Hva er Borage? Alt du trenger å vite

Borage er en urt som lenge har vært verdsatt for sine helsefremmende egenskaper.

Den er spesielt rik på gamma linolsyre (GLA), som er en omega-6 fettsyre som har vist seg å redusere betennelse.

Borage kan også bidra til å behandle flere tilstander, inkludert astma, revmatoid artritt og atopisk dermatitt.

Imidlertid er det noen alvorlige bivirkninger å vurdere, og visse grupper av mennesker bør unngå denne ingrediensen helt.

Denne artikkelen tar en nærmere titt på fordelene, bruken og potensielle bivirkninger av borage.

Hva er borage?

Også kjent som stjerneblomst, er borage en urt kjent for sine pulserende lilla blomster og medisinske egenskaper.

I tradisjonell medisin har borage blitt brukt til å utvide blodkar, fungere som beroligende middel og behandle anfall.

Både bladene og blomstene på planten er spiselige og brukes ofte som garnityr, tørket urt eller grønnsak i en rekke drinker og retter.

Bladene blir noen ganger også malt opp og gjennomsyret av varmt vann for å brygge urtete.

I mellomtiden brukes frøene til å lage borageolje, som vanligvis påføres lokalt på håret og huden.

Videre er borage allment tilgjengelig i tilskuddsform og brukes til å behandle en rekke luftveis- og fordøyelsessykdommer.

sammendrag

Borage er en urt med spiselige blader og blomster som er kjent for sine medisinske egenskaper. Den er allment tilgjengelig som olje, softgel eller urtete.

fordeler

Borage har vært knyttet til en rekke potensielle helsemessige fordeler.

Kan lindre betennelse

Noen undersøkelser har vist at borage kan ha kraftige antiinflammatoriske egenskaper.

Ifølge en testrør og dyreforsøk ble borage frøolje funnet å beskytte mot oksidativ celleskade, noe som kan bidra til betennelse.

En annen dyreforsøk viste at administrering av borageolje til mus reduserte aldersrelaterte betennelsesmarkører.

I tillegg observerte en studie på 74 personer at det å ta et borageoljetilskudd i 18 måneder, med eller uten fiskeolje, reduserte symptomene på revmatoid artritt, en inflammatorisk lidelse.

Kan hjelpe til med å behandle astma

Flere studier har funnet at borageekstrakt kan bidra til å lindre symptomer på astma ved å redusere betennelse og hevelse i luftveiene.

I en studie reduserte inntak av kapsler som inneholder borageolje og echiumfrøolje daglig i 3 uker, nivåer av betennelse hos 37 personer med mild astma.

En annen 12-ukers studie på 43 barn fant at å ta et supplement som inneholder borageolje, sammen med en blanding av andre ingredienser som fiskeolje, vitaminer og mineraler, reduserte betennelse og symptomer på astma.

Det er imidlertid uklart om borage spesifikt var ansvarlig for de gunstige effektene som ble observert i disse studiene.

På den annen side viste en studie på 38 personer at inntak av 5 ml borageekstrakt 3 ganger daglig forbedret symptomene på astma, men reduserte ikke betennelse sammenlignet med en kontrollgruppe.

Derfor er det behov for mer forskning for å evaluere hvordan borageekstrakt kan påvirke astma og betennelse.

Kan fremme hudens helse

Borageolje inneholder store mengder gammalinolensyre (GLA), en fettsyre som er integrert i hudens struktur og funksjon.

Borageolje har også antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper, som kan bidra til å fremme sårheling og reparere hudens naturlige barriere.

Noen undersøkelser har funnet at borage kan være til fordel for flere vanlige hudsykdommer, inkludert atopisk dermatitt, som er en type eksem.

I en studie forbedret rødhet og kløe betydelig hos 32 barn med atopisk dermatitt, iført undertrøye belagt med borageolje hver dag i 2 uker.

En annen gjennomgang av 13 studier viste blandede resultater angående effektiviteten av borageolje for atopisk dermatitt, men det bemerket at de fleste studier viste at det kan være noe gunstig for behandling av symptomene.

Når det er sagt, observerte en stor gjennomgang av 27 studier at kosttilskudd med oljeolje ikke var effektive for å lindre symptomer på eksem når de ble tatt oralt.

Ytterligere studier bør utføres for å bestemme hvordan borageolje kan påvirke hudens helse når det administreres oralt eller lokalt.

sammendrag

Studier viser at borage kan bidra til å lindre betennelse, redusere astmasymptomer og forbedre hudens helse.

Potensielle bivirkninger

Som andre essensielle oljer, bør ikke borageolje inntas, men heller påføres lokalt.

Før du påfører, må du fortynne borageolje med en bærerolje, som kokosnøtt eller avokadoolje, for å forhindre hudirritasjon.

Du bør også utføre en lappetest ved å påføre en liten mengde på huden din og se etter eventuelle bivirkninger.

Du kan også finne softgeltilskudd i mange helsebutikker og apotek, vanligvis i doser fra 300–1 000 mg.

Løsbladet eller ferdigpakket te er også tilgjengelig, som kan gjennomsyres i varmt vann for å lage en beroligende kopp borage te.

Boragentilskudd kan være forbundet med milde bivirkninger, inkludert fordøyelsesproblemer som gass, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

I sjeldne tilfeller har høye doser borageolje vist seg å forårsake mer alvorlige bivirkninger, inkludert kramper.

Disse kosttilskuddene kan også samhandle med noen medisiner, inkludert blodfortynnere.

Husk at borageplanten også inneholder pyrrolizidinalkaloider (PA), som er forbindelser som kan være giftige for leveren og kan bidra til kreftvekst.

Imidlertid blir disse forbindelsene for det meste fjernet under prosessering, og PA-frie borage-tilskudd er allment tilgjengelige.

Når det er sagt, husk at kosttilskudd ikke er regulert av FDA.Av denne grunn er det best å kjøpe produkter som er testet for kvalitet av en tredjepart.

Dessuten bør borage ikke brukes av de med leverproblemer eller kvinner som er gravide eller ammer.

Til slutt, hvis du tar medisiner eller har underliggende helsemessige forhold, må du snakke med en helsepersonell før du tar tilskuddet.

sammendrag

Borageolje skal fortynnes og påføres lokalt. Borage kosttilskudd kan forårsake milde bivirkninger, inkludert fordøyelsesproblemer. De med leverproblemer og kvinner som er gravide eller ammer, bør unngå borage.

Bunnlinjen

Borage er en medisinsk urt som har blitt assosiert med en rekke kraftige helsemessige fordeler.

Spesielt har borage vist seg å redusere betennelse, forbedre hudens helse og redusere astmasymptomer.

Det er imidlertid viktig å bare bruke kosttilskudd som anvist, velge produkter som er fri for PA, og konsultere en helsepersonell før du tar dem, spesielt hvis du tar andre medisiner eller har underliggende helsemessige forhold.