Hva er sangskålterapi?
Sangeskåler er skåler som brukes til å fremme avslapning. De produserer lyder og vibrasjoner når de treffes eller sirkles med en hammer.
Disse lydene og vibrasjonene skal hjelpe deg med å slappe av. Noen sier at de også kan hjelpe:
- redusere smerte
- forbedre søvn
- redusere sinne
- forbedre blodtrykket
- forbedre luftveiene
- redusere depresjon
- forbedre generell trivsel
Lydterapi generelt er en eldgammel praksis. Sangeskåler har blitt brukt i Tibet og nærliggende områder til religiøse og åndelige seremonier, så vel som meditasjon.
Tradisjonelle sangskåler er laget av metalllegeringer, men noen sangskåler kan være laget av krystall.
Det er ikke mye forskning på effektiviteten - eller farene - ved sangskålterapi. Men en liten mengde bevis tyder på at det kan hjelpe deg å slappe av.
Fordi det er så lite forskning, er det vanskelig å si om tibetanske sangskåler utgjør noen risiko; de kan imidlertid forårsake mindre bivirkninger hos noen mennesker.
Er det noen potensielle bivirkninger eller risikoer ved bruk av sangskåler?
Det er ikke mye forskning på de potensielle bivirkningene eller risikoen ved bruk av sangskåler. Likevel utgjør de fleste typer alternativ terapi og lydterapi noen potensielle risikoer.
For eksempel er det noen trodde at vibrasjoner skapt av bollene kan føre til bevegelse av visse metallkomponenter i en persons kropp, for eksempel metallplater. Men det er ingen avgjørende bevis som tyder på om de gjør det eller ikke.
Andre potensielle bivirkninger inkluderer:
Placebo effekt
Hvis du bruker tibetanske sangskåler for å bare prøve å slappe av, vil ikke placebo-effekten være farlig. Faktisk kan det til og med være nyttig. Hvis du forventer å slappe av, kan placeboeffekten av behandlingen faktisk føre til avslapning.
Men hvis du bruker sangskåler for potensielle fordeler som å senke blodtrykket, lindre depresjon eller forbedre luftveiene, kan placeboeffekten få deg til å føle at behandlingen er effektiv når den ikke virkelig gjør en forskjell.
Mangel på effektiv behandling for helseproblemer
Dette ligner på en placebo-effekt. Hvis du bruker tibetanske sangskåler som terapi for fysiske helseproblemer eller psykiske helseproblemer utover stress, er det viktig å bruke dem som en komplementær terapi, snarere enn som din eneste terapi.
Du bør ikke forsinke annen behandling eller terapi for å bruke tibetanske sangskåler som behandling. Hvis du har en diagnostisert tilstand, snakk med legen din om hvilken behandling du vil prøve, inkludert signering av boller.
Hodepine
Som med de fleste gjenstander som skaper lyd, kan tibetanske sangskåler forårsake hodepine hvis:
- Du er for nær dem.
- Du bruker dem for ofte.
- Du er utsatt for hodepine.
Hvem skal ikke bruke sangskålterapi?
Det er ikke mye bevis for at sangskålterapi er spesielt farlig for visse grupper av mennesker.
Imidlertid er det noen som bør unngå å bruke sangskåler. Her er noen generelle advarsler:
- Personer som er allergiske mot visse typer metall, bør unngå å sette bollene på kroppen, siden sangskåler vanligvis er laget av metall.
- Gravide kvinner bør unngå å synge boller - selv om vibrasjonene fra bollene er svake, kan de ha negative effekter, spesielt hvis de plasseres på kroppen.
- Personer med epilepsi bør også unngå denne formen for terapi, fordi musikken og vibrasjonene i sjeldne tilfeller begge kan forårsake kramper.
Vitenskap om sangskåler
Det er uklart hvordan sangskåler skal fungere. Imidlertid er det teorier om hvorfor det kan ha positive helse- og velværeeffekter.
Disse teoriene inkluderer:
- Lyden fra sangskålene kan faktisk endre hjernebølgene til bølgetyper som får deg til å føle deg avslappet.
- Lydbølgene fra bollen virker på kroppens energifelt og får deg til å slappe av.
- Det er ikke lyden fra sangskålene, men vibrasjonene som fører til effekten.
Det er også bevis for at musikkterapi mer generelt kan redusere nivåene av stresshormonet kortisol. Når nivåene av kortisol senkes, føler du deg mer avslappet.
Å lytte til musikk kan også bidra til å øke immunforsvaret ditt ved å øke produksjonen av visse immunceller.
Hvordan bruke tibetanske sangskåler
Under sangskålterapi vil du ligge på gulvet med bollene i en av flere konfigurasjoner. De kan plasseres:
- på forskjellige punkter på kroppen din
- rundt kroppen din
- rundt i rommet (hvis det er flere som gjør terapien), med minst en bolle nær hodet
Utøveren vil deretter bruke kjøpesentre til å slå eller sirkle bollene i en bestemt sekvens, og skape lyd og vibrasjoner.
Sangeskåler kan brukes med eller uten guidet meditasjon.
Ta bort
Det er ikke mye bevis for at tibetanske sangskåler er farlige. For de fleste vil de sannsynligvis ikke ha noen negative effekter.
Det er heller ikke mye bevis på effektiviteten, spesielt for å behandle spesifikke forhold.
Imidlertid er det noen bevis for at sangskålterapi kan hjelpe deg med å slappe av, spesielt hvis du bruker dem med guidet meditasjon.
