makt

makt eller en god styrkeevne spiller en viktig rolle i mange idretter og i mange hverdagsaktiviteter. Noen sykdommer kan begrense dem betydelig.

Hva er makt

Styrke eller god styrkeevne spiller en viktig rolle i mange idretter og i mange hverdagsaktiviteter.

I idrettsvitenskap er ytelse delt inn i 5 grunnleggende motoriske egenskaper. I tillegg til fart, utholdenhet, koordinering og fleksibilitet, er styrke en av dem. Det kan deles inn i forskjellige typer stress.

Begrepet maksimal kraft er en av dem og beskriver muskelsystemets evne til å bruke maksimal mulig kraft mot en uoverkommelig motstand. Størrelsen på kraften avhenger av muskeltverrsnittet. Begrepet hurtig styrke definerer evnen til å generere størst mulig bevegelsesimpuls på kortest mulig tid. Denne egenskapen bestemmes i stor grad av muskels fibersammensetning. Med reaktiv kraft menes motorsystemets evne til å bruke den potensielle energien til utførelse av bevegelser som oppstår under den såkalte strekk-forkortelsessyklusen.

Alle egenskaper fungerer bare optimalt hvis nerve-muskel-interaksjonen og de metabolske systemene er intakte og tilstrekkelig energi tilføres.

Kraft oppstår i muskelen gjennom en sammentrekning, som enten resulterer i bevegelse eller fører til en økning i spenning i muskelen. Følgelig kan det klassifiseres til en dynamisk og statisk form. Den dynamiske konsentriske formen for sammentrekning er preget av at muskelen forkortes under sammentrekningen. Med den dynamisk eksentriske formen, beveger opphavet og festningen seg bort under muskler. I den isometriske formen, som også er mulig, endres ikke lengden.

Funksjon & oppgave

Kraften som følger av summeringen av alle sammentrekninger i muskelcellene, brukes enten til stabilisering, til lokale bevegelser eller for å bevege hele kroppen, for eksempel når du går eller løper. Motstand, slik som de som oppstår når du løfter laster eller skyver vekter, øker innsatsen som kreves. I hverdagen oppstår situasjonen ofte at kjernen i kroppen er stabilisert mens ekstremitetene beveger seg. Denne fornuftige funksjonelle fordelingen av oppgaver muliggjør dynamikken i kroppen.

Det kreves styrke i mange hverdagslige, manuelle og sportslige aktiviteter. I klassiske yrker med tungt fysisk arbeid, som murere, stillas, taktakere eller smeder, kreves det gjentatte høye styrkenivåer. De spesifikke styrkeegenskapene til menneskene som jobber i dette området er betydelig forbedret over tid.

I mange idretter spiller gode styrkeferdigheter en viktig rolle, enten som en komponent i tillegg til andre grunnleggende motoriske egenskaper, eller som et hovedaspekt. Vektløftere og andre styrkeidrettsutøvere trenger gode maksimale styrkeverdier og stabiliseringsevner, mens i dynamiske idrettsdisipliner er de andre styrkekomponentene mer påkrevd, spesielt hastighet.

Den reaktive kraften er veldig viktig i alle idretter som er assosiert med ryggsvingende bevegelser. Starten av bevegelsen kan gjøres mye mer effektiv ved å bruke den kinetiske energien som har blitt lagret i de elastiske elementene i bevegelsessystemet gjennom forstrekkingen. Dette er tilfelle i alle idretter som involverer svingende bevegelser, som håndball og volleyball, tilbakeslagsspill tennis, squash og badminton og atletiske kastedisipliner diskus, hammer og spydkast. Som en del av utviklingen av treningsområdet har styrketrening i mellomtiden blitt en egen sportslig disiplin som mange øver i studio, i klubben eller hjemme.

Dynamisk styrketrening kan deles inn i forskjellige typer, som brukes avhengig av personlige mål eller de respektive idretts behov. Klassifiseringen er basert på den nødvendige intensiteten til kraftbehovet, som måles ved å bruke den maksimale kraftverdien. Treningen foregår i serie med repetisjoner og pauser mellom de enkelte settene. Jo høyere ønsket intensitet, jo mindre antall repetisjoner og desto lengre pausetid.

Styrkeutholdenhetstrening forbedrer evnen til å utføre bevegelser med middels vekt eller motstand i lengre perioder, mens hypertrofi og maksimal styrketrening handler mer om å bygge styrke. Trening av nevromuskulær koordinasjon er den formen for stress med høyest intensitet.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for muskelsvakhet

Sykdommer og plager

Enhver sykdom forbundet med tap eller reduksjon i styrkeferdigheter forstyrrer aktivitetene som krever styrke. Muskelatrofi er et symptom på muskelnedbrytning som oppstår etter lengre perioder med inaktivitet. Denne prosessen kan skje lokalt etter en lang periode med immobilisering av en kroppsdel, for eksempel i et støpegods. Men det kan også påvirke hele skjelettmusklene, som et resultat av langvarig immobilitet på grunn av alvorlige sykdommer eller skader.

Intensiteten til sammenbruddet avgjør tiden det tar å gjenoppbygge musklene. Generelt kan det imidlertid sies at muskeltap skjer veldig raskt, men oppbyggingen tar betydelig lengre tid.

Alle nevrologiske problemer som fører til ufullstendig eller fullstendig slapp lammelse av muskler forårsaker en betydelig reduksjon eller totalt tap av styrkeevnen til den berørte muskelen. Disse sykdommene inkluderer perifere lesjoner som er forårsaket av skader, trykkskader eller nervesykdommer. Ulykker, stikksår eller kutt kan forårsake direkte lokal nerveskade, mens altfor stramme gipsstøp eller herniated plater fører til indirekte skade på grunn av press.

Nervene i ekstremitetene blir ofte påvirket av slike prosesser, siden de er relativt overfladiske. Typiske eksempler er lesjonene i den radielle nerven med utseendet til slipphånden eller median nerven med edens hånd på armen. Den vanligste skaden på peronealnerven forekommer på benet, med lammelse av fotløfterne.

En alvorlig skade med massive konsekvenser er den for det meste traumatiske forverringen av ryggmargen med fullstendig eller ufullstendig paraplegi. Alle muskler som leveres av nervene som er under tverrsnittet, kan avhengig av alvorlighetsgrad utvikle liten eller ingen styrke. Hverdagsaktiviteter som fotturer eller håndaktiviteter kan være massivt begrenset eller til og med umulige.

Muskeldystrofier og amyotrofisk lateral sklerose er en gruppe av sjeldne sykdommer som fører til et gradvis tap av muskelfunksjon og styrke. Dette er systemiske lidelser som resulterer i en mer eller mindre rask reduksjon i styrken til hele skjelettmusklene. Med raske prosesser svekkes livskvaliteten og sosial deltakelse veldig raskt. Disse sykdommene kan redusere levealderen betydelig.