Søvnparalyse

EN Søvnparalyse er en søvnforstyrrelse der personen ikke er i stand til å bevege kroppen sin i en kort periode. Forstyrrelsen er ikke farlig og forekommer vanligvis isolert, men noen ganger i forbindelse med andre søvnforstyrrelser som narkolepsi.

Hva er søvnparalyse?

Søvnparalyse refererer til en tilstand av midlertidig manglende evne til å bevege seg som begynner under eller like før du sovner. Søvnparalyse starter når personen veksler mellom våkenhet og søvn.

Folk klarer ikke å bevege seg eller snakke i sekunder eller minutter. Det er ikke uvanlig at du opplever sjokk eller panikk i løpet av denne tiden. En søvnforstyrrelse, for eksempel søvnparalyse, eksisterer ofte sammen med andre søvnforstyrrelser, for eksempel narkolepsi. Fysiske og psykologiske symptomer kombineres under søvnparalyse for å skape en grufull tilstand for de berørte.

Folk rapporterer ofte om fysisk stivhet i skumringstilstand, kombinert med den ubehagelige følelsen av at en inntrenger kommer inn i rommet. Søvnparalyse kan oppstå i forbindelse med psykologiske eller fysiske lidelser som angstlidelser eller migrene.

fører til

Det antas at en av tre personer vil ha hatt litt erfaring med Søvnparalyse Vil gjøre. For å forstå årsakene til søvnparalyse, er det viktig å innse at det fortsatt er en overgangsfase mellom bevissthetstilstandene, våken og sovende.

I denne fasen eksisterer fortsatt komponenter i den våkne tilstanden, for eksempel informasjon om miljøet, men informasjon fra drømmetilstanden overlapper allerede her. Vanligvis går denne overgangen greit. Søvnparalyse er assosiert med REM-fasen. Også i denne fasen blir drømmer bare levd ut gjennom øynene.

Det antas at noen psykologiske lidelser eller søvnatferdsforstyrrelser kan bidra til søvnparalyse. Disse inkluderer depresjon, angstlidelser, stress, narkolepsi, rus- eller alkoholmisbruk.

Symptomer, plager og tegn

Den syke kan ikke bevege seg under søvnparalyse. Leger snakker bare om klinisk søvnparalyse i betydningen en søvnforstyrrelse hvis denne tilstanden oppstår mens personen det er våken. Langvarig lammelse kan forekomme alene eller som en del av en annen søvnforstyrrelse. Hvis det er en annen søvnforstyrrelse, er ytterligere symptomer mulige, for eksempel problemer med å sovne og å sove eller å være trøtt i løpet av dagen.

Ved predormital søvnlammelse oppstår lammelse før du går i dvale, mens postdormital søvnparalyse er preget av lammelse etter oppvåkning. Personen som blir berørt oppfatter ofte omgivelsene, men han kan ikke bevege seg eller snakke. Noen mennesker føler at de er utenfor sin egen kropp og ser på kroppen deres ovenfra eller fra siden.

Nevropsykologiske symptomer som hallusinasjoner kan oppstå under søvnparalyse. Ved en hallusinering oppfatter pasienten sanseinntrykk som det ikke er tilstrekkelig stimulans for. For eksempel kan personer som er rammet av søvnparalyse, høre stemmer eller se gjenstander, mennesker og bevegelser som ikke er ekte. Pasienter kan også føle at de blir berørt eller knivstukket med en skarp gjenstand. Disse og lignende oppfatninger faller inn i området med taktile hallusinasjoner.

Andre mulige symptomer på søvnparalyse er angst, panikk og angst. Noen mennesker puster pusten uvanlig tydelig eller har en følelse av at de ikke lenger kan puste.

Diagnose og kurs

Søvnparalyse diagnostiseres ved å ekskludere andre søvnforstyrrelser ved hjelp av deres individuelle symptomer. Et spesielt fokus er rettet mot narkolepsi, da denne lidelsen i mange tilfeller er assosiert med søvnparalyse.

Imidlertid gjør den genetiske testen for narkolepsi det enkelt å utelukke denne lidelsen. Når andre mulige søvnforstyrrelser utelukkes, blir individets opplevelser og symptomer sammenlignet med de veldokumenterte erfaringene fra utallige andre pasienter. Hvis det er avtalt mer enn ett aspekt, kan søvnparalyse diagnostiseres.

Legen kan også be pasienten føre journal over søvnvaner og opplevelser; Diskuter personlig og familiemedisinsk historie med søvnløshet; Anbefaler en henvisning til en søvnspesialist som kan utføre noen tester som kan kreve opphold i et søvnlaboratorium.

komplikasjoner

Søvnparalyse forårsaker vanligvis ikke store komplikasjoner. Mange får panikk når de er våkne, men ikke kan bevege seg. I forbindelse med hallusinasjoner og mareritt som oppstår noen ganger, kan dette føre til sjokk. Gjentagende søvnparalyse kan føre til søvnforstyrrelser.

På lang sikt kan symptomene fremme følelser av frykt, stress og under visse omstendigheter depresjon. Svært sjelden kan søvnparalyse forårsake et akutt panikkanfall. Den plutselige skremmingen kan føre til ulykker og dermed ytterligere helsemessige komplikasjoner. Fysisk svekkede mennesker kan lide hjerte- og karsykdommer som et resultat av søvnforstyrrelsen. Ved behandling av søvnparalyse kommer risikoen fra uegnet selvbehandling.

De berørte iverksetter tiltak mot søvnforstyrrelsen, for eksempel ved hjelp av søvnmedisiner eller alkohol, noe som kan føre til vanedannende atferd og til slutt avhengighet. Naturlige beroligende midler som valerian kan forårsake kløe, rødhet i huden og hodepine ved overdosering. Endelig holder folk med tilbakevendende søvnparalyse ofte våken lenger eller sover for lite - det er mangel på søvn og stressnivået øker. I tillegg fremmer søvnmangel mental sykdom og fører ofte til ulykker i hverdagen og på jobben.

Når bør du gå til legen?

Hvis vedkommende opplever perioder med manglende evne til å bevege seg, bør han snakke med en lege. En diagnose er nødvendig slik at alvorlige sykdommer kan utelukkes og informasjon om hvordan man skal takle klagene i hverdagen kan gis. De berørte trenger hjelp hvis de har angst, panikk eller søvnforstyrrelser. Hvis stressende situasjoner oppstår i hverdagen på grunn av manglende evne til å bevege seg eller hvis det er en endring i sovevaner, er det nødvendig med lege. Tretthet, tap av konsentrasjon eller oppmerksomhet er bekymringsfull.

Hvis det er en reduksjon i kognitiv eller fysisk ytelse, bør lege konsulteres. Hvis ikke de daglige kravene lenger kan oppfylles, hvis den det gjelder har hodepine eller migrene og hvis han lider av en generell sykdomsfølelse, trenger han hjelp.

Sykdommen er relatert til den naturlige søvnprosessen. Derfor vises symptomene umiddelbart før du legger deg og skal presenteres for en lege. Hvis lemmene ikke lenger kan kontrolleres frivillig, er dette et tegn på en helseuregelmessighet. Sensoriske forstyrrelser, uregelmessigheter i følsomhet eller endringer i pusteoppfatningen er karakteristiske for søvnparalyse og bør derfor diskuteres med en lege. Hørselsstemmer, hallusinasjoner eller regional lammelse er alle indikatorer på en sykdom. Hvis symptomene gjentar seg, er det nødvendig med lege.

Behandling og terapi

EN Søvnparalyse er ikke farlig. For de fleste som har denne ukjente opplevelsen, er det tilstrekkelig å ha grunnleggende opplæring om lidelsen og dermed vite at det ikke skjer noe farlig med dem.

I de fleste tilfeller forekommer søvnparalyse isolert og uten symptomer på andre lidelser. Imidlertid, hvis det oppstår sammen med narkolepsi, en lidelse som forårsaker overdreven søvnighet på dagen og søvn, noen ganger med hallusinasjoner, må spesiell behandling gis. Et stort problem med søvnparalyse er absolutt mangelen på forståelse av hva som skjer med den det gjelder. Mange opplever panikk, sjokk og frykten for å gå i dvale.

Det anbefales å samarbeide med en spesialist for å finne ut hva den enkelte årsaker er som kan utløse søvnparalyse. Søvnparalyse er mer vanlig hos mennesker når de ligger på ryggen, og velregulert søvnhygiene bør også overholdes. Dette inkluderer forskjellige faktorer, for eksempel: du skal bare sove i sengen, ingen sene måltider osv.

Du finner medisinene dine her

forebygging

I tillegg til en individuell behandling av Søvnparalyse, mange komponenter i sunn søvnhygiene anses også som forebygging av solid lidelse. Dette inkluderer planlegging for tilstrekkelig søvn om natten. Det tar folk flest 7 til 9 timer. Tunge måltider, alkohol eller koffein før sengetid er like negative, som å se på TV i sengen.

ettervern

Selv om det har skjedd regelmessig har søvnparalyse ingen fysiske helsemessige konsekvenser. Likevel kan oppfølgingsbehandling indikeres, spesielt hvis søvnparalysen oppstår gjentatte ganger. Det kommer an på om søvnlammelsen har forårsaket psykologiske komplikasjoner eller ikke.

Den bevisste opplevelsen av en eller flere søvnparalyser kan utløse angstlidelser og depresjon, frykten for å sovne og til og med frykten for en vegetativ tilstand. Hvis en slik psykisk sykdom utviklet seg som et resultat av søvnparalyse, må den behandles. Behandlingen skal bestå av medikamentell terapi med anti-angst medisiner og om nødvendig med antidepressiva, samt ikke-medikamentell terapi der frykten forbundet med søvnparalyse blir behandlet intenst.

Spesielt hvis det er frykt for å sove, kan det være nødvendig å gi sovepiller (Z-medisiner, benzodiazepiner) i begynnelsen av behandlingen for å gjøre det mulig for de berørte å sovne. Atferdsterapi for å lære å takle angst kan også være nyttig. I tillegg kan man lære noen puste-, meditasjons- og avslapningsteknikker (progressiv muskelavslapping ifølge Jacobsen, yoga) som hjelper til å bekjempe frykt og aktivt gjør det mulig for mennesker å sovne.

Du kan gjøre det selv

Søvnparalyse er vanligvis ufarlig og forsvinner av seg selv etter noen minutter. Berørte mennesker kan motvirke lammelsen ved bevisst å bevege en del av kroppen. Øynene skal åpnes og beveges slik at kroppen kan tilpasse seg den ukjente situasjonen. Mantraer som blir resitert etter oppvåkning hjelper også.

I 60 prosent av tilfellene forekommer søvnparalyse i ryggraden. Det er best å sove på magen eller siden for å redusere sjansen for søvnparalyse. En vekkerklokke i søvnfasen er med på å våkne i søvnfasene når søvnparalyse oppstår. En aktiv hverdag med tilstrekkelig trening og variasjon kan også redusere symptomene på nattlig lammelse. Beroligende te og avslapningsøvelser før sengetøy hjelper også. Den progressive muskelavslapningen lindrer spenninger og forhindrer at kroppen kramper opp under søvnen.

Hvis søvnparalyse oppstår gjentatte ganger, anbefales et legebesøk. Noen ganger skyldes den ubehagelige lammelsen en sykdom eller medisinering. Legen kan avklare årsakene og behandle dem. Hvis symptomene vedvarer, blir hjernebølgene målt i et søvnlaboratorium, hvorved de psykologiske triggere av søvnforstyrrelsene kan bestemmes. I enkelttilfeller er søvnparalyse basert på psykologiske klager som må avklares.