Slik forbedrer du balansen

Balansen er helt nødvendig, dette er den eneste måten å opprettholde balansen. Balansen er lokalisert i det indre øret og er veldig tett koblet til lillehjernen. For også her blir balansen kontrollert og den er ansvarlig for koordinering. Balanseforstyrrelser er enkle å få øye på, og svimmelhet, kvalme og synsforstyrrelser er vanlige. Med enkle tips er det mulig å Forbedre følelsen av balanse.

Når svimmelhet er en del av hverdagen

Hvis svimmelhet er en del av hverdagen, må det bestemmes hvilken årsak som er ansvarlig for ubalansen. Vanligvis er denne sykdommen helt ufarlig, sjøsyke er bare ett eksempel. Selv om du snur deg raskt rundt din egen akse, kan balansen din forstyrres og vekten flyttes raskt, som tilfellet er når du kommer ut av sengen.

Ubalansen kan også være forårsaket av alvorlige sykdommer, høyt blodtrykk, forgiftning eller hjernerystelse. En lege bør alltid konsulteres, han kan bestemme nøyaktig hva kroppen lider av. Men hvis ingen alvorlig sykdom kan identifiseres, kan balansen trenes.

Øvelser for å forbedre balansen

Ulike øvelser kan forbedre balansen, fordi balanse er like viktig som å ha gode muskler. I mange idretter er balanse til og med et grunnleggende krav, hvis balansen er riktig, kan du trene mer vellykket og forhindre risiko for skader.

Mobilitet er alt-og-slutt, hvis du hviler, ruster du. Så kroppen skal være aktiv med jevne mellomrom, løping er ideelt. Balansen kan også fremmes med "flamingoøvelsen". Du står rett opp og blikket er rettet mot horisonten. Nå er det ene kneet trukket opp slik at man står på det ene benet.

Denne stillingen skal ikke endres på ti sekunder. Hold deretter denne stillingen med øynene lukket i omtrent fem sekunder. Det hele gjentas på det andre beinet. "Hinderet" er også en veldig god øvelse. En liten pute på gulvet fungerer som en hindring, "hindringen" overvinnes nå på det ene benet. Den "motsatte retning" anbefales også.

Du står ganske enkelt med ryggen rett. Da forlenges venstre arm og høyre ben bort fra kroppen. Oppretthold denne posisjonen i 5 sekunder, og vend deretter til den andre siden. Selvfølgelig er det også mange øvelser i hverdagen, selv klatring av trapper hjelper uten å holde på rekkverket. Du kan også stå på ett ben mens du pusser tennene, og du trenger ikke nødvendigvis et sete i t-banen. Snarere er å stå på rekkefølgen av dagen, uten håndtak.

Hvordan Yoga, Pilates og Thai Chi kan hjelpe

Yoga, Pilates eller Tai-Chi kan også ha en veldig positiv effekt på balansen; bevegelsen styrker musklene og ryggraden. Mellomvirvelskivene har et akutt behov for aktivitet. Kroppssignalene må lyttes til i god tid, hvis kroppen har trang til å reise seg, bør du gjøre det også.

Dessverre har den vestlige sivilisasjonen sørget for at svært få mennesker fremdeles lytter til kroppen. Yoga, Pilates eller Tai-Chi ønsker nå å sensibilisere folk igjen for å oppfatte kroppen i det hele tatt igjen. Disse øvelsene utføres sakte og kontrollert pust gir deg tillit til din egen kropp.

Individuell trening med personlig trener

Med en personlig trener er opplæringen selvfølgelig skreddersydd veldig individuelt, effektivt og presist etter kundens behov. Han har hele personen i tankene, kosthold, daglig trening og hele levemåten blir tatt i betraktning. Hvis du har råd til det, bør du inkludere en personlig trener i den daglige rutinen, han har skreddersydde og perfekt utviklede treningsplaner for hånden.

Et variert program er mer eller mindre et “must” og setter helt nye impulser. Med en personlig trener kan du trene balansen, forbedre vitaliteten og også gjøre noe mot ryggsmerter. Alle vil nå gi den kalde skulderen til den stressende hverdagen.

Du finner medisinene dine her

Styrke balansen i hverdagen også

Så det er mange øvelser som hjelper til med å styrke eller gjenopprette balansen. Balansen i kroppen er ekstremt viktig, det er nyttig å leke med barn her. Dette er enkelt å integrere i hverdagen, for å marsjere mens du står, krever ingen forberedelser. Forskere har funnet ut at foreldre eller besteforeldre som kryper rundt på gulvet med barna, er trygge mot svimmelhet til alderdom.

Det er mange øvelser som er veldig nyttige i hverdagen og som er veldig enkle å gjøre. Videre bør du spise et sunt og balansert kosthold og være mye ute. Fordi hjernen kontrollerer balansen og den må tilføres tilstrekkelig oksygen og næringsstoffer. Sitter du mye i bilen eller på pulten din, mister du ofte følelsen for din egen kropp.

Den moderne arbeidsverdenen betyr at følelsen av balanse forsvinner. Hvis folk skal stå på ett ben og fremdeles med lukkede øyne, blir det ofte et problem. Dette øker risikoen for personskader i det daglige arbeidet. Dette må motvirkes ved å skape ukjente stimuli for kroppen.

Så du kan gå opp trappene bakover eller bare skifte hender mens du pusser tennene om morgenen. Å vente på buss eller tog gir også mange muligheter for å trene balansen og hjemme kan du prøve ut hvor lenge du kan stå på et ben med lukkede øyne.