Bør du spise guava under graviditet?

Guava, en herlig frukt hjemmehørende i Mellom-Amerika, er en rik kilde til fiber, vitamin C og folat. Mange hevder at det fremmer en sunn graviditet og øker fruktbarheten.

Guava kosttilskudd, ekstrakter og te laget av frukt eller blader sies å gi lignende fordeler.

Likevel vil du kanskje vite om disse påstandene støttes av vitenskapelig bevis.

Denne artikkelen undersøker hvordan guava påvirker graviditet og forteller deg om det er et godt valg for gravide kvinner.

Mulige fordeler under graviditet

Guava er rik på næringsstoffer og planteforbindelser som fremmer en sunn graviditet og kan bidra til å forhindre tilhørende komplikasjoner.

Til tross for at det brukes i tradisjonelle medisiner og folkemedisiner over hele kloden, har få kliniske studier vurdert effekten av guava og ekstrakter av det hos mennesker.

Høy i nødvendige næringsstoffer

For å støtte sunn fosterutvikling har gravide høyere behov for protein, C-vitamin, folat og flere andre næringsstoffer.

Spesielt er vitamin C viktig for babyens optimale vekst. Det hjelper også med å øke opptaket av jern, et næringsstoff som gravide trenger mer av for å levere oksygen til babyen.

Videre bidrar tilstrekkelig folatinntak under graviditet til å forhindre fosterskader og utviklingsproblemer i ryggmargen.

En kopp (165 gram) guavafrukt gir over 20% av den daglige verdien (DV) for folat og over 400% av DV for vitamin C, noe som gjør det til en utmerket mat å spise under graviditeten.

Kan lindre fordøyelsesproblemer

Forskning antyder at guava kan lindre fordøyelsesproblemer som sur refluks, diaré og forstoppelse, som er vanlige under graviditet.

Spesielt indikerer gnagerstudier at guava-bladekstrakter reduserer magesyresekresjon og forsinker magesømning for å forhindre diaré.

Guava er også en utmerket kilde til fiber, og gir nær 9 gram i en kopp (165 gram). Å spise nok fiber under graviditeten kan bidra til å forhindre forstoppelse.

Mens det å spise fersk guavafrukt sannsynligvis er gunstig, er sikkerheten til guavaekstrakter og kosttilskudd for å lindre fordøyelsesproblemer under graviditeten mindre klar.

Kan redusere risikoen for høyt blodtrykk

Noen gravide opplever svangerskapsforgiftning, en komplikasjon preget av høyt blodtrykk og mulig nyre- eller leverskade.

Guava kan redusere risikoen for denne tilstanden, ettersom prøverørstudier antyder at forbindelser i bladene hemmer enzymer som bidrar til høyt blodtrykk.

Videre fant en 4-ukers studie på 145 voksne at å spise guava før måltider førte til en betydelig reduksjon i blodtrykket, sammenlignet med en kontrollgruppe.

Det er likevel viktig å merke seg at denne studien er flere tiår gammel. Ingen nyere studier på mennesker har undersøkt effekten av guavainntak på blodtrykket.

Guava-bladte kan forbedre blodsukkerkontrollen

Svangerskapsdiabetes rammer omtrent 10% av gravide i USA.

Denne tilstanden oppstår enten når kroppen din ikke produserer nok insulin eller cellene blir insulinresistente under graviditet. Dette fører til høyt blodsukkernivå og er knyttet til komplikasjoner som tidlig fødsel eller høy fødselsvekt.

Testrør og dyreforsøk antyder at ekstrakter av guava-blad kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen og insulinresistens, og noen studier på mennesker indikerer at guava-bladte kan bidra til å senke blodsukkeret.

I en studie på 19 voksne med et gjennomsnittlig fastende blodsukker over 100 mg / dL, drakk 6,5 gram (190 ml) guava-bladte som inneholdt 400 mg guava-ekstrakt, reduserte blodsukkernivået betydelig etter å ha spist, sammenlignet med en kontrollgruppe.

Det er imidlertid veldig viktig å merke seg at denne undersøkelsen er foreløpig og bare bruker te og ekstrakter. Videre undersøker ingen studier spesifikt guavas effekter på svangerskapsdiabetes.

Dermed bør du ikke bruke guava til å behandle denne tilstanden.

Sammendrag

Guava er rik på folat og andre næringsstoffer som kan støtte graviditet. Videre kan det lindre fordøyelsesproblemer, senke blodtrykket og forbedre blodsukkerkontrollen - selv om mer forskning er nødvendig.

Mulige fordeler for fruktbarhet

På grunn av sin overflod av næringsstoffer, inkludert fiber, folat og vitamin C, antas guava å øke fruktbarheten.

Observasjonsstudier antyder at kvinner med høyere folatinntak i kosten har høyere graviditetsnivåer enn de med lavere inntak.

Kvinner med moderat vekt som spiser mer vitamin-C-rik mat kan også bli gravid raskere enn de som ikke får nok av dette næringsstoffet.

Likevel har ingen kontrollerte, menneskelige studier spesifikt undersøkt guava og fruktbarhet. Selv om guavas næringsstoffer kan hjelpe kvinner som prøver å bli gravide, vil denne frukten ikke øke fruktbarheten mer enn andre like sunne matvarer.

For å fremme fruktbarhet anbefales det at kvinner unngår overflødig inntak av alkohol og koffein, holder en sunn vekt og spiser tilstrekkelig protein, sunt fett og mikronæringsstoffer.

Sammendrag

Guava er rik på næringsstoffer, inkludert vitamin C og folat, som kan bidra til å fremme kvinners fruktbarhet. Likevel er det nødvendig med menneskelige studier.

Forholdsregler å vurdere

Guava anses generelt som trygt. Det begrensede antallet menneskelige studier på frukt, ekstrakt og te antyder ingen bivirkninger.

Det er likevel ingen sikkerhetsstudier for gravide eller ammende kvinner.

Hvis du vil nyte guavafrukt mens du er gravid, er det best å vaske og skrelle huden før du spiser den for å redusere risikoen for å innta bakterier eller parasitter som kan skade deg og babyen din.

Forventende mødre bør også konsultere helsepersonell før de tar guavatilskudd og bare bruke kosttilskudd eller te som angitt på emballasjen.

Sammendrag

Guava er allment ansett som trygt. På grunn av mangel på sikkerhetsstudier bør gravide kvinner imidlertid snakke med helsepersonell før de tar guavatilskudd og vurdere å vaske og skrelle den rå frukten før de spiser den.

Bunnlinjen

Guava sies ofte å forbedre fruktbarheten og støtte en sunn graviditet.

Faktisk kan folatinnholdet bidra til å forhindre spinal misdannelser og andre utviklingsmessige problemer.

Noen studier antyder at denne tropiske frukten også kan lindre fordøyelsesproblemer og beskytte mot høyt blodtrykk. Tilsvarende er forskning begrenset og har ikke fokusert på gravide kvinner.

Mens moderate mengder guava kan være et sunt tillegg til et balansert kosthold under graviditeten, snakk med helsepersonell før du prøver guava-tilskudd.