Hvorfor du kan ha hoftesmerter når du sitter

Hofteleddene er der hvor beinet på overbenet kobles til kroppen. Du kan ha smerter i den ene eller begge hoftene når du sitter. Dette er fordi hofteleddet bøyer seg og støtter mesteparten av kroppsvekten din når du sitter.

Hvor i hoften du føler smerte, kan fortelle deg mye om hvorfor du har hoftesmerter når du sitter. Hoftesmerter kan føles som skarpe, stikkende smerter eller kjedelig vondt. Hofteleddet kan også se ut til å poppe litt eller føles stivt når du sitter.

Du kan ha hoftesmerter når du sitter ved skrivebordet eller middagsbordet, mens du kjører, eller når du sitter på sofaen mens du ser på TV. Å sitte i lange perioder mens du reiser eller ser på en film kan også føre til hoftesmerter.

Hvor er hoftesmerter?

Hoftesmerter kan bety forskjellige ting, avhengig av hvor smertene er i hoften.

Hoftesmerter på ytre del av hofte, øvre lår eller ytre rumpe mens du sitter, er vanligvis forårsaket av muskler, leddbånd eller sener i hoften.

Hvis du har smerter eller ubehag på innsiden av hofte- eller lyskeområdet mens du sitter, kan det skyldes et helseproblem i hoftebenet og leddet.

Noen ganger kan smerter i korsryggen overføres til hoften når du sitter. Dette kalles henvist smerte.

Hva kan forårsake hoftesmerter?

Det er mange ting som kan bidra til eller forårsake hoftesmerter. Les videre for å oppdage hva disse årsakene betyr og hva du kan gjøre med det.

Dårlig holdning

Dårlig kroppsholdning eller å sitte på bakken er en vanlig årsak til hoftesmerter når du sitter. Å sitte med dårlig holdning eller uten høyre rygg og hoftestøtte kan legge mer press på hoftene. Denne belastningen kan føre til hoftesmerter når du sitter.

Krysser beina

Hvis du krysser bena eller lener deg til den ene siden mens du sitter, kan det også legge mer press på den ene eller begge hoftene. Selv dårlig søvnstilling, som å ligge på siden for lenge, kan legge for mye press på hoften og forårsake smerte når du sitter.

Sitter på en ujevn overflate

Hvis seteputen, bilsetet eller sofaen din er for myk, kan det få deg til å sitte ujevnt. Dette betyr at kroppen din kan vippe til den ene siden.

Å sitte på en ujevn eller for myk overflate kan legge mer vekt og press på en av hoftene dine og føre til smerte. Dette skjer ofte når du sitter i sengen for å jobbe eller ser på noe på den bærbare datamaskinen. Det kan også skje hvis du sitter på en pute på gulvet eller på en myk sandstrand.

Leddgikt

Leddgikt er en annen vanlig årsak til hoftesmerter når du går, står og sitter. Ulike typer leddgikt kan føre til at det beskyttende bruskbelegget på hofteleddet slites ut. Dette fører til smerter når du sitter fordi du må bøye hofteleddene når du sitter.

Leddgikt kan føre til smertefull gni og hevelse i hofteleddet når du sitter. Typer av leddgikt i hofteleddet inkluderer:

• Leddgikt. Dette vil vanligvis forårsake smerte og betennelse (hevelse) i begge hofteleddene.
• Artrose. Dette er slitasje leddgikt som kan skje i den ene eller begge hoftene.
• Ankyloserende spondylitt. Denne typen leddgikt skjer normalt i ryggraden, men kan også forårsake hoftesmerter når du sitter.
• Psoriasisartritt. Dette ligner på revmatoid artritt, det forårsaker hevelse og smerter i hofteleddet, spesielt når du setter deg lenge.

Bursitt

Bursitt er en slags betennelse (hevelse) i bursa, de små væskefylte sekkene som fungerer som støtdempere i hofteleddene. Når de blir skadet eller hovne, kan hofteleddene bli litt stive og ømme. Bursitt kan utløse smerter på ytre og bakre hofter når du sitter.

Tendinitt

Å sitte for lenge, spesielt hvis du har dårlig holdning, kan strekke ut senene i hoftene. Dette kan føre til senebetennelse, eller betennelse i hoftesene. Tendinitt kan forårsake hoftesmerter når du sitter, går og legger deg.

Klemt nerve

En klemt eller skadet nerve i korsryggen kan føre til hoftesmerter når du sitter. Isjiasnerven i ryggen går gjennom baken, hoftene og bena. Isjias er når denne nerven blir klemt eller skadet. Det kan gi skarpe smerter i musklene rundt baken og hoftene når du sitter eller legger deg.

Løst eller skadet hofteledd

Femoroacetabular impingement (FAI) skjer når langbenbenet (lårbenet) ikke passer rett i hofteleddet. Dette kan skje når brusk mellom disse beinene slites eller blir skadet.

FAI kan føre til skarp eller kjedelig hoftesmerter når du sitter. Du kan også føle hofteleddene dine "pope" eller stivne litt når du setter deg ned eller reiser deg.

Lupus

Lupus er en autoimmun sykdom som revmatoid artritt. Det skjer når immunforsvaret er i ubalanse og angriper kroppens ledd. Lupus kan føre til hevelse eller skade på hofteleddet. Hvis du har lupus, kan du føle hoftesmerter når du sitter eller ligger.

Hvordan diagnostiseres hoftesmerter?

Legen din kan vanligvis finne ut årsaken til hoftesmerter med noen få tester og skanninger. Du må kanskje også oppsøke en beinspesialist (ortopedisk kirurg), en immunspesialist (immunolog) eller en fysioterapeut.

For å finne riktig diagnose, vil legen din gi deg en kontroll som kan omfatte:

• Medisinsk historie. Denne rapporten hjelper legen din med å finne ut om du har leddsmerter eller hevelse noe annet sted i kroppen din eller kroniske helseproblemer.
• Fysisk kontroll. Denne eksamenen kan bidra til å avgjøre om hofteleddet er hovent eller skadet.
• Blodprøve. Denne laboratorietesten sjekker for infeksjon og autoimmune sykdommer som revmatoid artritt eller lupus.
• Røntgen. Denne bildebehandlingstesten kan bidra til å identifisere brudd eller skade på bein i hofteleddet, lysken og korsryggen.
• MR-skanning. Denne bildebehandlingstesten hjelper deg med å sjekke for skade eller skade på hoftemuskulaturen, leddbånd og sener.
• Patrick test. Dette er en type fysisk eksamen som vurderer bevegelse i hofteleddet.
• Gangprøve. Denne testen undersøker hvordan hofter og ben beveger seg når du går.

Hvordan behandles hoftesmerter når du sitter?

Behandling av hoftesmerter når du sitter, avhenger av årsaken. Noen ganger kan det å løse hoftesmerter bidra til å korrigere stillingen eller skifte stol. Du trenger kanskje ikke behandling i det hele tatt.

I noen tilfeller kan en kiropraktor og fysioterapeut hjelpe deg med å justere hoftene dine. Justeringer av hofte og rygg kan bidra til å holde hofteleddene balansert.

Fysioterapiøvelser bidrar til å styrke korsryggen og hoftemuskulaturen. Forbedring av kjernemuskulaturen i ryggen og underlivet frigjør også press fra feil sitte og gå.

Behandling for hoftesmerter når du sitter inkluderer:

• reseptfrie (OTC) smertestillende medisiner (aspirin, ibuprofen, naproxen)
• reseptbelagte smertestillende medisiner
• muskler avslappende medisiner
• smertelindrende kremer eller geler
• varmeterapi
• kald kompress
• massasjeterapi
• vekttap
• øvelser
• betennelsesdempende steroidmedisiner
• steroidinjeksjoner for leddgikt
• nerveblokkinjeksjon
• fysioterapi
• justeringer av kiropraktikk
• knestøtte
• ryggstøtte eller støtte
• kirurgi

Hjemmemedisiner for hoftesmerter når du sitter

Det er flere ting du kan gjøre hjemme for å lindre hoftesmerter.

Sittetips for hoftesmerter:

• Sørg for at kontorstolen, bilsetet og andre steder du sitter ofte er bra for din holdning.
• Legg til rygg- eller setestøtte for å forbedre kroppsholdningen når du sitter. Bruk en fast pute eller skumfot.
• Sjekk hvor føttene dine lander når du sitter. De skal være flate på gulvet.
• Bruk en fotskammel for å hvile føttene på når du sitter.
• Unngå å sitte på en veldig myk overflate som en seng eller sofa for lenge.
• Unngå å bruke veldig harde overflater som en trestol, krakk eller benk. En fast, men polstret overflate former seg noe etter kroppen din og hjelper deg med å støtte hoftene når du sitter.

Alle disse tingene bidrar til å balansere trykket for å bli kvitt hoftesmerter når du sitter.

Andre hjemmemedisiner for hoftesmerter når du sitter:

• Bruk løse klær. Stramme jeans, bukser eller belter kan føre til hoftesmerter når du sitter.
• Unngå høye hæler eller ubehagelige sko selv når du sitter. De kan føre til at hoftene vipper ujevnt.
• Strekk ved skrivebordet ditt.
• Gjør hofte- og bekkenstrekningsøvelser som å sitte på en treningsball.
• Juster setehøyden.
• Juster setestøtten og vipp.
• Bruk et sete med ryggstøtte (korsrygg).
• Sitt i ergonomiske stoler, som hjelper deg med kroppsholdning.
• Påfør varme eller is på ømme områder.
• Prøv massasjeterapi med smertestillende salver eller essensielle oljer for muskelsmerter.
• Gjør hjemmeøvelser for hoftesmerter.

Hva er utsiktene for mennesker med hoftesmerter når de sitter?

Hvor lenge du har hoftesmerter, avhenger av årsaken. Du kan ha hoftesmerter når du sitter bare en eller to ganger, eller det kan være kronisk.

I de fleste tilfeller kan hoftesmerter når du sitter, løses ved å forbedre holdningen eller endre hvor du sitter. Hvis du har kroniske tilstander som leddgikt, kan behandling bidra til å forbedre hoftesmerter. Du kan fremdeles få hoftesmerter av og til med leddgikt.

Bunnlinjen

Hoftesmerter når man sitter er vanlig for eldre voksne, men det kan skje i alle aldre - sannsynligvis fordi vi bruker så mye tid på å sitte!

Hoftesmerter når du sitter, er vanligvis knyttet til holdningen din og det du sitter på. Hoftesmerter kan også være forårsaket av kroniske helsemessige forhold som leddgikt og lupus.

Enhver form for hoftesmerter når du sitter, kan normalt håndteres eller behandles. I noen tilfeller kan det hende du trenger langvarig pleie som medisiner og fysioterapi.