Sommervarme: tips for avkjøling

Klimaendringene har vært merkbare i flere år. Om sommeren har den tempererte sonen enorme temperaturer. Vi var ennå ikke klar over disse. Helseproblemer og sirkulasjonsnedbrudd er resultatet. Følgende avsnitt informerer leserne om riktig oppførsel i varmen.

Når varmen blir uutholdelig

Noen sommerdager er det temperaturer over 30 grader. Disse kan være spesielt farlige for eldre og yngre mennesker. Når sommervarmen er plagsom, kan selv enkle hjelpe Tips for kjøling. Det kan være fornuftig å installere vifter inne i leiligheten. På denne måten blir beboerne tilbudt et kjølig klima. Dette er uunnværlig når du arbeider med teoretiske oppgaver.

Hjernen er overveldet av overoppheting og gjør ikke lenger en god jobb. Regelmessig ventilasjon er også viktig. Dette kan imidlertid bare gjøres om natten. Det sikrer en avslappende søvn og kjøler ned kroppen. Klær skal være lette og løse på varme dager.

De som har på seg tette klær, må forvente ubehagelige svetteflekker. Hodet er spesielt viktig. Caps og hatter kan beskytte mot solbrenthet og solstikk. I tillegg kan solkrem holde huden din kjølig.

Hvilke drikke hjelper

Når det er varmt, er det mange som søker en iskaffe. Det er kjølig drikke og mat her. Imidlertid må man passe på. Drinker med tilsatt sukker er kontraproduktive i ekstremt varmt vær. Vann er spesielt effektivt. Dette må ikke være for kaldt. Kaldt vann øker den indre varmen. Bare drikke i romtemperatur skal bestilles.

Mange foretrekker alkoholholdige drikker på en grillmat. De kan føre til sirkulasjons kollaps. Hvis du vil drikke en øl, må du overbevise deg selv på forhånd om at du er ved god helse. Dette faktum gjelder spesielt for musserende vin, vin og snaps. Melk har også visse farer.

En iskaffe kan være forfriskende, men den inneholder feil ingredienser i varme tider av året. En smoothie er et alternativ. Disse er tilgjengelige i alle smaker. Mint har en intern kjøleeffekt og frisker opp sansene. I tillegg kan ingefærvann brukes.

Hvilken mat anbefales på varme dager?

Når det er varmt, må du være spesielt oppmerksom på et lett kosthold. På denne måten blir ikke fordøyelsessystemet overbelastet. De som liker kule retter kan konsentrere seg om salater. Disse er tilgjengelige i forskjellige versjoner. Tunge salater - som pasta eller potetsalater - skal ikke ha majones tilsatt.

Majones er veldig tung og kan raskt føre til salmonellaforgiftning. Kald eller lunken supper er egnet som hovedrett. En krydret tomat- eller paprika suppe styrker energien og smaker ekstremt deilig på varme dager. Selvfølgelig kan is også spises. Alt du trenger for å lage din egen is er frossen frukt, sukker og fløte eller melk. Ha alle ingrediensene i ismaskinen, og iskremen er klar til å spise.

Hindre sirkulasjons kollaps

En sirkulasjons kollaps er ubehagelig og kan føre til alvorlige konsekvenser. Noen mennesker har allerede dødd av det, selv om de kunne ha reddet seg fra denne ulykken. Middagsolen skal unngås. I løpet av denne tiden er intensiteten til solstrålene veldig høy. Hvis du har en hage, må du gjøre hagearbeid om morgenen.

Dette er ikke bare viktig for plantene. Resten av dagen vil være mye varmere og utgjøre helserisiko. Et skyggefullt sted er alltid å finne utenfor. Bortsett fra det er en enorm mengde væsker essensiell. Kroppens vanntap er høyt om sommeren når folk begynner å svette rikelig. Dehydrering skjer raskt ved lav hydrering. Dette er livstruende.

Hvordan kan du tåle varmen på kontoret?

De fleste på kontoret jobber med datamaskiner. Mange kontorer har aircondition. Imidlertid er det ingen fans i forskjellige små bedrifter. Bordvifter kan brukes som en midlertidig hjelp. Luftige klær er også viktig. Ikke bruk polyester eller sammenlignbare stoffer.

Hvis kontoret er ekstremt varmt, er det også viktig å sikre tilstrekkelig fuktighet. Dette skal være opptil tre liter. Alle som jobber som frilanser eller på uavhengig grunnlag hjemme hjemme, kan organisere arbeidstiden fleksibelt. Å jobbe om morgenen er mye mer behagelig enn å jobbe på ettermiddagen eller ettermiddagen.

Noen kontorer vender mot sør. Denne orienteringen fører med seg et høyt nivå av solstråling. Vinduer som vender mot sør må være mørklagt. En markise, en rullegardin eller en gardin er egnet for dette.

Tilnærming alt litt mer forsiktig

Du bør absolutt avstå fra hektiske bevegelser og krevende idretter om sommeren. Jo varmere det er, jo saktere bevegelser må utføres. Spesielt barn og eldre bør følge denne regelen.

Internt stress kan også føre til hetetokter. Det er i alle fall å unngå. Hardt arbeid må utsettes til en kjøligere dag. Ta pauser når du jobber i hagen. Kroppen regenererer seg i disse. Sirkulasjonen kan normalisere seg.

Tungt arbeid må gjøres samlet. På denne måten er prosessen jevnere, og kroppen er skånet. På varme sommerdager forhindrer en daglig plan stressende situasjoner og bidrar til bedre velvære.