Det fungerer Cleanse Review: Hjelper det med vekttap?

Healthline Diet Score: 1 av 5

Et overveldende antall produkter markedsføres for deres påståtte evne til å rense og avgifte kroppen din.

Mennesker over hele verden bruker forskjellige typer renselser i håp om å raskt gå ned i vekt eller kvitte seg med kroppen for oppbygde giftstoffer.

It Works Cleanse er et to-dagers flytende renseprogram som lover å forbedre helsen ved å oversvømme kroppen din med næringsstoffer mens du fremmer vekttap og fjerner giftstoffer fra systemet ditt.

Denne artikkelen gjennomgår It Works Cleanse, inkludert hvordan den fungerer, dens potensielle bivirkninger, og om det er verdt det.

KORTVurderingsskår

• Samlet poengsum: 1.0
• Vekttap: 0,5
• Sunn mat: 1
• Bærekraft: 1.5
• Hele kroppens helse: 0
• Ernæringskvalitet: 1,5
• Bevisbasert: 1.5

BOTTOM LINE: It Works Cleanse er et to-dagers program som består av spesielle drinker, kosttilskudd og kostholdstips som lover å kvitte kroppen din med giftstoffer og hjelpe deg med å gå ned i vekt. Bevis for å støtte disse påstandene mangler.

Hvordan virker det?

It Works er et selskap som selger kosttilskudd, skjønnhetsprodukter og mer.

Selskapet ble startet av Mark Pentecost i 2001. Som mange andre populære vekttapsselskaper er It Works en markedsnivå på flere nivåer, noe som betyr at selskapet er avhengig av ikke-lønnede personer for å selge produktene sine.

Både selskapet og de tusenvis av ikke-lønnede distributører som selger It Works-produkter tjener penger på salget. Det er viktig å merke seg at de fleste av disse distributørene ikke har ernæringsutdannelse.

Hva er It Works Cleanse?

It Works Cleanse er en to-dagers rensing som selges av It Works-distributører og på It Works-nettstedet. Den to-dagers rensingen består av fire 117 ml flasker med en flytende næringsblanding.

I løpet av de to påfølgende dagene drikker de som følger programmet en flaske It Works Cleanse før frokost og middag. Du oppfordres også til å drikke minst 8 glass vann og å opprettholde et sunt, godt balansert kosthold.

I følge It Works-nettstedet, bør "dårlige" matvarer som mettet fett, hvite poteter, pakket mat og brus unngås under den to-dagers rensingen.

For å lykkes foreslår It Works også at slankere følger vilkårlige regler under rensingen, for eksempel å unngå å spise "porsjoner mat større enn håndflaten."

Cleanse-drikkene er ment å brukes i to påfølgende dager hver måned som en del av It Works Wrap.Remove.Reboot-systemet for maksimale resultater. Bortsett fra drinker, inkluderer dette systemet også:

• The Ultimate Body Applicator. Dette er en kroppsinnpakning som inneholder en antatt "kraftig, botanisk-basert kremformel", for å stramme, tone og faste kroppsdeler. Innpakningene er ment å brukes hver tredje dag.
• Greens Berry og ThermoFight. Dette er kosttilskudd som sies å fungere synergistisk for å "alkalisere" kroppen din og "starte på nytt og fyre opp" stoffskiftet. Det anbefales at du tar begge kosttilskuddene daglig.

Body wraps er det første Wrap-trinnet i programmet, etterfulgt av Cleanse drinks for Fjern-trinnet, mens det tredje og siste trinnet inkluderer Reboot-tilskudd for å fullføre systemet.

Sammendrag

It Works Cleanse inkluderer en ernæringsdrikk som skal konsumeres i to påfølgende dager sammen med andre produkter i Wrap.Remove.Reboot-systemet.

Kan det hjelpe deg å gå ned i vekt?

It Works-rensingen retter seg mot kunder som ønsker å avgifte og kaste vekt raskt.

Selv om nettstedet ikke lover vekttap når du bruker rensingen, er det mange attester tilgjengelig på nettet om hvordan den to-dagers It Works Cleanse resulterte i drastisk vekttap. Husk at mange av disse attestene er fra It Works-distributører.

Når det er sagt, er det ingen bevis - bortsett fra personlige attester - om at disse produktene effektivt fremmer vekttap.

It Works Cleanse er ikke effektivt for vekttap

Ifølge It Works-nettstedet inneholder en 117 ml flaske med rensedrikken:

• Kalorier: 80
• Karbohydrater: 9 gram
• Fiber: 6 gram - eller 24% av den daglige verdien (DV)
• Sukker: 13 gram - tilsvarende 3,3 ts
• Vitamin B6: 400% av DV
• Vitamin B12: 500% av DV
• Magnesium: 30% av DV
• Kalium: 3% av DV

Cleanse-drikken er laget av en proprietær blanding av urter som inkluderer aloe vera, blå agave og forskjellige ekstrakter som rødbeter, ingefær, ananas og grønn te. Mengdene av disse forbindelsene i drikken er imidlertid ikke oppført.

Andre ingredienser inkluderer betesukker, naturlige smaker og konserveringsmidler - inkludert natriumbenzoat og natriumheksametafosfat.

Mens noen ingredienser i It Works Cleanse har vært forbundet med vekttap, mangler bevis som tyder på at rensingen i seg selv vil hjelpe deg med å kaste vekt.

For eksempel har studier vist grønn teekstrakt for å fremme vekttap. Imidlertid brukte de fleste av disse studiene en høy dose grønn teekstrakt over en lang periode.

En studie på 102 overvektige kvinner viste at tilskudd med en høy dose på 857 mg grønn teekstrakt i 12 uker resulterte i betydelig vekttap sammenlignet med en placebogruppe.

Mengden grønn teekstrakt i It Works Cleanse er ukjent, men sannsynligvis liten og neppe å ha noen innvirkning på vekten din.

Drinkene inneholder 6 gram fiber per porsjon, for det meste en type fiber som kalles inulin. Fiber hjelper til med å støtte fordøyelseshelsen og øker følelsen av metthet - noe som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Å øke fiberinntaket i bare to dager vil likevel ikke føre til varig vekttap - med mindre vanen fortsetter på lang sikt.

I tillegg kan tilsatt sukker i rensedrikkene ha en skadelig effekt på vekttap. Tilsett sukker - spesielt fra sukkerholdige drikker - er sterkt knyttet til vektøkning, fedme og andre helsemessige forhold som diabetes.

Videre, selv om det er mulig at å kutte ut usunn mat - som foreslått når du følger It Works Cleanse - vil fremme vekttap, er det tvilsomt at noe betydelig fett tap vil oppstå på bare to dager.

De fleste personlige beretninger om drastisk vekttap som oppleves ved den to-dagers rensingen, kan sannsynligvis tilskrives flytende vekttap som et resultat av å kutte ut salt og raffinert mat og øke vanninntaket.

Sammendrag

Bevis støtter ikke effektiviteten av It Works Cleanse på vekttap. Selv om de kan inneholde sunne ingredienser, er Cleanse-drikkene også fylt med sukker.

Andre fordeler

It Works Cleanse har noen potensielle fordeler, hovedsakelig knyttet til vitaminene og mineralene som Cleanse-drikkene inneholder.

For eksempel gir en 4-unse (117 ml) flaske 400% av DV for vitamin B6, 500% av DV for B12 og 30% av DV for magnesium. Mens B-vitaminer og magnesium er rikelig i mange matvarer, får ikke mange mennesker nok av disse næringsstoffene.

For eksempel anslås det at rundt halvparten av USAs befolkning ikke får nok diettmagnesium, og at opptil 38% av eldre voksne har mangel på vitamin B12.

Teoretisk sett kan drikkedrikker som inneholder store mengder av disse vitaminene - som It Works Cleanse drinks - hjelpe noen mennesker til å møte deres næringsbehov. Det samme kan imidlertid sies for å bare øke diettinntaket av hele næringsrike matvarer.

I tillegg kan de generelle kostholdsanbefalingene som foreslås under to-dagers rensing - som å unngå å spise raffinert mat og tilsatt sukker - forbedre helsen og fremme vekttap. Likevel vil ingen signifikante resultater bli sett over en så kort tidsperiode.

Sammendrag

It Works Cleanse-drikkene inneholder store mengder B-vitaminer og magnesium, noe som kan forbedre næringsinntaket.

Ulemper ved It Works Cleanse

It Works Cleanse har noen betydelige ulemper som du bør være oppmerksom på før du investerer i programmet.

Ingen bevis som støtter fordelene

Viktigst, vitenskapelig bevis støtter ikke detoxpåstandene som er gjort på It Works-nettstedet eller det raske vekttapet som er lovet i brukeranmeldelser.

Du bør være forsiktig med planene som antyder at produktene kan hjelpe kroppen din til å "rense ut giftstoffer."

Kroppen din har et system dedikert til konstant avgiftning. Dette systemet inkluderer lever, nyrer, lunger, fordøyelsessystem og hud. Det krever ikke en sukkerholdig drink for å fungere optimalt.

Selv om noen av ingrediensene i Cleanse-drikkene, som melketistel, har vist seg å støtte leverhelsen, er det uklart om mengdene som finnes i disse drikkene vil være til nytte for leverens naturlige avgiftningsfunksjon.

For eksempel indikerer noen studier at tilskudd med melketistel - eller dets viktigste aktive komponent, silymarin - kan bidra til å støtte leverfunksjonen og beskytte leverhelsen.

Likevel, de fleste studier som viser disse positive effektene brukte store doser på opptil flere gram per dag med melketistel.

Å være at det fungerer lister bare ingredienser som en del av en proprietær blanding og avslører ikke nøyaktig hvor mye av hver ingrediens du spiser, det er sannsynlig at disse drikkene bare inneholder spor av de listede ingrediensene.

Høy i tilsatt sukker

Tilsett sukker i It Works Rens drikke kan ha en negativ innvirkning på kroppen din. Rensedrikkene inneholder 13 gram - hele 3,3 ts - sukker per 4-ounce (117 ml) servering.

Fordi det fungerer ikke avslører hvor mye av det sukkeret som kommer fra naturlige fruktekstrakter, er det sannsynlig at det meste av sukkeret kommer fra betesukkeret som brukes til å gjøre drikken smakfull.

Tilført sukker bidrar ikke bare til vektøkning og kroniske helsemessige forhold som hjertesykdom, men kan også skade tarmhelsen din - en av tingene som det fungerer hevder at Cleanse-fordelene.

Tilført sukker kan forårsake ubalanse i dine vennlige tarmbakterier og øke tarmbetennelse og tarmpermeabilitet - ofte kjent som lekk tarm.

Dyrestudier har også koblet tilsatt sukker til leverbetennelse, som direkte påvirker hvor godt leveren din naturlig kan avgifte kroppen din.

Ironisk nok, selv om de som følger rensingen, blir bedt om å avstå fra sukkerholdige matvarer for å optimalisere resultatene, inneholder Cleanse-drikkene selv en god mengde tilsatt sukker.

Kostbart og unødvendig

It Works Cleanse er dyrt, med en 2-dagers rensing som består av fire 117 ml (4 ounce) rensedrikker som koster $ 60,00.

Med $ 60 kan du enkelt kjøpe næringsrik, hel mat i noen dager som bedre støtter helsen din.

Dessuten fokuserer It Works Cleanse på kortsiktig vekttap i stedet for konsekvente endringer over tid. Dette er problematisk, da det kan føre til at forbrukerne tror at urealistiske vekttapsmål er oppnåelige.

Mange dietter og rensinger lover raskt vekttap og mirakuløs avgiftning - men sannheten er at det ikke er noen raske løsninger når det gjelder vekttap eller forbedring av helsen din.

I stedet, ved å gjøre et forsøk på å spise mer næringsrik mat, redusere stress og øke aktivitetsnivået, kan du gjøre varige endringer som er vitenskapelig bevist for å fremme helse og hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Sammendrag

It Works Cleanse har betydelige ulemper. Bevis for å sikkerhetskopiere avgifter eller vekttapskrav mangler, og rensingen er kostbar og unødvendig.

Mat å spise

Nettstedet It Works gir informasjon om mat å spise under den to-dagers rensingen og oppmuntrer til sunn mat for bedre å "tilbakestille og balansere systemet ditt."

Følgende matvarer og drikkevarer er tillatt på It Works to-dagers renseprogram:

• Det fungerer Rens drikke. En 4-unse (117 ml) flaske er ment å bli konsumert før frokost og middag i to påfølgende dager.
• Ferske råvarer. All fersk frukt og grønnsaker er tillatt, inkludert epler, plommer, greener, paprika, tomater og brokkoli.
• Umettet fett. Rapsolje, olivenolje, avokado, peanøttsmør, nøtter og frø er tillatt.
• Magre proteiner. Du kan spise magre proteiner, som eggehviter, fisk, kylling og kalkun.
• Fullkorn og stivelse. Programmet tillater mat, som søtpoteter, quinoa, havre, full hvete pasta og bønner.
• Fettfattig meieri. Yoghurt med lite fett, melk med lite fett og fettfattig cottage cheese er tillatt.
• Drikkevarer. Bortsett fra Cleanse-drikkene, bør du drikke vann og ikke-kaloriske drikker som urtete.
• Det fungerer produkter. Andre It Works-produkter - som It Works Greens Blend - er tillatt under rensingen.

Sammendrag

Det fungerer produkter, ferske råvarer, magre proteinkilder, fettfattig meieri og umettet fett er tillatt når du følger to-dagers rensing.

Mat å unngå

Det fungerer Foreslår at de som følger den to-dagers rensingen, unngår visse matvarer - hvorav noen faktisk er sunne. For eksempel er alt mettet fett, hvite poteter og hermetisert frukt og grønnsaker utenfor grensene.

Nettstedet markerer hermetikk som "bearbeidet", mettet fett som fett som "tetter arteriene og øker risikoen for hjertesykdom", og hvite poteter som "dårlige karbohydrater" som forårsaker vektøkning.

Disse påstandene er for det meste falske og misvisende og kan føre til at de som følger rensingen, utvikler uberettiget matfrykt.

I følge selskapet bør følgende matvarer unngås på It Works Cleanse:

• "Dårlig fett:" ost, meieriprodukter med full fett, stekt mat og smør
• Sukkerholdige matvarer og drikkevarer: sjokolade, iskrem, kake og kaker
• Pakket mat og hermetikk: kjeks, frokostblandinger, popcorn, chips, mikrobølgeovn og hermetisert frukt og grønnsaker
• “Dårlige karbohydrater:” hvit ris, hvite poteter, hvitt brød, hvit pasta og hvitt sukker
• Foredlede matvarer: frosne middager, kakeblandinger og hurtigmat

Sammendrag

Sukkerholdig mat, mettet fett, hermetisk mat og raffinerte karbohydrater som hvitt brød er utenfor grensen når du følger It Works Cleanse.

Eksempelmeny

Følgende er en ekspressmeny med tre dager for It Works Cleanse:

Dag en

• Frokost: en 117 ml flaske It Works Cleanse drink etterfulgt av havregryn laget med melk med lite fett toppet med blåbær og gresskarfrø
• Lunsj: en kalkunburger på en hel hvetebolle servert med sidesalat med balsamico vinaigrette
• Middag: en 117 ml flaske It Works Cleanse drink etterfulgt av steket torsk med søtpotet og grønnsaker

Dag to

• Frokost: en 117 ml flaske It Works Cleanse drink etterfulgt av eggehvite, avokado og spinatomelett
• Lunsj: kyllingnudelsuppe laget med kylling, grønnsaker og full hvete nudler
• Middag: en 117 ml flaske It Works Cleanse drink etterfulgt av søtpotet og kikertestuing

Dag tre

• Frokost: en 117 ml flaske It Works Cleanse-drikk etterfulgt av helhvete-toast toppet med avokado og tomater i skiver
• Lunsj: fisketaco servert i hel hvete tortillas
• Middag: en 117 ml flaske It Works Cleanse drink etterfulgt av bakt kyllingbryst, brun ris og stekt brokkoli

Bortsett fra det fungerer rens drikke, er vann den anbefalte drikken du velger når du følger den to-dagers rensingen.

Sammendrag

It Works Cleanse består av å drikke to daglige porsjoner It Works Cleanse drinker mens du følger en diett rik på råvarer, umettet fett og fullkorn.

Bunnlinjen

It Works Cleanse er et to-dagers program som består av spesielle drinker, kosttilskudd og kostholdstips som lover å kvitte kroppen din med giftstoffer og hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Imidlertid mangler vitenskapelig bevis for å støtte en av disse påstandene, og det kan være bortkastet penger å investere i dette programmet.

Selv om kostholdet som anbefales under rensingen, sannsynligvis vil hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du bruker det på lang sikt, er det lite sannsynlig at det å bruke en hvilken som helst metode for vekttap over bare to dager vil føre til noe betydelig eller meningsfullt vekttap.

Å velge bevisbaserte måter å forbedre kroppens avgiftningssystem og gå ned i vekt - for eksempel å ta et sunnere kosthold og holde fast ved det over tid - er et langt bedre valg for helsen.