Libido blir også ofte referert til som din sexlyst - det er ditt emosjonelle og mentale ønske om sex.
Libido er individuell for deg og varierer mye mellom mennesker. Det du opplever som normal libido kan være høyere eller lavere enn hva noen andre opplever.
En rekke faktorer påvirker din libido, for eksempel:
- alder
- hormonnivåer
- stressnivå
- endringer i dine seksuelle forhold
- utmattelse
- sykdom
- medisiner
- din personlige tro og holdning til sex
Noen mennesker bekymrer seg for at libido er for høy. En høy libido er vanligvis ikke en bekymring med mindre den har en negativ innvirkning på livet ditt eller forholdet ditt.
Hvis din libido med høy libido forstyrrer livet ditt eller resulterer i seksuell aktivitet som føles utenfor din kontroll, kan det være et tegn på hyperseksualitet eller det som tradisjonelt har blitt referert til som sexavhengighet.
Les videre for å lære mer om de spesifikke faktorene som påvirker sexlysten din og hva du kan gjøre for å senke den.
Hvordan fungerer din libido?
For det første er det viktig å vite nøyaktig hva din libido er - det er ganske enkelt et begrep for ditt ønske om seksuell aktivitet.
Når du engasjerer deg i seksuell aktivitet, går kroppen din gjennom opphisselse - fysiske endringer for å forberede seg på sex. Slik skjer det med kjønnsorganene dine i denne fasen:
- Hvis du har en penis, vil du vanligvis oppleve ereksjon når blod strømmer inn i vev i penis.
- Hvis du har en vulva, vil skjeden ofte oppleve en økt produksjon av vaginale væsker og hevelse i vulva og klitoris fra økt blodstrøm.
Som andre dyr, trenger mennesker å ha sex for å få barn. Sexlysten vår er dypt forankret i vår biologi som en måte å oppmuntre oss til å reprodusere.
Libido er individuell for deg, alt fra å ikke ha noe sexlyst til å tenke på det ofte. Men med mindre sexlysten din forårsaker problemer med forholdene dine eller i livet ditt, er det i det vesentlige normalt.
Biologiske, psykologiske og sosiale faktorer spiller alle en rolle for å bestemme din libido, inkludert:
- Biologiske faktorer som nivåer av testosteron eller østrogen, generell helse og sykdom.
- Psykologiske faktorer som stress, tilstedeværelse av mentale forhold som depresjon og selvtilliten din.
- Sosiale faktorer som helsen til dine nåværende seksuelle forhold og normene rundt din evne til å handle på seksuell lyst når du er i en situasjon der du føler deg vekket.
Hvordan kan jeg bestemme libido?
Mange faktorer kan påvirke libido. Hvis du tror du kan ha hormonbalanse, er det lurt å besøke legen din. Hormontester kan være i stand til å gi innsikt i om din høye libido har en fysisk årsak.
Endringer i kjønnshormonnivået kan påvirke sexlysten din og kan enkelt måles med en blodprøve. Legen din kan også undersøke deg for andre forhold som kan øke sexlysten din.
Hvordan kan jeg redusere libido?
Hvis du føler at libido er for høy og har en negativ innvirkning på livet ditt, er det noen måter du kan klare det på.
Kosthold
Noen undersøkelser antyder at det er noen diettendringer du kan gjøre som kan ha en innvirkning på libido. Men mange praktiske endringer i kosten du kan gjøre for å redusere sexlysten din, kan skade din generelle helse.
Afrodisiaka er mat eller medisiner som øker libido - anafrodisiaka er det motsatte. Det er mat eller medisiner som reduserer libido.
En rekke urtemedisiner har blitt brukt opp gjennom årene for deres anafrodisiakale egenskaper, men det er lite eller ingen undersøkelser som støtter bruken av de fleste av disse urtene.
Det er bevis for at inntak av lakris kan senke testosteronnivået, men det må gjøres mer forskning for å undersøke omfanget av effekten og sikkerheten.
Soya har også blitt hevdet å senke libido hos menn ved å senke testosteron. Men på dette tidspunktet er det ingen avgjørende interaksjoner mellom soya og testosteronnivå eller libido.
En studie fant at kvinner som fulgte middelhavsdiet hadde de laveste nivåene av seksuell dysfunksjon. Det er ingen undersøkelser som definitivt kan bevise om denne dietten senker sexlysten din uten å gå på bekostning av helsen din.
Mennesker med ernæringsmessige mangler har ofte lave kjønnsdrift og opplever seksuell dysfunksjon. Kontakt legen din dersom noen ernæringsmessige endringer du gjør, fører til seksuell dysfunksjon.
Psykoterapi
Hvis legen din ikke mistenker at din høye libido har en fysisk årsak, kan de anbefale deg å søke terapi eller rådgivning.
Å snakke med en terapeut kan hjelpe deg med å avdekke grunner som kan utløse din opplevelse av høy libido og hjelpe deg å lære teknikker for å håndtere det.
Behandlingsøkter kan komme i mange former, inkludert en-til-en, familie eller gruppe. Det er opp til deg å bestemme hva du er mest komfortabel med når det gjelder å diskutere sexlysten din.
Arbeid med forholdene dine
Hvis du for tiden er i et forhold, men ikke er fornøyd med sexlivet ditt, kan det være lurt å diskutere dette med partneren din for å komme til en gjensidig enighet om hvordan sex kan være fullt tilfredsstillende for dere begge.
Hvis du for øyeblikket ikke er i et seksuelt forhold, men vil være, vær gjennomsiktig med dine potensielle partnere om forventningene dine til et seksuelt forhold og kommuniser åpent om hva du gjør og ikke liker.
Medisiner
I noen tilfeller kan legen din anbefale medisiner for å redusere seksuell trang, inkludert:
- kortikosteroider
- cellegift eller stråling
- hormoner for prostatakreft
- opioider som morfin (MorphaBond) og oksykodon (OxyContin)
- ketokonazol, et soppdrepende middel
- cimetidin (Tagamet), mot halsbrann og tilbakeløp
- anabole steroider for å bygge muskler
- antidepressiva
Hvis du for tiden bruker medisiner, kan det være lurt å snakke med legen din for å se om bruken av reseptbelagte medisiner kan påvirke sexlysten din.
Stopp ulovlig narkotikabruk
Kokain og metamfetamin er to ulovlige rusmidler som kan øke sexlysten din, og å redusere bruken av dem kan bidra til å redusere sexlysten.
Å slutte med denne typen medisiner kan være vanskelig selv, men det er en rekke støttegrupper og tjenester tilgjengelig for deg.
Ring stoffmisbruk og mental helsetjenesters nasjonale hjelpetelefon på 800-662-4357 for henvisning hvis du er klar til å søke hjelp til stoffbruken din.
Hva er noen tips for sunn sex?
Enten du er i et langsiktig eller uformelt forhold, samarbeid med partneren din for å gjøre sex tilfredsstillende og samstemmende for dere begge.
Her er noen tips:
- Delta i en avslappende aktivitet før sex. Hvis du gjør noe avslappende på forhånd som å gå på en rolig middag eller gi hverandre massasje, kan det hjelpe deg å sette stemningen og føle deg mer i øyeblikket.
- Kommuniser dine ønsker. Gjør det klart for partneren din hva du vil, slik at dere begge kan jobbe sammen for å føle seg fornøyde.
- Snakk om grenser. Hvis det er ting på soverommet som du ikke er komfortabel med å gi beskjed til partneren din på forhånd.
- Ikke vær redd for å stille spørsmål. Hvis du ikke er sikker på hva partneren din synes er behagelig, gjør det aldri vondt å spørre.
- Snakk med en sexterapeut. En sexterapeut kan hjelpe deg og partneren din til å arbeide gjennom feilkommunikasjon eller følelser av misnøye på soverommet.
Når skal jeg oppsøke lege?
En høy libido er ikke et problem før det begynner å påvirke livet ditt eller forholdet ditt negativt.
Tvangsmessig seksuell atferd, noen ganger kalt sexavhengighet eller hyperseksualitetsforstyrrelse, refererer til seksuell atferd som forstyrrer livet ditt.
Her er noen tegn på at du kan oppleve tvangsmessig seksuell atferd:
- vanskeligheter med å opprettholde sunne forhold
- engasjerer seg i seksuell atferd som påvirker livet ditt negativt
- overdreven bruk av sex eller onani som en flukt fra stress eller personlige problemer
- gjentatte trang eller fantasier som føles utenfor din kontroll
- prøver å mislykkes med å redusere dine seksuelle lyster
- økonomiske eller juridiske problemer samt andre alvorlige konsekvenser som følger av din seksuelle oppførsel
Noen spørsmål du kan stille deg selv til å bedømme om du kan ha tvangsmessig seksuell oppførsel inkluderer:
- Føler du deg ikke i stand til å håndtere dine seksuelle impulser?
- Er det din seksuelle oppførsel som forårsaker deg nød?
- Skader din seksuelle oppførsel forholdene dine eller har det negative konsekvenser?
- Prøver du å skjule din seksuelle oppførsel?
Hvis du svarte “ja” på noen av disse spørsmålene, kan det være lurt å oppsøke legen din. Legen din kan utføre tester for å avgjøre om din høye libido har en fysisk årsak, eller om det kan være psykologisk.
Hvis legen din mistenker at din høye libido er forårsaket av psykologiske faktorer, kan de anbefale at du snakker med en terapeut eller rådgiver.
Du kan også besøke legen din hvis du føler at sexlysten din er for lav. De kan hjelpe deg med å avgjøre om din lave sexlyst er forårsaket av fysiske eller psykologiske årsaker.
Takeaway
Libido er et annet navn for sexlysten din. Libido er individuell for deg, og det som er normalt for deg er kanskje ikke normalt for noen andre.
Generelt er høy libido bare et problem hvis det forårsaker problemer med forholdet ditt eller livet ditt. Snakk med partneren din, legen din eller en rådgiver hvis din høye libido hindrer deg i å ha sexlivet du ønsker.
