10 hårtykkelsesstrategier for menn

Hvis du opplever tynning av håret, er du ikke alene. Hårtap og tynning er ganske vanlig, spesielt når du blir eldre.

I USA opplever 50 millioner menn hårtap fra androgenetic alopecia, eller mannlig skallethet. Dette kan føre til at hårfestet trekker seg tilbake, eller at det utvikles en skallet flekk øverst på hodet.

Du kan også oppleve hårtap fra visse helsemessige forhold som ekstremt vekttap, sykdom eller stress.

Hvis du leter etter måter å håndtere tynnende hår og til og med øke hårtykkelsen, er det en rekke forskjellige teknikker du kan prøve. Fra unike stylingforslag til reseptfrie medisiner, her er 10 strategier du kan bruke til å tykke håret ditt.

1. Vask håret forsiktig og færre ganger i uken

Behandle det tynnende håret med forsiktighet når du vasker det. Selv om du dusjer daglig, trenger du ikke nødvendigvis å vaske håret hver dag.

Når du vasker det, må du bruke en sjampo som er skånsom mot hodebunnen og ikke tørker ut håret.

Du bør alltid pleie håret ditt etter å ha vasket det også. Balsam gir en beskyttende barriere på håret ditt som hindrer at det knekker eller splittes.

Selv om du ikke vasker håret i seg selv, kan det hjelpe deg å styrke og beskytte hvordan du rengjør og pleier håret.

2. Stil håret forsiktig

Behandle det tynnende håret forsiktig når du styler det. Dette vil forhindre at uønsket hår faller ut for fort.

Følg disse tipsene for skånsom styling:

• Pass på at du ikke trekker eller trekker i håret, spesielt når det er vått.
• Unngå å føne håret for lenge, og hold varmen lav.
• Prøv å style håret med en bredere kam som ikke trekker ut håret når du bruker det.
• Vurder å prøve en ny frisyre hvis hårtykkelsen din har endret seg. En stylist kan anbefale et smigrende snitt.

Visse frisyrer - som stramme fletter, maisrader og hestehaler - kan også føre til hårtap på lang sikt. Du trenger ikke å unngå disse stilene helt, men bare ta pauser og vær forsiktig med håret ditt imellom.

3. Avstå hjemmebehandlinger som hårfarging, påføring av varm olje eller retting med kjemikalier

Hvis du bruker hårbehandlinger hjemme som fargelegging av blekemiddel, varm olje eller kjemiske hårretter, tenk igjen. Disse behandlingene kan bidra til tynnere hår eller gjøre håret enda mer skjørt.

Hvis du føler at frisyren din ser best ut med disse prosedyrene, kan du søke råd fra en profesjonell frisør. De kan anbefale en stylingbehandling som fungerer for tynt hår.

4. Oppsøk lege

Legen din kan kanskje diagnostisere årsaken til det tynne håret og anbefale den mest effektive måten å behandle det på.

Vurder å se en spesialist som en hudlege for det tynnende håret ditt.

Board sertifiserte hudleger er spesielt opplært til å behandle hud, hår og negler. De kan hjelpe til med å diagnostisere og behandle årsaker til hårtap hos menn og kvinner. De kan også anbefale spesifikke produkter som skal brukes på tynnere hår eller foreslå medisiner for å forhindre ytterligere hårtap eller fremme gjenvekst.

5. Prøv medisiner

En rekke medisiner er tilgjengelige for å behandle skallethet hos menn. Noen er tilgjengelig over disk og andre krever resept.

OTC-alternativer inkluderer produkter som inneholder minoksidil. Merket Rogaine inneholder denne ingrediensen.

Du kan oppdage at produktet hjelper håret ditt til å vokse igjen, eller at det hindrer deg i å miste mer hår. Rogaine er spesielt nyttig for hår som går tapt gjennom androgenetisk alopecia.

Du kan kjøpe produkter som inneholder minoksidil, inkludert sjampo, væsker og skum. Menn må bruke disse produktene i hodebunnen to ganger om dagen. Du kan ikke se resultater før du bruker medisinen i 6 måneder.

En lege kan også foreskrive deg en oral medisin kalt finasterid for å hjelpe med tynnende hår. Dette er også kjent som Propecia.

Denne medisinen kan stoppe hårets tynning eller til og med vokse noe av håret ditt igjen. Du må ta det kontinuerlig for å se resultatene.

En hudlege kan hjelpe deg med å bestemme den spesifikke typen hårtap du opplever, og foreslå behandlinger som retter seg mot den typen hårtap.

6. Gjennomgå hårerstatningskirurgi

Hår erstatning kirurgi kan tykkere håret ditt. Hårtransplantasjoner involverer en lege som flytter hår fra ett sted i kroppen din til det tynne området i hodebunnen.

Dette kan gjøres som en poliklinisk prosedyre ved bruk av lokalbedøvelse, men hodebunnen kan være smertefull etter transplantasjonen. Du kan også trenge mer enn én prosedyre for å oppnå ønsket hårtykkelse.

Merk at denne kosmetiske prosedyren kanskje ikke dekkes av forsikringsselskapet ditt. I dette tilfellet må du kanskje betale for operasjonen ut av lommen.

Husk at kirurgi for erstatning av hår ikke vil hindre at mannlig skallethet utvikler seg i det lange løp.

7. Slutt å røyke

I tillegg til å være farlig for den generelle helsen, har røyking vært knyttet til hårtap.

Mange faktorer bidrar til hårtap hos mennesker som røyker. Mest merkbart har røyking vist seg å skade DNA i hårsekken, noe som fører til betennelse og arrdannelse, og til slutt androgenetisk alopecia.

Sammenhengen mellom hårtap og røyking gir enda en grunn til å vurdere å slutte. I dag er det en god del hjelpemidler og programmer for røykeslutt du kan prøve. Arbeid med lege eller helsepersonell for å finne den riktige planen for deg.

8. Spis et balansert kosthold rikt på sink og jern

Å spise et variert, balansert kosthold som inneholder mange forskjellige frukter, grønnsaker og proteiner, kan forhindre at håret blir tynt. Kosthold kan påvirke både hvordan håret ditt vokser og dets struktur.

Sink og jern er mineraler som bidrar til sunn hårvekst. Du får kanskje ikke nok av disse mineralene hvis du har et vegetarisk kosthold eller nylig har mistet mye vekt etter å ha redusert kaloriinntaket.

Mat rik på jern inkluderer:

• rødt kjøtt
• egg
• bladgrønnsaker

Noen sinkrike matvarer inkluderer:

• rødt kjøtt
• belgfrukter
• frø og nøtter
• meieri

9. Reduser stresset i livet ditt

En galoppmåling fra 2020 viste at 60 prosent av de spurte amerikanske voksne opplevde daglig stress.

Stress kan ha en rekke effekter på helsen din, inkludert hårtap. Store stressfaktorer kan føre til en tilstand som kalles telogen effluvium som forårsaker midlertidig hårfjerning.

Trenger du hjelp til å stresse ned? Her er enkle måter å eliminere stress og angst på.

10. Vurder kosttilskudd - men snakk med lege først

Det er ikke greit å ta kosttilskudd for å tykke håret. Du bør først snakke med en lege om å supplere kostholdet ditt med ekstra vitaminer og mineraler for å fremme hårvekst.

For eksempel kan for mye jern eller sink føre til toksisitet eller andre bivirkninger.

Noen undersøkelser knytter biotin til hårvekst hos de som mangler dette vitaminet, men de fleste har sunne nivåer av det allerede. Biotin faller under vitamin B-paraplyen.

Kosttilskudd er ikke kontrollert eller godkjent av Food and Drug Administration (FDA), så det er ikke klare retningslinjer for den beste doseringen. Heller ikke de forskjellige merkene som er tilgjengelige, er kommersielt bevist å være trygge.

Det kan også være lurt å vurdere at å få for mye av noen vitaminer - som A og E - faktisk kan bidra til hårtap.

Ta bort

Det er flere måter å tykke håret på hvis du opplever skallethet eller tynnende hår fra en annen tilstand.

Å være oppmerksom på hårpleien din og spise et bredt utvalg av sunne matvarer kan være de første trinnene i å håndtere tynnende hår.

Snakk med en lege hvis du vil prøve hårfortykende medisiner, kosttilskudd som antas å øke hårveksten eller vurderer hårutskiftingskirurgi.