Et afrodisiakum er en mat eller et medikament som vekker seksuell instinkt, vekker lyst eller øker seksuell nytelse eller ytelse.
Et utall farmasøytiske medisiner er tilgjengelig og markedsføres spesielt for deres libido-boostende effekter.
Imidlertid foretrekker noen individer naturlige alternativer, da de generelt er tryggere og har en tendens til å ha færre bivirkninger.
Det er verdt å merke seg at mange afrodisiakum ikke har støtte fra vitenskapelig bevis, og at noen naturlige produkter kan ha negative effekter. Hvis du tenker å prøve et supplement, snakk med legen din først.
Denne artikkelen gjennomgår 7 vitenskapelige afrodisiakum som kan øke libido.
1. Maca
Maca er en søt rotgrønnsak med flere helsemessige fordeler.
I Sør-Amerika bruker folk det ofte for å øke fruktbarheten, og kallenavnet er "den peruanske Viagra." Den vokser hovedsakelig i fjellene i det sentrale Peru og er relatert til korsblomstrede grønnsaker, inkludert brokkoli, blomkål, grønnkål og kål.
Dyrestudier fant økning i libido og erektil funksjon hos gnagere etter inntak av maca. Fire andre studier antyder at det også kan øke libido hos mennesker.
En liten studie har indikert at maca kan bidra til å redusere tapet av libido som ofte oppstår som en bivirkning av visse antidepressiva.
De fleste studier ga 1,5–3,5 gram maca per dag i 2–12 uker.
Deltakerne tolererte generelt disse inntakene godt og opplevde få bivirkninger. Imidlertid er det behov for flere studier for å bestemme sikre doser og langtidseffekter.
SammendragMaca er en søt rotgrønnsak som kan bidra til å øke libido.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, også kjent som bindii, er en årlig plante som vokser i tørt klima.
Produsenter av kosttilskudd hevder ofte at det kan øke libido.
Studier har antydet at det kan øke testosteronnivået hos noen dyr, men vitenskapen har ikke bevist at det kan øke testosteronnivået eller fruktbarheten hos mennesker.
Begrenset bevis tyder på at det kan bidra til å øke seksuell funksjon og lyst hos menn og kvinner.
SammendragDe Tribulus terrestris anlegget kan øke seksuell funksjon, men mer forskning er nødvendig.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba er et urtetilskudd avledet av en av de eldste treslagene - Ginkgo biloba tre.
Tradisjonell kinesisk medisin bruker den til å behandle mange plager, inkludert depresjon og dårlig seksuell funksjon.
Ginkgo biloba sies å fungere som et afrodisiakum ved å hjelpe med å slappe av blodkar og øke blodstrømmen.
Likevel har studier gitt blandede resultater.
I 1998 rapporterte for eksempel en liten studie at ginkgo biloba reduserte tapet av libido som antidepressiv bruk forårsaket hos rundt 84% av deltakerne.
Både mannlige og kvinnelige deltakere sa at de opplevde økt ønske, spenning og evne til orgasme etter inntak av 60-240 mg av tilskuddet daglig, selv om effektene virket sterkere hos kvinnelige deltakere. Dette var imidlertid en undersøkelse av lav kvalitet, og funnene er kanskje ikke pålitelige.
En strengere oppfølgingsstudie ble publisert i 2004. Denne studien fant ingen forbedringer i en lignende gruppe deltakere som tok ginkgo biloba.
Ginkgo biloba tolereres generelt godt, men det kan virke som en blodfortynner. Hvis du tar blodfortynnende medisiner, må du derfor sjekke med helsepersonell før du tar ginkgo biloba.
SammendragGinkgo biloba kan ha afrodisiakum, men studieresultatene er inkonsekvente. Urten kan også samhandle med blodfortynnere, så kontakt legen din før du bruker den.
4. Rød ginseng
Ginseng er en annen populær urt innen kinesisk medisin.
En bestemt type - rød ginseng - brukes ofte til å behandle en rekke lidelser hos menn og kvinner, inkludert lav libido og seksuell funksjon.
Flere studier har observert at rød ginseng er mer effektiv enn placebo for å forbedre erektil funksjon.
En liten studie fant også at rød ginseng kan forbedre seksuell opphisselse i overgangsalderen.
Imidlertid er disse resultatene ikke universelle, og noen eksperter stiller spørsmål ved styrken i disse studiene. De advarer om at det er behov for mer forskning før de trekker sterke konklusjoner.
De fleste studier hadde deltakerne tatt 1,8–3 gram rød ginseng daglig i 4–12 uker.
Folk tåler generelt ginseng godt, men det kan forstyrre blodfortynnende medisiner og behandlingen av hormonsensitive kreftformer.
I noen tilfeller kan ginseng også forårsake hodepine, forstoppelse eller lettere magesmerter.
SammendragRød ginseng er en populær urt som kan bidra til å øke sexlysten og erektilfunksjonen hos menn og seksuell opphisselse hos kvinner. Imidlertid er det behov for sterkere studier for å bekrefte disse effektene.
5. Bukkehornkløver
Bukkehornkløver er en årlig plante dyrket over hele verden.
Frøene brukes oftest i sørasiatiske retter, men det er også populært i ayurvedisk medisin som en betennelsesdempende og libido-boostende behandling.
Og kanskje dette er med god grunn - denne urten ser ut til å inneholde forbindelser som kroppen kan bruke til å lage kjønnshormoner, som østrogen og testosteron.
I en liten studie rapporterte menn som tok 600 mg fenegreekekstrakt per dag i 6 uker, at de opplevde økt seksuell opphisselse og flere orgasmer.
Imidlertid inneholdt dette tillegget også 17 mg magnesium, 15 mg sink og 5 mg pyridoksin, noe som kunne ha bidratt til resultatene. Sink er et næringsstoff som spiller en nøkkelrolle i mannlig fruktbarhet.
Tilsvarende undersøkte en liten studie effekten av en daglig dose på 600 mg fenegreekekstrakt hos kvinner som hadde rapportert å ha lav sexlyst.
Studieresultater viste en signifikant økning i seksuell lyst og opphisselse i fenegreekgruppen ved slutten av 8-ukers studien, sammenlignet med placebogruppen.
Bukkehornkløver tolereres generelt godt, men det kan samhandle med blodfortynnende medisiner og kan forårsake mindre magesmerter.
Videre, på grunn av sin innflytelse på kjønnshormoner, kan fenegreek også forstyrre behandlingen av hormonsensitive kreftformer.
SammendragBukkehornkløver kan bidra til å øke seksuell lyst og opphisselse hos både menn og kvinner. Personer som tar blodfortynnende medisiner, bør unngå det.
6. Pistasjenøtter
Folk har spist pistasjenøtter siden 6000 f.Kr.
De har næringsverdi og er rike på protein, fiber og sunne fettstoffer.
Pistasjenøtter kan ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert å redusere blodtrykket, håndtere vekten og redusere risikoen for hjertesykdom.
De kan også bidra til å redusere symptomer på erektil dysfunksjon.
I en liten studie opplevde menn som konsumerte 3,5 gram pistasjenøtter per dag i 3 uker, økt blodstrøm til penis og fastere ereksjoner.
Eksperter har antydet at disse effektene kan være på grunn av pistasjenøtteres evne til å forbedre kolesterol i blodet og stimulere til bedre blodgjennomstrømning i kroppen.
Imidlertid brukte denne studien ikke en placebogruppe, noe som gjør det vanskelig å tolke resultatene. Flere studier er nødvendige før sterke konklusjoner kan gjøres.
SammendragPistasjenøtter ser ut til å øke blodstrømmen, og bidrar til fastere ereksjoner. Imidlertid er det behov for flere studier før sterke konklusjoner kan gjøres.
7. Safran
Safran er et krydder avledet fra Crocus sativus blomst. Det er hjemmehørende i Sørvest-Asia og et av de dyreste krydder etter vekt.
Dette krydderet brukes ofte som et alternativ middel for å behandle depresjon, redusere stress og forbedre humøret.
Dessuten er safran også populær for sine potensielle afrodisiakum, spesielt hos personer som tar antidepressiva.
En studie observerte at en gruppe menn som tok 30 mg safran per dag i 4 uker, opplevde større forbedringer i erektil funksjon enn menn som fikk placebo.
En oppfølgingsstudie på kvinner rapporterte at de i safrangruppen opplevde høyere nivåer av opphisselse og økt smøring, sammenlignet med de i placebogruppen.
Likevel gir studier av safran's afrodisiakum hos individer uten depresjon inkonsekvente resultater.
SammendragSafran kan bidra til å øke sexlysten hos personer som tar antidepressiva. Resultatene i andre grupper forblir imidlertid blandede.
Kjente afrodisiakum som ikke støttes av sterke vitenskapelige bevis
Flere andre matvarer er spioneringen for å ha afrodisiakum, men det er veldig lite vitenskapelig bevis som støtter disse påstandene.
Her er noen populære eksempler:
- Sjokolade: Forbindelser i kakao er ofte spioneringen for å ha en afrodisiakisk effekt, spesielt hos kvinner. Imidlertid gir studier lite bevis for å støtte denne troen.
- Østers: Mens en studie rapporterer at de kan ha noen libido-boostende effekter hos rotter, finnes det ingen studier som støtter de libido-forbedrende egenskapene til østers hos mennesker.
- Chasteberry: Studier antyder at denne frukten kan påvirke hormonnivået og redusere symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) hos kvinner. Imidlertid er det ingen bevis for at det gir noen libido-boostende fordeler.
- Kjære: Det har angivelig blitt brukt i århundrer for å bringe romantikk i ekteskap. En sort som kalles "gal honning" markedsføres til og med som et seksuelt stimulerende middel. Likevel er det ingen studier som støtter dette, og det kan inneholde farlige giftstoffer.
- Epimedium: Også kjent som kåt geitegress, det er populært i tradisjonell kinesisk medisin for behandling av plager som erektil dysfunksjon. Celle- og dyreforsøk gir litt tidlig støtte for denne bruken, men studier på mennesker er nødvendig.
- Varm chili: I følge populær tro stimulerer capsaicin, forbindelsen som gir varm chili deres krydder, nerveender på tungen og forårsaker frigjøring av kjønnsdrivende kjemikalier. Imidlertid støtter ingen studier denne troen.
- Alkohol: Alkohol kan fungere som et afrodisiakum ved å hjelpe både menn og kvinner til å slappe av og komme i humør. Et høyt alkoholinntak kan imidlertid redusere opphisselse og seksuell funksjon, så moderering er nøkkelen.
SammendragKosttilskuddene ovenfor er ofte sagt å bidra til å øke seksuell lyst. Imidlertid er det foreløpig begrenset vitenskapelig bevis for å støtte deres bruk som afrodisiakum.
Bunnlinjen
Når det gjelder å øke sexlysten, er listen over matvarer med potensielle afrodisiakumseegenskaper veldig lang.
Imidlertid er bare en liten andel av disse antatte afrodisiakene faktisk støttet av vitenskap.
Hvis du er interessert i å prøve de vitenskapelig støttede alternativene, kan det være lurt å starte med små mengder og øke dosen basert på din personlige toleranse.
Det er også viktig å merke seg at naturlige afrodisiakum kan samhandle med noen medisiner.
Hvis du for øyeblikket tar medisiner, må du sjekke med helsepersonell før du prøver disse matvarene og urtene.
