Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det er vanskelig å slå en kul, søt, kremaktig iskrem på en varm sommerdag - eller noen annen tid på året.
Selv om du kan inkludere små mengder is i et balansert kosthold, har denne desserten ofte store mengder tilsatt sukker. Faktisk pakker noen smaker opptil tre ganger det anbefalte daglige inntaket av tilsatt sukker i en porsjon.
Det er en grunn til at sukkerfrie alternativer har blitt stadig mer populære.
Disse dessertene er avhengige av naturlige eller kunstige søtningsmidler som drastisk reduserer innholdet av sukker og kalori.
Selv om disse søtningsmidlene kan komme med sine egne ulemper - som fordøyelsessymptomer som gass eller oppblåsthet - hvis du spiser for mye, kan sukkerfri is gjøre en fantastisk godbit så lenge du holder inntaket i sjakk.
Her er 9 av de beste sukkerfrie og lite sukkerisene - alle ble valgt i henhold til tekstur, smak, ernæringsprofil og ingredienskvalitet.
Et notat om online kjøp
Noen leverandører tilbyr iskrem for kjøp online. Dette kan være et praktisk alternativ så lenge levering samme dag er garantert. Online bestilling er kanskje ikke tilgjengelig i alle områder, så du må kanskje lete etter produkter lokalt.
-ice-creams.jpg)
-ice-creams_2.jpg)
Rebel Keto Ice Cream
-ice-creams_3.jpg)
Rebel Creamery produserer en robust serie med 14 iskrem som ikke inneholder tilsatt sukker.
De er skreddersydd for ketogen diett med lite karbohydrat og høyt fettinnhold - men du trenger ikke å være på keto for å nyte disse godbitene.
Disse produktene er laget med hele ingredienser som krem og egg, og opprettholder konsistensen og munnfølelsen av vanlig iskrem. De er søtet med sukkeralkoholer og naturlige sukkererstatninger som stevia og munkfrukt.
Stevia og munkfrukt, to søtningsmidler uten kalorier fra planter, er blant de mest populære sukkeralternativene.
Husk at dette produktet inneholder mer fett og kalorier enn andre merker med lite sukker.
Hver 1/2-kopps (68 gram) servering av Rebel mint chip is gir:
Opplyst iskrem
-ice-creams_4.jpg)
Enlightened produserer populære iskrem med lite kaloriinnhold. Selv om de ikke er helt sukkerfrie, blir de søtet med en kombinasjon av sukker, sukkeralkoholer og naturlige søtningsmidler som stevia og munkfrukt.
De kommer i en rekke smaker, hvorav mange har protein og fiber - to næringsstoffer som kan bidra til å balansere blodsukkeret og holde deg mett.
De fleste opplyste produkter inneholder lite fett, noe som holder dem lite kalorier, men gjør dem mindre kremete enn andre varianter.
En 1/2 kopp (69 gram) servering av opplyste kaker og kremis har:
Halo Top Ice Cream
-ice-creams_5.jpg)
HANDLE NÅ PÅ Amazon
Siden debut i 2012 har Halo Top blitt et kjent navn i verden av lette iskrem.
Dette fløten produserer et vell av meieri- og ikke-meieri-iskrem - som alle har lite kaloriinnhold, sukker og fettinnhold.
Selv om de ikke er helt sukkerfrie, bruker produktene deres en kombinasjon av organisk rørsukker, sukkeralkoholer og stevia.
De fleste smaker overstiger ikke 6 gram sukker per 1/2-kopp (64 gram) servering, mens vanlig iskrem kan inneholde nesten tre ganger så mye.
Dessuten inkluderer Halo Top næringsstoffer som protein og fiber som kan bidra til å balansere blodsukkeret.
Husk at disse iskremene ikke er så kremete som det du kan være vant til på grunn av deres lave fettinnhold.
En 1/2-kopps (66 gram) servering av dette merkets sjokolademokka-iskrem gir:
SÅ deilig kokosmelk frossen dessert
-ice-creams_6.jpg)
SO Delicious, som er kjent for sine kremete alternativer for meieriprodukter, lager alt fra meierifri iskrem til kaffekrem.
Deres linje med iskrempinner og barer bruker en base av kokosmelk, noe som gjør dem perfekte for alle som følger et meierifritt eller vegansk kosthold.
I stedet for sukker blir de søtet med sukkeralkoholer og munkfrukt. Fiberinnholdet deres gjør at du også føler deg mett.
Selv om de ikke har så mange smaker som andre ledende merker, tilbyr SO Delicious vaniljestang, mynteflis, sjokolade og smørpekannøtter i sin serie med sukkerfrie iskrem.
Hver 1/2-kopps (85 gram) servering av SO Delicious vanilje bønner frossen dessert gir:
Keto Pint-iskrem
-ice-creams_7.jpg)
Nytt på den sukkerfrie iskremscenen er Keto Pint.
Dette merket tilbyr en rekke produkter med lav karbohydratkrem laget med hele ingredienser, inkludert fløte, egg og helmelk.
De bruker en kombinasjon av sukkeralternativer som munkfrukt, stevia og sukkeralkoholer. I tillegg pakker de fleste av deres seks smaker en anstendig mengde protein og fiber.
Som navnet antyder, lager Keto Pint ketovennlige varer, noe som gir produktene mer fett enn de fleste andre merker med lite sukker. Selv om de er spesielt kremete, vil du se andre steder hvis du søker iskrem med lite fett.
En 1/2-kopps (75 gram) servering av Keto Pints jordbæris inneholder:
Arctic Zero Frozen Desserts
-ice-creams_8.jpg)
Arctic Zero spesialiserer seg på frosne desserter med lite kaloriinnhold, lite fett og lite sukker. De lager halvliter med is og meieriprodukter, pluss et utvalg iskrembarer.
Selv om de ikke er helt sukkerfrie, har produktene mye lavere sukker enn tradisjonell iskrem. Nesten alle produktene deres bruker organisk rørsukker og noen ganger andre naturlige søtningsmidler, som stevia eller munkfrukt.
Videre gir de fiber og inneholder ikke sukkeralkoholer - noe som kan være spesielt tiltalende for alle som har problemer med å tåle disse søtningsmidlene.
I likhet med mange andre frosne desserter med lite fett, har ikke Arctic Zero-produkter den samme kremete, glatte konsistensen av iskrem med høyt fettinnhold.
En 1/2-kopps (58 gram) servering av Arctic Zero kirsebærsjokoladebit tilbyr:
Skinny Cow Ice Cream Sandwiches
-ice-creams_9.jpg)
Skinny Cow har tilbudt populære fettfattige iskrem siden 1990-tallet.
De forsterket nylig sin produktlinje uten sukker tilsatt iskremsmørbrød, som tilbyr fiber og protein - og er bemerkelsesverdig kremaktig for å ha så lite fett og sukker.
Likevel er ingrediensene ikke like høye som mange konkurrenters. Disse smørbrødene inneholder flere tilsetningsstoffer og er avhengige av sukkeralkoholer og kunstige søtningsmidler.
Du kan finne Skinny Cow-produkter i mange dagligvarebutikker og supermarkeder i USA.
Hver iskremsandwich (71 gram) tilbyr:
Hjemmelaget bananis
Du kan bruke frosne modne bananer for å lage enkel, deilig is med lite sukker hjemme.
Fruktbasert iskrem som ofte kalles "fin krem", krever bare noen få ingredienser og en matprosessor eller blender. For denne trenger du bare å blande en frossen moden banan, en skvett melk eller melk, og eventuelle ekstra smaksstoffer du ønsker.
Gitt at bananer er naturlig søte, trenger du ikke legge til noen søtningsmidler. Når det er sagt, kan du inkludere stevia-dråper eller munkfrukt for å øke søtheten etter eget ønske.
For å variere smaken, bland inn vaniljestangpasta, kakaopulver eller andre frosne frukter som mango, fersken eller bringebær. Du kan også legge til sukkerfri nøtter eller frøsmør for å gi protein og en rik, kremaktig tekstur.
Næringsinnholdet avhenger av dine spesifikke ingredienser, men en porsjon med 1 liten banan (100 gram) og 2 gram (60 ml) usøtet mandelmelk gir omtrent:
- Kalorier: 99
- Fett: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohydrater: 23 gram
- Fiber: 2,6 gram
- Sukker: 12 gram (helt naturlig, ingen tilsatt)
Selv om hjemmelaget bananbasert is ikke inneholder tilsatt sukker, bidrar det naturlige sukkeret i frukten til ditt totale karbohydratinntak. Så hvis du ser på karbohydratinntaket eller blodsukkernivået, bør du spise små porsjoner eller velge en annen iskrem.
Hjemmelaget kokosnøteis
Hvis du leter etter en hjemmelaget iskrem som ikke inneholder tilsatt sukker og inneholder lite karbohydrater, kan du prøve å bruke kokosmelk med full fett som base.
For en klassisk vaniljesmak, bland kokosmelk med vaniljeekstrakt, en klype salt og ditt favoritt sukkerfrie søtningsmiddel - stevia, munkfrukt og sukkeralkoholer fungerer bra. Andre sukkerfrie ingredienser som nøttesmør, matcha og kakaopulver er gode valgfrie tillegg.
Frys blandingen i små, blendervennlige porsjoner, la den tine litt, og bland den til den er glatt og kremaktig.
En 1/2-kopps (113 gram) servering uten ekstra ingredienser gir omtrent:
- Kalorier: 223
- Fett: 24 gram
- Protein: 2 gram
- Karbohydrater: 3 gram
- Fiber: 0 gram
- Sukker: 1,5 gram
Selv om det ikke er tilsatt sukker, og det er veldig lite karbohydrater, inneholder denne iskremen høyere fett og kalorier enn mange andre alternativer. Hvis du følger et fettfattig kosthold eller prøver å redusere kaloriinntaket ditt, er det kanskje ikke det beste valget.
Hvordan velge den beste
Å velge riktig sukkerfri eller lite sukkeris avhenger av diettmål og personlig smak.
Blodsukkerbalanse
Hvis du vil forbedre blodsukkerkontrollen, fokuserer du på total karbohydratinnhold. Uansett kilde kan karbohydrater bidra til økning i blodsukkeret.
Se derfor etter sukkerfrie iskrem med lite karbohydrat.
Det kan også lønne seg å kjøpe de som er rike på protein og fiber, da disse næringsstoffene kan bidra til å minimere potensielle blodsukkertopper.
Kaloriinntak
Hvis du teller kalorier, kan du velge iskrem med lavest kaloriinnhold. Disse alternativene har vanligvis lavere fett, da fett inneholder flere kalorier enn andre makronæringsstoffer.
Når det er sagt, hvis du foretrekker høyere fettversjoner på grunn av kremhet, kan du fortsatt spise dem. Du vil bare se porsjonsstørrelsene dine, slik at du holder deg innenfor kalorigrensene.
Næringsstoffer
Hvis du er fokusert på matkvaliteten, må du passe nøye på ingrediensene.
I noen tilfeller kan vanlig iskrem inneholde mer næringstett, full mat enn sukkerfrie alternativer.
Mange lette iskremer eller lavt sukkerinnhold har en tendens til å ha mange tilsetningsstoffer, som konserveringsmidler, tannkjøtt, kunstige farger og stabilisatorer, for å oppnå et utseende og konsistens som ligner på vanlig iskrem.
Selv om det ikke er sannsynlig at disse ingrediensene vil forårsake bivirkninger, spesielt i små mengder, kan det hende at noen fremdeles ønsker å unngå dem.
Spesielt kan følsomme individer oppleve allergiske reaksjoner eller ubehagelige fordøyelsessymptomer etter inntak av tilsetningsstoffer.
For eksempel kan overflødig sukkeralkohol som xylitol eller tannkjøtt som xantangummi øke gass og oppblåsthet hos noen mennesker. Andre kan oppleve allergiske reaksjoner på kunstige farger.
Hvis du vet at du er følsom overfor noen av disse ingrediensene, må du unngå produkter med tilsetningsstoffer.
Hjemmelagde alternativer er nesten alltid det beste valget for å sikre hele ingredienser av høy kvalitet, ettersom du har full kontroll over ingrediensene og søthetsnivået.
Bunnlinjen
Iskrem er en elsket, klassisk dessert, men den har en tendens til å være veldig høy i tilsatt sukker.
Hvis du ikke vil gi opp denne desserten, men prøver å redusere sukkerinntaket, kan du vurdere en av de sukkerfrie eller lite sukkerisene i denne listen.
Det er også enkelt å lage din egen ved å bruke frukt som kokosnøtt eller banan som base.
