Søvn skal være en fredelig tid mens kroppen hviler og lades for dagen fremover. Imidlertid kan et hvilket som helst antall fysiske og psykologiske tilstander forstyrre søvnen din og føre til at du våkner opp og gråter.
Søvngråt i alle aldre kan være en veldig opprørende opplevelse, enten det utløses av et mareritt, og selv om du ikke er sikker på hva som førte til gråtingen.
Å våkne gråtårsaker
Babyer gråter ofte om natten bare fordi de har gått fra dyp søvn til et lettere søvnstadium. For voksne kan en stemningsforstyrrelse eller følelse overveldet følelsesmessig utløse tårer mens du sover.
Det er et bredt spekter av potensielle årsaker til å våkne gråt, hvorav noen kan forekomme hos små barn og eldre voksne.
Mareritt
Skumle drømmer er uunngåelige, og de kan invadere ditt sovende sinn i alle aldre hver natt. Selv om mareritt pleier å være hyppigere når du er ung, har mange voksne fortsatt mareritt. Mareritt er ofte relatert til stress i våre liv og kan tjene som en måte å jobbe gjennom forstyrrende situasjoner fra dagen eller forutse utfordringer fremover.
Nattskrekk
I motsetning til mareritt er natteskrekk opplevelser som folk flest ikke husker når de våknet. De kan også innebære å kaste seg i sengen eller sove.
Også kjent som søvnskrekk, har natteskrekk en tendens til å vare fra noen få sekunder til noen få minutter, selv om de kan vare enda lenger. Cirka 40 prosent av barna opplever nattskrekk, mens andelen voksne som har dem er mye lavere.
Sorg
Tristheten som følger med å sørge eller sørge over et tap, kan være så overveldende at den invaderer søvnen din. Og hvis du er opptatt med å jobbe med jobb, familie og andre ansvarsområder i løpet av dagen, kan følelsene som er utløst av sorg, bare frigjøres under søvn.
Begravd sorg
Etter et tragisk tap kan det hende at du ikke alltid tar deg tid til å sørge på en måte som hjelper deg med å behandle disse følelsene. I tillegg til å gråte når du våkner og andre søvnproblemer, kan symptomer på begravd eller "blokkert" sorg inkludere problemer med beslutningstaking, depresjon, angst og følelse av at du er tynget og mangler energi.
Depresjon
Som sorg er depresjon oftest assosiert med følelser av tristhet og fortvilelse. Men i motsetning til sorg, som vanligvis er midlertidig og ofte kan spores til en bestemt hendelse som en elsketes død, har depresjon en tendens til å være en mer vag og langvarig følelse.
Blant de mange potensielle tegn på depresjon er endringer i sove- og spisevaner; tilbaketrekning fra venner, familie og aktiviteter som en gang var morsomme; og uforklarlige anfall av gråt.
Daglig stemningsvariasjon
Hvis du har en tendens til å være gråtende og føler deg spesielt lav om morgenen bare for å få utsiktene dine bedre etter hvert som dagen går, kan du ha en form for depresjon som kalles døgnstemningsvariasjon. Også kalt morgendepresjon, ser det ut til å være knyttet til problemer med døgnrytmer - kroppens klokke som regulerer søvnmønstre og hormoner som påvirker humør og energi.
Overgang mellom søvnstadiene
Gjennom hele natten passerer du fem stadier av søvn, sykler fra lettere søvn til tyngre søvn til rask øyebevegelse (REM) og tilbake til et lettere stadium igjen og igjen.
Overgangen mellom søvnstadiene går som oftest ubemerket hen. Hos babyer og småbarn kan overgangene imidlertid være forstyrrende, bare fordi det markerer en endring i tilstanden de ennå ikke forstår eller ennå ikke kan ignorere.
For eksempel, hvis babyen din alltid sovner med en flaske og deretter våkner opp om natten uten flaske, kan de gråte fordi det mangler noe i den sovende rutinen. Babyen din er kanskje ikke helt våken, men kan likevel ha en følelse av at noe ikke er normalt.
Parasomnia
Søvnforstyrrelser, som søvnvandring og REM søvnadferdslidelse (en tilstand der en person i det vesentlige utfører en drøm mens han fremdeles sover - snakker og beveger seg, noen ganger aggressivt), faller inn under paraplyuttrykket "parasomnia".
Episoder av parasomnia kan forekomme når som helst i søvnsyklusen. De pleier å løpe i familier, så det kan være en genetisk årsak.
Stress og angst
Stress og angst kan påvirke et barn eller voksen på mange måter, inkludert søvngråt og humørsvingninger. Å føle seg engstelig og ikke vite hvordan du skal håndtere følelsene dine, kan få deg til å gråte oftere enn normalt, enten det er når du våkner eller hele dagen.
Underliggende medisinsk tilstand
En baby med en pusteforstyrrelse som astma eller acid reflux som forårsaker halsbrann, kan våkne opp og gråte av fysisk ubehag.
Voksne kan være mindre sannsynlig å våkne opp og gråte på grunn av smerte eller ubehag. Men en tilstand som kroniske ryggsmerter eller kreft kan bli så alvorlig at du våkner opp og gråter.
Visse øyesykdommer, som konjunktivitt eller allergi, kan få øynene til å vanne mens du sover. Selv om dette ikke gråter i følelsesmessig forstand, er det et symptom som kan øke tåreproduksjonen din.
Våkn opp og gråter hos voksne
Stemningsforstyrrelser, som angst og depresjon, har en tendens til å være den største grunnen til at voksne våkner.
Hvis du ikke har blitt diagnostisert med en lidelse, bør du vurdere å våkne opp som et viktig symptom å diskutere med en lege.
Undersøk dine nylige følelser og atferd og se etter endringer som kan signalisere en stemningsforstyrrelse. Spør dine venner eller kjære om de har lagt merke til noen endringer knyttet til humør eller atferd.
Søvngråt hos eldre
Når søvngråt forekommer hos eldre voksne, kan årsaken ha mer å gjøre med demens enn en stemningsforstyrrelse. Det kan imidlertid være en kombinasjon av faktorer. Eldre voksne kan lettere bli overveldet av endring eller følelsesmessig stress, slik at de kan gråte om natten.
Også fysiske plager, som leddgikt eller andre aldersrelaterte tilstander, kan forårsake så mye smerte at tårer er resultatet.
Hvis du eller en eldre kjære opplever søvngråt på en jevnlig basis, snakk med en lege. En fysisk eller følelsesmessig tilstand kan bidra til denne nye oppførselen.
Våkner gråtbehandling
Riktig behandling for søvngråt avhenger av årsaken.
Hvis babyen din våkner ofte, fortell barnelege. Hvis overgangene til søvnstadiet er skyld, kan det være mindre sannsynlig at det å hjelpe den lille til å sovne alene kan gjøre dem mindre sannsynlige om natten. Hvis problemet er en fysisk sykdom, bør behandling av det få tårene til å gå bort.
Eldre barn og voksne bør også vurderes for medisinske tilstander eller psykiske problemer hvis de våkner. Disse menneskene kan ha nytte av å se en søvnspesialist. Mareritt og parasomnia er søvnproblemer som kan behandles.
Hvis du tror at sorg forårsaker tårene dine, bør du vurdere å se en rådgiver for å dele dine følelser. Å håndtere dine sorgrelaterte følelser og tanker om dagen kan hjelpe deg med å sove bedre om natten.
Barn og voksne som har tegn på depresjon, angst eller stress som er for vanskelig å håndtere alene, kan ha nytte av en eller annen form for terapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en mye brukt tilnærming som hjelper en person til å lære å tenke annerledes om en situasjon for å endre sine følelsesmessige og atferdsmessige responser på den.
Takeaway
Hvis du eller barnet ditt våkner sjelden, er det ikke noe som krever oppmerksomhet fra lege eller mental helsepersonell. De fleste årsaker til søvngråt er håndterbare eller vil løse seg selv i tide.
Barn med natteskrekk har en tendens til å vokse ut av dem når de når tenårene.
Voksne som har nattskrekk kan være mer sannsynlig å ha en psykologisk tilstand. Selv om slike forhold er alvorlige, kan de vanligvis behandles effektivt med terapi og støtte hjemme.
