellige, og hver når søvnmilepæler i sitt eget tempo. Så mens et barn magisk kan begynne å sove lengre strekninger om natten, kan andre babyer (og foreldrene deres) fremdeles våkne noen få timer gjennom natten.
Hvordan kan du få en 3 måneder gammel på søvnplan?
De fleste medisinske eksperter anbefaler ikke å prøve å tvinge en baby til å sove i denne alderen. Vanligvis vil de anbefale å vente til babyen din er 4 eller 5 måneder før du begynner å sove.
Når det er sagt, er det ting du kan gjøre nå for å legge rammene for en søvnplan når babyen din blir eldre.
Noe av det viktigste du kan gjøre er å skape en jevn rutine så mye som mulig. Dette betyr at du bør vekke babyen din og legge dem til samme tid hver dag.
Babyer ønsker rutiner, og ved å opprettholde en standard tid, vil du hjelpe til med å tilpasse babyens interne klokke etter planen når de blir eldre.
Sørg også for at babyens soveplass er stille, mørk, kjølig og beroligende. På samme måte legger du babyen din i seng når de er døsige i stedet for å vente til de sover helt for å legge dem ned.
Eksempel på 3 måneder gamle søvnplaner
Det er ingen søvnplan som alle foreldre må følge. Husk at hver baby er forskjellig, og selv om noen barn kan lurke som mester, kan det hende at andre ikke gjør det. På samme måte advarer de fleste eksperter på 3 måneder mot å forsøke å tvinge en søvnplan.
Imidlertid, generelt, med en 3 måneder gammel baby med et mål om 14 til 17 timers søvn per dag, som ofte bryter ned til 3 til 5 dagslurver som kan vare mellom 30 minutter og 2 timer.
Og selvfølgelig oppstår den resterende søvnen om natten, med noen heldige foreldre som opplever timevis med uavbrutt tid mens de små snoozer. Hvis du ikke er det ennå, kan du henge der.
Nedenfor er to eksempler på en søvnplan for en 3 måneder gammel baby. Husk at babyer ikke er roboter! Mens noen babyer konsekvent kan ta forutsigbare lur, vil ikke alle babyene følge den rutinen.
På samme måte er det å foretrekke mating på forespørsel fremfor stivt planlagte matinger, så du må justere forventningene dine for å sikre at babyen får så mye næring som de trenger, avhengig av hvordan matingen går.
Eksempel på søvnplan med lengre lur
Denne tidsplanen er ideell for babyer som pleier å lure i gjennomgående lengre perioder. Spesielt hvis du har en baby som sover omtrent 60 til 90 minutter av gangen.
- 7:30: Baby våkner for dagen og har første fôring
- 09.00: Dagens første lur
- 10.00: Baby våkner og får mat
- 11:30: Dagens andre lur
- 12:30: Baby våkner og får mat
- 14.00: Dagens tredje lur
- 15:30: Baby våkner og får mat
- 17.00: Fjerde lur på dagen
- 18:00: Baby våkner og får mat
- 19.00: Start rutine for leggetid
- 19:30: Sengetid (to til tre matinger over natten)
Eksempel på søvnplan med kortere lur
Hvis den lille har en tendens til å sove i mindre enn en time i lur, kan dette være en tidsplan du bør vurdere. Merk at den totale luretiden kan variere fra så kort som 30 minutter til så mye som 1 time.
- 07:00: Baby våkner for dagen og har først fôring
- 8 am: Dagens første lur
- 8:45: Baby våkner og får mat
- 10:15: Dagens andre lur
- 11.00: Baby våkner og får mat
- 12:30: Dagens tredje lur
- 1 am: Baby våkner og får mat
- 14:00: Fjerde lur på dagen
- 15.00: Baby våkner og får mat
- 17.00: Femte lur på dagen
- 17:30: Baby våkner og får mat
- 19.00: Start rutine for leggetid
- 19:30: Sengetid (to til tre matinger over natten)
Hvorfor sover ikke babyen min gjennom natten?
Selvfølgelig lengter alle slitne foreldre etter dagen babyen sover gjennom natten.
Selv om det ikke er noen magisk måte å få det til å skje over natten, er det ting du kan gjøre som vil påvirke hvor lett babyen din sovner, og om de sover vellykket uten å våkne til morgenen.
Spesielt spedbarnssøvneksperter bemerker at konsistens, sovemiljøer, dine interaksjoner med babyen din hvis de våkner om natten, og fôringsplaner om natten kan ha en direkte innvirkning på hvor vellykket du kan overføre babyen din til å sove konsekvent gjennom natten .
Konsistens
Først bør du vurdere rutinen for leggetid. Babyer ønsker konsistens, og å ha en rutine for sengetid kan hjelpe babyen din til å innse at det er på tide for små øyne å lukkes.
Enten det er et bad etterfulgt av en sengetidshistorie eller en vuggesang og en stille kos før sengetid, kan det å opprettholde en rutine hjelpe barn å forstå at når bestemte aktiviteter oppstår, vil sengetid raskt følge.
Sovemiljø
Tenk også på babyens sovemiljø. Akkurat som hos voksne, kan feil miljø gjøre det vanskelig for de små å ikke bare sovne, men sovne.
- Fjern distraksjoner, som TV eller andre skjermer.
- Hold lys nedtonet og støy stille.
- Kle dem komfortabelt for søvn.
- Hold rommet kjølig.
- Forsikre deg om at de får mat og bleie på nytt.
- Plasser alltid babyen din på et trygt soveplass på ryggen.
Interaksjoner over natten
Tenk på hvordan du omgås babyen din hvis de våkner om natten.
Det er ikke uvanlig at babyer våkner kort og oppstyr eller krøller seg før de sovner igjen. Hvis ditt første instinkt er å skynde deg og pleie dem, kan du ta deg et øyeblikk på pause fordi dine pleieinstinkter kan slå tilbake.
Akkurat som hos voksne, går babyens søvn gjennom natten. Det er tider når de er i et lett søvnstadium eller midlertidig våkne, der de kan oppstyr eller bevege seg litt.
Ofte kan babyen din falle i dypere søvn alene. Men å se at du kan vekke dem, og gjøre det vanskeligere å få dem til å sove igjen.
Hvis de våkner helt og trenger deg for fôring eller bleieskift, må du samhandle til et minimum.
Unngå å spille, slå på lys eller gjøre noe som kan signalisere at det er på tide å våkne og være aktiv. Hold lysene lave, bytt bleie eller mate dem, og før dem tilbake til soveområdet.
Fôringsplaner
Til slutt kan fôringsplanene dine også påvirke om barnet ditt kan våkne over natten. Hvis deres siste feed før sengetid er klokken 19 eller 20, og de våkner 6 timer senere mellom klokken 02 og 03, bør du vurdere å endre ting for å gi deg en mer solid søvnblokk.
Du kan velge å vekke barnet ditt klokka 23.00. for en endelig fôring før du legger deg i stedet for å vente på at de våkner. Med konsistens kan dette justere timeplanen, slik at dere begge kan sove bedre over natten.
Andre hensyn
Selv om du kan få babyen din i søvnplan, kan det oppstå noen scenarier som kan føre til endringer i søvnen.
Det er ikke uvanlig å oppleve søvnregresjon i viktige øyeblikk i babyens utvikling, for eksempel i løpet av 4, 8, 10 og 12 måneder. Vanlige årsaker inkluderer å oppnå viktige grovmotoriske ferdigheter som å lære å rulle over, krype eller gå, samt å mestre flere språkkunnskaper.
I tillegg kan et sykt barn eller livsendringer også forstyrre vanlige sovemønstre. Ting som et trekk, en foreldre som kommer tilbake til jobb eller andre faktorer kan midlertidig påvirke søvnen.
Ta bort
I løpet av tre måneder etter denne foreldrejobben, så mye som du kanskje er søvnberøvet og lengter etter at den lille skal sove i en pålitelig tidsplan, er det ikke garantert at det vil skje.
På dette stadiet, prøv å fokusere først og fremst på å skape og oppmuntre en rutine når det er mulig, slik at når barnet ditt blir eldre, er de allerede utstyrt med gode søvnvaner.
På samme tid, gjør det du kan for å sikre at du får den beste søvnen du kan, slik at du kan glede deg over å tilbringe våkne timer med den voksende lille.
.jpg)
.jpg)
