Folk søker terapi av en rekke årsaker, fra daglig stress til ekteskapelige problemer til fobier og skadelige vaner. Når det gjelder å søke hjelp, er ikke noe problem for stort eller for lite.
Denne listen inneholder en oversikt over noen av de vanligste årsakene til at folk søker terapi.
Avhengighet
Stoffbruk - enten det er alkohol, tobakk eller narkotika - er ofte en måte å takle et uløst problem på. Det samme gjelder atferd som pengespill og bingeing og rensing.
En psykolog kan hjelpe til med å løse både problematferden og årsaken til den, enten det er stress, depresjon eller barndomsopplevelser.
Psykologer gir også støtte for familiemedlemmer som har å gjøre med en avhengighets avhengighet. Individuell og gruppeterapi kan hjelpe familiemedlemmer og omsorgspersoner bedre å forstå hvordan de best kan støtte sin kjærees utvinning, samtidig som de takler sine egne følelser.
Angst og stress
Det er ikke uvanlig å oppleve stress knyttet til visse situasjoner, for eksempel en prestasjonsanmeldelse, en første date eller en skolepresentasjon. En terapeut vil jobbe med deg for å identifisere kilder til stress i livet ditt og kan hjelpe deg med å bygge sunne mestringsstrategier.
Det er også verdt å søke hjelp hvis du har problemer med å håndtere den daglige angsten og stresset. Kronisk stress og angst kan føre til andre problemer, som søvnproblemer, usunne vaner og depresjon. Mens angst kanskje aldri helt forsvinner, kan du lære måter å håndtere symptomene på.
Tillit, selvtillit og støtte
I noen tilfeller fungerer en terapeut som trener, og hjelper deg med å gjenkjenne ditt fulle potensiale, jobbe med kommunikasjonsevner og finne motivasjon. For mange mennesker kan det å snakke med en terapeut hjelpe dem med å se problemene sine tydeligere og iverksette tiltak.
Det er ikke det samme som å snakke med en venn. Psykologer er opplært til å være forsiktige og upartiske lyttere. Når det er hensiktsmessig, kan terapeuten utfordre deg til å gjenkjenne tanke- eller forholdsmønstre som ikke hjelper deg å komme videre.
Depresjon
Depresjon er en av de vanligste helseproblemene i USA, og rammer mennesker av alle kjønn, aldre og raser. I følge National Institute of Mental Health (NIMH) opplevde 17,3 millioner voksne i USA minst en episode av alvorlig depresjon i 2017.
Depresjon gjør det vanskelig å fungere på daglig basis. Det kan påvirke arbeidet ditt, forhold, søvn, energinivå og appetitt. Ofte forårsaker det overveldende følelser av håpløshet, hjelpeløshet og skyldfølelse.
Terapi kan hjelpe deg med å undersøke årsaken til depresjon og håndtere symptomene dine, noe som kan gi lindring.
Sorg og tap
Døden til en ektefelle, en forelder, et barn eller en venn kan være vanskelig å håndtere alene. Selv når du gir deg selv tid og plass til å sørge, har sorg ikke en tidslinje. Fornektelse kan føre til sorg og relaterte problemer.
Å snakke med en psykolog om hva du føler kan hjelpe deg med å finne nedleggelse.
Og fordi sorg kan være et resultat av andre opplevelser i livet utenfor døden, kan det å snakke med en terapeut hjelpe deg med å forstå og jobbe deg gjennom det som er relatert til din sorg.
Sykdommer
Enhver alvorlig sykdom, enten din egen eller en kjære, kan være ødeleggende. Du kan føle en rekke følelser, fra sinne og fornektelse til tristhet og anger. Terapi kan hjelpe deg med å takle følelser og symptomer forårsaket av sykdommen din.
Det samme gjelder psykiske lidelser. I følge Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) påvirker psykiske sykdommer anslagsvis en av fem amerikanere hvert år. En psykisk sykdom kan være mye å takle på egen hånd.
Effektive, bevisbaserte psykologiske behandlinger er tilgjengelige for de fleste psykiske problemer.
Fobier
Fra frykten for graviditet og fødsel (tokofobi) til angstlidelser som agorafobi, fører fobier til legitim følelsesmessig nød. De fleste takler ved å unngå det de frykter, noe som alvorlig kan begrense deres daglige aktiviteter.
Selv tilsynelatende liten frykt, som frykt for edderkopper (arachnophobia) eller frykt for blomster, kan være alvorlig nok til å påvirke hverdagsfunksjonen.
Psykologer som spesialiserer seg i behandling av fobier kan hjelpe deg med å gjenkjenne og takle frykten din ved hjelp av teknikker som eksponeringsterapi og samtaleterapi.
Forholdsspørsmål
Forhold kan ha en betydelig innvirkning på hvordan du har det. Dette inkluderer forholdet til familiemedlemmer, kolleger, romantiske partnere og venner.
Det er ikke uvanlig å søke hjelp til å håndtere et forhold som har blitt en kilde til angst eller nød. Terapi kan hjelpe deg med å bedre forstå og pleie forholdene som er viktige for deg.
I tillegg til å jobbe en-mot-en med klienter, tilbyr mange psykologer også terapi for par, familier og til og med kolleger.
Søvnproblemer
Søvnløshet kan påvirke hverdagen din alvorlig, slik at du føler deg døsig om dagen og er våken om natten.
Det har ofte en underliggende årsak. Mens medisiner kan hjelpe deg med å sove bedre, vil det ikke hjelpe deg med å løse det som forårsaker søvnløshet.
I følge Mayo Clinic er kognitiv atferdsterapi (CBT) en effektiv ikke-medikamentell behandling for søvnløshet. Se etter en kognitiv atferdspsykolog som spesialiserer seg på behandling av søvnløshet.
Traumer og PTSD
Livstruende hendelser, som forbrytelser, ulykker og naturkatastrofer, kan være hos deg lenge etter at de er over. Med tiden kan en traumatisk hendelse føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
PTSD forårsaker symptomer som tilbakeblikk, unngåelse og følelsesmessig nød. Det kan påvirke alle mennesker, inkludert barn.
Psykoterapi er en effektiv behandling for PTSD. Psykologer bruker teknikker som kognitiv behandlingsterapi (CPT) og opplæring i stressinokulering (SIT) for å hjelpe klienter med å håndtere PTSD-symptomer.
Overganger og mål
Psykologer er ikke bare der for å hjelpe etter at et problem blir overveldende. De kan også hjelpe deg med å planlegge spennende, men utfordrende livsendringer, for eksempel å flytte byer, starte din egen virksomhet, få en baby eller gå over.
Å ta en proaktiv tilnærming kan hjelpe deg med å sette din beste fot frem, omtrent på samme måte som en idrettsutøver trener for et sportsarrangement.
Hvem kan jeg gå til for terapi?
Det finnes en rekke helsepersonell tilgjengelig for individuell behandling, par, ekteskap og familieterapi. De tilbyr vanligvis rådgivningstjenester og er noen ganger opplært til å diagnostisere psykiske lidelser eller administrere diagnostiske tester.
Disse leverandørene inkluderer:
- Psykiatere. Psykiatere er leger som spesialiserer seg på diagnostisering og behandling av psykiatriske lidelser. De kan foreskrive medisiner, men de tilbyr vanligvis ikke rådgivningstjenester.
- Psykologer. Psykologer diagnostiserer og behandler også psykiatriske tilstander. De tilbyr vanligvis rådgivningstjenester og andre former for terapi. Psykologer har vanligvis ikke lisens til å foreskrive medisiner som en del av sitt arbeid. De jobber ofte tett med andre helsepersonell som kan.
- Rådgivere. Rådgivere inkluderer lisensierte profesjonelle rådgivere (LPC), rådgivere for mental helse, alkohol- og narkotikabrukere, veteranrådgivere og pastorale rådgivere, blant andre typer. De tilbyr rådgivning rettet mot sitt spesialiseringsområde. Noen er i stand til å diagnostisere og behandle visse tilstander, men de kan ikke foreskrive medisiner.
- Kliniske sosialarbeidere. Disse fagpersonene har en mastergrad i sosialt arbeid. De kan gi individuell rådgivning og gruppeveiledning, men kan ikke foreskrive medisiner.
Det er ikke alltid tydelig hvilken profesjonell du bør velge. Det vil ikke bare avhenge av dine behov, tilgang til helseforsikring og budsjett, men også av faktorer utenfor din kontroll, for eksempel spesialister i ditt område.Husk at online terapi også er tilgjengelig.
Hvordan finne hjelp
- Start med en helsepersonell. Et skritt for å finne hjelp er å kontakte fastlegen for å diskutere alternativene dine. En allmennlege som en fastlege kan gi deg en oversikt over hva som er tilgjengelig og muligens gi deg en henvisning.
- Spør venner, familie, klassekamerater eller kolleger. Venner og familie kan også være i stand til å henvise deg til en terapeut.
- Ta kontakt med forsikringsleverandøren din. Hvis du har helseforsikring, vil du kontakte leverandøren din for å finne ut mer om hva som dekkes. Din leverandør skal kunne gi deg kontaktinformasjon for terapeuter i ditt område.
- Se etter en terapeut online. Bruk en pålitelig database, for eksempel Psychologist Locator fra American Psychological Association (APA) eller SAMHSA’s Behavioral Health Treatment Services Locator.
Å planlegge en avtale er en flott start. Å finne den rette terapeuten for deg vil sannsynligvis bety å møte med mer enn en leverandør over tid. Hvis det er første gang du møter en terapeut, må du huske at bare fordi ting ikke klikker med dem, betyr det ikke at terapi ikke fungerer for deg. Snakk med en annen terapeut.
Hvis du føler deg motløs, må du huske at det er verdt det å gi deg tid til å finne noen som kan støtte deg på lang sikt. Med riktig terapeut skal du kunne bygge tillit.
