Qi Gong

Den tradisjonelle kineseren Qi Gong kombinerer praksis med konsentrasjon, bevegelse og meditasjon for å bringe kropp og sinn i harmoni og for å regulere kroppens qi-strøm, dvs. strømmen av vital kraft.

Mens Qi Gong på mellomnivå først og fremst er ment å øke trivsel og balanse, er Qi Gong på basisnivå en medisinsk terapeutisk praksis som er ment å ha en forebyggende og helbredende effekt ved kroniske og akutte sykdommer. Selv om verdien av Qi Gong i Tyskland ikke er verdien av en egen medisinsk gren, har kliniske studier nå bekreftet de gunstige effektene av praksis på blodtrykk, psykiske problemer og hjerte- og lungedysfunksjon.

Hva er Qi Gong?

Tradisjonell kinesisk Qi Gong kombinerer praksis med konsentrasjon, bevegelse og meditasjon for å bringe kropp og sinn i harmoni.

Qi Gong er en tradisjonell kinesisk praksis med elementer av konsentrasjon, bevegelse og meditasjon, som har som mål å bringe kropp og sinn i harmoni for å styrke personlig velvære. I tillegg til puste- og bevegelsesøvelser, bedriver Qi Gong meditative konsentrasjonsøvelser som er ment å regulere strømmen av Qi i kroppen.

Qi er synonymt med vital fysisk styrke og er spesielt assosiert med helbredende effekter. Zhuangzi indikerer allerede individuelle former for Qi Gong, men forskjellige silkebilder fra Han-dynastiet viser også Qi Gong-utøvere. Daoisten Xu Xun brukte uttrykket Qi Gong for første gang i Jin-perioden, som han assosierte med kampsportøvelser. Qi Gong-praksis har alltid blitt brukt til helsehjelp i Kina.

I Daoisme og buddhisme ble denne helsevesenet kombinert med religiøse og åndelige ritualer, og den ble forfulgt spesielt innen klostersamfunn. På 50-tallet tegnet legen Liu Guizhen uttrykket Qi Gong for spesielle helseøvelser. Han brukte tradisjonelle teknikker for å stabilisere kroppens egen energibalanse og på denne måten bekjempe sykdommer. Qi Gong-praksis for det medisinske feltet kalles også Qi Gong på grunnleggende nivå, mens de på mellomnivået antas å fremme den generelle balansen for personen.

Funksjon, effekt og mål

Praksisene fra det grunnleggende nivået til Qi Gong kan brukes til å bekjempe ulike sykdommer. Totalt er nå rundt 60 000 forskjellige øvelser tilgjengelig. Qi Gong kan brukes mot astma så vel som revmatisme, kreft og symptomer på overgangsalder eller multippel sklerose. Øvelsene utvikler sin effektivitet, spesielt når de utføres regelmessig.

Det grunnleggende prinsippet for alle øvelser og praksis er rensing og regulering av sinn og kropp, som skal muliggjøres av spesielle bevegelsessekvenser og som i tradisjonell kinesisk medisin betraktes som et solid grunnlag for enhver form for helbredelse. Selv om den generelle effektiviteten av praksis mot de fleste individuelle sykdommer fremdeles er kontroversiell, er det nå i det minste enighet om de avslappende effektene av Qi Gong. Moderne medisin vet også at psykologisk og fysisk stress forverrer mange sykdommer eller til og med inntar stillinger som forårsaker sykdom. I denne sammenheng brukes Qi Gong forebyggende og kurativt ved kroniske, men også akutte sykdommer.

Gangøvelser og massasjer er like mye en del av den tradisjonelle Qi Gong-praksisen som hele sekvenser av bevegelser og figurer. Praksis som "å gå med hjertet", "å gå gjennom lungene" eller "å gå gjennom nyrene" er ment å hente patologisk Qi fra de respektive organsystemene. I samme opplegg er det lunge-, hjerte- eller nyremassasje, men også levermassasje og magemassasje. Disse og lignende massasjeøvelser er spesielt forbundet med en harmoniserende effekt. Figurene med Qi Gong-pinnen er også veldig populære.

Dette er hele sekvenser med øvelser som utføres med en trestang og antas å ha regulerende egenskaper. En like populær underform av Qi Gong er Yun Hua Gong, som er en av de eldste formene for Qi Gong-terapi og skal opprettholde, transformere og avlede Qi. Yun Hau Gong er delt inn i tre grunnleggende øvelser, som er ment å tjene både generell helsehjelp og behandling av alvorlige sykdommer.

I tillegg til smerter i rygg og ledd, brukes Qi Gong i dag spesielt mot kroniske luftveissykdommer, hjerte- og karsykdommer, sirkulasjons- og blodtrykksplager, fordøyelsesproblemer samt metabolske forstyrrelser og hodepine. Praksisene brukes også for tiden for å støtte immunforsvaret, for å forbedre koordinasjonen etter ulykker eller hjerneslag og for å regulere depresjon, rastløshet eller søvnforstyrrelser.

Du finner medisinene dine her

Risiko, farer og spesielle funksjoner

Selv om Qi Gong er en anerkjent medisinsk praksis i Kina, i den vestlige verden, og spesielt i Tyskland, forstås det mer som en avslapningspraksis og om nødvendig en alternativ medisinsk prosedyre. Kliniske studier har nå også bekreftet helbredende effekter i noen sammenhenger.

Ifølge en studie har for eksempel Qi Gong vært i stand til å redusere depresjon hos kvinner under strålebehandling. Av denne grunn anbefaler den tyske krefthjelpen praksis i dag, for eksempel som en tilhørende terapi til konvensjonell medisinsk cellegift. I tillegg har mer enn 20 kliniske studier bekreftet de positive effektene av øvelsene på blodverdiene. For eksempel ble et økt antall lymfocytter og en senking av kolesterol observert hos praktiserende deltakere.

En økning i hjerterytmevolum samt en reduksjon i systolisk og diastolisk blodtrykk har i mellomtiden blitt påvist ved kliniske studier. Når det gjelder lungefunksjon, ble en ekspiratorisk vital kapasitet og en ekspiratorisk ett sekunders kapasitet observert. Hovedårsaken til disse effektene er den stressreduserende effekten av den tradisjonelle kinesiske praksisen, som påvirker nervesystemet så vel som det endokrine systemet og immunforsvaret. Praksisen er på ingen måte assosiert med risiko og bivirkninger for utøveren.