utmattelse

Ikke et sjeldent eksempel: en vellykket, selvsikker leder kollapser under byrden av uoppnåelige karrieremål. Årsaken er en utmattelse atte. Denne tilstanden, kjent som utmattelse, eller bedre, klager, berører i økende grad mange mennesker i deres profesjonelle og private liv. Årsakene, diagnosemulighetene og mulighetene for behandling og forebygging bør derfor være kjent mer nøyaktig og fremfor alt brukes oftere.

Hva er utmattelse?

En tilstand av total utmattelse omtales i økende grad som et utbrent symptom, spesielt på det profesjonelle området.

Utmattelse blir generelt referert til som en tilstand av redusert fysisk eller mental ytelse, som er ledsaget av den ubehagelige følelsen av svakhet, tretthet og listløshet og ofte også av andre symptomer som hodepine og muskelsmerter, økt irritabilitet eller konsentrasjonsproblemer.

Spesifikke indikatorer for utmattelse inkluderer gastrointestinale klager, kortpustethet, svimmelhet og tap av private og profesjonelle interesser. Symptomene kan variere i varighet. De kan vises generelle og uspesifikke eller bare under visse betingelser.

Utmattelse kan fremstå som et symptom på sykdom, men også i forkant av mulige sykdommer som et alvorlig alarmsignal. En tilstand av total utmattelse omtales i økende grad som et utbrent symptom, spesielt på det profesjonelle området. Reduksjonen i ytelse på grunn av utmattelse kan reverseres gjennom utvinning, forutsatt at årsaken ligger i tidligere stress.

fører til

En grunn til utmattelse kan være tilstedeværelsen av et kronisk utmattelsessyndrom. Det som menes her er en uhelbredelig sykdom som er vanskelig å diagnostisere og hvis opprinnelse ennå ikke er tilstrekkelig avklart. Det kliniske bildet bestemmes av lammende mental og fysisk utmattelse med mange tilhørende symptomer.

Anemi, hypotyreose eller hjerte- og karsykdommer kan også være årsaken til utmattelse. Jernmangel, et uoppdaget pusfokus eller en immunmangel kan også være årsakssammenheng med fenomenet utmattelse.

I tillegg til humørsvingninger, depresjon og listløshet, kan depresjon også føre til utmattelse. For et utbrent syndrom som en tilstand av alvorlig emosjonell utmattelse og redusert ytelse, kan permanente overdreven krav og upassende arbeidsmengde være avgjørende.

Mangel på søvn og redusert søvnkvalitet er også mulige triggere. Søvnunderskuddet kan være forårsaket av feil oppførsel som dårlig ernæring eller dårlig luftkvalitet innendørs, eller av sykdommer som søvnapné eller rastløse bensyndrom (unormale fornemmelser og funksjonsfeil, spesielt i bena).

I tillegg skaper ofte dypt nervøs og emosjonell stress som hjertesorg, forholdet tvister, økonomiske bekymringer eller sorg forholdene for utmattelse.

Betydelige klimaendringer kan fremdeles være ansvarlige som årsak til utmattelse. Å ta medisiner eller medisiner eller håndtere skadelige stoffer kan også bidra til utmattelse.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot tretthet og svakhet

Sykdommer med dette symptomet

• kald
• Restless legs syndrom
• hypotyreose
• Perikardial betennelse

• influensa
• depresjoner
• Jernmangel
• Vitaminmangel

• Utbrent syndrom
• Kronisk utmattelsessyndrom (CSF)
• hjerneslag
• trombose

Diagnose og kurs

Hjemmemiddel ↵ for svakhet Hvis det ikke kan fastslås noen åpenbar, klar grunn til utmattelse, bør lege konsulteres i tilfelle lengre varighet. Basert på symptomene kan legen allerede kunne utføre målrettede undersøkelser for å bestemme en diagnose.

I prinsippet stiller den behandlende legen spørsmål om klagene og varigheten av klagen for å undersøke årsaken mer detaljert. Eventuelle eksisterende sykdommer og beskrivelsen av levekår er viktig.

Her er for eksempel informasjon om ernæring eller mulige profesjonelle eller private problemer viktig. Blodprøver og visse organiske undersøkelser kan også være nyttige for en mer detaljert bestemmelse av utløsende symptomer.Apparat eller avbildningsmetoder kan brukes.

Til å begynne med kjører utmattelsen ofte sakte og ubemerket. Som regel endres den pålitelige oppmerksomheten og atferden eller legen besøker sent. Avhengig av årsaken er et symptom på utmattelse veldig forskjellig når det gjelder type og varighet. I tilfelle av selvindusert utmattelse, kan den opprinnelige tilstanden vanligvis gjenopprettes på kort tid ved å endre atferd.

Ved uhelbredelige kroniske sykdommer er kurset vanligvis forbundet med varige svekkelser. I de fleste tilfeller kan medisiner bare gi lettelse, men ikke frihet fra symptomer. Kurset kan også med fordel påvirkes av tiltak for atferdsterapi. Ved midlertidige sykdommer kan det forventes gode sjanser for bedring gjennom en tidlig medisinsk undersøkelse.

komplikasjoner

For mange voksne er utmattelse en uunngåelig permanent tilstand. I dagens hverdag er det en viss utmattelse nesten hver dag, noe som betyr at det ikke lenger blir gjenkjent i tide om noe endrer seg i denne utmattelsen, som oppleves som normal. Utmattelse kan også være en indikasjon på en sykdom - det kan for eksempel peke på anemi med andre årsaker, feil kosthold, metabolske forstyrrelser, spesielt skjoldbruskkjertelen, eller psykiske problemer.

Men siden utmattelse oppleves som normal, merker mange bare symptomene for sent, nemlig når andre symptomer allerede har dukket opp. Avhengig av årsaken kan dette komplisere behandlingen og sjansene for å bli frisk og gjøre en lang, snarere enn kort behandling nødvendig. Utmattelse bør derfor tas på alvor hvis den varer lenger, anses å være verre eller annerledes enn før, eller hvis det påvirker hverdagen.

Selv utmattelse, som ikke er forårsaket av en fysisk sykdom, kan bli problematisk for den det gjelder hvis han ikke lenger kan takle sine daglige gjøremål eller hvis han klarer arbeid og andre forpliktelser, men forsømmer sine sosiale forhold på grunn av ren utmattelse. Å forsømme venner og familiemedlemmer fungerer bra på kort sikt, men på lang sikt kan utmattelse ha en betydelig negativ innvirkning på deltakelse i det sosiale livet og bør undersøkes av lege før det inntreffer.

Når bør du gå til legen?

Mange mennesker oppfatter ikke en gang utmattelse som et mulig symptom på sykdom. De tilskriver det ofte for overarbeid, trening, nød eller andre vanskelige situasjoner. Ved sykdommer som forkjølelse er utmattelse vanligvis bare av mindre betydning. Ofte er det greit. Utmattelse er ikke nødvendigvis en grunn til å oppsøke lege umiddelbart. Imidlertid, hvis en tilstand av utmattelse vedvarer i uvanlig lang tid, eller hvis den oppstår med bare svak stress, er det absolutt tilrådelig å besøke lege. Utmattelse kan skjule en sykdom som blir mer alvorlig.

Alle som besøker familiens lege på grunn av høye utmattelsesnivåer, vil ha mange spørsmål å svare på i en detaljert anamnese og vil deretter få en grundig fysisk kontroll. I tillegg følger blodprøver, fordi laboratorieverdier kan gi verdifull informasjon om årsaken til alvorlig eller kronisk utmattelse. Det er til og med en spesiell utmattelsessykdom: "kronisk utmattelsessyndrom", teknisk forkortet som CFS.

Ved uttalt utmattelse bør imidlertid en alvorlig sykdom også vurderes som en mulig årsak. Blant annet kan dette være et forstyrret immunforsvar eller en ubalansert hormonbalanse, men også uoppdagede infeksjoner og kreft. Psykiske sykdommer som depresjon er også hovedsakelig forbundet med listløshet eller utmattelse. Som en forholdsregel bør derfor et legebesøk vurderes hvis det er utslitt.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Behandling for utmattelse avhenger av årsaken identifisert av diagnosen. Utmattelsestilstanden kan skyldes sykdom eller være til stede som annen midlertidig svekkelse. Utmattelsen kan utløses av egen oppførsel eller ytre omstendigheter. Disse funnene danner grunnlaget for type behandling.

Avhengig av symptomene kan endringer i atferd føre til eliminering av utmattelse. Dette kan føre til sunnere livsstil som et balansert kosthold og tilstrekkelig trening (sport). Ernæringsråd kan være nyttig.

Mulighetene for naturlig medisin kan brukes på en målrettet måte: akupunktur, naturlige midler som St. John's wort eller valerian, samt vitaminer og mineraler. Kneipp-behandlinger som vekslende dusjer kan også være fordelaktig. Målet er å forbedre metabolismen og forbedre humøret ved å fremme avslappende søvn.

Den daglige rutinen og den daglige rutinen kan omorganiseres. Stressfaktorer bør unngås eller reduseres så langt det er mulig. Et unødvendig tidsfristtrykk kan for eksempel endres, så vel som et etablert underskudd av dagslys (vinterdepresjon) eller sosiale kontakter. Det er også viktig å sette opp hvilepauser og en større balanse mellom stress og avslapning.

Å trene en avslapningsteknikk som autogen trening, yoga eller Jakobsons muskelavslapping kan være et effektivt hjelpemiddel i behandling av utmattelse.

Psykologisk indusert utmattelse kan også gjøre poliklinisk eller poliklinisk psykoterapeutisk behandling nødvendig.

Avhengig av diagnosen av sykdommen er bruk av medisiner indikert. Sykdomsrelaterte tiltak som immunterapi eller hormonbehandling kan også være nødvendig.

Identifiserte miljøgifter / miljøforurensning skal unngås. Eventuelt manglende verneutstyr må skaffes for uunngåelig arbeid med farlige stoffer.

Psykososiale hjelpemidler som tilleggskontakter eller nye hobbyer kan bidra til å forbedre din velvære. Som en alternativ behandling kan også innlagt pasientbehandling i en spesialistklinikk vurderes (smertebehandling osv.).

For høyt forbruk av sentralstimulerende midler som alkohol eller kaffe bør unngås.

Outlook og prognose

Utmattelse er vanligvis bare et midlertidig problem og forsvinner igjen etter noen dager eller uker hvis en viss aktivitet som forårsaket denne utmattelsen ikke lenger utføres.

I mange tilfeller kommer utmattelse fra stress på jobb. Reell behandling av lege er ikke nødvendig i slike tilfeller. Vedkommende kan redusere stresset og dermed redusere utmattelsen.

Uten behandling eller uten begrensning av aktiviteten som fører til utmattelse, kan personen som er berørt også oppleve fysiske tegn. Disse inkluderer for eksempel hodepine eller forklaringer og en generell sykdomsfølelse. I dette tilfellet bør helse alltid komme først og være viktigere enn stress på jobb.

Ved varig utmattelse kan en lege konsulteres som kan foreskrive medisiner. Disse hjelper kroppen til å gjenvinne ny energi. Dette kan føre til et positivt forløp av sykdommen. Symptomet behandles sjelden av lege og kan også håndteres av enkle hjemmemidler.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot tretthet og svakhet

forebygging

Fenomenet utmattelse utvikler seg stort sett i en langvarig prosess. Det er derfor viktig å oppfatte tidlige fysiske og mentale signaler som et tegn på utmattelse og å reagere i tide.

Dette kan gjøres ved å endre din egen oppførsel, for eksempel gjennom et mer balansert kosthold og ekstra trening. Å unngå stressfaktorer, sove godt og unngå sentralstimulerende midler kan også bidra til å forhindre utmattelse. Et betimelig besøk hos lege eller naturopatiker kan også bidra til dette.

Utmattelse som årsak til svekkelser i personlig velvære blir stadig mer vanlig. Den økonomiske skaden forårsaket av begrenset arbeidsevne er betydelig. Derfor bør mer informasjon om dette problemet lages. Dette vil gjøre sjansene for tidlig oppdagelse og behandling av denne helseforstyrrelsen mer lovende.

Du kan gjøre det selv

Tretthet kan forekomme hos mange mennesker og trenger ikke nødvendigvis å bli behandlet av lege. I mange tilfeller er det tilstrekkelig å minimere stresset i hverdagen og å gi kroppen noe. Dette kan begrense symptomet på utmattelse alvorlig. Utmattelse kan også behandles med trening og en endring i kostholdet. Ofte spiller sosiale faktorer også en viktig rolle. Venner, partneren din eller familien kan også hjelpe deg med å overvinne utmattelse.

Hvis utmattelsen har en psykologisk komponent, må i noen tilfeller en psykolog konsulteres. Årsakene til utmattelse kan behandles her.

Pasienten kan prøve ut ulike former for terapi og avslapning selv. Disse inkluderer for eksempel yoga eller antistressterapi. Dette kan brukes til å behandle symptomene på utmattelse. En sunn og avslappende søvn er like viktig for å ha nok styrke neste morgen til den nye arbeidsdagen. Hvis utmattelsen vedvarer og ikke kan løses på hjemmebane, anbefales det å oppsøke lege. I dette tilfellet kan det være en sykdom som fører til utmattelse.