Baking soda er kjent for sitt brede utvalg av bruksområder, fra deodorisering av kjøleskapet til bleking av tennene. Vekttap er en av de siste påståtte fordelene.
Noen mennesker foreslår at å fortynne natron i vann, eplecidereddik eller sitronsaft og drikke den på tom mage, kan hjelpe deg med å kaste overflødig vekt. Andre foreslår at det å gjøre det bare å suge i et natronbad.
Denne artikkelen undersøker om natron gir noen vekttapfordeler, samt potensielle risikoer forbundet med inntak av natronkoks.
Hjelper natron med vekttap?
Det er mange påstander om at natron, kombinert med vann, eplecidereddik eller sitronsaft, er spesielt effektiv til å hjelpe deg med å kaste overflødig kroppsfett. Imidlertid er det lite vitenskap som støtter dette.
Har sannsynligvis lite direkte effekt på vekttap
Baking soda er spioneringen for å ha alkaliserende effekter på kroppen, som ofte antas å fremme vekttap eller forhindre vektøkning. Imidlertid har denne teorien blitt debunked gang på gang.
Det er fordi kroppen din bruker tett regulerte prosesser for å kontrollere pH-nivåene, og det du spiser eller drikker har liten innflytelse på dem.
En annen teori antyder at tilsetning av natron til badevannet ditt vil hjelpe deg å gå ned i vekt ved å fylle på nivåene av magnesium og sulfat - to næringsstoffer som er spioneringen for å øke stoffskiftet og eliminere giftstoffer. Likevel støttes ikke denne teorien av vitenskapen heller.
Imidlertid kan natron berolige en urolig mage, da den har evnen til å nøytralisere magesyre.
Denne kjemiske reaksjonen skaper karbondioksid, som er en gass som kan føre til at du burper. Selv om dette kan gi deg en følelse av lettere mage, har det ingen direkte innflytelse på ditt totale kroppsfett.
Kan ha mindre, indirekte effekter på vekttap
Natron kan ha en indirekte vekttapsfremmende effekt, hovedsakelig på grunn av væsken du velger å blande den med.
Et populært alternativ er å blande natron med eplecidereddik, en væske som eldre forskning viser kan hjelpe deg til å føle deg mindre sulten. Nyere studier som støtter eple cider eddik er vekttap effekter er imidlertid begrenset.
Baking soda blir ofte fortynnet i vann, enten alene, eller sammen med eplecidereddik eller sitronsaft.
Når det konsumeres daglig, kan slike drikker føre til større daglig væskeinntak. Dette kan forbedre det generelle hydratiseringsnivået ditt, en effekt som studier antyder, kan redusere sult, øke stoffskiftet og fremme tap av kroppsfett.
Det er viktig å merke seg at disse mulige vekttapfremmende effektene har lite å gjøre med bakepulver og mer å gjøre med andre væsker. Tilsetning av natron til blandingen ser ut til å gi noen ekstra fordeler.
SAMMENDRAGDet er lite eller ingen vitenskapelige indikasjoner på at natron kan hjelpe deg å miste kroppsfett. Å blande natron med vann, sitronvann eller eplecidereddik kan indirekte hjelpe deg med å gå ned i vekt, men natron ser ut til å ha lite å gjøre med dette.
Forberedelsesmetoder
Det er tre populære metoder som folk bruker for å innlemme natron i sine daglige rutiner.
Den første innebærer å fortynne 1/2 ts natron i 1-2 kopper (240–480 ml) vann og drikke denne blandingen på tom mage når det er mest praktisk om dagen.
Den andre krever blanding av 1 ts natron med 2 ss (30 ml) eplecidereddik eller sitronsaft. Når denne blandingen har sluttet å slippe ut gass, kan du fortynne den i vann og drikke den på tom mage.
Å fortynne er viktig for å unngå svie i halsen eller erodere tannemaljen, ettersom den eksakte surheten er ukjent.
En alternativ måte å integrere natron med dietten uten å innta den, er å fortynne 3-4 kopper (662-883 gram) natron i et badekar fullt med vann før du setter det i bløt.
Husk at ingen av disse forberedelsesmetodenes sikkerhet støttes av vitenskap, så bruk dem på egen risiko.
SAMMENDRAGBaking soda blir ofte fortynnet i sitronsaft, eplecidereddik eller vann før inntak. Andre foretrekker å tilsette natron til badevann og bløte i blandingen. Imidlertid eksisterer det for øyeblikket lite informasjon om sikkerheten til disse alternativene.
Er det trygt?
Overdreven inntak av natron er assosiert med en rekke bivirkninger.
Metabolisk acidose
Å forbruke store mengder natron kan være risikabelt, da det kan forårsake metabolsk acidose, en livstruende tilstand som oppstår når kroppen din ikke lenger er i stand til å kontrollere blodets pH.
Metabolisk acidose kan skyldes et overflødig inntak av alkaliforbindelser, slik som natron, og forårsake muskelsvakhet, spasmer, uregelmessig hjerterytme og endret mental status. Hvis den ikke behandles, kan den være dødelig.
Høyt blodtrykk og andre helseeffekter
Baking soda har en tendens til å være høy i natrium. Som sådan kan høyt inntak av natron forårsake høyt blodtrykk, væskeansamling eller til og med hjertesvikt hos noen mennesker. Personer med alkoholisme eller nedsatt nyrefunksjon bør være spesielt forsiktige.
Natron kan også forårsake pustevansker og kramper hos små barn, og det bør ikke gis til barn under 5 år. Gravide og ammende kvinner kan også ha fordel av å unngå inntaket.
Å kombinere natron med en syre, som eplecidereddik eller sitronsaft, forårsaker en kjemisk reaksjon som frigjør karbondioksidgass. Dette kan føre til gass eller oppblåsthet, spesielt hvis du får i deg blandingen før all gassen har sluppet ut.
Medisininteraksjoner og langsiktig sikkerhet
Natron kan samhandle med visse medisiner. Folk som for tiden tar medisiner, bør konsultere helsepersonell før de legger natron i dietten.
Endelig er det foreløpig lite informasjon om den langsiktige sikkerheten ved inntak av natron, enten alene eller i kombinasjon med sitronsaft eller eplecidereddik. Derfor kan det være tryggest å unngå slike blandinger til mer forskning dukker opp.
Soaking i et badekar som inneholder natron kan være tryggere enn å innta det. Imidlertid har ingen studier undersøkt fordelene eller risikoen forbundet med denne praksisen.
SAMMENDRAGOverdreven inntak av natron kan forårsake en rekke bivirkninger. Baking soda kan også samhandle med medisiner, og det er lite kjent om den langsiktige sikkerheten ved å innta den.
Bunnlinjen
Baking soda er spioneringen for å hjelpe deg å gå ned i vekt, men det er lite vitenskapelig bevis som støtter denne påstanden.
Inntak av store mengder natron fortynnet i vann, eplecidereddik eller sitronsaft er forbundet med flere potensielle helserisiko. Videre er det lite kjent om den langsiktige sikkerheten ved å innta disse kokene.
Derfor er det sannsynligvis tryggest å unngå å konsumere denne blandingen før mer forskning kommer fram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
