Diindolylmetan (DIM) er en forbindelse opprettet når du fordøyer korsblomstrede grønnsaker, som brokkoli eller rosenkål.
Forskning antyder at DIM påvirker østrogennivået i kroppen din.
Som et resultat har DIM-tilskudd blitt stadig mer populære som en potensiell behandling for en rekke hormonrelaterte tilstander, inkludert kviser, overgangsalder, problemer med prostata og visse former for kreft.
Likevel kan du lure på om disse bruksområdene støttes av vitenskapelig bevis.
Denne artikkelen gir en omfattende oversikt over DIM-tilskudd, inkludert fordelene og bivirkningene.
Hva er DIM-tilskudd?
Når du spiser cruciferous grønnsaker, bryter magesyren din ned en forbindelse som kalles indol-3-karbinol for å produsere en ny forbindelse som heter DIM.
Oppsiktsvekkende forbinder observasjonsstudier høyt inntak av cruciferous grønnsaker med redusert risiko for visse kreftformer, inkludert bryst- og prostatakreft. Mens den eksakte mekanismen er ukjent, antas indol-3-karbinol å være delvis ansvarlig.
Selv om forskning på DIM fremdeles er ganske begrenset, antas det å bidra til å balansere østrogennivået i kroppen din.
Spesielt kan DIM stimulere produksjonen av en mindre potent, mer gunstig form av østrogen kjent som 2-hydroksyestrone.
Det kan også bidra til å redusere effekten av en sterkere form kalt 16 alfa-hydroksyestrone, som har vært knyttet til vektøkning og økt risiko for noen kreftformer, inkludert bryst- og livmorkreft.
I tillegg har DIM vist seg å hemme et enzym kalt aromatase, som omdanner testosteron til østrogen.
Mens korsblomstrede grønnsaker er den viktigste matkilden til DIM, må du spise flere porsjoner hver dag for å høste fordelene av denne forbindelsen.
Som et resultat kan folk som ønsker å behandle en bestemt tilstand som kviser eller prostata problemer søke en konsentrert dose i form av et DIM-supplement.
SammendragDIM er en forbindelse kroppen din lager av korsblomstrede grønnsaker. Selv om det er behov for mer forskning, er det antatt å bidra til å balansere hormonnivået gjennom effektene på østrogen.
Bruk og potensielle fordeler med DIM-tilskudd
DIM-tilskudd blir undersøkt for deres beskyttende effekt mot visse kreftformer. De brukes også til å forhindre forstørrelse av prostata, behandle kviser, hjelpe vekttap og redusere premenstruelt syndrom (PMS) og overgangsalder.
Selv om disse fordelene er lovende, er total forskning på DIMs effektivitet og langsiktige sikkerhet hos mennesker begrenset.
Kan ha krefteffekter
Testrør og dyreforsøk antyder at DIM-tilskudd kan bidra til å forhindre vekst og spredning av brystkreftceller. Imidlertid er menneskelige studier begrenset.
En årelang studie ga 130 kvinner med brystkreft på tamoxifenbehandling enten placebo eller 150 mg DIM to ganger daglig. DIM-tilskudd resulterte i et betydelig forbedret forhold mellom to typer østrogen - 2-hydroksyestrone og 16-hydrozyestrone.
Selv om det pågår forskning, kan økt forhold mellom 2-hydrozyestrone og 16-hydrozyesteron redusere risikoen for brystkreft og forårsake antitumor-effekter.
En 30-dagers studie på 19 kvinner etter overgangsalderen med brystkreft i tidlig stadium fant at inntak av 108 mg DIM per dag også resulterte i gunstige endringer i østrogennivået.
Testrør- og dyreforsøk indikerer at DIM også beskytter mot kreft i eggstokkene, prostata og tykktarm. Tilsvarende er det nødvendig med menneskelige studier.
Spesielt en musestudie fant at DIM bidro til å forhindre livmorhalskreft. I en 6-måneders studie på 551 kvinner med cervikale abnormiteter hadde imidlertid ikke 150 mg DIM per dag noen effekt på cervicale celleforandringer.
Kan beskytte mot prostata problemer
DIM-tilskudd kan beskytte mot forstørring av prostata og prostatakreft.
Faktisk kan det bidra til å bekjempe prostata intraepitelial neoplasia (PIN), en tilstand som er preget av prostatacellevekst og anses å være en forløper for prostatakreft.
I en 12-måneders studie fikk 21 menn med høyverdig PIN enten placebo eller 900 mg DIM per dag. De som fikk DIM opplevde betydelige forbedringer i prostatahelse, så vel som PIN.
Testrør og dyreforsøk antyder også at DIM hjelper til med å bekjempe prostatakreft. Likevel er mer menneskelig forskning nødvendig.
Kan øke vekttap
Gitt at østrogen spiller en viktig rolle i reguleringen av fettakkumulering, kan DIM-tilskudd hjelpe vekttap - selv om ingen menneskelig forskning støtter denne effekten.
Tilsvarende knytter studier en ubalanse i østrogen - enten for mye eller for lite - til en økt risiko for vektøkning hos både menn og kvinner.
Videre kan DIM-tilskudd stimulere fettnedbrytning og hemme dannelse av fettceller.
I en studie på mus på høyt fettinnhold reduserte 23 mg DIM per pund (50 mg per kg) kroppsvekt dannelsen av nye fettceller betydelig.
Husk at det er behov for studier av mennesker.
Andre potensielle bruksområder og fordeler
DIM-tilskudd påstås å hjelpe andre hormonrelaterte tilstander. Det er likevel viktig å huske at det mangler forskning på alle disse effektene.
- Kan bekjempe kviser. DIM-tilskudd brukes noen ganger til å behandle hormonell kviser. Imidlertid støtter ingen forskning for øyeblikket denne bruken.
- Kan redusere hetetokter. Hetetokter i overgangsalderen skyldes sannsynligvis hormonelle endringer. Mens DIM-tilskudd brukes til å redusere hetetokter, støttes ikke effektiviteten av forskning.
- Kan lindre PMS-symptomer. PMS-symptomer antas å skyldes månedlige endringer i østrogennivået. Igjen, noen bruker DIM-tilskudd for å redusere symptomene, men forskning har ikke bekreftet effektiviteten.
- Kan korrigere østrogen ubalanser hos menn. Høye nivåer av østrogen hos menn er knyttet til brystvekst, erektil dysfunksjon og infertilitet. DIM-tilskudd kan være effektive, men har ennå ikke blitt studert hos mennesker.
SammendragBegrensede studier antyder at DIM-tilskudd kan bidra til å redusere prostatautvidelse og beskytte mot visse kreftformer. Imidlertid har deres effektivitet for andre hormonrelaterte tilstander ikke blitt studert mye.
Potensielle bivirkninger og forholdsregler
På grunn av mangel på forskning hos mennesker er det lite kjent om den langsiktige sikkerheten og bivirkningene av DIM-tilskudd.
Gjeldende menneskelig forskning viser ikke at DIM-tilskudd er giftige eller har alvorlige bivirkninger. De vanligste bivirkningene inkluderer mørkere urin, økning i avføring, hodepine og gass.
Mindre vanlige bivirkninger inkluderer kvalme, oppkast, diaré og hudutslett.
Ettersom DIM-tilskudd samhandler med østrogennivåer, kan de påvirke mennesker med hormonsensitive kreftformer eller som er på hormonbehandling. Slike personer bør holde seg unna DIM-tilskudd med mindre de er under tilsyn av en medisinsk fagperson.
Uansett medisinsk historie, er det viktig å konsultere helsepersonell før du tar disse kosttilskuddene.
SammendragDIM-tilskudd har ikke vist seg å forårsake alvorlige bivirkninger, selv om det er behov for mer sikkerhetsforskning. Personer på hormonbehandling eller med visse hormonrelaterte kreftformer bør unngå disse kosttilskuddene.
Hvor mye DIM skal du ta?
På grunn av begrenset forskning er riktige doser for DIM ukjent.
I menneskelig forskning varierer dosene vanligvis fra 108 til 900 mg per dag - selv om disse studiene bare var relatert til behandlinger for kreft og forstørring av prostata.
En studie på 24 friske mennesker fant imidlertid at selv om DIM-doser på opptil 200 mg ble godt tolerert og ikke forårsaket bivirkninger, opplevde en person kvalme, hodepine og oppkast etter å ha tatt en dose på 300 mg, noe som tyder på at høyere doser kan være forbundet med uønskede bivirkninger.
Annen bruk av DIM-kosttilskudd, som vekttap og kvisebehandling, er ikke undersøkt hos mennesker.
Derfor er det best å snakke med helsepersonell for å få personlige doseringsanbefalinger basert på tiltenkt bruk.
SammendragPå grunn av utilstrekkelig bevis mangler doseringsinformasjon for DIM. Før du tar disse kosttilskuddene, få doseringsveiledning fra helsepersonell.
Bunnlinjen
DIM er en forbindelse kroppen din skaper når du spiser korsblomstrede grønnsaker. Det er også konsentrert og selges som et supplement.
Siden det påvirker østrogennivået, kan DIM hjelpe til med å behandle en rekke forhold, inkludert hormonsensitive kreftformer og prostata problemer.
Ikke desto mindre er det behov for ytterligere studier - spesielt for bruk relatert til kviser, vekttap og PMS-symptomer, som for øyeblikket ikke støttes av menneskelig forskning.
Dermed bør du snakke med helsepersonell før du tar DIM-tilskudd.
Uansett DIMs effektivitet, er det alltid bra å spise mer cruciferous veggies. Tross alt er grønnsaker som brokkoli og grønnkål rike kilder til viktige næringsstoffer, inkludert fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler.
.jpg)
.jpg)
