Depressiv stemning

De depressiv stemning er dessverre en del av livet for flere og flere mennesker. Hvis den psykiske lidelsen, som uttrykker seg gjennom utmattelse, tristhet og svakhetsfølelser, en gang ble betraktet som et tabubelagt tema, ble det stadig mer bevissthet blant folkene, ikke minst på grunn av noen fremtredende mennesker som ble berørt. Det må imidlertid skilles fra generell depresjon. Den depressive stemningen er helbredelig, men kan også forårsake betydelig lidelse.

Hva er depressive stemninger?

I deprimert humør det er en sykdom som forårsaker psykisk ubehag. Den depressive stemningen er derfor en forstyrrelse av den mentale balansen. Som regel vil psykologisk eller til og med psykiatrisk behandling av den depressive stemningen være nødvendig, som vanligvis er ledsaget av medisiner.

Ofte forekommer plagene ikke kontinuerlig, men forekommer i faser - ikke sjelden i forbindelse med visse hendelser eller årstider. Den depressive stemningen er ofte assosiert med en lang vinter (vinterdepresjon) uten sollys. Men det er ikke helt sant, siden den depressive stemningen kan utløses av stress, profesjonelle eller private problemer og manglende balanse i hverdagen.

fører til

De underliggende årsakene til den depressive stemningen kan bare bestemmes i enkelttilfeller. Imidlertid er stressende situasjoner av alle slag ofte involvert i den depressive stemningen. Økonomiske vanskeligheter, profesjonelle situasjoner uten vei eller andre ekstreme situasjoner anses å være årsaken til sykdommen.

I tillegg kan den fysiske ubalansen også føre til en depressiv stemning. For eksempel når organismen ikke har vitaminene eller mineralene den trenger for å fungere ordentlig. Eller hvis du gjør det uten å balansere sport og trene i frisk luft.

Den depressive stemningen er vanligvis basert på mer enn én årsak. Det er ikke uvanlig at langt skjulte frykt eller lengsler dukker opp under terapi - de regnes for å være den virkelige kjernen i den depressive stemningen.

Du finner medisinene dine her

Symptomer, plager og tegn

Depressive stemninger kan uttrykke seg både følelsesmessig og fysisk. De berørte er ofte triste, deprimerte og føler en indre rastløshet. Konstant rasering er karakteristisk, hvorfra egen tvil og skyldfølelser kan utvikle seg - siden tankene ikke kan slås av selv om natten, er det ofte problemer med å sovne eller å sove.

I løpet av dagen blir en blythetthet merkbar, noe som er forbundet med konsentrasjonsforstyrrelser og dårlig ytelse. Alle som lider av en depressiv stemning kan ikke komme opp til noe, fordi de på den ene siden mangler styrke til å gjøre det, og på den andre siden blir betydningen av enhver handling stilt spørsmål.

Ofte er det frykt som spesifikt forholder seg til visse situasjoner, eller som kan føles som en konstant tilstand av indre spenninger. Miljøet er ofte veldig irritabelt og nervøst. En langvarig depressiv epoke fører ofte til sosial tilbaketrekning, som på lang sikt forsterker følelser av ensomhet og tristhet. Noen ganger kan overaktivitet opp til jobb eller sportsavhengighet være tegn på en depressiv stemning.

De psykologiske symptomene er ofte assosiert med fysiske klager som svimmelhet, hodepine, gastrointestinale lidelser og en uttalt svakhetsfølelse. I motsetning til normale humørsvingninger, som friske mennesker reagerer på stressende livssituasjoner, oppstår depressive stemninger selv uten en synlig trigger og varer lenge.

kurs

Normalt er den depressive stemningen lumsk. Fra de første mest oversett faser av svakhet, følelse opprørt eller dejeksjon, kommer den depressive stemningen mer og oftere tilbake i spurts.

Det veier tungt på personens tanker, blokkerer synet på veier ut og ser ut til å male livet i kjedelige farger. Den depressive stemningen er ofte ledsaget av en flytur inn i alkohol eller medikamenter.

Siden den aktuelle personen sjelden uttrykker lidelse, kjenner venner, familie eller andre følgesvenner bare den depressive stemningen relativt sent. Ikke sjelden for sent. Så snart det er tegn på sykdommen, bør den depressive stemningen behandles terapeutisk.

komplikasjoner

En og annen deprimert stemning er normalt hvis det kan spores tilbake til aktuelle hendelser. Hvis depresjonen vedvarer, kan det imidlertid være en sykdom som krever behandling. Dette blir imidlertid ikke alltid anerkjent eller innrømmet av personen det gjelder. En resulterende komplikasjon kan være selvmordsforsøk eller en dramatisk forverring av den mentale tilstanden. I denne tilstanden kan en deprimert stemning føre til konsekvenser som er like dramatiske.

Depressive stemninger kan også være en komplikasjon av visse sykdommer. Dette kan for eksempel være tilfelle med problemer med ditt eget utseende etter utilsiktede eller brannskader eller med kroniske smerter. Postnatal eller postoperativ depresjon er også alvorlige komplikasjoner.

Frykt og depressive stemninger kan også bli funnet hos kreftpasienter. Eldre lider ofte av depressive stemninger eller humørsvingninger på grunn av deres aldersrelaterte ensomhet og smertefulle aldersplager. Disse kan føre til alkoholmisbruk eller misbruk av piller.

Administrering av antidepressiva hjelper heller ikke alltid med en gang du er deprimert. Det er imidlertid uunngåelig ved fullblåst depresjon. Depresjon kan være en følge, men det kan også være den underliggende årsaken til utbrenthet. Komplikasjoner kan også oppstå fra interaksjoner mellom antidepressiva og andre medisiner. En slik kombinasjon av preparater kan føre til gastrointestinal blødning, lever- og nyresvikt, hjerteinfarkt eller muskelbetennelse.

Når bør du gå til legen?

Personer som har vært i et negativt humør i uker eller måneder, bør søke terapeutisk hjelp. Hvis det ikke er mulig å bruke oppgavene og aktivitetene i det normale livet på grunn av den eksisterende følelsesmessige tilstand, anbefales det å oppsøke lege. Med vedvarende abstinensatferd, den uvanlige unngåelsen av deltakelse i det sosiale liv eller lisløshet, bør symptomene diskuteres med en psykolog eller psykoterapeut.

Hvis vedkommende lider av endrede omstendigheter, en separasjon, tap av jobb eller hvis han må håndtere en skjebnesvanger hendelse, bør han søke hjelp. Hvis det uten noen åpenbar grunn er vanskelig for den det gjelder å bevege seg fysisk eller å ha det gøy eller glede seg over eksisterende aktiviteter, anses dette som bekymringsfullt. Hvis den eksisterende følelsen av glede avtar, interessen for aktiviteter som øker trivsel eller overveiende negative tanker oppstår, bør lege konsulteres.

Hvis en pessimistisk holdning til livet har vedvare i mer enn to uker, bør en terapeut kontaktes. Et legebesøk er nødvendig hvis vedkommende trenger stemningsfremmende stoffer for å kunne takle hverdagen. Hvis det er økende konflikter i det sosiale miljøet på grunn av en eksisterende humør, hjelper terapeutiske råd og hint.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Behandlingen av den depressive stemningen kan gjøres på forskjellige måter. Den avgjørende faktoren her er stadiet der sykdommen ble oppdaget. Hvis den er diagnostisert som ennå ikke alvorlig, kan den depressive stemningen avhjelpes i poliklinisk samtaleterapi.

Her blir det ofte referert til det aktuelle og tidligere livet til den det gjelder: Frykt, lengsel og nødhjelp diskuteres. Denne frigjøringen fra opphentede byrder alene kan lindre symptomene. Imidlertid, hvis den depressive stemningen oppstår med mer alvorlig lidelse, er medisinsk støtte også mulig. Dette blokkerer pasientens uønskede tanker og bryter den mentale syklusen til det negative.

Pasientbehandling er bare nødvendig i alvorlige tilfeller. Dette er ofte mennesker som har blitt påvirket av den depressive stemningen i lang tid og som tar tilflukt for erstatningssymptomer - anoreksi, alkoholavhengighet, selvlemlestelse. Imidlertid kan disse oppholdene på en klinikk også være frivillige. På den annen side er situasjonen annerledes med spesifikke farer for ens eget liv eller for fremmede: Her blir den depressive stemningen tvangsmessig behandlet som en innlagt pasient.

Outlook og prognose

Prognosen for en deprimert stemning avhenger av forskjellige faktorer. I utgangspunktet er det en kur mot sykdommen. På samme tid, hvis sykdomsforløpet er ugunstig, kan symptomene forverres. Den depressive stemningen gjenkjennes ofte ikke i tide. Klagene varer i årevis og har dermed muligheten til å manifestere seg. Dette forverrer prognosen, siden det uten diagnose og etterfølgende behandling kan føre til et kronisk forløp.

Den deprimerte stemningen kan bli til en alvorlig depresjon. Dette øker pasientens risiko for selvmord. Hvis andre psykiske lidelser oppstår, tar prognosen også et ugunstig kurs. Når det gjelder personlighets-, angst-, spiseforstyrrelser eller humørsykdommer, kan den mulige helbredelsesveien ta flere år. Noen pasienter opplever ikke helbredelse i løpet av levetiden.

Den depressive stemningen kan kureres med kognitiv terapi eller atferdsterapi. I tillegg kan administrering av medisiner forbedre symptomene. Samarbeidet mellom pasienten og viljen til å lege er viktig i bedring. Spontan helbredelse kan forekomme når som helst. I tillegg er en plutselig gjentakelse av den deprimerte stemningen også mulig. Mange pasienter opplever en lang periode med frihet fra symptomer til belastende eller traumatiske livshendelser fører til at symptomene utløses igjen.

Du finner medisinene dine her

forebygging

Forebygging av den depressive stemningen ligger først i et balansert kosthold, fysisk aktivitet (⇒ jogging hjelper ekte mirakler) og en balanse i hverdagen. Frisk luft og rikelig forbruk av drikke regnes som drivstoff for hjernen - hvis det kan fungere bedre, er den depressive stemningen mindre vanlig. I tillegg kan det imidlertid også hjelpe å ikke ta alle problemtilfeller for alvorlig og dermed unngå den depressive stemningen.

Du kan gjøre det selv

De som lider av en depressiv stemning har ofte mistet gleden og meningen med livet. Med noen få tips om selvhjelp, kan du finne tilbake til humøret og oppfatte livet som mer verdt å leve igjen.

I tillegg til en aktiv livsstil med tilstrekkelig trening, anbefales også et balansert kosthold for de som blir rammet. Bevegelse får serotoninnivået i hjernen til å stige, slik at den metabolske forstyrrelsen i hjernen kan kompenseres for. Spesielt utholdenhetsidretter, som jogging, turgåing eller sykling, frigjør endorfiner i hjernen og bidrar dermed til en euforisk stemning.

De berørte bør legge stor vekt på et rikt kosthold som gir kroppen og sinnet tilstrekkelig med næringsstoffer. En kjent stemningsforsterker er sjokolade, som - konsumert i små mengder - kan ha en positiv effekt på helsen til de berørte.

En tilstrekkelig tilførsel av lys er en viktig faktor for å lindre en depressiv stemning.Lyset minimerer frigjøring av melatonin i kroppen og øker samtidig serotoninnivået. Alle som lider av en depressiv stemning, bør innlemme vanlige turer i dagslys i hverdagen. Turen resulterer i lett fysisk aktivitet på den ene siden og tilstrekkelig lysforsyning på den andre.