Vekt spiller en viktig rolle i svangerskapet. Er det greit å ta opp ti kilo? Hvilken vektøkning er normal, for mye eller for lite? Legene fortsetter å lede Vektkontroller under graviditet av. Hovedårsaken til dette er at den vordende mor ikke setter hennes eller barnets helse i fare.
Hvorfor du trenger å gå opp i vekt
Faktum er at kvinner vil gå opp i vekt under graviditeten. Denne prosessen er forutsett av natur. Kroppen vokser, endres og til slutt må sørge for at den forsyner en annen person med næringsstoffer. Vektøkningen er sammensatt som følger:
- Vekten til barnet - ved fødselen - gjennomsnitt 3300 gram (+3,3 kilo).
- Livmoren får ca 900 gram (+0,9 kilo)
- Morkaken har en gjennomsnittsvekt på rundt 600 gram (+0,6 kilo).
- Den gravide kvinnens bryst er i gjennomsnitt 400 gram tyngre (+0,4 kilo) og blodvolumet øker til rundt 1200 gram (+1,2 kilo).
- Kroppen inneholder også mer væske (rundt 2600 gram + 2,6 kilo) og trenger mer fettreserver (rundt 2500 gram + 2,5 kilo).
Alle disse faktorene forårsaker vektøkning som er i gjennomsnittlig rekkevidde på 11,5 kg. Imidlertid er dette en gjennomsnittlig vektøkning; den faktiske anbefalte vektøkningen bestemmes av legen. Det avhenger av kroppsmasseindeksen (BMI) og startvekten til den gravide.
Hvor mye kan gravide få?
Hvor tung kvinnen var før svangerskapet spiller selvfølgelig også en rolle. Alle som var tynne før svangerskapet, vil sannsynligvis legge på seg mer vekt enn en kvinne som hadde mer vekt på ribbeina før svangerskapet. Kroppsmasseindeksen - BMI - gjelder også under graviditet. Hvis kvinnen var undervektig før graviditeten (BMI er mindre enn 18,5), anbefaler legen å gå mellom 13 og 18 kilo. I området "normal vekt" (BMI er mellom 18,5 og 24,9), anbefaler legen vektøkning mellom 11 og 16 kilo. Hvis kvinnen var i kategorien "overvekt" (BMI er mellom 25,0 og 29,9), burde hun gå mellom 7 og 11 kilo. Hvis du er overvektig (BMI er større enn 30,0), bør vektøkningen være mellom 5 og 9 kilo.
Overvekt i svangerskapet
Hvis en overvektig eller overvektig kvinne blir gravid, bør hun være mer oppmerksom på vekten. Til slutt øker overvekten også risikoen for forskjellige komplikasjoner. Av denne grunn er det lurt å gå ned i vekt før du får barn for å unngå mange risikoer og komplikasjoner.
Fordi overvektige eller overvektige mennesker har en automatisk økt risiko for betennelse i morkaken eller økt risiko for misdannelser hos barnet (funksjonsforstyrrelser i organene eller nevrale rørdefekter).
Noen ganger må overvektige eller overvektige personer ha keisersnitt eller fødselsskader, siden barna til overvektige og overvektige er betydelig tyngre og større. Noen ganger øker også risikoen for spontanabort, metabolske forstyrrelser, preeklampsi og svangerskapsdiabetes.
Ultralydundersøkelser kan også bare utføres under vanskelige forhold (helst bare vaginal ultralydundersøkelser, siden ingen bilder er mulig via mage-ultralyden) eller det er automatisk høyere belastning på sener, muskler og ledd.
Studier har også vist at overvektige eller overvektige mødre baner vei for at deres eget barn blir overvektig. Om barnets overvekt faktisk er "forhåndsbestemt" eller "formet" i livmoren, kan ikke sies 100 prosent.
Vektkontroll til tross for sug - ernæringstips
Til slutt anbefales det å glede deg over et fornuftig kosthold og ikke nødvendigvis å spise "for to". Gravide kvinner trenger i gjennomsnitt 2500 kalorier om dagen - et høyere kaloriinntak fører automatisk til mer vektøkning. Rundt ti prosent av kaloriene skal komme fra proteiner.
Disse inkluderer fisk, kjøtt og belgfrukter. 35 prosent av de nødvendige kaloriene bør fås fra forskjellige meieriprodukter (ost, smør, olje, nøtter). Karbohydrater skal gi kvinner 55 prosent av de nødvendige kaloriene. Disse inkluderer poteter, ris, frokostblandinger samt pasta og brød). Selvfølgelig skader det ikke om den gravide kvinnen spiser sjokolade eller annet søtsaker. Imidlertid bør dette forfølges med mål og mål.
Kvinner bør hovedsakelig konsumere fullkornsprodukter under graviditet. Å spise et sunt kosthold hjelper deg ikke bare med å holde deg full, men hjelper deg også å holde vektøkningen under kontroll. Hurtigmat, desserter og "usunne snacks" som chips bør derfor bare spises sjelden - til fordel for kroppen og også for barnets helse. Alle som lider av gass skal være forsiktige med å ikke konsumere mat som forårsaker gass.
Ingen dietter under graviditet
Det er viktig at - selv om du har gått opp i vekt for raskt - ikke starter en diett under graviditet. Under graviditet bør du passe på å ikke bli sulten eller ta hensyn til figuren din. Det er normalt at vekten øker. Den prosessen er forhåndsbestemt av naturen. Hvis du går raskt opp i vekt, bør du vurdere å endre kostholdet. Kosthold er derimot tabu da det er fare for at det ufødte barnet blir underforsynt.
.jpg)
.jpg)
