For noen av oss kan dagen ikke begynne før vi har fått den første koppen kaffe. Vi er faste på de lokale kaffebarene på hjørnet, der baristaene kjenner oss (og våre bestillinger) ved navn.
Men å få en baby kan endre vanlige vaner når du begynner å lure på: Er det OK å drikke kaffe mens du ammer? Og hva om babyen eller smårollingen din ser ut til å ha en slurk?
Les videre for å lære mer om hvordan koffein i kaffe kan påvirke babyen eller smårollingen din.
Drikker noen babyer og småbarn kaffe?
Er det babyer og småbarn som drikker kaffe? Det korte svaret på dette spørsmålet er ja - Forskning antyder at noen foreldre deler kaffen med babyene og småbarnene sine.
Faktisk fant en studie fra 2015 av 315 mor-babypar i Boston, Massachusetts, at 15,2 prosent av mødrene lot småbarnene deres spise litt kaffe når de nådde sin andre bursdag.
Og tallene øker når barna blir eldre. Forskning antyder at 75 prosent av barna over 5 år allerede bruker koffein med jevne mellomrom. De fleste av dem drikker brus, men noen av dem elsker også kaffe eller kaffebaserte drikker. Noen suger også ned energidrikker.
Bør babyer og småbarn ta kaffe?
Men så blir spørsmålet om de små barna trenger å drikke kaffe eller ikke. Her er det korte svaret sannsynligvis ikke.
American Academy of Pediatrics (AAP) fastholder at barn og ungdommer bør prøve å avstå fra drikke som inneholder koffein. Det inkluderer babyer.
Faktisk konkluderte AAPs komité for ernæring og Rådet for idrettsmedisin og fitness i 2018 at koffein ikke har "noen plass i kostholdet til barn og ungdom."
Hold deg til melk og et sunt kosthold
Foreldre trenger å se at deres babyer og småbarn spiser et sunt kosthold med jevne mellomrom. Det inkluderer å sørge for at de får riktig mengde melk.
Melk er en viktig kilde til vitamin D og kalsium som babyen din trenger for å vokse og bygge sterke bein. Sørg for at barnet ditt får alle de gode tingene i koppene og på tallerkenene hver dag, og gi avkall på koffeinholdige drikker.
Effekter av kaffe på babyer og småbarn
Koffein kan få deg til å føle deg mer våken - uthvilt, jevn - og klar til å takle din lange oppgaveliste. Men du har fordelen med en kropp i voksen størrelse som kan behandle koffein mer effektivt.
Babyens kropp takler det ikke like lett, og en mindre mengde kan påvirke deres funksjon. Mens du kan føle deg energisk, kan babyen din reagere på koffein ved å virke nervøs, engstelig eller irritabel. Babyen din kan til og med oppleve kolikklignende symptomer.
Hva om babyen eller smårollingen din ved et uhell har kaffe?
Mange av oss kan ta en kopp kaffe uten problemer i det hele tatt, annet enn å kanskje holde oss våken om natten hvis vi drikker den om kvelden. Faktisk kan en sunn voksen sannsynligvis konsumere opptil 400 milligram koffein på daglig basis uten uønskede effekter.
Barn er ikke bare små voksne. Vi lærer fortsatt mer om hvordan koffein påvirker barn og hvor mye som anses som trygt, og det er behov for mer forskning.
Det er mulig for et barn å konsumere det som anses å være en giftig mengde koffein, men forskning tyder på at det er mye mer sannsynlig å skje med sterkt koffeinholdige energidrikker og medisiner som inneholder koffein enn med kaffe.
En veldig liten mengde kaffe vil sannsynligvis ikke skade barnet ditt varig.
Det betyr ikke at du bevisst skal gi babyen eller smårollingen kaffe, selvfølgelig. Men hvis det sunne smårollingen ditt snapper ut (forhåpentligvis ikke skoldende) kaffekrus ut av hendene og tar en slurk, er det mer sannsynlig at du får en flekk på klærne enn med et helseproblem.
Er det OK å drikke kaffe mens du ammer?
Du lurer kanskje også på om det er trygt å drikke kaffe mens du ammer.
Du har kanskje gitt opp kaffe - eller i det minste byttet til koffeinfri - mens du var gravid. Mange leger anbefaler gravide mennesker å redusere eller til og med eliminere koffeinforbruket. Men hva skjer etter at babyen er her, og du virkelig ønsker en varm kopp av de gode tingene?
Du kan glede deg over den økningen i energi du får fra koffeinet som strømmer gjennom kroppen din, men en liten mengde kan passere gjennom til morsmelken din - og til babyen din. Det er bare en liten mengde, sant, men babyens kropp kan ikke behandle koffein så raskt og effektivt som den voksne kroppen din kan.
Forskning viser at koffeinens halveringstid hos nye babyer varierer mellom 65 og 130 timer på grunn av deres umodne nyrer og lever, sammenlignet med 3 til 7 timer for voksne. I hovedsak forblir koffein i systemet en brøkdel av tiden det kan ligge i babyens.
Så lenge du nærmer deg kaffeforbruket med et øye mot moderasjon, bør det være OK. Det vil si at hvis det totale daglige koffeinforbruket er mindre enn 300 mg koffein (2 til 3 kopper kaffe), bør det ikke ha en negativ effekt på babyen din.
Tips for hva du skal gjøre hvis smårollingen din vil være akkurat som mamma eller pappa
Når din lille klager for å ta kaffe fordi du har det, hvordan reagerer du? Det er vanskelig å motstå et lubben kinnbarn som vil være akkurat som mamma eller pappa. (Så søt, ikke sant?)
Heldigvis har du et par alternativer når det gjelder smårollinger over 1 år.
Prøv å tilby en erstatningsdrink uten koffein i et favoritt kaffekrus for barn. Tenk urtete uten koffein, juice (uten tilsatt sukker og til og med fortynnet med vann hvis mulig), varmt vann med en sitronklemse eller den alltid pålitelige beredskapen: melk.
Du kan til og med la barnet ditt plukke ut et nytt "kaffe" krus å drikke ut av. (Bare vær sikker på at den ikke lett kan brytes.) Et annet alternativ: Ha et late teselskap. Hvis barnet ditt allerede eier et lekesett, støv det av, sett det på bordet, og bare later til å drikke kaffe eller te.
En ting til å huske: Ikke bytt kaffen mot brus. Det er lett å glemme at kaffe ikke er den eneste drikken som inneholder koffein. Mange brus, te og energidrikker inneholder også koffein.
Selv noen drinker som er annonsert som koffeinfri inneholder små mengder koffein. Sørg for å lese etikettene for å sikre at du vet poengsummen.
Alder når det er OK for kiddoen din å ta kaffe
Så når er en god alder å endelig la barnet ditt ta kaffe? Det ser ikke ut til å være et vanskelig og raskt svar på det spørsmålet, siden når det er "trygt" og når det er "smart" kan det være to forskjellige aldre.
Som foreldre må du bestemme hva slags grense du skal plassere barnet ditt, basert på deres helse og deres spesifikke behov.
En ting du vil vurdere er AAPs policy om at barn ikke trenger å konsumere noen koffein. Du kan også vurdere om barnet ditt har noen underliggende helseproblemer som krever at de unngår koffein.
Du kan velge å holde ut med å tillate kaffe og andre koffeinholdige drikker til barnet ditt er eldre. Du kan velge å la dem ta en kaffedrikk eller brus ved en spesiell anledning, eller kanskje i helgen.
Men selv når du lar barnet ditt ta kaffe eller andre drinker med koffein, bør du vurdere dette: Generelt, som med mange andre ting, er moderering nøkkelen.
I følge en gjennomgang av forskningslitteratur fra 2019 kan høyere doser koffein, i området 400 mg per dag, føre til en rekke potensielle problemer, spesielt hos barn med hjerteproblemer eller visse psykiatriske problemer.
Bunnlinjen
Barnet ditt har god tid senere i livet for å utvikle en smak av kaffe. Ikke bekymre deg hvis de liker å smake på drikken din, men ikke gå ut av din måte å tilby dem koffeinholdige drikker heller. Sørg for å oppmuntre dem til å drikke passende mengder melk og vann i stedet.
