Lyske belastning

EN Lyske belastning oppstår i de fleste tilfeller av plutselig overbelastning mens du trener. Det kan ha tre forskjellige alvorlighetsgrader og påvirker adduktorene. En lyskestamme kan unngås ved intens oppvarming og tøyning av de enkelte muskelgruppene og ved langsom nedkjøling etter trening.

Hva er en lyskestamme?

Under en Lyske belastning man forstår en overspenning eller skade på de såkalte adduktorene ved en plutselig sidebevegelse eller spenning. Ledere i dette tilfellet er skjelettmuskler og sener som brukes til å trekke bena mot deg. Motstanderne deres kalles bortførere. En lyskestamme er en relativt vanlig idrettsskade.

Det påvirker ofte fotballspillere, hekkere, svømmere, skiløpere eller ishockeyspillere. De nevnte idrettene er preget av intensivt fotarbeid, noe som kan føre til en lyskestamme. Spesielt som en konkurrerende idrettsutøver lider man oftere av lyskestammer.

Alvorlighetsgraden av lyskestammen kan være en av tre grader:

Adduktorens svake belastning betyr en overdreven strekking der mindre enn fem prosent av adduktorfibrene er skadet. Du kan fortsette å trene med denne lyskestammen, men du vil føle smerte. Den andre alvorlighetsgraden av en lyskestamme betyr mer enn 5 prosent muskelfiber rifter, som kan merkes selv med lette belastninger eller trykk på adduktorene.

Uttalte muskelfibertårer kjennetegner den tredje alvorlighetsgraden av lyskestammen. Dette kan føre til blåmerker, hevelse og alvorlige, stikkende smerter. Helingsprosessen vil ta forskjellige lengder avhengig av alvorlighetsgraden av lyskestammen.

fører til

Overforbruk og plutselig overspenning av bena eller magemusklene kan føre til den såkalte Lyske belastning å lede. Smertene oppstår på innsiden av lårene når de er stresset.

Ofte er en plutselig bevegelse mens du hopper etter en ball eller over et hinder nok til å forårsake en lyskestamme. Lyske belastningen er også foretrukket av uegnet fottøy, feil hoppe- eller løpsteknikk og en plutselig sidebevegelse.

En medfødt feiljustering av hoftene, en bekkenhelling med forskjellige benlengder eller funksjonsfeil i hofteleddene kan også være årsaken til en lyskestamme.

Symptomer, plager og tegn

En lyskestamme skyldes vanligvis en ukjent eller overdreven belastning på lyskeregionen. Dette fører til at musklene trekkes, slik at den som rammes, lider av skarpe smerter i lysken. Smertene oppstår ofte umiddelbart etter trening. I spesielt alvorlige tilfeller kan det til og med være synlige hevelser og blåmerker som kan vare i flere dager.

Berørte mennesker er svært begrensede i hele hverdagen, slik at livskvaliteten lider betydelig. Hvis den berørte personen bestemmer seg for å søke medisinsk behandling, kan det forventes en rask og jevn helbredelse. Lystestammer merkes også under visse bevegelser, slik at dette kan føre til sterk spenning. Musklene er anspente, slik at det under visse omstendigheter også kan oppstå langvarige kramper i lysken.

Lystestammer merkes vanligvis i form av skarp smerte og oppstår umiddelbart etter ukjent aktivitet. Alvorlig hevelse i det berørte området er også mulig, så medisinsk behandling er viktig. Uten behandling er nervebetennelse eller permanent skade mulig, slik at et legebesøk ikke må settes av den lange benken.

Forløp av sykdom

Forløpet til en Lyske belastning kan variere avhengig av alvorlighetsgraden. Med den første graden av lyskestamme blir smertene ofte bare lagt merke til etter trening. Det kan være at lyskestammen kunngjøres av kramper eller at smerter oppstår når bena er vridd.

Smerten forbundet med svak adduktor belastning er belastningsavhengig. I alvorlige typer lyskestamme kan synlige blåmerker og hevelser forekomme. Hvis du presser bena sidelengs mot motstand, oppstår sterke smerter. Det er ekstremt smertefullt å sprenge bena med kraftig lysketetning.

komplikasjoner

Når det gjelder en lyskestamme, lider pasientene først og fremst av sterke smerter. Disse smertene kan være brennende eller knivstikkende og reduserer livskvaliteten og hverdagen til personen som blir rammet betydelig. Det er ikke uvanlig at smertene oppstår under en lyskestamme om natten og dermed fører til søvnproblemer eller irritasjon hos pasienten.

Deler av kroppen kan også påvirkes av hevelse, og det er ikke uvanlig at det oppstår et blåmerke. Den berørte personens bevegelighet er også begrenset. På grunn av lysketrekket, kan forskjellige aktiviteter i hverdagen ikke lenger utføres enkelt. Sykdommen fører noen ganger til kramper og sterke smerter. Den konstante smerte kan også føre til utvikling av depresjon og andre psykiske sykdommer hos pasienten.

En lyskestamme kan behandles godt i de fleste tilfeller. Det er ingen spesielle komplikasjoner. Ved hjelp av forskjellige behandlingsformer kan symptomene vanligvis begrenses. Levealderen reduseres ikke av en lyskestamme. Bare i sjeldne tilfeller er de som er berørt avhengig av en operasjon.

Når bør du gå til legen?

Hvis du føler skarpe smerter i lysken etter trening, kan du få en lyskestamme. Et legebesøk indikeres hvis symptomene forverres eller andre symptomer, som hevelse og blåmerker, setter seg inn. Hvis det oppstår spenninger eller kramper, er det også nødvendig med legehjelp. En lyskestamme leges av seg selv i mange tilfeller, men symptomene bør alltid avklares og behandles om nødvendig.

Når blåmerker, kroniske smerter og andre komplikasjoner oppstår, må familie og venner ta personen til sykehus. Ved alvorlige klager er det også nyttig å ringe legevakten. Idrettsutøvere og eldre er spesielt utsatt for lyskestammer og bør kontakte lege ved første tegn. Det samme gjelder personer med kroniske muskel- eller bein sykdommer. Hvis du har lidd av sterke lyskesmerter i lang tid, er det best å oppsøke en sportslege. Andre kontaktpersoner er ortoped, internist og fysioterapeut.

Behandling og terapi

På alle mistenkte Lyske belastning bør du stoppe treningen, selv om det er enkelt. Det må unngås at lyskestammen forverres ved ytterligere overspenning.

Eventuell ytterligere ligament som strekker seg ved hofteleddet, intensiverer lyskestammen. Lystestammen behandles først med iskomprimeringer for å forhindre hevelse og dannelse av hematom. Inguinal belastning kan lindres med kompresjonsbandasjer. Dette avlaster adduktorene. Heving av bena lindrer de anstrengte lårmusklene. Følgende behandling for lyskestamme kan utføres med varmebehandlinger, lymfedrenasje, kompresjonsbandasjer eller fysioterapi.

Magnesiumadministrasjon kan støtte helingsprosessen i lyskestammen. For å helbrede lyskestammen, bør du unngå sportsaktiviteter til helingsprosessen begynner. Ellers risikerer du en ny lyskestamme. Da kan du starte med moderat trening. Så lenge smerter oppstår under trening, har lyskestammen ennå ikke leget seg.

Outlook og prognose

I utgangspunktet er prognosen for en lyskestamme gunstig. Helingsfasen avhenger av alvorlighetsgraden av belastningen. I løpet av omtrent to til fire uker er pasienter med svak belastning fri for ubehag hvis legens instruksjoner om å ta tilstrekkelig hvile og unngå sportslige aktiviteter overholdes i behandlingsfasen. Hvis lyskestammen er mer alvorlig, må en helingsfase på tre til seks måneder forventes. Etterpå, for en god prognose, er en regulert muskeloppbygging nødvendig, der belastningene økes kontinuerlig. Dette er den eneste måten å unngå tilbakefall og følgeskader.

En anstrengt ytelse leges vanligvis fullstendig uten komplikasjoner eller andre lidelser. Prognosen kan være verre hvis belastningen oppstår i kombinasjon med andre sykdommer (f.eks. Etter et fall eller ulykke). Helingsfasen kan forlenges og bevegelse kan svekkes. Under visse omstendigheter kan disse tilfellene også føre til livslang mobilitetsbegrensning. Fysisk spenst kan også avta som et resultat.

Lystestammer som forekommer i konkurrerende idretter er ofte forbundet med en pause på flere måneder. I noen tilfeller kan utøverne ikke lenger utøve idretten sin, noe som kan føre til psykiske og emosjonelle problemer. Dette kan forverre den generelle prognosen.

forebygging

Det viktige er etter en erfaren Lyske belastning å justere bevegelsessekvensene slik at den neste lyskestammen ikke oppstår umiddelbart. Enda verre ville være en kronisk lyskestamme som kan være resultat av for tidlig og intens trening.

Som et forebyggende tiltak for å unngå en lyskestamme, har tilstrekkelige strekkøvelser før atletiske belastninger vist seg å være effektive. Før hver sportslig aktivitet og spesielt før sportslige konkurranser der du presser grensene, bør musklene varmes opp grundig.

Så må de avkjøles sakte og strekkes igjen. Godt fottøy kan bidra til å unngå en ny belastning hvis foten er feiljustert.

ettervern

I praksis er ikke lyskestamme en sykdom som krever oppfølging. Dette skyldes spesielt at en mild og moderat lyskestamme heles fullstendig. Dette resulterer i frihet fra symptomer. Mulige symptomer kan ikke oppstå fra en så innledende sykdom. Livstruende konsekvenser er også utelukket.

Oppfølgingsomsorgen kan derfor ikke diagnostisere mulige neoplasmer, slik som forekommer ved tumorsykdommer. Situasjonen er annerledes med en alvorlig form. Noen ganger etterlater det arr som oppmuntrer til fornyet lyskestamme. Årsaken til en gjentatt sykdom er imidlertid stresset som er kjent fra idrett i toppklasse. For å unngå komplikasjoner, bør berørte pasienter unngå slike eller lignende ekstreme situasjoner.

Oppfølgingspleie for en lyskestamme skjer hovedsakelig gjennom kunnskapsoverføring. Helsepersonellet utdanner pasienter om måter å unngå risiko for å utvikle en ny sykdom. Strekkøvelser og grundig oppvarming reduserer spesielt risikoen for en lyskestamme. Imidlertid faller selve implementeringen innenfor pasientens ansvarsområde.

Ved en gjentakelse, lover fysioterapi, varmebehandling og drenering å lindre symptomene. Legen stiller en diagnose basert på de beskrevne bevegelsesbegrensningene og smertesymptomene. Hvis det er nødvendig med oppfølgingsundersøkelser, er avbildningsmetoder egnet for dokumentasjon.

Du kan gjøre det selv

I tilfelle en lyskestamme, må lysken først skånes og avkjøles. Det er best å legge bena opp med en gang. Kjølekompresser og is vil bidra til å lindre smerter og forhindre blåmerker. Ved en lett belastning er disse tiltakene ofte tilstrekkelige for å sikre rask legning.

En uttalt lyskestamme bør absolutt behandles av en ortopedisk kirurg. Legen vil vanligvis foreslå ytterligere beskyttelse og kjøling av lysken. Fremfor alt bør idrett som stresser adduktorene unngås. For å opprettholde fysisk kondisjon kan imidlertid styrketrening gjennomføres - selvfølgelig under profesjonell tilsyn. Fysioterapi og yoga hjelper også til å unngå et fall i ytelsen uten stor risiko for skader. En endring av sportssko kan redusere risikoen for en ny belastning ytterligere.

Etter restitusjon gjelder følgende: varm opp godt før trening og integrer en sakte avkjølingsfase etter trening, der musklene gradvis blir lettet. Hvis leddbånd og muskler er spesielt følsomme, kan det også være nyttig å bruke kompresjonsbukser eller varmebukser.