Kokosolje er utrolig populær - og med god grunn.
Det gir mange helsemessige fordeler, har en delikat smak og er allment tilgjengelig.
Det er også en ekstremt allsidig olje med en rekke bruksområder du kanskje ikke er klar over.
Her er 29 smarte bruksområder for kokosnøttolje.
1. Beskytt huden din mot UV-stråler
Når den påføres huden din, kan kokosnøttolje beskytte den mot solens ultrafiolette (UV) stråler, noe som øker risikoen for hudkreft og forårsaker rynker og brune flekker.
Faktisk fant en studie at kokosnøttolje blokkerer omtrent 20% av solens UV-stråler.
Vær imidlertid oppmerksom på at den ikke gir samme beskyttelse som konvensjonell solkrem, som blokkerer omtrent 90% av UV-strålene.
En annen studie anslår at kokosnøttolje har en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 7, som fortsatt er lavere enn minimumsanbefalingen i noen land.
2. Øk stoffskiftet
Kokosnøttolje inneholder triglyserider (MCT) med middels kjede. Dette er fettsyrer som raskt absorberes og kan øke antall kalorier du forbrenner.
Kontrollerte studier har vist at MCT kan øke stoffskiftet betydelig - i det minste midlertidig.
En studie fant at 15–30 gram MCT økte antall kalorier som ble brent med gjennomsnittlig 120 over en 24-timers periode.
3. Kok trygt ved høye temperaturer
Kokosolje har et veldig høyt mettet fettinnhold. Faktisk er omtrent 87% av fettet mettet.
Denne funksjonen gjør det til et av de beste fettene for matlaging med høy varme, inkludert steking.
Mettet fett beholder sin struktur når det blir oppvarmet til høye temperaturer, i motsetning til de flerumettede fettsyrene som finnes i vegetabilske oljer.
Oljer som mais og saflor omdannes til giftige forbindelser ved oppvarming. Disse kan ha skadelige effekter på helsen.
Derfor er kokosnøttolje et tryggere alternativ for matlaging ved høye temperaturer.
4. Forbedre din tannhelse
Kokosolje kan være et kraftig våpen mot bakterier, inkludert Streptococcus mutans, bakteriene i munnen din som forårsaker tannplakk, tannråte og tannkjøttsykdom.
I en studie reduserte swishing med kokosnøttolje i 10 minutter - kjent som oljetrekking - disse bakteriene like effektivt som å skylle med et antiseptisk munnvann.
I en annen studie reduserte svømming daglig med kokosnøttolje betennelse og plakk betydelig hos tenåringer med tannkjøttbetennelse (betent tannkjøtt).
5. Lindre hudirritasjon og eksem
Forskning viser at kokosnøttolje forbedrer dermatitt og andre hudsykdommer minst like godt som mineralolje og andre konvensjonelle fuktighetskremer.
I en studie på barn med eksem, så 47% av de som ble behandlet med kokosnøttolje store forbedringer.
6. Forbedre hjernefunksjonen
MCT i kokosnøttolje brytes ned av leveren din og blir til ketoner, som kan fungere som en alternativ energikilde for hjernen din.
Flere studier har funnet at MCT har imponerende fordeler for hjernesykdommer, inkludert epilepsi og Alzheimers.
Noen forskere anbefaler å bruke kokosnøttolje som kilde til MCT for å øke produksjonen av ketoner.
7. Lag sunn majones
Kommersiell majones inneholder ofte soyaolje og tilsatt sukker.
Det er imidlertid enkelt å lage din egen mayo med kokosnøttolje eller olivenolje.
Den andre oppskriften på denne listen bruker kokosnøttolje som et av fettene til en sunn hjemmelaget majones.
8. Fukt huden din
Kokosolje er en fantastisk fuktighetskrem for bena, armene og albuene.
Du kan også bruke den på ansiktet ditt - selv om dette ikke anbefales for de med veldig fet hud.
Det kan også hjelpe til med å reparere sprukne hæler. Bare bruk et tynt strøk på hælene ved sengetid, ta på sokker og fortsett nattlig til hælene er glatte.
9. Kan hjelpe til med å bekjempe infeksjoner
Jomfru kokosnøttolje har antibakterielle egenskaper som kan hjelpe til med å behandle infeksjoner.
En testrørstudie fant at den stoppet veksten av tarmbakteriene Clostridium difficile, ofte kjent som C. diff, som forårsaker alvorlig diaré.
Det ser også ut til å bekjempe gjær - en effekt som vanligvis tilskrives laurinsyre, den viktigste fettsyren i kokosnøttolje.
Imidlertid har ingen studier bevist at kokosnøttolje er effektiv til å behandle infeksjoner når de spises eller påføres huden.
10. Øk ditt ‘gode’ HDL-kolesterol
Kokosolje har vist seg å øke kolesterolnivået hos noen mennesker.
Imidlertid er den sterkeste og mest konsekvente effekten en økning i "godt" HDL-kolesterol.
En studie på kvinner med abdominal fedme fant at HDL økte i en gruppe som konsumerte kokosnøttolje, mens det gikk ned hos de som konsumerte soyaolje.
11. Lag sukkerfri mørk sjokolade
Hjemmelaget mørk sjokolade er en deilig måte å få helsemessige fordeler av kokosnøttolje.
Bare husk å oppbevare det i kjøleskap eller fryser, siden kokosnøttolje smelter ved 76 ° F (24 ° C).
Det er enkelt å finne en oppskrift på nettet og komme i gang. For å holde ting sunne, se etter sukkerfrie ideer.
12. Kan redusere magefett
Kokosolje kan bidra til å redusere magefett - også kjent som visceralt fett - som er knyttet til økt helserisiko, for eksempel hjertesykdom og type 2-diabetes.
I en studie mistet overvektige menn 2,54 cm fra midjefettet sitt ved å tilsette 2 ss (1 unse eller 30 ml) kokosnøttolje til kostholdet.
En annen studie så på kvinner på kaloribegrensede dietter. De som tok 2 ss (30 ml) kokosnøttolje per dag hadde en reduksjon i midjestørrelsen, mens soyaolje-gruppen merket en liten økning.
13. Beskytt håret ditt mot skader
Kokosolje kan bidra til å holde håret sunt.
En studie sammenlignet effekten av kokosnøttolje, mineralolje og solsikkeolje på håret.
Bare kokosnøttolje reduserte proteintapet fra håret betydelig når det ble påført før eller etter sjamponering. Dette resultatet skjedde med både skadet og sunt hår.
Forskere konkluderte med at den unike strukturen til laurinsyre - den viktigste fettsyren i kokosnøttolje - kan trenge gjennom hårskaftet på en måte som de fleste andre fettstoffer ikke kan.
14. Reduser sult og matinntak
De middels kjede triglyseridene (MCT) i kokosnøttolje kan bidra til å redusere sult, noe som fører til en spontan reduksjon i kaloriinntaket.
I en liten studie tok menn som fulgte et høyt MCT-diett inn færre kalorier og gikk ned i vekt enn menn som spiste dietter med lavt eller middels MCT-innhold.
15. Forbedre sårheling
En studie fant at rotter hvis sår ble behandlet med kokosnøttolje hadde en reduksjon i inflammatoriske markører og økt produksjon av kollagen, en hovedkomponent i huden. Som et resultat helte sårene deres mye raskere.
For å få raskere helbredelse av mindre kutt eller skraper, påfør litt kokosnøttolje direkte på såret og dekk det med et bandasje.
16. Boost Bone Health
Dyreforsøk antyder at antioksidanter i jomfru kokosnøttolje kan beskytte beinhelsen ved å nøytralisere frie radikaler, noe som kan skade beinceller.
En seks ukers studie av rotter viste at gruppen som fikk 8% av kaloriene fra kokosnøttolje hadde betydelig mer benvolum og forbedret beinstruktur.
17. Lag et ikke-giftig insektmiddel
Noen essensielle oljer kan være en naturlig måte å holde insekter unna og unngå bitt og stikk.
Imidlertid, i stedet for å bruke disse oljene direkte på huden din, må de kombineres med en bærerolje.
I en studie ga kombinasjon av thailandske essensielle oljer med kokosnøttolje over 98% beskyttelse mot bitt av visse mygg.
18. Bekjemp Candida
Candida albicans er soppen som er ansvarlig for gjærinfeksjoner, som ofte forekommer i varme, fuktige områder av kroppen, slik som munnen eller skjeden.
Testrørstudier antyder at kokosnøttolje kan bidra til å bekjempe candida-infeksjoner.
Forskere fant at kokosnøttolje var like effektiv som flukonazol, den soppdrepende medisinen som vanligvis er foreskrevet for candida-infeksjoner.
19. Fjern flekker
Kokosolje kan brukes til å kvitte seg med flekker, inkludert søl på tepper og møbler.
Kombiner en del kokosnøttolje med en del natron og bland til en pasta. Påfør på flekken, vent i fem minutter og tørk av.
20. Reduser betennelse
Flere dyreforsøk viser at å spise kokosnøttolje gir sterke betennelsesdempende effekter.
Menneskelige studier antyder at å spise kokosnøttolje kan redusere markører for oksidativt stress og betennelse, spesielt sammenlignet med svært umettede oljer. Imidlertid er det behov for mer forskning.
21. Naturlig deodorant
Mens svette i seg selv ikke lukter, kan bakteriene som lever på huden din gi uønsket lukt.
Kokosoljens sterke antibakterielle egenskaper gjør den til en flott naturlig deodorant som ikke inneholder noen kjemikalier.
Du kan finne mange enkle oppskrifter på deodoranter laget med kokosnøttolje og andre naturlige ingredienser på nettet.
22. Rask energikilde
Kokosnøttolje inneholder triglyseridfettsyrer med middels kjede, som fordøyes annerledes enn de langkjedede triglyseridene som finnes i de fleste matvarer.
Disse fettene går direkte fra tarmen til leveren, der de kan brukes som en rask energikilde som ikke vil øke blodsukkernivået.
23. Heal Ragged Cuticles
Kokosnøttolje kan brukes til å forbedre neglebåndene, inkludert negler.
Bare bruk en liten mengde kokosnøttolje på neglebåndene og masser et øyeblikk. Gjør dette flere ganger i uken for best resultat.
24. Lindre symptomer på leddgikt
Leddgikt er preget av smerter og immobilitet i leddene på grunn av betennelse.
Dyreforsøk antyder at antioksidanter kalt polyfenoler som finnes i kokosnøttolje kan være i stand til å lindre noen symptomer på leddgikt.
En studie på rotter med leddgikt fant at behandling med polyfenoler fra kokosnøttolje reduserte hevelse og flere betennelsesmarkører.
Imidlertid er det ingen bevis for at de lavere nivåene av disse polyfenolene som finnes i kokosnøttolje har de samme effektene.
25. Gjør tremøblene dine skinnende
Kokosolje kan bidra til å holde møblene dine skinnende og polerte.
I tillegg til å få frem skjønnheten i naturlig tre, ser det ut til å fungere som et støvmiddel. I tillegg har den en behagelig, delikat aroma - i motsetning til mange kommersielle møbelpoler som inneholder sterke dufter.
26. Fjern øyesminke
Kokosolje er en mild og effektiv øyesminkefjerner. Påfør med en bomullsdott og tørk forsiktig til alle spor av sminke er borte.
27. Forbedre leverhelsen
Dyreforsøk har funnet at mettet fett i kokosnøttolje kan bidra til å beskytte leveren din mot skade på grunn av eksponering for alkohol eller toksin.
I en studie hadde mus behandlet med kokosnøttolje etter eksponering for en giftig forbindelse en reduksjon i inflammatoriske levermarkører og økt aktivitet av gunstige leverenzymer.
28. Berolige leppene
Kokosolje er en ideell naturlig leppepomade.
Den glir jevnt på, etterlater leppene dine fuktige i flere timer, og gir til og med litt beskyttelse mot solen.
29. Lag hjemmelaget salatdressing
Kommersielle salatdressinger er ofte fylt med sukker og konserveringsmidler.
Kokosolje gir et deilig tillegg til sunne, hjemmelagde salatdressinger.
Bunnlinjen
Kokosolje gir flere helsemessige fordeler - men har også mange andre smarte og praktiske bruksområder.
Sørg for å alltid ha rikelig med kokosnøttolje for hånden. Du vet aldri når du trenger det.
