Ashwagandha er en kraftig urt, også kjent som indisk ginseng eller vinterkirsebær.
Ekstrakter av roten er mest brukt og selges i tablettform, væske eller pulverform.
Ashwagandha regnes som et adaptogen, noe som betyr at det antas å hjelpe kroppen din med å håndtere stress. Den brukes også til å bekjempe aldring, styrke og bygge muskler, hjelpe nevrologiske lidelser og lindre revmatoid artritt.
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har den fått nylig popularitet som en alternativ behandling for problemer med skjoldbruskkjertelen.
Denne artikkelen forklarer om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelen.
Typer av skjoldbruskforstyrrelser
Skjoldbruskkjertelen er et sommerfuglformet organ som ligger i bunnen av nakken. Det spiller en nøkkelrolle i metabolisme, beinhelse og vekst og utvikling.
De tre viktigste hormonene som er viktige for skjoldbruskkjertelen er:
- skjoldbruskkjertelstimulerende hormon (TSH)
- triiodothyronine (T3)
- tyroksin (T4)
TSH styres av hypofysen, en liten peanøttstørrelse som ligger nær hjernens bunn. Når T3- og T4-nivåene er for lave, frigjøres TSH for å produsere flere av disse hormonene. En ubalanse mellom dem kan indikere problemer med skjoldbruskkjertelen.
Det er to hovedtyper av skjoldbruskforstyrrelser - hypotyreose og hypertyreose.
Hypotyreose oppstår når skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok skjoldbruskhormon. Det er vanligvis assosiert med bestemte medisiner, jodmangel eller Hashimotos tyreoiditt, en autoimmun lidelse der kroppen din angriper sunt skjoldbruskvev.
Vanlige symptomer på hypotyreose inkluderer vektøkning, tretthet, forstoppelse, struma og tørr hud.
I kontrast er hypertyreoidisme preget av overproduksjon av skjoldbruskhormon. Personer med denne tilstanden opplever vanligvis kortpustethet, uregelmessig hjerterytme, tretthet, hårtap og utilsiktet vekttap.
I vestlige land har henholdsvis 1–2% og 0,2–1,3% av befolkningen hypotyreose eller hypertyreose.
Begge forholdene behandles vanligvis med syntetisk medisinering. Imidlertid kan noen søke naturlige alternativer, for eksempel ashwagandha.
SammendragHypotyreose er en skjoldbruskforstyrrelse preget av lave nivåer av skjoldbruskkjertelhormon, mens hypertyreose er knyttet til høye nivåer. Noen mennesker bruker ashwagandha til å behandle disse tilstandene i stedet for syntetisk medisinering.
Kan Ashwagandha forbedre skjoldbruskkjertelen?
Mens ashwagandha har mange potensielle helsemessige fordeler, kan du lure på om det er verdt å ta for skjoldbruskkjertelen.
Hjelper ashwagandha med hypotyreose?
Generelt eksisterer det ikke tilstrekkelig forskning på ashwagandha-kosttilskudd og skjoldbruskhelse.
Imidlertid viser nylige studier lovende resultater angående hypotyreose.
En 8-ukers studie på 50 personer med hypotyreose fant at inntak av 600 mg ashwagandha rotekstrakt daglig førte til betydelige forbedringer i skjoldbruskkjertelen, sammenlignet med å ta placebo.
De i ashwagandha-gruppen viste signifikante økninger i triiodothyronin (T3) og tyroksin (T4) nivåer på henholdsvis 41,5% og 19,6%. Videre reduserte skjoldbruskkjertelstimulerende hormon (TSH) nivåer med 17,5%.
Ashwagandhas kortisolsenkende effekter kan være ansvarlige.
Kronisk stress øker kortisolnivået, noe som fører til lavere nivåer av T3 og T4. Ashwagandha ser ut til å stimulere det endokrine systemet ditt og øke skjoldbruskhormonnivået ved å redusere kortisol.
I en annen åtte ukers studie fikk voksne med bipolar lidelse ashwagandha. Mens tre deltakere opplevde økninger i T4-nivåer, var denne studien begrenset.
Flere studier er nødvendig for å bedre forstå de langsiktige effektene av ashwagandha på hypotyreose.
Hjelper ashwagandha med hypertyreose?
Ingen menneskelige studier har undersøkt ashwagandha-tilskudd og hypertyreose.
Når det er sagt, kan ashwagandha forverre symptomer på hypertyreose ved å øke T3- og T4-nivåene, noe som potensielt kan føre til en alvorlig form for hypertyreoidisme kalt tyrotoksikose.
Tyrotoksikose oppstår når kroppen din har ekstremt høye nivåer av sirkulerende skjoldbruskhormoner, men lave nivåer av TSH.
Ubehandlet kan denne tilstanden føre til hjertesvikt, vekttap, ekstrem tørst og hudproblemer.
Derfor er det viktig å snakke med helsepersonell før du tar ashwagandha, spesielt hvis du har hypertyreose.
SammendragVed å øke T3- og T4-skjoldbruskkjertelhormonnivået, kan ashwagandha spille en rolle i å håndtere hypotyreose, men forverre symptomene på hypertyreose.
Sikkerhet og bivirkninger
For de fleste sunne mennesker anses ashwagandha som trygt.
Imidlertid bør kvinner som er gravide eller ammer, unngå det, i tillegg til personer med hypertyreose.
Videre kan denne urten samhandle med beroligende midler, samt medisiner for følgende forhold:
- diabetes
- høyt blodtrykk
- psykoaktive lidelser
- hypotyreose
- immunsuppresjon
Dessuten kan ashwagandha stimulere immunforsvaret ditt og potensielt forverre autoimmune sykdommer, som revmatoid artritt, multippel sklerose og lupus.
Derfor er det best å konsultere helsepersonell før du bruker ashwagandha.
SammendragSelv om det i stor grad er ansett som trygt, bør ikke ashwagandha tas av de som er gravide, ammer eller hypertyreoidea. Ettersom denne urten også kan forstyrre flere medisiner, anbefales det å konsultere helsepersonell før du tar den.
Hvordan bruke ashwagandha
Ashwagandha tas vanligvis i supplementform. De fleste kosttilskudd kommer i 300 mg tabletter inntatt to ganger daglig etter å ha spist.
Det kommer også som et pulver og blir vanligvis tilsatt til vann, melk, juice eller smoothies. Noen blander det i retter eller drysser det på yoghurt.
I tillegg kan du lage ashwagandha te.
Siden all aktuell forskning bruker tablettformen, er det ennå ikke kjent om pulver og te har de samme effektene.
Fordi det ikke foreligger data fra mennesker om ashwagandha-toksisitet, anses det generelt som trygt for bruk. Følg produsentens anbefalte dose med mindre annet er instruert av helsepersonell.
SammendragAshwagandha tas vanligvis som et supplement i 300 mg doser to ganger per dag. Den er også tilgjengelig som pulver eller te.
Bunnlinjen
Ashwagandha har blitt brukt i århundrer i alternativ medisin.
Foreløpig forskning viser at det kan forbedre skjoldbruskkjertelenivået hos de med hypotyreose. Imidlertid kan det forverre symptomene på hypertyreose.
Derfor bør du konsultere helsepersonell før du tar ashwagandha for skjoldbruskkjertel.
