I Mage-pust, også Mage-pust kalt, er pusten i stor grad bestemt av en sammentrekning av mellomgulvet. Mage-pust ventilerer mer av lungene enn puste i brystet.
Hva er abdominal pust?
Membranen, den viktigste inhalasjonsmusklen, brukes i bukpusting. Membranen er en kuppelformet muskel-sene plate som skiller bukhulen fra brysthulen. På siden av brysthulen grenser membranen til lungene og mellomrommet.
Ved abdominal pusten trekker mellomgulvet seg når du inhalerer. Dette betyr at muskel-seneplaten trekker seg sammen og beveger seg nedover mot mageorganene. Membranens form endres fra kuppelen til kjeglen. Magen buer utover og brystet utvides ved å løfte de nedre ribbeina litt.
Forstørrelsen av brystet skaper et negativt trykk i det såkalte pleurahulen. Lungehulen er et kroppshulrom som ligger mellom de to arkene i pleura. Pleura er også kjent som pleura. Brystvæsken befinner seg mellom de to pleurale bladene. Det danner en fin flytende film på bladene. Gjennom denne filmen fester de to arkene seg til hverandre. Dette kan sammenlignes med to glassruter: Hvis de ligger oppå hverandre, fuktet med litt vann, kan disse glassrutene forskyves oppå hverandre, men ikke skilles fra hverandre.
Det ene pleurale bladet hviler mot brystet, det andre hviler på lungene. Utvidelsen av brystkassen drar også det ytre pleurale bladet med seg. På grunn av festingen følger det indre pleurale bladet og lungene ekspanderer, i likhet med brystet. Lufttrykket utenfor lungene er større enn lufttrykket inne i lungene på grunn av det resulterende undertrykk. Som et resultat strømmer luft inn i lungene gjennom luftrøret.
Pusteprosessen støttes av interkostale muskler. Når du puster ut, slapper membranmuskulaturen igjen. Lungene trekker seg sammen, og mellomgulvet går også tilbake til sin opprinnelige kuppelform. Luften strømmer ut.
I motsetning til innånding er utånding en passiv prosess. Dette betyr at ingen muskler er aktivt involvert i sunne mennesker når de puster ut.
Funksjon & oppgave
Mennesker inhalerer og puster ut ti til femten ganger i minuttet. Med anstrengelse økes pustefrekvensen. På denne måten passerer ti tusen liter luft gjennom luftveiene hver dag. I lungene tar de røde blodlegemene opp det inhalerte oksygenet og avgir karbondioksid.
Oksygen er nødvendig for produksjon av energi i kroppens celler. Uten oksygen dør kroppsceller i løpet av veldig kort tid. Tilstrekkelig luft må kunne komme inn i lungene for en optimal oksygentilførsel. Dette fungerer bare hvis hele lungene er involvert i pusteprosessen.
Tidevannsvolumet med abdominal pust er høyere enn det ved brystpust. Tidevannsvolumet er volumet som inhaleres og pustes ut med hvert pust. Produktet av tidevannsvolumet og antall pust per minutt kalles tidevannsvolumet. Det maksimale volumet i luftveiene kan bare oppnås ved abdominal pust.
Når du puster gjennom brystet, byttes det bare luft i de øvre delene av lungene. Åndedrettsvolumet kan derfor ikke bli oppbrukt. Resultatet er mangel på oksygen. Dette manifesterer seg for eksempel i konsentrasjonsvansker og tretthet.
Senking av mellomgulvet når du inhalerer skyver fordøyelsesorganene nedover. Buldring av magen sikrer at det ikke er økt trykk i magen. Likevel må mageorganene bevege seg nærmere hverandre, mellomgulvet trykker på organene ovenfra. Mage-pust har en slags massasjeeffekt på mageorganene. Dette hjelper fordøyelsen.I tillegg fremmer abdominal pust også returstrømmen av venøst blod fra kroppens sirkulasjon inn i hjertet, fordi trykkgradienten i brystet skaper en sugeeffekt i den underordnede vena cava.
Mage-pust har en generelt avslappende effekt på kroppen. Blodtrykket senkes. Derfor anbefales bevisst abdominal pust for pasienter med panikklidelser. Med abdominal pust kan luftmengden også reguleres mye bedre. Sangere, messingmusikere og kampsportartister benytter seg av dette faktum som et pustehjelp.
Du finner medisinene dine her
➔ Medisinering for kortpustethet og lungeproblemerSykdommer og plager
Abdominal pust er ikke alltid mulig, spesielt med sykdommer og svekkelser i mellomgulvet. Hvis mellomgulvet bukker ut mot brystet, kalles det en forhøyet membran. På den ene siden kan dette være forårsaket av sykdommer i mageorganene, for eksempel hevelse i lever eller milt, eller av lungefeil. Graviditet, store svulster i magen og til og med alvorlig flatulens kan skyve mellomgulvet oppover. Som et resultat kan mellomgulvet ikke lenger senke seg, og brystet og lungene kan bare ekspandere i begrenset grad. Resultatet er en såkalt restriktiv ventilasjonsforstyrrelse i lungene, som fører til pusteproblemer.
Vedheft av pleura eller lungefibrose kan også gjøre abdominal pust vanskelig. Det samme gjelder en begrenset bevegelighet i brystet. Når det gjelder skoliose og et traktbryst, er for eksempel abdominal pust ikke mulig eller er veldig vanskelig.
Abdominal pust er nedsatt selv om mellomgulvet er lammet. Membran paralyse er vanligvis forårsaket av lammelse av den freniske nerven. Membranen slaknes. Som et resultat presses ikke magerorganene lenger mot magen, men trykker i stedet mot brystet og hindrer pusten der. Membranellammelse kan være forårsaket av kirurgi, lungebetennelse eller leversykdom.
.jpg)
