Søvnfase

De Søvnfase er en tilstand mellom å sove og våkne, som er kjent som det første stadiet i søvn og slapper av både kroppen og sinnet til personen for å la personen passere i en rolig søvn.

Under den sovende fasen reagerer sovende fremdeles på ytre stimuli og skremmer dermed noen ganger opp igjen fra søvn, men i løpet av dette stadiet bremser allerede pulsfrekvensen, pusten og hjerneaktiviteten til den sovende, noe som skyldes produksjonen av søvnhormonet melatonin i Pinealkjertel.

Hvis søvnfasen varer lenger enn rundt 20 minutter, er det vanligvis en søvnforstyrrelse, som i denne formen ofte skyldes økt koffeinforbruk, overdreven emosjonell spenning eller ekstrem fysisk anstrengelse.

Hva er søvnfasen?

Sovemedisin forstår søvnfasen som første søvnstadium. Dette stadiet blir fulgt av den lette søvnfasen, de to fasene med dyp søvn og drømmefasen, også kjent som REM-søvn.

Dette betyr at det å sovne er det enkleste søvnstadiet noensinne og forstås best som en tilstand mellom å våkne og sove. Den sovende oppfatter fortsatt lyder og visuelle eller følbare stimuli rundt ham i søvnfasen, men pusten hans blir mer regelmessig, hjernebølgene går saktere, pulsen går saktere og musklene slapper av.

Mange mennesker føler denne avslapningen i form av rykende bevegelser, der den siste spenningen frigjøres fra kroppen. Noen har også følelsen av å falle ned i en avgrunn mens de sovner. Denne følelsen er hovedsakelig relatert til likevektsorganet, som ofte kan forveksles i søvnfasen.

Funksjon & oppgave

I søvnfasen kommer hele kroppen til å hvile og banen for de påfølgende søvnfasene er asfaltert. Pinealkjertelen produserer også søvnhormonet melatonin. Produksjonen av dette hormonet begynner så snart synsnervene overfører oppfatningen av nattlige omstendigheter til hypothalamus.

I søvnfasen når produksjonen av søvnhormonet sitt høydepunkt og soveren overføres til en tilstand mellom å være våken og sove. I dette mellomstadiet vises ofte hallusinasjoner, som noen ganger skremmer sovende igjen og avbryter søvnfasen.

I motsetning til vekkefasene, oppfatter ikke sovende bevisst den sovende fasen. Søvnfasen tjener dermed til å lede deg inn i faktisk søvn. Det hjelper den sovende med å gi slipp på dagen og slappe av og sove.

Søvnfasen er derfor av stor relevans for den generelle helsetilstanden til personen. Søvn tjener til celleregenerering og regenerering av organer, lader opp energiene og bearbeider dagens opplevelser. Uten å sovne ville ikke noe av dette være tilfredsstillende mulig, fordi bare en avslappet kropp kan bli til en virkelig avslappende søvn.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

I gjennomsnitt varer en sunn søvnfase rundt 20 minutter. Forsinkelser som avviker fra dette kan ha en sykdomsverdi og indikerer ofte søvnforstyrrelser. Dette gjelder spesielt for kronisk unormale søvnperioder. På den annen side er verdier som avviker en gang helt normale.

Spesielt er betydelig lengre kroniske perioder med å sovne ofte relatert til en søvnforstyrrelse. Ofte snakker søvnspesialisten om søvnløshet i denne sammenhengen. I mange tilfeller er vanskeligheter med å sovne og søvnløshet karakterisert og derfor atferdsavhengige.Noen mennesker trenger for eksempel visse ritualer for å få sove fordi vane krever det.

I andre tilfeller har vanskeligheter med å sovne å gjøre med manglende evne til å gi slipp på den siste dagen, og i dette tilfellet er det et psykologisk fenomen som også kan være relatert til psykiske lidelser. Pasienter oppfatter ofte denne formen for vanskeligheter med å sovne som en utålelig begrensning av sin egen livskvalitet, da de ofte opplever å plage tanker mens de ligger våken i timevis.

Noe sjeldnere enn en psykologisk årsak, er en søvnforstyrrelse basert på et faktisk fysisk fenomen, for eksempel en underproduksjon av søvnhormonet på grunn av unormal pinealaktivitet. Noen ganger er fysiske smerter også årsakssammenheng med å sovne, eller pasienten blir behandlet med visse medisiner for en faktisk sykdom som gjør det vanskelig for ham å sovne.

Følelser av fall eller andre hallusinasjoner i søvnfasen har imidlertid ingen sykdomsverdi. Denne formen for lidelsen er kjent som myokloni og rammer rundt 70 prosent av mennesker i løpet av livet. Hvis myoklonus forekommer ofte eller spesielt intenst og dermed regelmessig vekker sovende i søvnfasen, er følelsesmessig spenning, koffein eller tungt fysisk arbeid dagen før ofte relatert til fenomenet. Denne formen for søvnforstyrrelse er også ufarlig og trenger ikke nærmere undersøkelser.

Trening rett før sengetid kan føre til at du sovner. Derfor anbefaler eksperter å ikke legge sportsaktiviteter på kveldstid hvis mulig. Hvis pasienten føler seg sliten på dagtid på grunn av problemer med å sovne eller på annen måte er nedsatt i sin daglige rutine, kan det være nyttig å overvåke i et søvnlaboratorium. Et EMG kan måle potensialet i søvnfasen som en del av et søvnlaboratoriebesøk og analysere det for unormale fenomener.