Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Kviser er en av de vanligste hudsykdommene i verden, og berører anslagsvis 85% av unge voksne.
Konvensjonelle kvisebehandlinger som salisylsyre, niacinamid eller benzoylperoksid har vist seg å være de mest effektive kviseløsningene, men de kan være dyre og ha uønskede bivirkninger, som tørrhet, rødhet og irritasjon.
Dette har fått mange til å se på rettsmidler for å kurere kviser naturlig hjemme. Faktisk fant en studie at 77% av kvisepasienter hadde prøvd alternative kvisebehandlinger.
Mange hjemmemedisiner mangler vitenskapelig støtte, og det er behov for ytterligere forskning om effektiviteten. Hvis du leter etter alternative behandlinger, er det fortsatt muligheter du kan prøve.
Denne artikkelen utforsker 13 populære hjemmemedisiner for kviser.
Hva forårsaker kviser?
Kviser starter når porene i huden din blir tilstoppet med olje og døde hudceller.
Hver pore er koblet til en talgkjertel, som produserer et oljeaktig stoff som kalles talg. Ekstra talg kan plugge porene og forårsake vekst av en bakterie kjent som Propionibacterium acnes, eller P. acnes.
Dine hvite blodlegemer angriper P. acnes, som fører til betennelse i huden og kviser. Noen tilfeller av kviser er mer alvorlige enn andre, men vanlige symptomer inkluderer hudormer, hudormer og kviser.
Mange faktorer kan bidra til utvikling av kviser, inkludert:
- genetikk
- kosthold
- understreke
- hormonforandringer
- infeksjoner
Standard kliniske behandlinger er de mest effektive for å redusere kviser. Du kan også prøve hjemmebehandlinger, selv om mer forskning på effektiviteten er nødvendig. Nedenfor er 13 hjemmemedisiner for kviser.
1. Påfør eplecidereddik
Eplecidereddik er laget ved å gjære eplecider, eller den ufiltrerte saften fra pressede epler.
Som andre eddiker er det kjent for sin evne til å bekjempe mange typer bakterier og sopp.
Eplecidereddik inneholder organiske syrer, som sitronsyre, som har blitt funnet å drepe P. acnes .
Forskning har vist at ravsyre, en annen organisk syre, undertrykker betennelse forårsaket av P. acnes, som kan forhindre arrdannelse.
Melkesyre, en annen syre i eplecidereddik, kan også forbedre utseendet på kviser.
Selv om visse komponenter av eplecidereddik kan hjelpe med kviser, er det foreløpig ingen bevis som støtter bruken til dette formålet. Noen hudleger fraråder å bruke eplecidereddik i det hele tatt, da det kan irritere huden.
Hvordan bruke det
- Bland 1 del eplecidereddik og 3 deler vann (bruk mer vann til sensitiv hud).
- Etter rengjøring, påfør blandingen forsiktig på huden med en bomullsdott.
- La sitte i 5–20 sekunder, skyll med vann og tørk.
- Gjenta denne prosessen 1-2 ganger per dag, etter behov.
Det er viktig å merke seg at bruk av eplecidereddik på huden din kan forårsake forbrenning og irritasjon. Hvis du velger å prøve det, bruk det i små mengder og fortynn det med vann.
SammendragDe organiske syrene i eplecidereddik kan bidra til å drepe kviser som forårsaker kviser og redusere utseendet på arr. Påføring på huden kan forårsake forbrenning eller irritasjon, så den bør brukes forsiktig.
2. Ta et sinktilskudd
Sink er et viktig næringsstoff som er viktig for cellevekst, hormonproduksjon, metabolisme og immunfunksjon.
Det er relativt godt studert sammenlignet med andre naturlige behandlinger for kviser.
Forskning indikerer at personer med kviser har en tendens til å ha lavere nivåer av sink i blodet enn de med klar hud.
Flere studier har også vist at inntak av sink oralt kan bidra til å redusere kviser.
For eksempel fant en gjennomgang fra 2014 at sink er mer effektiv til å behandle alvorlig og inflammatorisk kviser enn behandling av moderat kviser.
Den optimale dosen av sink for kviser er ikke fastslått, men flere eldre studier har observert en signifikant reduksjon i kviser ved bruk av 30–45 mg elementært sink per dag.
Elementært sink refererer til mengden sink som er tilstede i forbindelsen. Sink er tilgjengelig i mange former, og de inneholder varierende mengder elementært sink.
Sinkoksid inneholder den høyeste mengden elementært sink på 80%.
Den anbefalte, trygge øvre grensen for sink er 40 mg per dag, så det er sannsynligvis best å ikke overskride den mengden med mindre du er under tilsyn av en lege.
Å ta for mye sink kan forårsake uønskede effekter, inkludert magesmerter og tarmirritasjon.
Det er også viktig å merke seg at påføring av sink på huden ikke har vist seg å være effektiv. Dette kan være fordi sink ikke absorberes effektivt gjennom huden.
SammendragPersoner med kviser har en tendens til å ha lavere sinknivåer enn personer med klar hud. Flere studier antyder at inntak av sink oralt kan redusere kviser.
3. Lag en honning- og kanelmaske
Honning og kanel har evnen til å bekjempe bakterier og redusere betennelse, som er to faktorer som utløser kviser.
En studie fra 2017 fant at kombinasjonen av honning og kanelbarkekstrakt utøvde antibakterielle effekter mot P. acnes .
Annen forskning har indikert at honning alene kan blokkere veksten av eller drepe P. acnes .
Selv om dette funnet ikke nødvendigvis betyr at honning effektivt behandler kviser.
En studie på 136 personer med kviser fant at påføring av honning på huden etter bruk av antibakteriell såpe ikke var mer effektiv til å behandle kviser enn å bruke såpen alene.
Mens de antiinflammatoriske og antibakterielle egenskapene til honning og kanel kan redusere kviser, er det behov for mer forskning.
Hvordan lage en honning- og kanelmaske
- Bland 2 ss honning og 1 ts kanel for å danne en pasta.
- Etter rensing, påfør masken i ansiktet og la den stå i 10–15 minutter.
- Skyll masken helt av og klapp ansiktet tørt.
SammendragHonning og kanel har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper. De kan bidra til å redusere kviser, men det er behov for flere studier.
4. Spot behandle med tea tree olje
Tea tree olje er en essensiell olje som ekstraheres fra bladene av Melaleuca alternifolia, et lite tre hjemmehørende i Australia.
Det er kjent for sin evne til å bekjempe bakterier og redusere hudbetennelse.
Dessuten har flere studier funnet at bruk av tea tree olje på huden kan redusere kviser.
En annen liten studie fant at, sammenlignet med benzoylperoksid, opplevde deltakere som brukte en tea tree oljesalve for kviser mindre tørr hud og irritasjon. De følte seg også mer fornøyde med behandlingen.
Gitt at lokale og orale antibiotika kan forårsake bakteriell resistens hvis de brukes langvarig for kviser, kan tea tree olje være en effektiv erstatning.
Tea tree olje er veldig kraftig, så fortynn den alltid før du bruker den på huden din.
Hvordan bruke det
- Bland 1 del tea tree olje med 9 deler vann.
- Dypp en vattpinne i blandingen og påfør den på de berørte områdene.
- Påfør fuktighetskrem hvis ønskelig.
- Gjenta denne prosessen 1-2 ganger per dag, etter behov.
SammendragTea tree olje har sterke antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper. Å påføre det på huden kan redusere kviser.
5. Påfør grønn te på huden din
Grønn te inneholder mye antioksidanter, og å drikke den kan fremme god helse.
Det kan også bidra til å redusere kviser. Dette er sannsynligvis fordi polyfenolene i grønn te hjelper til med å bekjempe bakterier og redusere betennelse, som er to hovedårsaker til kviser.
Det er ikke mye forskning som utforsker fordelene med å drikke grønn te når det gjelder kviser, og det er behov for flere studier.
I en liten studie med 80 kvinner tok deltakerne 1500 mg grønn teekstrakt daglig i 4 uker. Ved slutten av studien hadde kvinner som tok ekstraktet mindre kviser på nesen, haken og rundt munnen.
Forskning har også funnet at å drikke grønn te kan senke blodsukkeret og insulinnivået, som er faktorer som kan bidra til utvikling av kviser.
Mange studier indikerer også at bruk av grønn te direkte på huden kan hjelpe med kviser.
Forskning viser at den viktigste antioksidanten i grønn te - epigallocatechin-3-gallat (EGCG) - reduserer talgproduksjon, bekjemper betennelse og hemmer veksten av P. acnes hos personer med kviserutsatt hud.
Flere studier har funnet at bruk av grønn teekstrakt på huden reduserer sebumproduksjonen og kviser betydelig hos de med kviser.
Du kan kjøpe kremer og kremer som inneholder grønn te, men det er like enkelt å lage din egen blanding hjemme.
Hvordan bruke det
- Bratt grønn te i kokende vann i 3-4 minutter.
- La teen avkjøles.
- Bruk en bomullsdott til å påføre teen på huden din eller hell den i en sprayflaske for å spritz den på.
- La den tørke, skyll den av med vann og klapp huden tørr.
Du kan også legge de resterende tebladene til honning og lage en maske.
SammendragGrønn te inneholder mye antioksidanter som hjelper til med å bekjempe bakterier og redusere betennelse. Noen undersøkelser indikerer at bruk av grønn teekstrakt på huden kan redusere kviser.
6. Påfør trollhassel
Trollhassel ekstraheres fra barken og bladene til den nordamerikanske trollhasselbusken, Hamamelis virginiana. Den inneholder tanniner, som har sterke antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper.
Derfor brukes den til å behandle et bredt spekter av hudsykdommer, inkludert flass, eksem, åreknuter, brannskader, blåmerker, insektstikk og kviser.
For tiden ser det ut til å være svært lite forskning på trollhasselens evne til å behandle kviser spesifikt.
I en liten studie finansiert av et hudpleieselskap, brukte 30 personer med mild eller moderat kviser en tretrinns ansiktsbehandling to ganger daglig i 6 uker.
Trollhassel var en av ingrediensene i det andre trinnet i behandlingen. De fleste deltakere opplevde en betydelig forbedring av kvisen ved slutten av studien.
Forskning antyder også at trollhassel kan bekjempe bakterier og redusere hudirritasjon og betennelse, noe som kan bidra til kviser.
Hvordan bruke det
- Kombiner 1 ss trollhasselbark og 1 kopp vann i en liten gryte.
- Legg trollhasselen i bløt i 30 minutter og kok deretter blandingen på komfyren.
- Reduser til koke og kok dekket i 10 minutter.
- Fjern blandingen fra varmen og la den sitte i ytterligere 10 minutter.
- Sil og oppbevar væsken i en forseglet beholder.
- Påfør på ren hud med en bomullsdott 1-2 ganger om dagen, eller etter ønske.
Det er viktig å merke seg at kommersielt tilberedte versjoner ikke inneholder tanniner, da de ofte går tapt i destillasjonsprosessen.
Handle trollhassel online.
SammendragPåføring av trollhassel på huden kan redusere irritasjon og betennelse. Det kan være gunstig for personer med kviser, men det er behov for mer forskning.
7. Fukt med aloe vera
Aloe vera er en tropisk plante der bladene produserer en klar gel. Gelen tilsettes ofte i kremer, kremer, salver og såper.
Det brukes ofte til å behandle skrubbsår, utslett, forbrenning og andre hudsykdommer. Når den påføres huden, kan aloe vera gel bidra til å helbrede sår, behandle brannskader og bekjempe betennelse.
Aloe vera inneholder salisylsyre og svovel, som begge brukes mye i behandlingen av kviser. Forskning har funnet at bruk av salisylsyre på huden reduserer kviser.
Flere studier har også indikert at aloe vera gel, når det kombineres med andre stoffer som tretinoin krem eller tea tree olje, kan forbedre kviser.
Mens forskning viser løfte, krever anti-kvisen fordelene med aloe vera i seg selv ytterligere vitenskapelig forskning.
Hvordan bruke det
- Skrap gelen fra aloe-planten med en skje.
- Påfør gelen direkte på ren hud som fuktighetskrem.
- Gjenta 1-2 ganger per dag, eller etter ønske.
Du kan også kjøpe aloe vera gel fra butikken, men sørg for at det er ren aloe uten tilsatte ingredienser.
SammendragNår den påføres huden, kan aloe vera gel bidra til å helbrede sår, behandle brannskader og bekjempe betennelse. Det kan være gunstig for personer med kviser, men det er behov for mer forskning.
8. Ta et fiskeoljetilskudd
Omega-3 fettsyrer er sunne fettstoffer som gir mange helsemessige fordeler.
Du må få disse fettene fra kostholdet ditt, men forskning viser at de fleste som spiser et vanlig vestlig kosthold ikke får nok av dem.
Fiskeoljer inneholder to hovedtyper av omega-3 fettsyrer - eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA).
Det er vist at høye nivåer av EPA og DHA reduserer inflammatoriske faktorer, noe som kan redusere risikoen for kviser.
I en studie ble 45 personer med kviser gitt omega-3 fettsyretilskudd som inneholder både EPA og DHA daglig. Etter 10 uker reduserte kvisen deres betydelig.
Det er ikke noe spesifikt anbefalt daglig inntak av omega-3 fettsyrer. Kostholdsretningslinjene for amerikanere 2015–2020 anbefaler at friske voksne bruker rundt 250 mg kombinert EPA og DHA hver dag.
Du kan også få omega-3 fettsyrer ved å spise laks, sardiner, ansjos, valnøtter, chiafrø og malt linfrø.
Lær mer om fiskeoljetilskudd.
SammendragFiskeoljer inneholder to hovedtyper omega-3 fettsyrer - EPA og DHA. Å ta et fiskeoljetilskudd kan bidra til å redusere kviser.
9. Eksfolier regelmessig
Eksfoliering er prosessen med å fjerne det øverste laget av døde hudceller. Du kan bruke kjemikalier for å oppnå dette, eller eksfoliere mekanisk ved å bruke en børste eller skrubb for å fysisk fjerne cellene.
Eksfoliering kan forbedre kviser ved å fjerne hudcellene som tetter porene.
Det kan også gjøre akne behandlinger for huden mer effektiv ved å la dem trenge dypere, når det øverste laget av huden er fjernet.
For tiden er forskningen på peeling og dens evne til å behandle kviser begrenset.
Noen studier antyder at mikrodermabrasion, en metode for peeling, kan forbedre hudens utseende, inkludert noen tilfeller av kvisearrdannelse.
I en liten studie fikk 38 pasienter med kviser åtte mikrodermabrasjonsbehandlinger med ukentlige intervaller. Deltakerne med kvise arr viste noen forbedringer etter behandlingene.
En annen liten studie fant at seks ukentlige mikrodermabrasjonsbehandlinger bidro til å stimulere hudreparasjon.
Selv om disse resultatene indikerer at peeling kan forbedre hudens helse og utseende, er det behov for mer forskning på kviser.
Det finnes et bredt utvalg av peelingprodukter, men du kan også lage en skrubb hjemme med sukker eller salt.
Merk at mekanisk peeling, for eksempel med harde skrubber eller børster, kan være irriterende og skade huden. Som sådan anbefaler noen hudleger milde kjemiske peeling med salisyl- eller glykolsyrebaserte produkter.
Hvis du velger å prøve mekanisk peeling, må du gni huden forsiktig for å unngå å skade den.
Hvordan lage en skrubb hjemme
- Bland like deler sukker (eller salt) og kokosnøttolje.
- Gni huden forsiktig med blandingen og skyll godt.
- Eksfolier så ofte som ønsket, opptil en gang daglig.
SammendragEksfoliering er prosessen med å fjerne det øverste laget av døde hudceller. Det kan redusere utseendet på arr og misfarging, men det må gjøres mer forskning på dets evne til å behandle kviser.
10. Følg en diett med lav glykemisk belastning
Forholdet mellom kosthold og kviser har vært diskutert i årevis.
Forskning antyder at kostholdsfaktorer, som insulin og glykemisk indeks, kan være assosiert med kviser.
En mats glykemiske indeks (GI) er et mål på hvor raskt det øker blodsukkeret.
Å spise mat med høyt GI fører til en økning i insulin, noe som sannsynligvis øker talgproduksjonen. Som et resultat kan mat med høyt GI direkte påvirke utviklingen og alvorlighetsgraden av kviser.
Matvarer med høy glykemisk indeks inkluderer bearbeidet mat, for eksempel:
- loff
- sukkerholdige brus
- kaker
- smultringer
- bakverk
- godteri
- sukkerholdige frokostblandinger
Matvarer med lav glykemisk indeks inkluderer:
- frukt
- grønnsaker
- belgfrukter
- nøtter
- hele eller minimalt bearbeidede korn
I en studie fulgte 66 personer enten et normalt eller lite glykemisk kosthold. Etter 2 uker hadde individer som konsumerer et lavt glykemisk kosthold lavere nivåer av insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1), et hormon involvert i utvikling av kviser.
En annen studie på 64 personer fant at de med moderat eller alvorlig kviser spiste dietter med mer karbohydrater og høyere glykemisk belastning enn de uten kviser.
Disse små studiene antyder at et lavt glykemisk kosthold kan hjelpe de med kviserutsatt hud. Ytterligere større, lengre studier er nødvendig.
SammendragÅ spise mat med høyt glykemisk innhold kan øke talgproduksjonen og bidra til kviser. Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om et lavt glykemisk kosthold kan behandle eller bidra til å forhindre kviser.
11. Kutt ned på meieriprodukter
Forholdet mellom meieri og kviser er svært kontroversielt.
Melk og meieriprodukter inneholder hormoner som IGF-1, som er forbundet med kviser. Andre hormoner i melk kan forårsake hormonelle endringer og føre til kviser.
En studie hos mennesker i alderen 10 til 24 fant at å drikke fullmelk tre eller flere dager hver uke var knyttet til moderat eller alvorlig kviser.
I en annen studie inkludert 114 deltakere, ble de med kviser funnet å drikke betydelig mer melk enn folk som ikke hadde kviser.
På den annen side fant en studie med over 20 000 voksne ingen sammenheng mellom melkeforbruk og kviser.
Deltakerne rapporterte selv dataene i disse studiene, så det må gjøres mer forskning for å etablere et sant årsakssammenheng.
Til slutt har flere undersøkelser antydet en sammenheng mellom meieriforbruk og kviser.
Forholdet mellom melk og kviser trenger ytterligere studier.
SammendragNoen studier har funnet en positiv sammenheng mellom å drikke melk og kviser. Å begrense melk og melkeproduksjon kan bidra til å forhindre kviser, men mer forskning er nødvendig.
12. Reduser stress
Koblingen mellom stress og kviser er ikke helt forstått. Hormonene som frigjøres i perioder med stress kan øke talgproduksjonen og betennelsen, noe som gjør akne verre.
Stress kan også påvirke tarmbakterier og forårsake betennelse i hele kroppen, noe som kan være knyttet til kviser.
Dessuten kan stress redusere sårheling, noe som kan redusere reparasjonen av kviser.
Flere studier har funnet en sammenheng mellom stress og kviser.
Hver av disse studiene var imidlertid relativt små, så det er behov for mer forskning.
En studie på 80 deltakere fant ingen sammenheng mellom stressintensitet og kviser. Imidlertid bemerket det at akne alvorlighetsgrad kan være relatert til folks evne til å takle stress.
Visse avslapnings- og stressreduksjonsbehandlinger kan forbedre kviser, men mer forskning må gjøres.
Måter å redusere stress
- få mer søvn
- delta i fysisk aktivitet
- trene yoga
- meditere
- pust dypt
SammendragHormoner som frigjøres i tider med stress kan gjøre kviser verre. Å redusere stress kan bidra til å forbedre kviser.
13. Tren regelmessig
Det er lite forskning på effekten av trening på kviser. Trening påvirker likevel kroppsfunksjoner på måter som kan bidra til å forbedre kviser.
Trening fremmer for eksempel sunn blodsirkulasjon. Økningen i blodstrøm hjelper næring til hudcellene, noe som kan bidra til å forhindre og helbrede kviser.
Trening spiller også en rolle i hormonnivåer og regulering.
Flere studier har antydet at trening kan redusere stress og angst, som begge kan bidra til utvikling av kviser.
USADepartment of Health and Human Services anbefaler at voksne får 150 minutter med aerob trening og deltar i styrketreningsaktiviteter to dager i uken.
Dette kan omfatte å gå, gå turer, løpe og løfte vekter.
SammendragTrening påvirker flere faktorer som kan forbedre kvisen. Disse inkluderer å fremme sunn blodsirkulasjon og bidra til å redusere stress.
Bunnlinjen
Kviser er et vanlig problem med en rekke underliggende årsaker.
Eksperter er enige om at konvensjonelle behandlinger som salisylsyre, niacinamid eller benzoylperoksid fortsatt er de mest effektive, selv om noen kan synes disse er irriterende.
Mange velger å prøve naturlige rettsmidler. De fleste hjemmemedisiner for kviser har ikke vist seg å være klinisk effektive, men de er tilgjengelige som alternative behandlingsalternativer.
Likevel kan det være lurt å konsultere en hudlege hvis du har alvorlig kviser.
Les denne artikkelen på spansk.
