eustress

Begrepet eustress står for "positivt stress" mens dysstress betyr "negativt stress". Begge begrepene brukes ofte i forbindelse med stressmestring. Stress er ikke alltid skadelig for den menneskelige organismen, det kan også ha positive effekter.

Hva er eustress?

Begrepet "eustress" går tilbake til det latinske språket, den foregående stavelsen "Eu" betyr "god". Eustress har en positiv effekt på den menneskelige organismen, mens dysstress er skadelig på lang sikt.

Mennesker kan innen noen få sekunder bestemme om en stressende situasjon er negativ eller positiv for dem, selv om denne oppfatningen er subjektiv. Kroppen tilpasser seg "fly" eller "kamp". Mens en person oppfatter en oppgave som en hyggelig utfordring, dvs. assosierer den med positivt stress, kan den samme oppgaven bety nøyaktig det motsatte for en annen. Positivt stress er bra for folk, det vekker deres tørst etter handling og frigjør nevrotransmitterne adrenalin og kortisol, som mobiliserer styrke uten drømmer.

Funksjon & oppgave

Om en situasjon er assosiert med eustress eller dysstress avhenger ikke bare av det subjektive inntrykket, men også av andre faktorer som alder, fysisk konstitusjon, utdanning, inntekt, religion og det sosiale miljøet.

Grensene mellom eustress og dysstress kan være flytende, fordi selv de som opplever positivt stress på daglig basis på grunn av utfordrende oppgaver, som vanligvis er ledsaget av suksess og anerkjennelse, ikke alltid kan oppnå topp ytelse. Alle trenger perioder med hvile, der kropp og sinn har muligheten til å gjenopprette seg, ellers er det fare for utbrenthet på et tidspunkt.

I de fleste tilfeller oppstår dysstress sakte, gjennom mange små hendelser og ulemper som hverdagen fører med seg. Imidlertid kan det også være en langsiktig situasjon, for eksempel mobbing på arbeidsplassen. I dette tilfellet opplever vedkommende ikke lenger situasjonen og oppgavene som er forbundet med den som positivt stress som ansporer dem til topp ytelse, men som negativt stress på grunn av en psykisk stressende situasjon. Tiden kommer da han ikke lenger har oppgavene sine og har helseproblemer.

Mange tror det er best å leve uten stress i det hele tatt. Fra medisinsk synspunkt er imidlertid denne situasjonen kontraproduktiv, fordi folk trenger et visst minimumsnivå for å være produktive og for å fremme personlig utvikling. Mennesker opplever positivt stress i et balansert og hyggelig profesjonelt og privat miljø. Lykkelige mennesker føler seg opp til endringene som livet medfører under disse omstendighetene.

Kroppen reagerer på disse positive opplevelsene ved å frigjøre nevrotransmittere som acetylkolin fra hjernen. Disse lykkehormonene gir folk ekstra styrke til å mobilisere maksimalt energi. Det kardiovaskulære systemet går på full fart, elevene utvides, pusten blir forkortet og appetitten reduseres. Denne reaksjonen i kroppen er et sårt tiltrengt stressrespons på endrede situasjoner.

Eustress skal imidlertid bare skje sporadisk og ikke kontinuerlig, fordi naturen har satt den opp på en slik måte at mennesker bare er i stand til å mobilisere alle kreftene sine i løpet av kort tid for å "ta på seg verden". Denne stressresponsen varer vanligvis femten minutter, fordi kroppen bruker store energireserver for frigjøring av adrenalin, som ikke er tilstrekkelig i lang tid.

Mennesker opplever dysstress i et negativt privat eller negativt fagmiljø. Kroppen reagerer ikke på denne negative tilstanden ved å frigjøre messenger-stoffer. Tvert imot, negativ stress setter en belastning på det menneskelige immunforsvaret, som da hele tiden er på våken og fungerer målløs og uten plan. Signalet om "faren er over" mangler, kroppen øser ikke lenger ut strømgenererende nevrotransmittere, men skadelige hormoner som legger for stor belastning på det kardiovaskulære systemet og kan forårsake forskjellige plager og sykdommer.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Stress utløses av forskjellige faktorer, som kan være negative (dysstress) eller positive (eustress). Kroppen faller umiddelbart i en tilstand av ekstrem spenning. Samtidig frigjøres forskjellige nevrotransmittere som gjør det mulig for de berørte å takle den stressende situasjonen.

Et viktig messenger-stoff som tillater omfattende styring av stress er adrenalin. Under adrenalinrushet har de berørte mer styrke tilgjengelig. Imidlertid, hvis dette viktige messenger-stoffet frigjøres regelmessig, på et tidspunkt vil det være en tilvenningseffekt, reagerer kroppen ikke lenger i stressende situasjoner med samme kraft som før. Konsentrasjon og oppmerksomhet avtar, tretthet og en generell følelse av svakhet setter inn raskere.

Ingen er i stand til å oppnå topp ytelse hver dag, selv om dette er i forbindelse med positive utfordringer i deres private eller profesjonelle miljø, som vanligvis også gir anerkjennelse og suksess med dem. Eustress kan på et tidspunkt bli det motsatte, til dysstress. Fysiske alarmsignaler er svakhet, tretthet, konsentrasjonsvansker, hodepine og et kapphjerte. Alle som ignorerer disse opprinnelig ufarlige advarselssignalene fra kroppen på lang sikt, risikerer å bli alvorlig syke. Stadig stressede mennesker er irritable, mister raskt sin ro og er utsatt for forkjølelse og smittsomme sykdommer. Det opprinnelig positive stresset som motiverte folk til å prestere på sitt beste nå fører til en nedgang i prestasjoner.

Lettere sykdommer inkluderer utbrenthet, migrene og dårlig sårheling. Alvorlige sykdommer som hjerteinfarkt, arteriosklerose, irritabel tarm-syndrom, irritabel mage, hjerneslag, magesår eller gallestein kan også oppstå når eustress blir til dysstress. De berørte personene er utsatt for vanedannende oppførsel med tabletter og alkohol, lider av depresjon og listløshet. På et tidspunkt resulterer de i en tilstand av indre resignasjon, noe som har en negativ innvirkning på følelser, tenkning og sosialt liv.