Mer eller mindre voldelige effekter på muskel- og skjelettsystemet, som inkluderer muskler, sener, fascia og ledd, representerer forstuinger, kontusjoner og belastninger. En forstuing kan bare forekomme i ledd. Ankelen og håndleddet er å foretrekke her. Blåmerker påvirker derimot det myke vevet, musklene og de anstrengende platene, fasciae, som ofte ligger over dem. Du lider bare belastninger i musklene og endene deres, som er kjent som sener. Hver av de nevnte skadene skiller seg fra de andre etter spesifikke egenskaper. Atferden og behandlingen er derfor også forskjellig.
Årsaker til forstuing
Hva kan du gjøre selv hvis du lider av en skade av denne typen?
EN forstuing er en voldelig innvirkning kjent som en traumatisk hendelse. Her forlater en ledd vanligvis sin fysiologiske stilling kort, dvs. midlertidig, skifter den til et annet nivå, og går deretter tilbake til sin gamle stilling. Av denne styrken, f.eks. når du vrir foten, er skader på leddbånd, leddkapsler og muskeldeler samt blodårene deres uunngåelige.
Resultatet vil ofte være et tilhørende blåmerke. Dette kan bli synlig spontant og i løpet av få minutter eller sekunder, men det oppstår ofte bare etter flere timer eller over natten.En forstuing er forskjellig fra en contortion ved at de sistnevnte forblir de to sammenføyningsdelene permanent fra hverandre, dvs. flyttet.
Den forskjøvede skulderen er typisk for en dislokasjon. De kroniske forstuingene bør også nevnes. De forekommer selv med mindre ukorrekte belastninger og er forårsaket av eksisterende løsning og overstretching av ledbånd og leddkapsel. Du har bare vondt kort i øyeblikket med feil trening, og reagerer deretter normalt igjen etter noen minutter uten tegn til faktisk forstuing. Denne tilstanden er ofte sett i ankelen.
behandling
Hva bør du gjøre hvis du har en akutt forstuing? For førstehjelp, ta en elastisk bandasje, kjent som en ideell bandasje, 8 cm bred (under ingen omstendigheter en gasbind-bandasje) og sett på et trykkgivende (komprimerende) bandasje. Dette brukes til avkjøling. En tommelfingerregel er å gi preferanse til kompresjon og avkjøling for alle stumpe skader som sannsynligvis vil føre til blåmerker.
Det siste kan gjøres ved å rende kaldt vann over bandasjerte lemmer eller holde dem i en bøtte med kaldt vann. Isbiter kan tilsettes vannet for å øke kjøleeffekten. En påført ispakke er ideell. Du kan improvisere det ved å ta isbitene ut av kjøleskapet og helle dem på et håndkle. Håndkleet er bundet på toppen og ispakken er klar til bruk.
En kald leirpakke, gjentatt hver halve time, er også veldig effektiv. Umiddelbar behandling med en avkjølingsspray eller kloretylspray påført umiddelbart etter skaden er meget nyttig, men utelukker ikke den umiddelbart nødvendige komprimering og avkjøling på den beskrevne måten.
I stedet for vann eller is som kjøleelement, anbefales alkohol, rundt 40 prosent, som gjentatte ganger helles på bandasjerte lemmer. For dette kan du helle alkohol, gni alkohol, sportsvæsker, om nødvendig også en snaps uten sukkerinnhold som gammelt korn, einer, Steinhäger etc. Det er bare en ting du ikke må gjøre når du bruker alkohol, det vil si å omgi den gjennomvåt bandasje med vanntett stoff eller plast. Alkoholen må kunne fordampe, først da utvikler den seg kald.
Hvis han ikke er i stand til å gjøre dette av de nevnte grunnene, oppstår hudreaksjoner, snakker man om alkoholforbrenninger. I tillegg til at alkohol fungerer eksternt, er forbruket av alkoholholdige drikker skadelig etter en skade. Gitt internt, utvider det blodårene og kan dermed øke omfanget av et blåmerke.
Kjølingens varighet, det er viktig, bør ikke overstige 3-4 timer, for da stopper nesten all blødning. Hvis du fortsetter å avkjøle i timer eller dager, forsinker du unødvendig legningsprosessen. I alvorlige tilfeller er det alltid nødvendig å oppsøke lege eller klinikken, og det er viktig med røntgen. Etter kjøleprosessen skal skjøten bandasjeres tørr, så vel som i den påfølgende perioden. Normalt, etter 2-3 dager, kan du starte med fuktig varmebehandling, som fuktig varme er tilgjengelig for, som beskrevet under varmt bad som et naturlig middel.
Salvedressinger under bandasjen tilbyr følgende: I løpet av de første 3 dagene får iglesalver eller salver som inneholder heparin, men begynner ikke umiddelbart 24 timer etter skaden. Etter ca. 4 dager kan en massasje som begynner litt brukes til å fjerne blåmerkerestene fra leddområdet så raskt som mulig.
Treningsterapi, som øvelse, kan deretter startes. Som en jernregel, bør du bare gjøre det som er smertefritt. Det er ofte bedre å kontinuerlig laste det berørte leddet. Det er f.eks. Bedre å trene 4 ganger om dagen i 10 minutter enn 1 gang 40 minutter helt opp til smerteterskelen. Mye på en gang hjelper ikke så mye. Den anbefalte intervallbehandlingen tillater ikke irritasjon, da kroppsdelene som er i ferd med å heles, alltid kan komme seg i løpet av få timer.
.jpg)
.jpg)
