Ananas (Ananas comosus) er en saftig, deilig, tropisk frukt.
Den er fullpakket med viktige vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre nyttige forbindelser som kan beskytte mot betennelse og sykdom.
Mens ananas og dets forbindelser har vært knyttet til flere helsemessige fordeler, kan du lure på om denne søte frukten gir noen fordeler for kvinner.
Denne artikkelen gjennomgår de potensielle helsemessige fordelene av ananas for kvinner.
Kan beskytte mot osteoporose.
Osteoporose er en sykdom som er preget av svekkede, skjøre bein på grunn av en reduksjon i beinmassetetthet. Det er en irreversibel tilstand som øker risikoen for beinbrudd, som kan være ganske svekkende og til og med kreve kirurgi.
Mens ethvert individ kan utvikle det, er osteoporose fire ganger mer vanlig hos kvinner enn hos menn.
Et næringsstoff som er viktig for beinhelsen, er vitamin C, som har vist seg å stimulere produksjonen av beindannende celler og beskytte beinceller mot skade.
Faktisk har tilstrekkelig inntak av vitamin C vært knyttet til høyere beinmassetetthet og redusert risiko for osteoporose og beinbrudd.
En gjennomgang av 13 studier fant at personer som spiste vitamin C-rik mat oftere hadde en betydelig lavere risiko for å utvikle osteoporose og 34% lavere forekomst av hoftebrudd.
Bare 1 kopp (165 gram) kubert ananas gir 88% av den daglige verdien (DV) for vitamin C. Det gir også 5% av DV for magnesium, noe som også er viktig for å opprettholde sterke bein.
Dermed kan innføring av ananas i kostholdet ditt være til fordel for beinhelsen og forhindre osteoporose.
SammendragAnanas er en utmerket kilde til vitamin C, som er viktig for å støtte beinhelsen og kan redusere risikoen for osteoporose.
Kan gi viktige næringsstoffer under graviditeten.
Til tross for påstanden om at det å spise ananas kan være farlig under graviditeten, er det foreløpig ingen undersøkelser som kan bevise forestillingen.
Faktisk kan ananas være et veldig næringsrikt tillegg til kostholdet ditt mens du er gravid.
Selv om det er behov for det i små mengder, er kobber et mineral som er viktig for dannelse av røde blodlegemer. Under graviditet øker kobberbehovet til 1 mg per dag for å støtte økningen i blodstrømmen som oppstår under graviditeten.
Kobber er også nødvendig for utvikling av babyens hjerte, blodkar og skjelett- og nervesystem.
En kopp (165 gram) kubert ananas gir omtrent 18% av DV for kobber under graviditet.
Ananas er også en god kilde til flere B-vitaminer, inkludert:
- vitamin B1 (tiamin)
- vitamin B6 (pyridoksin)
- vitamin B9 (folat)
Mens de hver har sine individuelle roller, er B-vitaminer generelt nøkkelen for riktig vekst og utvikling av babyen din.
I tillegg inneholder ananas vitamin C og små mengder jern, sink og kalsium - som alle er viktige for en sunn graviditet.
SammendragAnanas er en god kilde til flere vitaminer og mineraler, inkludert kobber og B-vitaminer, som er essensielle for både deg og din voksende baby under graviditeten.
Kan ha effekter mot brystkreft
Brystkreft er en av de vanligste kreftformene hos kvinner, og står for omtrent 25% av alle kreftdiagnoser hos kvinner.
Ananas inneholder små mengder bromelain, et enzym som er antydet å ha krefteffekter, spesielt når det gjelder brystkreft.
Mens prøverør og dyreforsøk viser lovende effekter av bromelain i behandling av brystkreft, er det nødvendig med forskning på mennesker for å bekrefte disse egenskapene.
Videre, da disse studiene bruker konsentrerte mengder bromelain, er mengden som finnes i ananas sannsynligvis for liten til å ha en betydelig fordel.
Tidlig forskning har også antydet en kobling mellom progresjon av brystkreft og ananaseddik, som inneholder mye antioksidanter og er laget ved å gjære ananasjuice.
En 28-dagers studie på mus fant at daglig behandling med ananaseddik signifikant reduserte progresjonen av brystkrefttumorer. Imidlertid er denne effekten ennå ikke bekreftet hos mennesker.
sammendragBromelain, et enzym i ananas og ananaseddik har vært knyttet til den reduserte utviklingen av brystkreft i dyreforsøk og prøverør. Imidlertid er forskning på mennesker nødvendig for å bekrefte disse effektene.
Potensielle ulemper
Ananas regnes som trygt for de fleste kvinner.
På grunn av den høye surheten kan spising av ananas imidlertid føre til en økning i halsbrann eller reflukssymptomer hos personer med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).
I tillegg, hvis du opplever allergiske symptomer etter å ha spist ananas, er det viktig å ringe helsepersonell. Potensielle tegn på allergi inkluderer:
- kløe eller hevelse i munnen
- pustevansker
- elveblest eller utslett på huden din
- overbelastet eller rennende nese
Hvis du har en latexallergi, kan det hende du er mer sannsynlig å få en allergisk reaksjon på ananas. Dette er referert til som latex-fruit syndrom og resultatet av ananas og latex som har lignende proteiner.
Bromelainet som finnes i ananas har også vist seg å øke effekten av visse medisiner, inkludert:
- antibiotika
- blodfortynner
- antidepressiva
Som et resultat, hvis du tar en av disse medisinene, anbefales det å snakke med helsepersonell om hvor mye ananas det er trygt å konsumere.
Til slutt inneholder mange kommersielle ananasjuicer store mengder tilsatt sukker.
Kosthold med høyt sukkerholdig drikke har vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom, diabetes og fedme. Som et resultat kan det ofte skade helsen din å drikke søt ananasjuice.
Hvis du kjøper ananasjuice, kan du se etter 100% juice uten tilsatt sukker.
SammendragDen høye surheten i ananas kan forverre symptomene hos personer med GERD. Videre kan noen mennesker være allergiske mot ananas, og bromelain i ananas kan samhandle med visse medisiner. I tillegg kan ananasjuice ha mye tilsatt sukker.
Bunnlinjen
Ananas er et deilig og sunt tillegg til ethvert kosthold.
Å spise det kan være spesielt fordelaktig for kvinner fordi det høye vitamin C-innholdet spiller en viktig rolle for å støtte sunne bein og redusere risikoen for osteoporose.
Videre gir ananas næringsstoffer, som kobber og flere B-vitaminer, som er viktige under graviditeten.
Hvis du vil innlemme denne tropiske frukten i kostholdet ditt, kan du prøve å legge frossen ananas til smoothies eller grille friske ananasringer for en sunn dessert.
.jpg)
.jpg)
