Gjør denne spinal twist for å slappe av og massere tarmen

Du kan gjenkjenne disse vriene hvis du har tatt en yogakurs og holdt deg i strekkingen. Disse er gode på egen hånd for å hjelpe deg med å "massere" de indre organene dine ved å gi dem blodstrøm.

Å innlemme denne bevegelsen i treningsrutinen eller den daglige strekningen er en fin måte å øke ryggmobiliteten.

Varighet: Hold i 10 sekunder og bytt deretter. Gjenta til du føler kroppen din instinktivt slapper av.

Bruksanvisning

1. Ligge med armene rett ut, håndflatene ned, se i en retning.
2. Vri begge knærne mot gulvet i den andre retningen.

I morgen: Løft en skulder. Så slapp av.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.