Hjemmemiddel mot stress

understreke er en av de viktigste årsakene til fysiske og psykologiske plager i dag. Stress oppfattes på en annen måte, fordi mennesker er ekstremt forskjellige i deres motstand mot stress. Imidlertid, hvis du raskt føler deg presset, bør du kjenne til de viktigste umiddelbare tiltakene og alternative rettsmidlene som du kan redusere din personlige stressoppfatning til et tålelig nivå.

Hva hjelper mot stress?

Alle som pendler frem og tilbake mellom kontor, husholdning, familie og hobby hver dag, kommer imot de personlige grensene for spenstighet fra tid til annen. Det er ikke uvanlig at du føler deg ruset og har en følelse av at du knapt kan fullføre den daglige arbeidsmengden i tiden som er tilgjengelig.

Uttalelsen dukker raskt opp i rommet at du føler deg stresset igjen - og spørsmålet om hva som kan hjelpe mot stresset kryper inn like raskt. Men hvis du vil hjelpe deg selv og vil redusere det personlige stressnivået ditt litt, må du først vite hva stress faktisk er. Medisinsk sett er stress kroppens naturlige respons på utfordring. Mens våre forfedre måtte forberede kroppene og sinnene sine på en rømnings- eller kampsituasjon i løpet av sekunder, er den farlige jakten på en mammut neppe en daglig glede i dag.

Men selv i vanlig hverdagsarbeid er det alltid situasjoner der puls og blodtrykk skyrocket og hvor kroppen frigjør stresshormoner. De har en effekt som er essensiell for å overleve: kroppen får et betydelig løft av energi i løpet av sekunder. Mens positivt stress oppleves som motiverende og prestasjonsfremmende, kan negativt stress gjøre deg syk på lang sikt. Hvis du vil bevæpne deg mot de negative effektene av stress, kan du bruke forskjellige spaker.

På den ene siden er den individuelle stressfølelsen ganske enkelt et spørsmål om personlig holdning. Å prøve å sette prioriteringer og fokusere på en oppgave skaper en stressfri atmosfære. Det ene eller det andre nei til forespørsler fra kolleger, ektefeller, barn og familiemedlemmer gir en hyggelig lettelse fra unødvendig stress. Og til slutt er det ene eller det andre tipset en utmerket øyeblikkelig hjelp hvis ting går ut av hånden igjen.

Rask hjelp

I tillegg til noen få alternative virkemidler, prøver velprøvde tiltak som sport og kontinuerlige avslapningsøvelser rask lettelse fra stress.

De som regelmessig slipper damp i idretten bryter ned de skadelige negative stresshormonene i blodet umiddelbart. Samtidig fremmer spesielt moderat utholdenhetsidrett produksjonen av lykkehormoner. Takket være regelmessige sportslige aktiviteter tilføres hjerte-kar-systemet bedre oksygen, og trivselen øker betydelig. Totalt sett blir du ganske enkelt mer effektiv og mer motstandsdyktig mot uventede øyeblikk av stress.

Alle som faktisk er jevnlig aktive i idrett, øker til og med sin personlige følelse av stress og kan møte miljøet med større ro. Regelmessige avslapningsøvelser har en lignende effekt. De som slapper av med yoga eller meditasjon, bryter også ned stresshormoner og bygger opp lykkehormoner. Yoga eller andre avslappingsmetoder sikrer også at du føler deg mer produktiv generelt og er mindre utsatt for stress.

Både trenings- og avspenningsøvelser anbefales av medisinsk fagpersonell som effektive tiltak mot stress. Hvis du vil lære en av de utallige teknikkene profesjonelt, er det best å kontakte det ansvarlige helseforsikringsselskapet. Hun kan anbefale gode tilbydere, og deltakelse i pålagte kostnader er også mulig.

Du finner medisinene dine her

Alternative virkemidler

Hvis du vil gjøre litt mer for din personlige stressmotstand, bestemmer du deg for å ta alternative virkemidler. De bør brukes når det er nødvendig, i beste fall kan man søke råd fra en erfaren alternativ utøver på forhånd.

Da kan du være ganske sikker på at du bruker riktig middel. Typiske medisinske urter mot stress er sitronmelisse, humle, valerian og johannesurt.

De kan drikkes som te, tas som tinkturer eller tilsettes badevann. Roserot, ginseng og speedwell er også prøvde og testede urter som pålitelig skal lindre symptomer på stress.