Hallelujah Diet Review: Hva er det og fungerer det?

Healthline diett score: 2,25 av 5

Hallelujah-dietten er et plantebasert kosthold som hovedsakelig fokuserer på rå frukt og grønnsaker og er basert på et skriftsted fra Bibelen.

Det oppmuntrer inntak av hele matvarer og proprietære kosttilskudd for å gjenopprette kroppens selvhelbredende mekanismer og hevder å reversere over 170 sykdommer.

Mens kostholdet er svært restriktivt og krever betydelige livsstilsendringer, gir programmet pedagogiske verktøy og ressurser som er ment å hjelpe deg i gang og opprettholde dietten på lang sikt.

Denne artikkelen gjennomgår Hallelujah-dietten og forteller deg om den fungerer for vekttap.

Kosthold gjennomgang scorekort

• Samlet poengsum: 2,25
• Vekttap: 4
• Sunn mat: 2
• Bærekraft: 2
• Hele kroppens helse: 2
• Ernæringskvalitet: 1,5
• Bevisbasert: 2

BUNNLINJE: Hallelujah-dietten er et bibelsk råmatdiett som lover å forbedre helsen din og få sykdommen tilbake. Imidlertid er det sterkt avhengig av kosttilskudd, er veldig restriktivt, og noen av dets påstander støttes ikke av vitenskapen.

Hallelujah Diett grunnleggende

Hallelujah-dietten ble utviklet av pastor George M. Malkmus etter å ha mottatt en kreftdiagnose, som førte til at han lette etter en bibelsk og naturlig måte å la kroppen helbrede seg selv.

Dietten er basert på et avsnitt fra Bibelen - 1. Mosebok 1:29 - som sier: “Da sa Gud: 'Jeg gir deg alle frøbærende planter på hele jorden og hvert tre som har frukt med frø i. . De vil være dine for mat. '”

Passasjen innebærer et fokus på plantebasert snarere enn dyrebasert mat.

Dermed erstatter Hallelujah-dietten bearbeidede, raffinerte og dyrebaserte matvarer med organiske, rene, rå plantebaserte matvarer - hovedsakelig frukt og grønnsaker.

Den består av et firetrinns plantebasert diett og supplementskits som er ment å rense kroppen din fra giftstoffer som gjør deg syk.

I tillegg til programmets kosttilskudd, gir dietten naturlig juice, organiske proteinstenger, treningsprogrammer, webinarer og oppskrifter som en del av dets pedagogiske ressurser.

Dessuten tilbyr dietten Hallelujah Recovery Diet og redningsplaner for mennesker med kreft, leddgikt, diabetes, irritabel tarmsyndrom (IBS), Alzheimers og hjerte- og autoimmune sykdommer.

Redningsplaner er ment å hjelpe immunforsvaret ditt med å nå maksimal helbredende kraft.

Videre er det en Perfect Cleanse-plan, et fasteprogram som involverer en 5-dagers rensing, der du kun bruker 6 av kosttilskuddene deres. Dette skal gjøres månedlig i 3 måneder.

Halleluja-dietten lover å lade opp immunforsvaret ditt for å muliggjøre reversering av sykdommer.

Sammendrag

Halleluja dietten er et primært rå plantebasert kosthold som erstatter bearbeidet, raffinert og dyrebasert mat med rå plantebasert mat og kosttilskudd.

Hvordan det fungerer

Halleluja-dietten består av å konsumere 85% rå plantebasert mat og 15% kokt plantebasert mat.

I tillegg er programmets tilleggssett ment å bidra til å fylle ernæringshull for å forbedre helsen din.

Dietten er delt inn i en firetrinnsplan:

• Trinn 1. Det første trinnet består i å konsumere primært rå grønnsaker, frukt, nøtter og frø.
• Trinn 2. Dette trinnet erstatter kjøtt, meieriprodukter og raffinerte karbohydrater, sukker og saltprodukter - som alle omtales som giftige matvarer - med sunnere plantebaserte alternativer.
• Trinn 3. Denne tredje fasen krever safting og inntak av programmets BarleyMax-tilskudd, et organisk, uoppvarmet juice pulver, for å forbedre næringsopptaket.
• Trinn 4. Det siste trinnet er tilskudd, som er ment å gi vitamin B12, vitamin D3, jod, selen og docosahexaensyre (DHA) for å unngå mangler.

Dietten tilbyr flere tilleggssett som varierer avhengig av helsestatus. Du kan velge å starte med Get Started Kit, som inkluderer BarleyMax og fiberrens.

Alternativt kan du velge Immune Booster- eller Detox-sett, eller kjøpe kosttilskudd individuelt, inkludert probiotika, vitaminer og mineraler, supermat, proteinpulver og menopausefokuserte alternativer.

Du kan ta en online quiz på programmets nettsider, som selskapet hevder kan evaluere helsen din og fortelle deg hvilket supplementskit som passer best for deg.

Sammendrag

Hallelujah-dietten består av 85% rå plantebasert mat og 15% kokt plantebasert mat, samt et supplementssett. Det er delt inn i fire trinn for å hjelpe deg med å gå over til den foreslåtte måten å spise på.

Mat å spise og unngå

Hallelujah-dietten eliminerer alle bearbeidede og dyrebaserte måltider. Fordi dietten oppmuntrer til et høyere inntak av rå matvarer, deler den maten i tre kategorier - rå mat, kokt mat og mat å unngå.

Rå mat

Disse matvarene bør utgjøre 85% av ditt daglige inntak:

• Grønnsaker: alle rå grønnsaker
• Frukt: fersk og usulfert organisk tørket frukt; frukt er begrenset til ikke mer enn 15% av ditt daglige matinntak
• Korn: rå mysli, gjennomvåt havre, dehydrert kjeks og dehydrert granola
• Bønner: erter, spirede linser, grønne bønner, spirede garbanzos og spirede mungbønner
• Proteinrike kjøttalternativer: chiafrø, hampfrø og spirede bønner er oppført som proteinrike plantemat
• Nøtter og frø: valnøtter, solsikkefrø, macadamianøtter, rå mandler, rå mandelsmør, pekannøtter, gresskarfrø og tahini (sparsomt)
• Oljer og fett: jomfru kokosnøttolje, ekstra jomfruolivenolje, Udo’s Oil (en vegetarisk omega-3 oljeblanding), linfrøolje og avokado
• Meieri: bare meieriprodukter, inkludert fersk mandelmelk, kremaktig bananmelk og frosne bananer, jordbær eller blåbær som "fruktkremer"
• Drikkevarer: destillert vann, diettens juice pulver og fersk ekstraherte grønnsaksjuice; fruktjuice med mye naturlig sukker bør holdes på et minimum
• Krydder: friske eller dehydrerte urter, hvitløk, søt løk, persille og saltfrie krydder
• Supper: rå, kjølte supper laget av å blande grønnsaker og frukt
• Søtsaker: frukt smoothies, rå frukt paier med nøtter eller daddel skorpe, dato-nøtter firkanter, etc.

Tilberedt mat

Selv om ikke alle matvarer i denne kategorien er tilberedt, er de generelt mer bearbeidet enn matvarer i seksjonen rå matvarer og bør bare utgjøre 15% av ditt daglige inntak.

For å sikre at du ikke overgår denne grensen, oppfordrer dietten deg til å fylle på rå mat først ved alle måltider, og deretter legge til kokt mat ved ett måltid.

• Grønnsaker: alle dampede eller wokkokte friske eller frosne grønnsaker, bakt hvit, gul eller søtpotet, squash, etc.
• Frukt: kokt og usøtet frossen frukt
• Korn: fullkornsblandinger, pasta, brød, hirse, brun ris osv.
• Bønner: lima, marineblå, adzuki, linser, svart, nyre, organisk soya, pinto og hvit
• Proteinrike kjøttalternativer: sopp, kokte bønner og korn, etc.
• Nøtter og frø: cashewnøtter og mandler som er varmebehandlet for detaljhandel, men ikke stekt eller saltet
• Oljer og fett: vegansk majones laget av kaldpressede oljer
• Meieri: ost og ikke-pakket ost, mandelmelk, cashewkrem, hampemelk og rismelk (sparsomt)
• Drikkevarer: kornbaserte kaffe-lignende drikker, koffeinfri urtete og økologisk juice på flaske
• Krydder: samme som rå alternativer
• Supper: supper laget fra bunnen av uten fett, meieri, kjøtt eller raffinert bordsalt
• Søtsaker: agave, rå honning, stevia, usulfatert melasse, sorghum, johannesbrød, lønnesirup, palmsukker (alt sparsomt)

Mat å unngå

Disse matvarene bør fjernes fra kostholdet ditt:

• Grønnsaker: alle hermetiske grønnsaker tilsatt salt eller konserveringsmidler og grønnsaker stekt i olje
• Frukt: hermetisert og søtet frukt, uorganisk og svovletørket frukt
• Korn: raffinerte, blekede melprodukter, mest kalde frokostblandinger og hvit ris
• Bønner: genetisk modifisert soya
• Kjøtt: biff, fisk, svinekjøtt, kalkun, kylling, egg, hamburgere, bacon, pølser, bologna, etc.
• Nøtter og frø: alle brente eller saltede frø og nøtter
• Oljer og fett: alt smult, margarin, forkortelser og alt som inneholder hydrogenerte oljer eller transfett
• Meieri: all melk, ost, iskrem, pisket pålegg og ikke-meieriprodukter
• Drikkevarer: alkohol, koffeinholdig te, kaffe, sportsdrikker, brus, etc. med konserveringsmidler, raffinert salt, sukker og kunstige søtningsmidler.
• Krydder: raffinert bordsalt og eventuelle krydder som inneholder det
• Supper: alle hermetiske, pakkede eller kremede supper som inneholder salt, kjøtt eller melkeprodukter
• Søtsaker: alt raffinert hvitt eller brunt sukker, kunstige søtningsmidler, sukker sirup, sjokolade, godteri, tyggegummi, småkaker, smultringer, kaker, paier, etc.

Sammendrag

Halleluja dietten deler mat i rå, kokt og de som skal unngås. For å holde tilberedt mat maksimalt 15% av det daglige inntaket, bør du begrense dem til en gang om dagen.

Fungerer det for vekttap?

Selv om Hallelujah-dietten ikke blir annonsert som et vekttapsprogram, skaper spisemønsteret et kaloriunderskudd som sannsynligvis fører til vekttap, hvis dette er ditt mål.

For eksempel eliminerer dietten all bearbeidet og raffinert mat, som er forbundet med overvekt.

I tillegg antyder forskning at veganske dietter som Hallelujah-dietten er en effektiv vekttapstrategi, samt at veganere ofte har en lavere kroppsmasseindeks (BMI) enn vegetarianere og kjøttetere.

For eksempel viste en 6-måneders studie på 50 voksne med overvekt at de som fulgte et vegansk kosthold, mistet betydelig mer vekt enn de som hadde vegetarisk og altetende kosthold.

Studier tilskriver vekttapforskjellen lavere inntak av totalt og mettet fett.

Tilsvarende bestemte en 18-ukers studie på 211 personer at de med et fettfattig vegansk kosthold opplevde en vektreduksjon på 2 pund (2,9 kg), sammenlignet med ikke noe vekttap i kontrollgruppen.

Bortsett fra det lavere fettinntaket, tilskrev denne studien vekttapet til et økt fiberinntak, noe som fører til følelser av metthet.

Videre tyder bevis på at lavere inntak av forgrenede aminosyrer (BCAA), som er vanlig blant de som følger et vegansk kosthold, kan fremme vekttap ved å redusere fettmassen.

Sammendrag

Halleluja dietten kan hjelpe vekttap ved å øke inntaket av grønnsaker og plantebaserte proteinkilder, redusere fettinntaket og eliminere bearbeidet og raffinert mat.

Andre fordeler

Bortsett fra vekttapeffekten, kan en diett rik på frukt og grønnsaker som Hallelujah-dietten tilby ytterligere helsemessige fordeler, for eksempel beskyttelse mot type 2-diabetes og hjertesykdom.

Kan redusere risikoen for type 2-diabetes

Studier viser at plantebaserte dietter som Hallelujah-dietten kan bidra til å redusere risikofaktorer for type 2-diabetes, som fedme og insulinresistens.

Kosthold rik på grønnsaker fører til høyere inntak av fiber og lav glykemisk indeks (GI) mat - mat som ikke øker blodsukkernivået - og lavere inntak av fett, som alle er forbundet med en lavere forekomst av type 2-diabetes.

Dessuten er lavere BMI ofte observert blant de som følger et vegansk kosthold, en annen beskyttende faktor mot type 2-diabetes, da det forbedrer insulinfølsomheten - eller hvordan cellene dine reagerer på insulin, det hormonet som trengs for å regulere blodsukkernivået.

En 22-ukers studie på 99 voksne med type 2-diabetes bestemte at 43% av de med et lite fett vegansk kosthold var i stand til å redusere diabetesmedisinene, sammenlignet med 26% i kontrollgruppen.

De viste også større vekttap og lavere glykerte hemoglobinnivåer (HbA1C), en indikator på blodsukkernivået de siste 3 månedene.

Tilsvarende fant en gjennomgang som inkluderte 6 studier at vegetariske dietter var assosiert med en signifikant større reduksjon i HbA1c-nivåer og lavere faste blodsukkernivåer, sammenlignet med ikke-vegetariske dietter.

Kan redusere risikofaktorer for hjertesykdom

Som et vegansk kosthold kan Hallelujah-dietten med hell redusere risikofaktorene for hjertesykdom.

For det første øker det høye inntaket av grønnsaker betydelig fiber- og antioksidantforbruk, som er forbundet med lavere triglyserider i blodet, total og LDL (dårlig) kolesterolnivå og kroppsvekt.

Bortsett fra det høye fiberinntaket, eliminerer dietten bearbeidet mat, som inneholder mye natrium og alkohol, to risikofaktorer for høyt blodtrykk.

En 7-dagers studie på 1615 personer fant at selv etter en så kort periode kan et vegansk kosthold redusere risikoen for hjertesykdom med 27% ved å redusere de tidligere nevnte risikofaktorene.

Forskning antyder imidlertid også at veganske dietter også kan redusere HDL (gode) kolesterolnivåer - den typen kolesterol som forhindrer plakk fra å bygge seg opp i arteriene.

Sammendrag

Halleluja-dietten inneholder mye næringsrike matvarer som beskytter mot vanlige sykdommer, som type 2 diabetes og hjertesykdom.

Ulemper

Selv om Hallelujah-dietten kan redusere risikoen for sykdom, kommer det med noen ulemper.

Kan øke risikoen for næringsmangel

Veganske dietter inneholder naturlig lite vitamin B12. Selv om begrensede vegetabilske matvarer som sopp inneholder veldig små mengder av dette næringsstoffet, er de eneste pålitelige kildene til vitamin B12 dyrebaserte matvarer eller kosttilskudd.

Vitamin B12 spiller mange viktige roller i kroppen, og en mangel er en risikofaktor for nevrodegenerative sykdommer, som er de som får hjernen og nervene dine til å forverres.

Veganske dietter inneholder ofte også lite kalsium, noe som kan føre til lav bentetthet og øke risikoen for brudd.

Faktisk fant en fersk studie fra 2020 som inkluderte data fra over 54000 mennesker at veganere hadde en høyere risiko for totale, hofte-, ben- og vertebrale brudd sammenlignet med kjøtteter.

I tillegg, siden dietten begrenser forbruket av tilberedt mat til en gang om dagen, kan det føre til et lavt proteininntak.

Mens godt planlagte veganske dietter kan gi tilstrekkelige mengder protein fra plantebaserte kilder, er de vanligvis avhengige av høyt inntak av belgfrukter og frokostblandinger for å gjøre det. Dette er imidlertid ikke tilfelle i Halleluja-dietten.

Stoler sterkt på proprietære kosttilskudd

Kosttilskudd er ment å forbedre eller tilsette næringsstoffer i kostholdet ditt. Imidlertid er det generelt best å hente næringsstoffene fra maten og ikke stole på kosttilskudd for tungt.

Faktisk fant en nylig studie at matbaserte næringsstoffer var assosiert med en redusert risiko for dødelighet, mens overflødige næringsstoffer fra kosttilskudd kan utgjøre helsefare.

Selv om programmets kosttilskudd er sertifiserte organiske, veganske, ikke-GMO og glutenfrie, er det uklart om kosttilskudd produseres i et anlegg som oppfyller gjeldende Good Manufacture Practices (cGMP) satt av Food and Drug Administration (FDA) .

Programmet nevner også om produktene gjennomgår kvalitetstesting fra tredjepart, noe som betyr at en ekstern organisasjon verifiserer et produkts renhet, styrke, dosering og ytelse.

Til slutt, siden kosttilskudd er nødvendig for å takle de nevnte ernæringsmessige hullene, kan det være kostbart å følge dietten.

For eksempel, mens Get Starter Kit er oppført til $ 49,95 i måneden, kan redningsplanene koste opp til $ 494,95.

I alle fall er det alltid best å snakke med helsepersonell før du bruker noe tilskudd.

Mangler vitenskapelig bevis

Dietten gir noen alvorlige helsemessige uttalelser angående rensing og reversering av sykdommen.

Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis som støtter at denne dietten - eller kosttilskuddene - kan kurere kreft eller fjerne helseproblemer.

Selv om dietter som legger vekt på å spise mer grønnsaker, vil det forbedre din generelle helse, er det begrenset bevis for at de forbedrer kreftutfallet. Forskning antyder bare at de kan beskytte ved å redusere kreftrisikoen.

Det samme gjelder selskapets tilleggsuttalelser, som innebærer at de kan eliminere helseproblemer, inkludert hjertesykdommer, leddgikt, diabetes og allergier.

Når det gjelder diettens intensjon om å rense kroppen din for giftstoffer, er forskning på rensing eller avgiftning av dietter begrenset, og de få tilgjengelige studiene har mangelfulle metoder og små prøvestørrelser.

Dessuten har kroppen din allerede sitt eget avgiftningssystem, som identifiserer og eliminerer giftige stoffer. Noen store avgiftningsorganer inkluderer lever, nyrer, lunger og hud.

Svært restriktiv

Halleluja-dietten er svært restriktiv og gir ikke rom for fleksibilitet, noe som gjør det vanskelig å opprettholde på lang sikt.

Forskning antyder at dietter med lite kalori - uansett om de er forsettlige eller ikke - kan påvirke både menn og kvinner i det lange løp.

Hos kvinner kan det føre til amenoré - eller tap av menstruasjonssyklusen - og redusert beinmasse. Hos menn kan det redusere testosteron og påvirke beinhelsen.

Til slutt, ved å klassifisere noen matvarer som "giftige", kan dietten skape et usunt forhold til mat ved å ødelegge visse matvarer.

Sammendrag

Halleluja dietten kan føre til mangel på næringsstoffer og er avhengig av kosttilskudd for å unngå dem. Det er også svært restriktivt og mangler vitenskapelig bevis for å støtte det.

Bunnlinjen

Hallelujah-dietten er et bibelsk plantebasert kosthold som hovedsakelig består av rå frukt og grønnsaker som hevder å lade opp immunforsvaret for å reversere sykdom.

Gitt at det er et vegansk kosthold, kan det hjelpe vekttap og redusere risikoen for vanlige sykdommer.

Imidlertid kan det føre til mangel på næringsstoffer som er ment å være fylt med proprietære tilleggssett, som kanskje ikke oppfyller ønskelige kvalitetsstandarder og tar en toll på lommeboken din.

Hvis du vil prøve plantebaserte dietter, er det mindre restriktive metoder for å gjøre det som er mer bærekraftig på lang sikt.