Pust, baby!
Sikker, noen ganger tap av følelse er et tegn på en underliggende tilstand. Men andre ganger er det bare kroppen din som gjør det den gjør best: endre!
Her er hva du trenger å vite.
Er det et ‘normalt’ følsomhetsnivå?
Nei.
"Det er ikke noe klinisk mål på vaginal følsomhet som kan brukes til å bestemme hva som er normalt," sier Uchenna Ossai, PhD, ASSECT-sertifisert sexpedagog, bekkenbunnsterapeut og grunnlegger av YouSeeLogic, en inkluderende plattform for seksualundervisning for voksne.
Men du har din egen personlige normal.
"Vi har hver sin personlige grunnlinje som det er verdt å ta hensyn til," legger Ossai til.
Baselinjen kan være:
- da du først var seksuelt aktiv
- før avgangsskolen
- før du fødte
- før du hadde genital rekonstruktiv kirurgi
Faktisk er de fleste vaginas ikke så følsomme
Tid for anatomi-leksjonen du burde ha fått på skolen. (* Sideøye *). Klar?
Personer som er tildelt kvinner ved fødselen (AFAB) har en vulva og en skjede.
Skjeden = muskulaturen i kroppen som dildoer, tamponger, fingre og menstruasjonskopper, for å nevne noen alternativer, går inn på.
Vulva = de ytre kjønnsorganene. Tenk: indre kjønnslepper, ytre kjønnslepper, kjønnshaug, klitorishette, klitoris og urinrør.
Hvorfor betyr dette noe? Fordi det faktisk er vulva som er den nervetette regionen der nede - ikke skjeden.
Anslag antyder at klitoris har 8000 nerveender.
Eksperter er ikke sikre på nøyaktig hvor mange nerver som henger ut i skjeden, men hypotesen er at tallet blekner i sammenligning.
Faktisk antyder en studie fra 2017 at mindre enn 19 prosent av skjedeeiere kan orgasme fra penis-i-skjeden sex alene.
Med andre ord, det er veldig mulig at "problemet" ikke er at skjeden din ikke er følsom. I stedet ble du sannsynligvis ikke lært at vulvaen din - ikke skjeden din - er lystsenteret.
Så hvordan kan du vite om du faktisk er mindre følsom?
Kort sagt, fordi du vet din kropp!
På tide å gjøre status over dine tidligere og nåværende seksuelle opplevelser. For eksempel: Var du en gang i stand til å orgasme fra penetrerende sex i doggy-stillingen, men fant ut at du ikke kan lenger?
Likte du tidligere å onanere med en G-spot-tryllestav eller annet internt nytelsesprodukt, men fant du ut at å leke med det leketøyet ikke føles som noe lenger?
Tenk på hva som fungerer eller ikke fungerer, og gå derfra.
Det er faktisk * mange * ting som kan påvirke følsomheten
Vanligvis inkluderer dette hormonnivået og den totale sirkulasjonen.
Men ikke la deg lure til å tro at dette bare er en to-elementsliste. Det er som en bajillion ting som kan påvirke hver av disse.
Les videre for de vanligste.
Overgangsalder
"I overgangsalderen faller østrogennivået betydelig," sier Ossai.
Problemet? "Østrogen er det som hjelper deg med å holde vaginale vev pent og smidig, tykt og godt smurt."
Når østrogennivået synker, kan skjedeveggene bli tynne, tørre og mindre følsomme. Sukk.
Verdt å nevne: Hormonerstatningsterapi, eggstokkreft og fjerning av eggstokkene kan alle speile effekten av overgangsalderen og skape et lignende problem.
Understreke
Den delen av kroppen som kontrollerer hormonene dine - det endokrine systemet - er mer sammenkoblet enn "The L Word" -diagrammet. Betydning, hvis et hormon er ute av hakk, vil resten følge.
Så hvis stresshormonet (kortisol) er høyt, kan østrogennivået stupe, noe som skaper en lignende vaginal opplevelse som overgangsalderen. I tillegg holder mange mennesker stress i bekkenbunnsmusklene.
"Når bekkenbunnsmusklene er trukket sammen, er det vanskelig å bringe blodstrømmen til skjeden," forklarer Ossai. "[Blodstrøm] er nødvendig for økt følelse og følsomhet."
Bekkenbunnsdysfunksjon
Snakker om funksjonsfeil i bekkenbunnen ...
Vaginal arrdannelse og tunge løft kan også sette bekkenbunnsmusklene i en trukket stilling. Resultatet? Mindre blodstrøm og derfor mindre følelse.
På baksiden: svake bekkenbunnsmuskler. Vanlig etter vaginal fødsel, bekkenoperasjon og hos personer med kronisk forstoppelse eller kronisk hoste, kan et svakt bekkenbunn også redusere følelsen.
Alder
Igjen forandrer kroppene seg!
Ting som føltes veldig bra for deg for 5 eller 10 eller 20 år siden, føles kanskje ikke bra for deg nå. Mens ting som ikke føltes bra for deg, kan det nå føles som ting The Weeknd synger om.
Traume
Traumer kan påvirke din seksuelle respons på en rekke måter - tap av følelse inkludert.
"Seksuelt traume kan føre til at sinnet tenker" dette er ikke et område for nytelse "når skjeden berøres," sier Renelle Nelson, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut som spesialiserer seg på intimitet og utroskap.
Ossai legger til at noen behandler traumer ved å fysisk internalisere det.
"Traumer kan heve noens kortisolnivå, påvirke noens tarm, forskyve blodstrømmen og mer," forklarer Ossai og legger til at alt dette kan hemme følelsen.
Skam
Skam, spesielt rundt sex og seksualitet, "kan endre måten noen opplever berøring og stimulering på soverommet," sier Nelson.
Skamindusert følelsestap er spesielt vanlig i:
- folk som vokste opp i en sex-negativ eller religiøs oppvekst
- folk i LGBTQIA + -samfunnet som vokste opp i homofobe eller bifofiske husholdninger
Nei, sexleketøyet ditt er ikke årsaken
Myte: Vibratorer forårsaker tap av følsomhet.
Fakta: Nervene i skjeden din kan bli vant til visse følelser og bli mindre effektive.
"Å gå til byen er helt greit, og det er flott at du har en gå-til-bevegelse," sier Ossai. ”Men noen ganger må vi prøve en annen teknikk. Det ville være som kun gjør knebøy for å få et større bytte. På et bestemt tidspunkt kan de begynne å være litt mindre effektive, i hvert fall foreløpig. ”
Heldigvis, akkurat som det er mange andre bevegelser som kan fylle fersken, er det mange andre trekk / metoder / moduser som kan få deg av.
Hvis din bruksteknikk virker mindre effektiv enn vanlig, kan du prøve et annet vibrasjonsmønster på samme leketøy. Eller bruk dette som en unnskyldning for å legge til et nytt nytelsesprodukt i samlingen din.
Når er tap av følsomhet * faktisk * et problem?
To hovedtider:
- Endringen i følsomhet forårsaker nød.
- Tapet henger sammen med uløste traumer.
"Det er løsninger som vanligvis kan gi folk rundt 70 til 80 prosent forbedring," sier Ossai.
OK, så hvordan kan behandlingen se ut, akkurat?
Åpenbart vil behandlingen bli tilpasset basert på din personlige årsak. Men planen din kan innebære noe av eller alt av følgende.
Gå til en lege
For vulvaeiere som har gått gjennom overgangsalderen, kan løsningen være en aktuell østrogenkrem, som Ossai sier kan gjøre underverker for å forbedre følelsen.
Det er også en god ide å chatte med legen din eller en annen helsepersonell hvis du nylig har startet en ny medisinering.
Spør dem: "Er tap av følsomhet eller seksuell dysfunksjon en typisk bivirkning?"
Hvis svaret er ja og sensasjonsendringen opprører deg, kan du be om et alternativ.
Besøk en bekkenbunnsterapeut
Du vil ha en bekkenbunnsterapeut på springen hvis den underliggende årsaken er:
- overaktiv bekkenbunnsmuskulatur (aka hypertonisk bekkenbunn)
- underaktive bekkenbunnsmuskler (aka hypotonisk bekkenbunn)
Det er ikke en standardisert måte å trene bekkenbunnsterapeuter på, så Ossai anbefaler å intervjue en potensiell terapeut før du bestiller dem.
Spør dem:
- Har du en uttalelse om inkludering?
- Har du noen gang hatt inkludering eller traumetrening?
- Øver du inkluderende omsorg?
- Har du noen gang jobbet med [sett inn identitetsmarkøren (e) her] før?
Arbeid med en traumeinformert sexterapeut
Nelson sier dette trinnet er en må for folk hvis tap av følelse er knyttet til traumer av noe slag.
Bruk dilatatorer
For folk med stramme bekkenbunn kan dilatatorer brukes til å strekke og slappe av bekkenbunnsmusklene.
For folk med svake bekkenbunn brukes de ofte til å øke vaginal bevissthet og styrke.
Gi deg selv tillatelse til å oppleve sensasjon annerledes
"Den lyder som en politimann, men det er faktisk ganske nyttig, sier Ossai. "Mange pasienter blir så opphengte av å føle nøyaktig hva de følte for noen uker eller måneder eller år siden at de ikke liker det de opplever nå."
Hennes anbefaling:
- Nyt opplevelsene du for øyeblikket opplever, selv om de er mindre intense enn før.
- Utforsk andre erogene soner som tidligere var ufølsomme, men som nå kunne være superfølsomme.
Prøv fornøyelseskartlegging
"Plasseringskartlegging - det er når du tar deg tid til å utforske fornøyelsesstedene dine uten dom - er en fin måte å samle informasjon om kroppen din på," sier Ossai.
Hun foreslår disse tipsene:
- Ta kjønnsorganene ut av ligningen.
- Lat som om du aldri har hatt solo eller partnerskap før.
- Ikke vær gjerrig med tiden.
Skriv kjærlighetsbrev til deg selv
"Det er ikke før vi blir klar over våre egne historier om nytelse, kroppen og intimiteten at vi kan overvinne dem," sier Nelson. "Å skrive gleden din" memoir "er en fin måte å koble deg tilbake til deg selv."
Noen spørsmål om å journalføre:
- Hvilke historier om glede har du blitt fortalt eller solgt?
- Skriv en liste over positive bekreftelser du kan fortelle kroppen din.
- Tenk på sist gang du hadde fantastisk solo-sex. Skriv om det.
Bunnlinjen
Noen ganger er en endring i vaginal følsomhet bare en mulighet til å utforske andre tidligere ignorerte hotspots på kroppen din.
Men hvis du opplever en uventet endring sammen med andre uvanlige symptomer eller føler deg bekymret av denne endringen, må du kontakte en lege eller bekkenbunnsterapeut.
De kan hjelpe deg med å identifisere den underliggende årsaken og gi deg råd om neste trinn.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeforfatter og CrossFit Level 1 Trainer. Hun har blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, full og pusset med kull - alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikkromaner, benkpressing eller poledans. Følg henne på Instagram.
.jpg)
.jpg)
