Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Selv om det ikke er noen hemmelighet at visse kosttilskudd kan bidra til å forbedre helsen din, er ikke alle vitaminer og mineraler like.
Faktisk er noen merker pumpet fulle av fyllstoffer, tilsetningsstoffer og usunne ingredienser som kan gjøre mer skade enn godt når det gjelder helsen din.
Det er viktig å velge et velrenommert merke som har gjennomgått tredjeparts testing og er hentet fra ingredienser av høy kvalitet. Dette kan sikre at du får et supplement som er rent og kraftig, og som kroppen din kan bruke effektivt.
Her er de 10 beste vitaminmerkene for å møte dine ernæringsmessige behov.
Hvordan vi valgte
Vi valgte følgende vitaminer basert på sikkerhet, næringsverdi, brukervurderinger, kostholdsanbefalinger og priser.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere prisklasse.
Siden denne artikkelen anbefaler forskjellige typer vitaminer, er det ikke mulig å sammenligne produkter direkte, siden prisene kan variere etter kategori og dosering.
Vanligvis varierer prisene fra $ 0,04– $ 1,00 per telling, eller $ 9– $ 50 per container, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.
1. Beste probiotiske
Klean Athlete Klean Probiotic
Pris: $$
Klean Athlete er et supplement av høy kvalitet som ble grunnlagt av idrettsutøvere for idrettsutøvere.
Selskapet produserer en rekke produkter, inkludert probiotika designet for å støtte bedre fordøyelseshelse.
Probiotika er en type bakterier som finnes i tarmen som har vært knyttet til en lang liste med helsemessige fordeler, inkludert forbedret immunfunksjon, forbedret fordøyelse og lavere kolesterolnivå.
Spesielt Klean Probiotic er formulert med en blanding av åtte spesifikke stammer av probiotika og uten fyllstoffer og tilsetningsstoffer.
Det er også sertifisert av NSF International, en tredjepartsorganisasjon som setter strenge standarder for kvaliteten og sikkerheten til kosttilskudd.
For å oppnå best resultat, ta en kapsel daglig sammen med mat, eller bruk som anvist av helsepersonell.
2. Beste vitamin D-tilskudd
Natur laget vitamin D3
Pris: $
Nature Made er et selskap som forplikter seg til å produsere kosttilskudd av høy kvalitet ved hjelp av en vitenskapelig tilnærming.
Den tilbyr vitamin D3-tilskudd i doser fra 400–5 000 IE, avhengig av ernæringsbehovet ditt.
Kosttilskudd er tilgjengelig i gummi, tablett og flytende softgelform som passer dine personlige preferanser.
De er også verifisert av United States Pharmacopeia (USP), en uavhengig organisasjon som sørger for at kosttilskudd oppfyller strenge retningslinjer for sikkerhet og kvalitet.
I tillegg til å øke kalsiumabsorpsjonen, kan vitamin D bidra til å forbedre blodsukkeret, immunforsvaret, hjertehelsen og mer.
Sørg for å konsultere en helsepersonell for å bestemme riktig dose for deg og ta kapsler med mat for å øke absorpsjonen i kroppen.
3. Beste vitamin B12-tilskudd
Kirkland Signature Vitamin B12
Pris: $
I tillegg til å produsere en rekke allment tilgjengelige og rimelige kosttilskudd, formulerer Kirkland Signature noen av vitaminene og mineralene av høyeste kvalitet på markedet.
Faktisk er vitamin B12-tilskuddene deres bekreftet av USP for å sikre renhet og styrke.
Vitamin B12 er viktig for DNA-syntese, energiproduksjon og sykdomsforebygging.
Fordi det hovedsakelig finnes i dyrebasert mat, kan veganere og vegetarianere trenge å ta et vitamin B12-supplement for å sikre at de oppfyller deres ernæringsmessige behov.
I henhold til produsentens anbefalinger bør voksne ta en tablett på 5.000 mcg daglig. Bare legg en tablett under tungen og la den oppløses i 30 sekunder før du svelger den.
4. Beste felles helsetilskudd
Livsforlengelse glukosamin / kondroitin
Pris: $
Life Extension er et populært merke som tilbyr kosttilskudd av høy kvalitet, som hver gjennomgår omfattende tredjeparts testing.
De produserer en rekke produkter, inkludert glukosamin / kondroitinkapsler, som er designet spesielt for å støtte langsiktig leddhelse.
Både glukosamin og kondroitin har vist seg å bidra til å lindre smerte, forbedre fysisk funksjon og redusere stivhet hos de med slitasjegikt, også kjent som degenerativ leddsykdom.
Alle Life Extension-produkter produseres i anlegg sertifisert av NSF International og gir et analysesertifikat på forespørsel, som gir detaljert informasjon for å sikre gjennomsiktighet og kvalitet.
Du kan ta en glukosamin / kondroitinkapsel opptil åtte ganger daglig sammen med mat for å fremme felles helse og gi lindring fra symptomer.
Denne anbefalingen er spesifikk for dette produktet. Det kan være andre produkter med forskjellige kapselstørrelser som åtte kapsler per dag vil være for høye av en dose.
5. Beste vitaminer for hårvekst
Amazon Elements Biotin
Pris: $
Amazon lanserte nylig Amazon Elements, en serie premiumtilskudd med fokus på å gi forbrukerne et nytt nivå av åpenhet.
Et av deres mest populære produkter designet for å fremme hårvekst er Vegan Biotin-tilskuddet, som er uten kunstige farger, smakstilsetninger og kjemiske konserveringsmidler.
Selv om forskning på effekten av biotin på hårvekst har vist motstridende funn, har noen studier funnet at bruk av et biotintilskudd kan bidra til å forbedre hårveksten hos kvinner med hårtap.
Hvert Amazon Elements-produkt kommer med en Quick Response (QR) -kode som kan skannes for å få tilgang til detaljert informasjon om produktets renhet, kvalitet og styrke.
Produsenten anbefaler å ta en kapsel på 5.000 mcg daglig for å støtte hårets helse.
6. Beste prenatal vitamin
SmartyPants Prenatal Formula
Pris: $
SmartyPants produserer prenatale vitaminer som er laget med bærekraftige ingredienser som ikke er GMO, som er helt fri for kunstige smaker, farger og konserveringsmidler og sertifisert av Clean Label Project.
Deres premium Prenatal Formula inneholder flere næringsstoffer som er avgjørende for fosterets vekst og utvikling, inkludert omega-3 fettsyrer, folat og vitamin B12, D og K.
Folat er spesielt viktig, da det kan bidra til å redusere risikoen for nevralrørsdefekter i fosteret under graviditet.
Studier viser at inntak av et prenatal vitamin under graviditet også kan være assosiert med en lavere sjanse for å ha flere tilstander, for eksempel autisme og svangerskapsforgiftning, samt lavere risiko for for tidlig fødsel.
Ifølge produsenten bør du ta fire gummier per dag, som kan deles i mindre doser etter behov og tas med eller uten mat.
7. Beste omega-3 tilskudd
Nordic Naturals Ultimate Omega
Pris: $ - $$$ (avhengig av produkttype)
Selv om Nordic Naturals produserer en rekke vitaminer og mineraler, er de kanskje mest kjent for høykvalitets omega-3 kosttilskudd som er skreddersydd for å passe en rekke ernæringsmessige behov.
I tillegg til å tilby plantebaserte omega-3 kosttilskudd, har Nordic Naturals kosttilskudd spesielt for idrettsutøvere, barn, tenåringer, gravide og til og med kjæledyr.
For hvert av deres kosttilskudd er et analysesertifikat også tilgjengelig på forespørsel.
Omega-3 fettsyrer har vært knyttet til en lang liste med fordeler og kan bidra til å fremme sunn aldring.
De kan også bidra til å redusere betennelse, noe som kan være spesielt gunstig for de med autoimmune lidelser som revmatoid artritt.
Mens doseringen kan variere basert på det spesifikke omega-3-tilskuddet du velger, er det best å ta kapsler med mat for å optimalisere absorpsjonen og forhindre bivirkninger.
8. Beste supplement for beinhelse
Thorne Basic Bone Nutrients
Pris: $$
Thorne Research er et supplementsselskap som bruker ingredienser av høy kvalitet uten forurensninger, fyllstoffer og tungmetaller.
Alle produktene er produsert i et anlegg som er sertifisert av NSF International og Therapeutic Goods Administration (TGA), som er det regulerende organet i Australia som er ansvarlig for å vurdere sikkerheten til kosttilskudd.
Thorne Research produserer Basic Bone Nutrients, et supplement som inneholder flere viktige mikronæringsstoffer som er nødvendige for beinhelsen, inkludert kalsium, magnesium og vitamin D og K.
Studier viser at økt inntak av magnesium og vitamin K kan være knyttet til økt bentetthet og redusert risiko for brudd.
I mellomtiden bidrar vitamin D til å øke absorpsjonen av kalsium, noe som er viktig for å opprettholde skjeletthelsen.
Det anbefales å ta en kapsel Basic Bone Nutrients en til fire ganger daglig med mat for å maksimere absorpsjonen.
9. Beste multivitamin
Metagenics PhytoMulti
Pris: prisinformasjon utilgjengelig
Metagenics er et høykvalitets supplement selskap som produserer en rekke vitaminer og mineraler, inkludert multivitaminer.
Metagenics prioriterer høykvalitets ingredienser og gjennomsiktighet, og gir deg tilgang til en detaljert rapport om kvalitetstestinformasjon for ditt spesifikke supplement basert på partinummer.
Det finnes en rekke multivitaminer tilgjengelig i form av tabletter, kapsler og tygg. Tabletter er også formulert med eller uten jern, avhengig av dine personlige behov og preferanser.
Ifølge forskning kan inntak av multivitamin ikke bare bidra til å fylle hull i kostholdet ditt, men også bidra til å forbedre hukommelsen, øke bentettheten og støtte sunn syn.
Ideelt sett bør multivitaminer tas sammen med mat for å optimalisere absorpsjonen i kroppen.
Metagenics-produkter kan kjøpes direkte fra en helsepersonell eller via deres nettside ved hjelp av en praktikerkode.
Du kan også finne en utøver i ditt område ved hjelp av det elektroniske verktøyet på deres nettside.
Det er viktig å merke seg at multivitaminer varierer mye i ingredienser og doser, noe som kan påvirke effekten.
10. Beste fibertilskudd
Standard prosess hele matfiber
Pris: $$$
Standard Process er et familieeid selskap med base i Wisconsin. Det har produsert og produsert næringstette kosttilskudd i tre generasjoner.
I motsetning til andre selskaper er ingrediensene som brukes i standard prosesstilskudd hentet direkte fra deres økologiske gård for å sikre høyest mulig kvalitet.
Alle kosttilskudd gjennomgår også omfattende testing ved hjelp av metoder som er godkjent av organisasjoner som USP og Association of Analytical Communities (AOAC).
Deres komplette matfibertilskudd pakker 3,5 gram fiber i hver spiseskje (6 gram) og er laget med en blanding av havre, rødbeter, ris, gulrøtter, søtpoteter og epler.
Studier viser at økt fiberinntak kan bidra til å senke blodtrykk og kolesterolnivå, forbedre blodsukkerhåndteringen og støtte fordøyelseshelsen.
Prøv å tilsette en spiseskje med full matfiber per dag til en smoothie eller rist for en rask serie med tilsatt fiber.
Standard Process tilbyr et verktøy på deres nettside for å hjelpe deg med å finne en helsepersonell i nærheten av deg som kan bestille Whole Food Fiber og gi andre personlige tilskuddsanbefalinger.
Hvordan sikre kvalitet
Å velge et supplement av høy kvalitet er nøkkelen til å maksimere de potensielle helsemessige fordelene.
For å komme i gang, kjøp alltid kosttilskudd som er produsert av anerkjente produsenter.
Sørg også for å sjekke ingrediensmerket og unngå kosttilskudd som inneholder store mengder fyllstoffer, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.
Enkelte produsenter leverer også et analysesertifikat, som er et dokument som beskriver renheten og styrken til et supplement og beviser at spesifikke kvalitetsstandarder er oppfylt.
Noen kan også ha en sertifisering eller godkjenningsstempel fra organisasjoner som NSF International eller Consumer Labs, som er selskaper som utfører tredjeparts testing av kosttilskudd for å vurdere kvalitet.
Hvis du har noen underliggende helsemessige forhold eller tar andre medisiner, må du kontakte en helsepersonell før du starter et nytt supplement for å unngå negative bivirkninger.
Nyttige supplement shopping guider
Ta en titt på disse to artiklene for å hjelpe deg med å gjøre supplementshopping til en lek:
- Hvordan velge vitaminer og kosttilskudd av høy kvalitet
- Hvordan lese tilleggsetiketter som en proff
Bunnlinjen
Med mylderet av vitaminer og mineraler på markedet, kan det være vanskelig å bestemme hvilke produkter som er verdt prislappen.
Å kjøpe fra anerkjente forhandlere og lete etter vitaminer laget av ingredienser av høy kvalitet kan bidra til at du får et best mulig supplement.
Å sjekke ingrediensmerket og lete etter produkter som har gjennomgått tredjeparts testing, kan også hjelpe deg med å få mest mulig ut av pengene.
