Den menneskelige tarmen er hjemmet til over 100 billioner bakterier, kjent som "tarmfloraen". Å ha en sunn tarmflora er utrolig viktig for din generelle helse, og probiotika kan bidra til å støtte dette.
Probiotika er mat - tenk yoghurt, surkål, kombucha eller kefir - som inneholder levende aktive kulturer av bakterier. Ikke de "dårlige" bakteriene som i bortskjemt kjøtt, men de "gode" bakteriene som vil bli sammen med de allerede eksisterende gode bakteriene som allerede lever i kroppen din.
Hvis du finner ut at kroppen din er ute av hakk med fordøyelsesproblemer, betennelser eller andre kroniske sykdommer, kan den underliggende årsaken faktisk være en ubalansert tarmflora. Å legge til probiotika i kostholdet ditt kan bidra til å fylle på og balansere de gode bakteriene i kroppen din og til å overstyre eventuelle dårlige bakteriekulturer som prøver å ta over.
For litt inspirasjon, sjekk ut med denne raske og effektive salatdressing-dietten, som er lett på lommeboken din.
Trinn 1:
Bestem først om du foretrekker en kremaktig eller eddikbasert dressing. Bruk organisk olivenolje som base, og bland inn de tilsetningsstoffene du ønsker. For eksempel kan du lage en gurkemeie balsamico eddik dressing med omtrent en 1: 1 blanding av olivenolje til balsamico eddik, 1 ts. gurkemeiepulver, en klype hvitløkspulver og salt og pepper etter smak.
Trinn 2a:
Når du har laget dressing, legg til en dose probiotika.
Hvis det er kremaktig, tilsett 2 ss. kefir eller yoghurt.
Trinn 2b:
Hvis det er eddikbasert, tilsett to ss. kombucha eller surkåljuice.
Trinn 3:
Kjøl. Rist, hell, og nyt!
.jpg)
.jpg)
