Hva er Bigorexia?

Bigorexia, også kjent som muskeldysmorfi, er en helsetilstand som kan få deg til å tenke konstant på å bygge muskler på kroppen din.

Bigorexia deler noen av de samme symptomene som andre lidelser som anorexia nervosa og er en type kroppsdysmorf lidelse.

Bigorexia ser ut til å øke, spesielt blant unge voksne. La oss ta en titt på symptomene, risikofaktorene, mestringsstrategiene og behandlingene som er tilgjengelige for muskeldysmorfi.

Hva er bigorexia?

Bigorexia er definert av Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5) som en kroppsdysmorf lidelse som utløser en opptatthet av ideen om at kroppen din er for liten eller ikke muskulær nok.

Når du har bigorexia, er du fiksert med tanken på at det er noe galt med hvordan kroppen din ser ut. Det kan påvirke oppførselen din.

Muskeldysmorfi kan se ut som mange ting, inkludert:

• tilbringe timer på treningsstudioet, skyve kroppen din langt utenfor grensene, og føle deg tvunget til å komme tilbake og gjøre det igjen neste dag
• følge dietter på vei til å kutte vekt og legge til muskler som aldri ser ut til å ta slutt
• å hate kroppen du bor i og føle at disse opplevde manglene i kroppen din er like tydelig for alle som ser deg

Når ubehandlet, kan bigorexia eskalere og føre til:

• steroidmisbruk
• depresjon
• selvmordstanker

Andre psykiske helsemessige forhold, som forstyrret spising og tvangslidelse, kan også spille en rolle i denne tilstanden.

Det er fortsatt en del debatt i det medisinske samfunnet om bigorexia bare skal klassifiseres som en kroppsdysmorf lidelse, eller om den har mer til felles med spiseforstyrrelser eller avhengighet.

Hva er symptomene på bigorexia?

Bigorexia er først og fremst en psykologisk tilstand, selv om den kan vises på fysiske måter.

Noen med bigorexia kan oppleve noen av følgende symptomer:

• besettelse med utseende, noen ganger kalt speilkontroll
• en fiksering på kostholdet ditt og kosttilskudd
• medisinering og steroidbruk relatert til fysisk form
• misnøye med utseendet ditt som fører til deprimerte stemninger eller sinne

Mange symptomer på bigorexia kan føles relativt normale. Men når du presser kroppen din til å oppnå treningsmål som alltid virker utenfor rekkevidde, kan det hende mer som skjer enn bare å være i god form.

Er det risikofaktorer for å utvikle bigorexia?

Det er ikke alltid klart hvem som vil oppleve bigorexia.

Som Mayo Clinic påpeker, kan visse livserfaringer og underliggende psykologiske faktorer gjøre deg mer sannsynlig å ha kroppsdysmorfi.

Både kvinner og menn kan ha muskeldysmorfi. Negative opplevelser i barndommen, som mobbing eller erting av størrelsen din, kan spille en rolle i å ha denne tilstanden.

En studie fra 2019 av over 14000 unge mennesker fant at 22 prosent av mennene og 5 prosent av kvinnene rapporterte at de hadde uordnede spisemønstre knyttet til å trene og bli mer muskuløse.

Den samme studien fant også at å ha andre psykiske helsemessige forhold kan gi deg høyere risiko for bigorexia. Folk i kroppsbygging, visse idretter eller brytningsmiljøer er også mer sannsynlig å ha denne tilstanden.

Finnes det behandlinger for bigorexia?

Hvis du har bigorexia, kan du lete etter måter å kontrollere symptomene dine på.

Selv om det er noen ting du kan gjøre hjemme, må du kanskje søke en profesjonell psykisk helsepersonell for å behandle tilstanden din.

Selvomsorgstiltak

Du kan begynne å behandle dysmorfi i muskler i dag ved å gjøre endringer, inkludert:

• begrense trening og vektløfting til 30 minutter til en time per dag
• stopper bruken av steroider, proteinshakes og kondisjonstilskudd
• slette kalori-trackere og treningsapper fra enhetene dine
• identifisere og adressere annen atferd som kan spille inn i tilstanden din, inkludert rensing, overspising, røyking og tung alkoholbruk

Det kan også være lurt å starte behandlingen ved å ringe eller starte en online chat med National Eating Disorder Helpline.

Medisinske behandlinger

Det kan også være lurt å snakke med en mental helsepersonell om symptomene dine, spesielt hvis muskeldysmorfi påvirker forholdene dine og får deg til å vurdere selvskading.

Disse behandlingene kan omfatte:

• kognitiv atferdsterapi (CBT) for å identifisere tankemønstre og endre hjernens måte å svare på
• eksponeringsterapi / rituell forebygging (E / RT) for å hjelpe deg med å finne alternative måter å takle negative opptatter på
• perseptuell omskolering for å endre måten du ser kroppen din på

Hvis du har dysmorfi i muskler sammen med andre psykiske helsemessige forhold, kan leverandøren anbefale medisiner som en selektiv serotoninreopptakshemmere (SSRI) for å stabilisere humøret ditt under behandlingen.

Hvordan takler jeg bigorexia?

Å leve med bigorexia betyr å finne mestringsstrategier som fungerer.

Disse strategiene kan hjelpe deg med symptomene dine og gi deg en følelse av kontroll:

• Delta i restitusjons- og støttegrupper for personer med kroppsdysmorfi.
• Øv på meditasjon og dype pusteøvelser.
• Tilbring din aktive tid utendørs i stedet for i treningsstudioet.
• Hold en journal der du skriver ned symptomene dine og hvordan du føler deg.
• Identifiser utløsere og unngå dem når du kan. En utløser kan være alt fra en film der folk ser ut som du synes du skal til en person som kritiserer kroppen din.

Du er langt fra alene om å leve med bigorexia, enten du eller noen du kjenner opplever disse symptomene.

Det anslås nå at 1 av 50 personer har noen form for kroppsdysmorfi. En dokumentar kalt "Bigorexia" har belyst måten muskeldysmorfi påvirker det profesjonelle kroppsbyggingssamfunnet.

Å snakke med en venn, et familiemedlem eller noen andre du stoler på om dine erfaringer med bigorexia kan være et nyttig første skritt i å ta kontrollen tilbake over livet ditt fra en besettelse med å se på en bestemt måte.

Hvis du har tanker om selvskading på grunn av stororexi eller en hvilken som helst mental helsetilstand, kan du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 eller sende en tekstmelding “HJEM” til 741741 for å snakke med en rådgiver i dag.

Takeaway

Muskeldysmorfi er en reell helsetilstand, og symptomene kan være vanskelige å håndtere.

Flere mennesker blir oppmerksomme på kroppsdysmorfi og relaterte problemer siden offentlige personer, inkludert Jane Fonda, Elton John, prinsesse Diana, Lady Gaga, Zayn Malik og Taylor Swift, har blitt ærlige om å ha bekymringer om kroppsbilde.

Når flere mennesker snakker om å leve med denne tilstanden, kan stigmatiseringen og mytene rundt den forsvinne.

Det er hjelp og støtte for deg hvis du lever med dysmorfi i muskler. En leverandør av mental helse kan komme i gang med en behandlingsplan, og endringer i egenomsorg kan få symptomene dine under kontroll.