Helsefordelene ved Holy Basil

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Ikke din basilikum

Holy basil (Minimum tenuiflorum) er ikke som den søte basilikumet i morens marinara-saus eller den thailandske urten du bruker til å smake på en dampende bolle med pho.

Denne grønne bladplanten, også kjent som Ocimum sanctum L. og tulsi, er hjemmehørende i Sørøst-Asia. Den har en historie innen indisk medisin som en behandling for mange tilstander, fra øyesykdommer til ringorm.

Fra bladene til frøet, er hellig basilikum ansett som en tonic for kroppen, sinnet og ånden. Forskjellige deler av planten anbefales for behandling av forskjellige tilstander:

• Bruk de friske blomstene for bronkitt.
• Bruk bladene og frøene, med sort pepper, til malaria.
• Bruk hele planten til diaré, kvalme og oppkast.
• Bruk pille- og salveformen for eksem.
• Bruk et alkoholekstrakt for magesår og øyesykdommer.
• Bruk en essensiell olje laget av bladene for insektbitt.

Mange studier støtter bruken av hele planten med hellig basilikum for menneskelig bruk og dens terapeutiske verdi. Næringsverdien er også høy, da den inneholder:

• vitamin A og C
• kalsium
• sink
• jern
• klorofyll

Snakk alltid med legen din før du tar kosttilskudd. Som mange kosttilskudd er ikke hellig basilikum godkjent som en førstelinjebehandling. Det kan også samhandle med medisiner du allerede tar.

Les videre for å lære hvorfor hellig basilikum kalles "Urtedronningen."

Redusere stress og angst

Alle deler av den hellige basilikumplanten fungerer som et adaptogen. Et adaptogen er et naturlig stoff som hjelper kroppen din til å tilpasse seg stress og fremmer mental balanse.

Konseptet med adaptogen er en helhetlig tilnærming. Men vitenskapelig forskning viser at hellig basilikum har farmakologiske egenskaper som hjelper deg å takle mange typer stress.

Kilden til stresset ditt kan være:

• kjemisk
• fysisk
• smittsom
• emosjonell

Når det gjelder fysisk stress, er det kjent at hellig basilikum øker utholdenheten hos dyr. Dyr som hadde hellige basilikumbladekstrakter og gikk gjennom miljøinduserte stressscenarier viste:

• forbedret metabolisme
• forbedret svømmetid
• mindre vevsskade
• lavere stressnivå i høye omgivelser

Menneskelige og dyreforsøk så redusert:

• understreke
• seksuelle problemer
• søvnproblemer
• glemsomhet
• utmattelse

I følge Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, har hellig basilikum antidepressiva og angstdempende egenskaper som kan sammenlignes med diazepam og antidepressiva. Disse studiene undersøkte bladene.

En studie fant at folk som tok 500 milligram (mg) av hellig basilikumekstrakt hver dag, følte seg mindre engstelige, stressede og deprimerte. Folk følte seg også mer sosiale.

Ayurvediske utøvere anbefaler å drikke hellig basilikum som te ved å bruke bladene. Og siden det er koffeinfritt, er det OK og til og med anbefales å drikke daglig. Handlingen med å drikke te kan være ritualistisk og like beroligende som yoga. Det fremmer klare tanker, avslapning og en følelse av velvære.

Men hvis basilikumets bittere og krydret smak ikke er din kopp te, er det et supplement i pilleform eller som et alkoholekstrakt tilgjengelig. Det er mindre risiko for forurensning når du tar en urt i sin naturlige form.

Sammendrag

Holy basilikum har vist seg å ha antidepressiva og antianksjonsegenskaper som antidepressiva. Studier har vist at det kan hjelpe folk til å føle seg mer sosiale og mindre engstelige.

Stimuler og vitaliser kroppen din

Holy basilikum inneholder også mye antioksidanter og hjelper kroppen din med å avgifte. Studier viser at hellig basilikum kan beskytte kroppen din mot giftige kjemikalier. Det kan også forhindre kreft ved å redusere veksten av kreftceller.

Beskytt mot infeksjon og behandle sår

Ekstrakter laget av bladene antas å øke sårhelingshastigheten og styrken. Holy basilikum er:

• antibakteriell
• antiviral
• soppdrepende
• betennelsesdempende
• smertestillende (et smertestillende middel)

Noen mennesker bruker til og med hellig basilikum etter kirurgi for å helbrede og beskytte sårene. Holy basilikum øker sårets bruddstyrke, helbredelsestid og sammentrekning. Bruddstyrke refererer til hvor mye trykk eller vekt et sår kan ta før det går i stykker.

Forskning viser at hellig basilikum kan virke mot infeksjoner og sår, for eksempel:

• magesår
• keloider
• hevet arr
• kviser

Senk blodsukkeret

Hvis du har prediabetes eller type 2-diabetes, kan alle deler av den hellige basilikumplanten bidra til å redusere blodsukkeret. Dyre- og menneskestudier har vist at hellig basilikum kan bidra til å forhindre symptomer på diabetes som:

• vektøkning
• hyperinsulinemi, eller overflødig insulin i blodet
• høyt kolesterol
• insulinresistens
• hypertensjon

I den tidlige dyrestudien som ble sitert, så rotter som fikk hellig basilikumekstrakt en nedgang på 26,4 prosent i blodsukkeret etter 30 dager. Blodsukker hos rotter som fikk mat med hellig basilikumbladpulver, reduserte også etter en måned.

Snakk med legen din før du legger til hellig basilikum i kostholdet ditt. Hvis du allerede tar medisiner for å kontrollere blodsukkeret, kan det senke blodsukkernivået enda mer.

Senk kolesterolet ditt

Siden hellig basilikum retter seg mot metabolsk stress, kan det også hjelpe med vekttap og kolesterolnivå.

Dyrestudier så signifikante endringer i kaninens fettmolekyler når de spiste friske hellige basilikumblader. De hadde lavere "dårlig" kolesterol (LDL-kolesterol) og høyere "godt" kolesterol (HDL-kolesterol).

En dyreforsøk fant at oljen i hellig basilikum (eugenol) senker stressinduserte kolesterolnivåer. Det var en reduksjon av totalt kolesterol i nyre, lever eller hjerte hos rotter med og uten diabetes etter at de spiste hellig basilikumbladpulver.

Lett betennelse og leddsmerter

Tenk deg å være i stand til å takle stress, angst og betennelse med en avslappende kopp te laget med bladene av hellig basilikum.

Som et adaptogen med antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper, gir Holy Basil alle disse fordelene. Det kan til og med hjelpe mennesker med leddgikt eller fibromyalgi.

Beskytt magen

Holy basilikum kan motvirke effektene av stressinduserte sår. Det øker naturlig magesforsvaret ditt med:

• synkende magesyre
• økende slimutskillelse
• økende slimceller
• forlenger levetiden til slimceller

Mange legemidler mot magesår har bivirkninger og kan forårsake ubehag hos noen mennesker. Holy basilikum kan være et foretrukket alternativ. En dyrestudie viste at 200 mg hellig basilikumekstrakt reduserte både antall og indeks av sår betydelig hos to tredjedeler av dyrene.

Sammendrag

Holy basilikum har vist seg å øke kroppens helse på en rekke måter. Det kan bidra til å beskytte mot infeksjon, senke blodsukkeret, senke kolesterolet, lette ledsmerter og beskytte magen.

Legge til hellig basilikum til din egenomsorg

Tilskudd av hellig basilikumekstrakt er tilgjengelig i pille- eller kapselform. Den foreslåtte dosen varierer fra 300 mg til 2000 mg per dag for generelle forebyggende formål.

Når den brukes som behandling, er den anbefalte dosen 600 mg til 1800 mg tatt i flere doser hele dagen. Alle deler av planten kan brukes i kosttilskudd og aktuelle salver.

Essensiell olje av hellig basilikum destilleres fra blader og blomster av planten.

Du kan også lage hellig basilikumte med blader, blomster eller tørket bladpulver. Urten kan også brukes til å lage ferskbrygget te ved å legge 2-3 ts hellig basilikum i en kopp kokende vann og la den trekke i 5-6 minutter.

Bladene brukes også ofte til matlaging, selv om noen spiser bladene rå. Holy basilikum smaker krydret og bitter.

Sammendrag

Det er mange måter å innlemme hellig basilikum i ditt daglige liv. Du kan lage mat med den, ta den i supplementform eller lage en te med den. Holy basilikum er også tilgjengelig som eterisk olje.

Sikker bruk

Sørg alltid for å snakke med legen din før du tar med hellig basilikum eller andre tilskudd i kostholdet ditt.

Det er ikke nok forskning til å anbefale bruk til spedbarn, barn og gravide eller ammende kvinner. FDA overvåker ikke prosessering, kvalitet, renhet og effektivitet av urter eller kosttilskudd.

Kjøp hellig basilikum som er dyrket organisk av en anerkjent kilde i et landlig, forurenset miljø. Holy basilikum dyrket i et forurenset område kan inneholde dobbelt toksisitet.

Ingen negative bivirkninger er rapportert under kliniske studier på mennesker. Du bør imidlertid unngå hellig basilikum hvis du ammer, er gravid eller prøver å bli gravid.

Sammendrag

Negative bivirkninger er ikke rapportert i mennesker, men det anbefales at du snakker med legen din før du tar med hellig basilikum i kostholdet ditt. Prøv å kjøpe det fra en anerkjent kilde når det er mulig.