Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Kan voksne ha tilknytningsforstyrrelse?
Vedleggsforstyrrelse er et generelt begrep for forhold som får folk til å ha vanskelig for å koble og danne meningsfulle relasjoner med andre.
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders anerkjenner to hovedforstyrrelsesforstyrrelser. Begge er vanligvis bare diagnostisert hos barn mellom 9 måneder og 5 år.
- Reaktiv reaksjonsforstyrrelse (RAD). RAD innebærer mønstre av emosjonell tilbaketrekning fra omsorgspersoner. Barn med RAD søker eller reagerer vanligvis ikke på komfort, selv når de er opprørte.
- Disinhibited social engagement disorder (DSED). DSED innebærer å være altfor vennlig med ukjente voksne. Barn med DSED kan vandre ofte, nærme seg fremmede uten å nøle, og klemme eller berøre ukjente voksne lett.
Det er ingen formell diagnose for tilknytningsforstyrrelse hos voksne. Men du kan absolutt oppleve tilknytningsproblemer i voksen alder. For noen kan dette være dvelende symptomer på RAD eller DSED som ikke ble diagnostisert i barndommen.
Les videre for å lære mer om begrepet tilknytning, inkludert teorien bak det, og hvordan forskjellige festestiler fungerer.
Hva er tilknytningsteori?
Vedleggsteori innebærer måten du danner intime og emosjonelle bånd med andre. Psykolog John Bowlby utviklet teorien mens han studerte hvorfor babyer ble så opprørte når de ble skilt fra en forelder.
Babyer trenger en forelder eller annen omsorgsperson for å ivareta sine grunnleggende behov. Bowlby fant at de brukte det han kalte tilknytningsatferd, for eksempel å gråte, lete og holde på foreldrene sine, for å forhindre separasjon eller for å finne en mistet foreldre.
Bowlbys studie av tilknytning hos barn la grunnlaget for senere forskning om tilknytning hos voksne.
Når du blir eldre, utvikler du din egen tilknytningsstil, i stor grad basert på tilknytningsatferdene du lærte som barn. Denne vedleggsstilen kan ha stor innvirkning på hvordan du danner relasjoner som voksen.
Forskning antyder også at din tilknytningsstil kan påvirke din generelle lykke og det daglige liv.
Hva er de forskjellige festestilene?
Din vedleggsstil involverer din atferd og samspill med andre og hvordan du danner relasjoner med dem. Vedleggsteori hevder at disse stilene i stor grad bestemmes i tidlig barndom.
Sikker mot usikker
Vedleggsstiler er generelt kategorisert som enten sikre for usikre.
Hvis dine behov som barn vanligvis ble oppfylt med en gang av omsorgspersonen din, har du sannsynligvis utviklet en sikker feststil. Som voksen føler du deg sannsynligvis trygg i dine nære forhold og stoler på at den andre personen vil være der når du trenger dem.
Hvis omsorgspersonen din ikke klarte å oppfylle dine behov som barn - eller var treg til det - kan du ha en usikker tilknytningsstil.Som voksen kan det være vanskelig å knytte intime bånd med andre. Du kan også ha vanskelig for å stole på de som står deg nær.
Det er flere undertyper av usikre festestiler hos voksne.
Engstelig opptatt tilknytning
Hvis du har en engstelig opptatt vedleggsstil, kan du:
- har et økt behov for å føle seg ønsket
- bruk mye tid på å tenke på forholdene dine
- har en tendens til å oppleve sjalusi eller avgilde romantiske partnere
- krever hyppig forsikring fra de nærmeste om at de bryr seg om deg
Hvis du ikke trenger forsikring, kan du begynne å tvile på hva dine kjære føler om deg. Hvis du har et romantisk forhold, kan du ofte tro at partneren din er opprørt over deg og vil dra.
Denne frykten kan gjøre deg mer følsom for oppførselen til de som står deg nær. Du kan tolke noen av deres handlinger som et bevis på at det du har bekymret deg for (at de forlater) faktisk skjer.
Avvisende-unngående tilknytning
Hvis vedleggsstilen din er avvisende, kan du:
- har det vanskelig avhengig av partnere eller andre nær deg
- foretrekker å være alene
- føler at nære relasjoner ikke er verdt bryet
- bekymre deg for at å danne tette bånd med andre vil gjøre deg mindre uavhengig
Denne oppførselen kan gjøre det vanskelig for andre å støtte deg eller føle deg nær deg. Dessuten, hvis noen legger vekt på å trekke deg ut av skallet ditt, kan du reagere ved å lukke deg selv.
Husk at denne atferden ikke stammer fra ikke å bry seg om andre. I stedet handler det mer om å beskytte deg selv og opprettholde en følelse av selvforsyning.
Frykt-unngående vedlegg
Hvis du har en fryktinngytende vedleggsstil, kan du:
- har motstridende følelser om forhold og intimitet
- ønsker å utvikle romantiske forhold, men bekymre deg for at partneren din vil skade deg, forlate deg eller begge deler
- skyv dine følelser og følelser til side for å prøve å unngå å oppleve dem
- frykt at du ikke er god nok for den slags forhold du vil ha
Selv om du kanskje kan undertrykke følelsene dine i en periode, har de en tendens til å komme ut i utbrudd. Dette kan føles overveldende og skape et mønster av høyder og nedturer i forholdet til andre.
Er det mulig å utvikle en ny vedleggsstil?
Selv om du kanskje ikke har så mye å si om tilknytningsatferdene du utvikler som barn, er det skritt du kan ta for å utvikle en sikrere tilknytningsstil som voksen.
Å lære mer om hvorfor du føler og tenker slik du gjør er nøkkelen til å overvinne usikre vedleggsstiler. Start med å oppsøke en terapeut du føler deg komfortabel med å snakke med.
De kan hjelpe deg:
- pakke ut barndomsopplevelsene dine
- identifisere mønstre som dukker opp i forholdene dine
- utvikle nye måter å få kontakt med andre og skape intime relasjoner
Hvordan finne en terapeutÅ finne en terapeut kan føle seg skremmende, men det trenger ikke være. Start med å stille deg noen grunnleggende spørsmål:
- Hvilke problemer vil du ta opp? Disse kan være spesifikke eller vage.
- Er det noen spesifikke egenskaper du vil ha hos en terapeut? Er du for eksempel mer komfortabel med noen som deler kjønnet ditt?
- Hvor mye har du realistisk råd til å bruke per økt? Vil du ha noen som tilbyr priser eller betalingsplaner?
- Hvor vil terapi passe inn i timeplanen din? Trenger du en terapeut som kan se deg på en bestemt ukedag? Eller noen som har økter om natten?
Deretter begynner du å lage en liste over terapeuter i ditt område. Hvis du bor i USA, kan du gå til American Psychological Association’s terapeut locator.
Hvis kostnadene er et problem, sjekk ut guiden vår til rimelig terapi.
Videre lesning
Selv om ikke alle ønsker intimitet, vil mange mennesker utvikle et sterkt romantisk forhold.
Hvis du føler at utrygg tilknytning kommer i veien for å danne sunne, oppfyllende forhold, bør du vurdere å legge til noen av disse titlene i leselisten din:
- "Vedleggseffekten: Utforsk de kraftige måtene vår tidligste obligasjon former vårt forhold og liv." Journalist Peter Lovenheim intervjuer psykologieksperter så vel som enkeltpersoner og par for å illustrere nøkkelbegrepene i tilknytningsteori. Hvis du leter etter en lettlest grunning om vedleggsteori, er dette et godt sted å starte.
- "Kroppen holder poengsummen: hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer." Selv om det ikke eksplisitt handler om tilknytningsstiler, anser mange denne boken som en må-lese for alle som har å gjøre med langtidseffekten av traumer i barndommen.
- "Vedlagt: Den nye vitenskapen om tilknytning til voksne og hvordan det kan hjelpe deg å finne - og beholde - kjærlighet." Denne boken fra 2012, som er skrevet av en psykiater og nevrolog, tar en nærmere titt på hvordan tilknytningsteori gjelder voksne og gir veiledning i å overvinne usikre tilknytningsstiler.
