Reduser ryggsmerter og bygg lavere abs styrke med flagrende spark

Abs tid. Denne øvelsen er også bra for å holde hoftefleksorene glatt.

Tilpass gjerne denne bevegelsen for nødvendig modifisering. Hvis korsryggen er anstrengende, bøy knærne og senk bena slik at du ikke buer hele veien.

Varighet: Gjør 10 per side. Gjenta 3 ganger.

Bruksanvisning:

1. Legg deg på ryggen, hendene ved siden av deg. Mens det vanlige flagrende sparket gjør at du sakser begge bena samtidig, holder dette taket det ene benet rett opp mens det andre reiser seg fra gulvet for å møte det.
2. Hold magen din engasjert for å tone disse musklene, samt styrke kjernen din.
3. Gjør omtrent 10 per side.

I morgen: Hold deg fab.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.